А, престой - независимо дали е уикенд, празник или просто бърза почивка за кафе, ето някои съвети, които всеки трябва да знае, преди да се потопите в период от време, посветен на това да правите - или да не правите - каквото искате!
Стъпки
Стъпка 1. Преди да започнете да се наслаждавате на престоя си, задайте си няколко въпроса какво очаквате да извлечете от престоя си
Например:
- Искам ли да направя нещо продуктивно, просто да се забавлявам и да вися, или да хвана няколко Zs? Искам ли да смесвам активни и активни опции?
- Има ли някой, който би искал да сподели престой с мен?
- Има ли нещо, което съм имал намерение да правя от дълго време? Нещо, което съм пропуснал?
- Имам ли бюджет за пари или време? Има ли значение дори бюджетът за представата ми за престой?
Стъпка 2. Запишете няколко опции за престой, за да имате добра представа какво искате да постигнете и колко време да отделите за всяка дейност
Запишете само един до четири елемента, за да не се чувствате претоварени и ще отделите само малко време за измисляне на идеи.
- Ако имате проблеми с измислянето на неща, които да правите, обадете се на няколко приятели или семейство, прочетете книга и продължете с котешката дрямка или посетете местен или далечен парк или музей. Всъщност използвайте малко време за престой, за да планирате бъдещи престои!
- Ако не ви харесва идеята да се откажете напълно от работа или задължения, за да включите престой в живота си, помислете дали да възнаградите завършването на работата с малко игра, за да не изглежда толкова трудно да се оставите да влезете в зоната на престой. Например, изпратете няколко имейла, преди да играете Ultimate Frisbee с вашето куче.
Стъпка 3. Планирайте времето за престой
Много хора избягват престой, защото не са го насрочили в натоварения си живот. И все пак тихото или неработещо време/работа, свързана с домакинството, е от съществено значение, защото ви дава пространство да размишлявате върху живота си, да правите планове и да преживявате най-доброто от живота си чрез спомени. Наличието на дата и час за отчитане на времето за престой в дневника ви ще ви помогне да извлечете максимума от престоя си.
Ако се притеснявате, че ще загубите представа за времето и ще си дадете твърде много време за престой, помислете за точното време, в което престоят ви приключи. Задайте аларма, ако тя ще ви помогне да запомните кога да слезете от облак девет
Стъпка 4. Кажете не
Кажете „не“на допълнителната купчина работа, допълнителните работни часове и още една работа. Тези неща не отиват никъде и трябва да си вземете почивка. Откажете да продължите или да поемате нещо, което ви изтощава. Напомнете си, че вие отговаряте за живота си и че е добре понякога да казвате „не“на други хора, за да можете да освободите място за вас. Ще се почувствате освободени, което само по себе си е много приятно и възстановяващо чувство.
Стъпка 5. Спрете да мислите за оправдания, преминете към работа и се съсредоточете върху това да живеете пълноценно
Пуснете свободното време в живота си и спрете да си казвате, че нямате достатъчно време или че нещо друго ви пречи да имате престой. Това е да си кажете, че няма достатъчно време, което да ви създаде тази реалност, така че сега правите обратното и си казвате, че има време! Просто го направи!
Ако смятате, че други хора или ситуации ви пречат да прекъснете престоя, върнете се към стъпката да кажете „не“, както и да се справите с тези проблеми, като намерите решения. Например, чувствайте се, че не можете да отделите време, защото децата ви няма да вършат домакинската работа, докато не сте там? Съставете диаграма за задължения, която да проверява седмично с вградени награди. И след това свалете престоя, от който се нуждаете
Стъпка 6. Позволете си да потънете в момента
След като сте в престой, е „време за мен“и е добър момент да забележите сегашното. Просто помислете какво правите сега и къде сте сега и изтласкайте всички мисли за другаде и несвързани неща. Насладете се на миризмата, вкуса, усещането, гледките и звуците, където и да се намирате, прегръщайки ги за всички усещания, които те донасят.
Ако работата или домакинската работа се прокрадват обратно в ума ви, внимателно признайте мислите, преди да ги изпратите опаковане. Като обективно ги разпознавате за намеса в мислите, можете да бъдете нежни към себе си и да си напомните, че те не са добре дошли във вашето пространство за престой
Стъпка 7. Спете от време на време
Продължавай, смееш. Няма да ви навреди. Тя ще ви обгърне с топлина, уют и добро чувство за релаксация. Този престой е важен начин да си кажете, че няма да продължите да правите това, което смятате, че „трябва“да правите. Понякога трябва да счупите тази форма.
Стъпка 8. Бъдете празен за един уикенд
Това е вярно. Без пране, почистване на пода, приготвяне на храна, подреждане или смяна на чаршафи. Тези неща никога не се правят и могат да бъдат направени преди или след мързеливия ви уикенд. Купете си ястия, накиснете се много във ваната и четете, гледайте филми и отивайте на дълги разходки без посока. Този планиран уикенд е изпълним, защото сте го записали в дневника си и сте си обещали този лукс, така че премахнете вината. Единственото правило за този уикенд е да си позволите да правите каквото е забавно - и нищо друго.
Стъпка 9. Избягайте другаде чрез четене
Четенето е чудесен начин да си намерите малко престой. Просто бъдете сигурни, че това не работи или учи четене! Изберете сочна, вълнуваща или трогателна художествена литература, вълнуващо информативна фантастика или книга със стихове. Избягайте за известно време в световете и умовете на другите и се насладете на този престой, който отпуска и учи едновременно.
Стъпка 10. Изключете
Отдалечете се от време на време от бръмченето на света. Изключете телевизора, спрете да четете новините, пуснете телефона към гласова поща и не отговаряйте на тези имейли. Отделянето на известно време, за да позволите на по-спокойната страна на живота отново да влезе, просто като слушате, наблюдавате и не се натоварвате с претоварване с приема на информация, е жизненоважно за подмладяването. Новините и имейлите ще останат там след престой.
Стъпка 11. Вземете приятел
Ако искате да имате малко престой със специален човек или група приятели, организирайте го предварително. Независимо дали просто лежите с най -добър приятел и забелязвате звезди или играете игри за пейнтбол в местната пейнтболна емпориум, да имате някой с вас по време на престой може да бъде чудесен източник на приповдигащо забавление.
Стъпка 12. Насладете се на престой
Не е от голяма полза, ако просто се чувствате виновни, притеснени или нетърпеливи по време на престой. Време е да се разхладите и да се откажете от обичайното ежедневие. Така че нека това е време, насочено от вашите желания, а не от вашите „трябва да направите“и се оставете да бъдете толкова зает творчески или толкова мързеливо ленив, или смесица от двете, както искате. Каквото и да ви накара да се усмихнете.
Съвети
- Ако нещо не е перфектно, не се отчайвайте. И така, ако вали? Водата никога не е наранявала никого и сега е подходящ момент, както всеки, за да избухнете дъждовни ботуши и чадър. Ако водното време все още наистина ще съсипе деня ви, има още милион неща, които да направите, които все още ще доведат до престой, като например: Разгадайте пъзел, притиснете се с книга или опитайте йога.
- Забави. Каквото и да правите, престоят може да бъде толкова прост, колкото забавянето и забелязването на всяко дъвчене, всяко движение на писалката, всяко докосване в телефона ви. Спрете многозадачността и започнете да забелязвате какво всъщност правите.
- Ако живеете или работите някъде, което не е благоприятно за престой, излезте и намерете някъде това. Посетете местен парк, природен резерват, библиотеката, тихо място, забавно място и т.н., за да се забавлявате най -много. Където искате да бъдете може да зависи от това дали сте екстроверт или интроверт - искате ли да сте напълно сами или трябва да сте около други хора, за да черпите нова енергия?
- Гледайте вашия домашен любимец. Нашите разглезени придружаващи животни знаят как да се възползват максимално от престоя; извадете лист от книгата им.
