До известна степен щастието е избор. Въпреки че е невъзможно да контролирате всичко, което ви се случва, можете да контролирате вътрешните си мисловни процеси и действията, които предприемате. В крайна сметка да бъдеш щастлив от това, което имаш, е въпрос да се съсредоточиш върху добрите неща в живота си, да се освободиш от нереалистичните тежести и очаквания и да направиш всичко възможно да се почувстваш добре тук и сега.
Стъпки
Метод 1 от 2: Промяна на мисленето ви
Стъпка 1. Отделете малко време, за да помислите за многото си подаръци
С други думи, помислете за всички велики неща, които имате, а не за нещата, които нямате. Когато се чувствате потиснати, това може да бъде трудно да се направи, така че започнете с неща, които може да сте приели за даденост. Задайте си въпросите по -долу. Ако можете да отговорите с „да“на всеки един, имате причина да празнувате - не всеки може.
- Имате ли къде да живеете?
- Имате ли работа?
- Имали ли сте образование?
- Имаш ли значим човек, който те обича?
- Имате ли член на семейството, с който имате добри отношения?
- Имате ли понякога свободно време да правите каквото искате?
- Достатъчно здрави ли сте?
- Имате ли домашен любимец?
- Имате ли хубав район на пустинята близо до мястото, където живеете?
- Какво друго ти трябва? И необходимо ли е?
Стъпка 2. Помислете за начините, по които нещата могат да бъдат много по -лоши
След това опитайте да помислите за всичко, което може да е грешно в момента. Помислете защо тези неща не са се случили. Помислете за всяко лошо нещо, което не ви се е случвало, като подарък сам по себе си. По -долу са само няколко въпроса, за да започнете - този път, ако можете да отговорите с „не“на всеки един, имате основание да бъдете щастливи!
- Мъртъв ли си?
- В затвора ли си?
- В лошо здраве ли сте?
- Вие сте напълно сами в света без шанс да срещнете нови хора?
- Съвършено ли сте разорен?
Стъпка 3. Оставете миналото
Няма начин да промените миналото, така че притесненията за това не правят нищо за вас. Не отделяйте нито секунда, фокусирайки се върху многото неща, които биха могли да бъдат - тези неща не съществуват в настоящето, така че не са реални. Вместо това се съсредоточете върху нещата, които съществуват и които можете да промените. По -долу са само няколко примера за неща, за които не бива да губите абсолютно никакво време, изпитвайки съжаление:
- Романтични интереси, които не изчезнаха
- Грешки, които сте допуснали в кариерата си
- Приключения, които не сте предприели
- Неприятни ситуации, в които сте участвали
Стъпка 4. Спрете да се сравнявате с другите
Завистта е като отрова за щастие. Много е трудно да поддържаш щастието си живо, когато се фокусираш върху това как другите хора са по -добри от теб. Когато някой има нещо, което харесвате (като работа, кола, друга значителна част, забавна ваканция и т.н.), не се разстройвайте, че нямате това нещо. Вместо това се радвайте на другия човек и се съсредоточете върху това да направите себе си по -щастлив.
Запомнете: хората са склонни да споделят само частите от живота си, с които се гордеят. Обикновено няма да знаете за повечето неща, които вървят лошо на вашите приятели и колеги
Стъпка 5. Освободете се от желанията за материални неща
Притежанията не могат да ви направят щастливи в дългосрочен план. „Сиянието“от закупуването на фантастични нови неща бързо изчезва. Скоро новите ви притежания са светски и не сте по -щастливи, отколкото когато сте започнали. Парите, къщите и лъскавите коли са хубави неща за притежание, но те не са източникът на щастие, така че като си позволите да желаете тези неща, вие само се настройвате за още нещастие.
Имайте предвид, че материалните неща са хубави, ако остатъкът от живота ви е наред, но сами по себе си материалните неща ще ви разочароват всеки път
Стъпка 6. Съсредоточете се върху най -щастливите си спомени
Въпреки че не трябва да се притеснявате за миналото, защото няма какво да направите, за да го промените, можете и трябва да се насладите на добрите аспекти на миналото си. Фактът, че сте били щастливи в миналото, е нещо, за което да бъдете благодарни. Никой друг по света няма вашите щастливи спомени, така че вие сте уникално привилегировани по този начин. По -долу са само няколко неща, за които може да искате да помислите:
- Щастливи спомени от детството ви
- Постижения или етапи, които сте достигнали
- Семейни събирания, които ви харесаха
- Забавни излети с приятелите си
- Професионални цели, които сте постигнали
Метод 2 от 2: Промяна на вашите действия
Стъпка 1. Прекарайте време с хората, които наистина цените
До известна степен вие сте хората, с които се обграждате. С течение на времето техните мнения, действия и емоции се разтърсват върху вас, като си проправят път в живота ви. За да бъдете максимално щастливи, не забравяйте да прекарвате време с хората, които са най -важни за вас - хората, които ви правят най -щастливи. Това могат да бъдат приятели, членове на семейството, колеги, значими други хора или дори случайни познати. Само вие знаете кой ви прави най -щастливите, затова направете този избор за себе си.
Стъпка 2. Благодарете на другите за ефекта, който оказват върху живота ви
Винаги се опитвайте да благодарите на хората, които носят щастие в живота ви. Когато създадете навик да благодарите на хората, това ви кара да осъзнаете колко щастие имате в живота си. Благодарността на хората, които означават най -много за вас, също ви позволява да споделите щастието си. Да бъдеш щастлив сам е страхотно, но да бъдеш щастлив с някой, с когото си близък, е още по -добре.
- Това не е задължително да е цветна, бликаща реч. Вашата благодарност може да бъде нещо толкова просто като: "Хей, благодаря, че ми помогна онзи ден. Това означаваше много за мен." Важното е, че сте искрени в благодарността си, а не в конкретните думи, които използвате.
- Вземете навика да практикувате благодарност.
Стъпка 3. Поставете вълнуващи нови цели
Щастието, което получавате от постижения и успехи, е мимолетно. Подобно на новите покупки, той бързо избледнява, оставяйки ви да се чувствате същите като преди. Състоянието на работа за постигане на цел обаче може да бъде източник на радост сам по себе си. Наличието на цел ви дава основание да живеете най -добре и ви кара да се чувствате целенасочени и активни. В известен смисъл да имаш цел е като да даваш на живота си „гориво“, което можеш да изгориш с течение на времето за дългосрочно щастие.
- Всеки етап, който надхвърляте по пътя към целта си, трябва да се чувства страхотно, когато го постигнете. Когато постигнете целта си, насладете се на щастието, но не забравяйте, че това е само временно, за да се избегне разочарование. За да получите отново същото щастие, ще трябва да си поставите нова цел.
- Имайте предвид, че хората често са най -щастливи, когато преследват целите си, независимо дали постигат целта или не.
Стъпка 4. Обградете се с неща, които ви правят щастливи
Дори нещо толкова просто като вашата физическа среда може да повлияе на вашето щастие. Обичате цветя? Поставете ги навсякъде в къщата или на работното си място. Любител на автомобили ли сте? Оставете време в графика си, за да работите малко по колата си всяка седмица. Прекарването на време - дори само малко - около нещата, които ви карат да се чувствате добре, може да окаже голямо влияние върху настроението ви. Той също така ще ви напомни за колко трябва да сте благодарни.
Стъпка 5. Водете активен, отворен начин на живот
Не се колебайте да излезете на открито. Винаги ще бъде по -добре да откриете нещо ново, отколкото да останете у дома. Опитайте да се разходите. Насочете се към парка. Водете приятелски разговор с някой, когото срещнете. Разходете се с колело. Посети музей. Каквото и да обичате да правите извън къщата, направете го. Ще забележите, че настроението ви се подобрява и перспективите ви се променят.
Да останеш вътре, да гледаш телевизия или да сърфираш в мрежата е чудесен начин да се отпуснеш, но това не трябва да е всичко, което правиш в свободното си време. Умереността е ключова тук - балансирайте желанията си да излезете със знанието, че животът е временен и че няма да си върнете времето, което прекарвате вътре
Стъпка 6. Забавлявайте се
С всички напрежения в ежедневието е лесно да забравите просто да се забавлявате от време на време. Има много начини да направите това - само вие знаете каква е представата ви за добро време. Някои хора ще обичат да ходят на партита или в клубове. Други предпочитат да четат на плажа. Някои ще се насладят на добър филм. Каквото и да ви харесва, винаги отделяйте време да го правите редовно. Запомнете: няма награди за избягване на забавлението.
Сдружението може да направи забавните дейности още по -забавни, така че не се колебайте да поканите вашия приятел, семейство и/или други значими хора заедно с вас. От друга страна, не пропускайте нещо забавно, само защото не можете да накарате никого да отиде с вас. Имайте доверие в себе си и вървете сами - може да срещнете някой нов, но дори и да не го направите, все пак сте се забавлявали
Съвети
- Опитайте се да останете психически в настоящето. Не се спирайте на миналото. Спрете да мислите за болезнено „какво ще стане ако“. Можете да промените само настоящето, така че това е от значение.
- Не забравяйте, че никой няма перфектен живот. Понякога нещата ще се объркат. Работете, за да поправите тези неща, но не позволявайте на несъвършенствата на живота да ви дърпат надолу. Грешките и нещастията понякога са неизбежни.
- Създаването на списъци с това, което харесвате и не харесвате, вашите цели и така нататък може да бъде чудесен начин да организирате мислите си. Освен това е много удовлетворяващо да проверите нещата.
