Никой родител не иска да види детето си с разбито сърце и страдание след раздяла. Как можете да помогнете на дъщеря си, когато преживява това? Въпреки че не можете да премахнете болката й и да направите всичко по -добро (въпреки че искате да можете), можете да бъдете там, за да я утешите и подкрепите. Съветите по -долу могат да ви помогнат да прекарате това емоционално време за дъщеря си и да намерите най -добрите начини да бъдете до нея.
Стъпки
Част 1 от 3: Да бъдеш рамо, на което да плачеш
Стъпка 1. Осигурете слушащо ухо
За да може тя ефективно да обработи чувствата си и да продължи от загубата си, тя трябва да говори с някого за това. Като неин родител може да се надявате, че това ще бъдете вие, но разберете, че докато знаете, че говори с приятели или с някой друг, на когото има доверие, не я принуждавайте да говори с вас за това. Все пак можете да направите всичко възможно да я насърчите да говори с вас чрез тези стратегии:
- Бъдете готови да я слушате навсякъде и по всяко време, дори ако това е неудобно за вас. В момента тя е в кризисен режим, така че сега не е моментът да й кажете „Ще говорим след вечеря“или да отложим разговора. Прекратете това, което правите, и бъдете готови да слушате.
- Слушайте без осъждане. Не давайте мнения за това, което чувате. Може да ви е очевидно, че тази раздяла е много положително нещо в живота на дъщеря ви например, но сега не е моментът да я уведомите. Вместо това се съсредоточете върху изслушването на дъщеря си и се опитайте да приемете това, което тя казва. Избягвайте да предлагате отговор „сребърна подплата“.
- Подкрепете, че говоренето за това е здравословно и ще й помогне да се почувства по -добре. Изразете на дъщеря си, че е добре, ако не иска да говори с вас за раздялата, но я насърчете да говори с другите за това. Не настоявайте да я накарате да говори с вас, ако не й се иска. Опитайте се да кажете: „Знам колко си разстроен. Когато сте разстроени, наистина е важно да изпуснете тези тъжни чувства, като говорите с някого. Не ги съхранявайте бутилирани вътре. Няма проблем, ако не искате да говорите с мен за това. Надявам се да го направите, но няма проблем, ако не го направите. Просто искам да знам, че разговаряте с някой, който е добър слушател."
Стъпка 2. Съчувствайте на дъщеря си
Поставете се на мястото на дъщеря си. Опитайте се да си спомните как сте се чувствали след първата си раздяла. Въпреки че дъщеря ви може да не се чувства точно по същия начин, по който сте се чувствали, размисълът върху това как сте се чувствали след първата си раздяла може да ви улесни да проявите съпричастност към това, което дъщеря ви преживява в момента. Съсредоточете се върху чувствата си към дъщеря си, вместо върху чувствата към връзката или бившия й. Не забравяйте, че дори и да сте щастливи да видите връзката да приключи, това все още е загуба за дъщеря ви.
- Оставете я да плаче. Не й казвайте да спре и не й казвайте „всичко ще се подобри“или „това беше за най -доброто“. Просто бъди с нея, докато тя се справя с тъгата си. Дръжте я или поставете ръка на рамото й, ако тя ви позволи.
- Бъдете подкрепящи с изявления от рода на: „Знам, че това трябва да ти е много трудно“или „Сигурен съм, че това изглежда като най -лошото нещо в света в момента“.
- Сега не е подходящият момент да разкрием „светлата страна“на раздялата. Например „Е, така или иначе никога не си харесвал това семейство“, може да е вярно, но тя може да е на място, където веднага би взела бившия си, семейството и всичко останало, ако можеше. В крайна сметка тя сама ще стигне до светлата страна и ще намери своите положителни страни за края на връзката.
Стъпка 3. Оставете я да излезе
Оставете я да изрази гнева си от раздялата. Можете да й осигурите здравословен изход за това, като я слушате с съпричастност. Позволено й е да каже каквото иска за бившия си, а вие можете да кимнете и да я насърчите да ви разкаже повече.
- Трябва обаче да стъпвате леко за това, което казвате за бившия й. Не правете тирада за бившия си и за всички неща, които не ви харесват, защото това може да я накара да се почувства по -зле, че е „сляпа“за всички тези ужасни неща.
- Уверете се, че тя държи тирадите си извън социалните медии или не ги е разбрала по начин, който ще се върне да я преследва.
Стъпка 4. Оставете я да определи колко иска да участвате
Тя може да иска малко пространство от родителите си или да прекарва много време с вас. Отидете с течението и разберете, че чувствата й могат да се променят от ден на ден.
- Например, можете да кажете: „Знам, че не винаги е най -готиното да излизаш с родителя си, така че не се притеснявай, ако искаш да направиш нещо друго. В момента преживяваш труден период и искам да мога да те подкрепя, както предпочиташ, независимо дали прекарваш време заедно или ти позволявам да правиш своето."
- Насърчете я да прекарва време с приятелите си и да планира някои забавни дейности с тях. Предложете да помогнете по всякакъв начин, за да насърчите тези връзки за дъщеря си. Например, можете да я повозите на занимание или да организирате забавна вечер за нея и приятелите й в дома ви.
Стъпка 5. Дайте й да разбере, че скърби
Това е загуба и тя няма да се върне от нея за една нощ. Необходимо е време за излекуване.
- Помощта й да разбере процеса на скръб ще й даде гледна точка за емоциите си. Насърчете я да научи за скръбта и да погледне на чувствата си като на процес, през който трябва да премине, а не на чувства, които ще съществуват завинаги.
- Например, можете да кажете: „Преживяхте голяма загуба и сърцето и умът ви обработват тази загуба. Отнема много енергия, за да преживеете загуба, но трябва да работите по пътя си. Това може да означава много плач или наистина умора. Но е важно да изпуснете скръбта, защото ще ви бъде по -трудно, ако се опитате да я задържите."
Стъпка 6. Разрежете я малко
Не забравяйте, че ние не сме себе си, когато скърбим. Дъщеря ви може да е по -неуважителна или разсеяна от обикновено.
- Помогнете й с подробности и останете организирани. Когато хората скърбят, често им е трудно да намерят енергия да останат на върха на сметките, срещите и други дреболии в ежедневието. Те насочват цялата си енергия към загубата. Напомнете на дъщеря си за домашни задачи, семейни партита или други подробности, ако видите, че се бори.
- Ако нейното поведение изглежда извън нормалния диапазон на скръбта - например, ако ви каже, че пие много или ако бъде отстранена от училище - обърнете се към нейното поведение. Накарайте я или я насърчете да потърси професионална помощ.
Част 2 от 3: Осигуряване на разсейване
Стъпка 1. Направете нещо забавно
Помогнете й да се отърве от скръбта си и планирайте някои забавни дейности с нея. Това също е полезно за тъгуването й: тя е в състояние да види, че отново може да се наслаждава. Това също може да бъде добро време за свързване за вас двамата. Някои дейности, които бихте могли да обмислите:
- Опитайте нов ресторант, който тя искаше да посети.
- Направете еднодневна екскурзия до близкия град или избягайте за уикенда.
- Посетете музей, от който и двамата се интересувате.
- Отидете заедно на разходка, туризъм или колоездене.
- Вижте филм. (Оставете я да избере - тя може да иска добър плач или да се смее.)
- Пазарувам.
Стъпка 2. Поглезете я
Бъдете снизходителни, особено през първите няколко дни след раздялата. Това е хубав начин да й напомните, че все още има хора, които смятат, че е специална и я обичат. Например, може да искате:
- Угадете на желанието й за любимите й храни. Запасете фризера й със сладолед, ако това е любимата й комфортна храна например.
- Гледайте любимите й филми или телевизионни предавания с нея.
- Поглезете я с педикюр.
Стъпка 3. Насърчете нейната грижа за себе си
Грижата за себе си означава да предприемате съзнателни стъпки, за да се грижите за вашето психическо, физическо или емоционално здраве. Докато снизходителният копнеж или преглъщането на телевизия имат място, тези действия са по-обезсърчаващо поведение, отколкото самообслужването („обезболяващо“, което означава да се избягват неприятните емоции). Насърчете дъщеря си да се грижи за себе си по здравословен начин, като:
- Водене на дневник.
- Упражнение.
- Направете почивка в социалните мрежи.
- Излизане сред природата.
- Достатъчно сън.
Стъпка 4. Насърчавайте я в други области от живота си
Романтичната връзка е само един аспект от живота на човек и не е единствената важна част от живота. Насърчете дъщеря си да изследва други занимания.
- Насърчете я да се съсредоточи върху училищната си работа.
- Попитайте я за нейната работа и насърчете нейния кариерен растеж.
- Кажете й да отдели това време, за да се съсредоточи върху спорт или хоби. Например, ако е бегач, насърчете я да тренира за голямо състезание, за да отвлече ума си от раздялата.
Част 3 от 3: Да й помогнем с перспектива
Стъпка 1. Уведомете я, че се гордеете с нея
Прекъсванията са трудни и болезнени. Уведомете дъщеря си колко сте впечатлени от способността й да се справи с трудна ситуация. Това може да й помогне да се почувства силна и издръжлива.
Например, можете да кажете: „Напоследък наистина си преживял много с тази раздяла. Толкова съм впечатлен, че го управлявате. Знам, че ви беше много трудно, но съм толкова горд да видя как се справяте с това. Знам, че ще преодолееш това и ще бъдеш още по -силен от преди."
Стъпка 2. Помогнете й да осмисли раздялата
След като първоначалният период на шок и скръб изчезне, вероятно ще чуете дъщеря си да започне да рационализира раздялата. Може да чуете неща като: „Той беше толкова придирчив! Никога не бихме могли да отидем в интересни ресторанти. Ще остана да ям месо и картофи до края на живота си!” или „Тя беше толкова страшен шофьор. Винаги имам чувството, че имам късмет, когато пристигнахме някъде невредими. Радвам се, че вече не се налага да карам в колата й. Това е добър знак, че тя може да е готова да мисли за позитивите на раздялата.
- Предложете й да направи списък с всичко добро, което е станало от раздялата, независимо колко малки и незначителни изглеждат предметите. Може би вече не трябва да се справя с скъперничеството на бившия си, или може би се е научила по -добре да отстоява себе си.
- Предложете й да напише писмо до себе си, което да бъде отворено след година, изразявайки всичко, което чувства и преживява. Когато го отвори година по -късно, най -вероятно ще бъде изумена как се е променил животът й и колко е пораснала.
- Задавайте въпроси, за да й помогнете да разбере по -добре ситуацията и да й помогне да разбере какво е научила за себе си чрез преживяното. Например, може да попитате: „Чудя се какво смятате за най -важно за връзките сега, когато сте преминали през това?“Или „Какви са някои характеристики, които бихте търсили при някой нов сега, когато знаете х за себе си в тази връзка?“
- Напомнете й, че тя вероятно ще погледне назад към това преживяване като време на голямо учене и промяна, а не непременно тъга. Въпреки че сега изглежда трудно, тя ще отскочи.
Стъпка 3. Помогнете й да види стойността си
Самочувствието й вероятно се е ударило след раздялата. Кажете й колко много означава тя за вас, нейното семейство и приятели.
- Напомнете й за всички хубави неща, които носи на света: нейното чувство за хумор, доброто й сърце или силната й работна етика, например.
- Напомнете й, че тя е много повече от мнението на един човек за нея.
- Напомнете й за моменти, когато знаете, че присъствието й е променило нещата. Например: „Спомняш ли си колко много се оглеждаха към теб всички тези малки момичета от твоя клас по танци?“или „Баба ти винаги е обичала как ще я посетиш в старческия дом и ще правиш пъзели с нея.“
