Има много причини да прикриете лошия дъх (халитоза), но ако сте уморени от бързи поправки и искате да се отървете от халитозата веднъж завинаги, вземете присърце тези инструкции … или трябва да кажем, устата?
Стъпки
Метод 1 от 4: Коригиране на Вашата орална хигиена
Стъпка 1. Мийте зъбите си редовно
Два основни източника на миризма от устата са бактериите и разлагащите се хранителни частици. Има стотици кътчета в плодородния пейзаж на устата ви, където тези обидни късчета „гниене“могат да бъдат заложени.
- Изстискайте количество паста за зъби с размер на грахово зърно върху мека четка за зъби и задръжте четката под ъгъл 45 градуса спрямо венците. Мийте зъбите си върху всяка повърхност с кратки, нежни движения, като внимавате да не натискате прекалено силно или да дразните венците. Ако се прави правилно, чесането трябва да отнеме около три минути.
- Измийте зъбите си и изплакнете с вода за уста поне два пъти на ден и почиствайте с конец поне веднъж на ден.
- Почистете всички области на устата си, включително венците и езика, а не само зъбите.
Стъпка 2. Почистете езика си
Не е достатъчно просто да си миете зъбите. Тъй като езикът ви има много повърхност и е покрит с текстурирани неравности и канали, той приютява повече бактерии, отколкото останалата част от устата ви заедно. Премахването на бактериите на езика ви може значително да намали лошия дъх. Изчеткайте езика отзад напред, като изплаквате четката между ударите.
- Чрез миене на езика премахвате бактериите, които могат да допринесат за лош вкус или миризма в устата, както и за кариес и заболяване на венците.
- Ако имате чувствителен гаф рефлекс, четкането на езика може да влоши проблема. Прочетете Как да потиснете Gag Reflex за някои съвети.
Стъпка 3. Нишка всеки ден
Конецът на зъбите е също толкова важен за доброто здраве на устната кухина, колкото и миенето на зъбите, и дори по -важен за намаляване на лошия дъх. Направете го толкова безсмислен навик, колкото миенето на зъбите.
Отначало венците ви могат да кървят, докато изхвърляте парчета храна, които са „залепнали“по зъбите и венците за кой знае колко дълго. Но отделете секунда, за да помиришете конец, след като го прекарате през зъбите си, ако смеете. Ще видите (или помиришете) откъде идва лошият дъх
Стъпка 4. Използвайте вода за уста
Водата за уста помага да поддържате устата си влажна и помага за предотвратяване на лошия дъх.
- Изберете вода за уста, съдържаща хлорен диоксид. Много от бактериите, които причиняват халитоза, живеят на гърба на езика, твърде далеч назад, за да бъдат отстранени с редовно четкане или остъргване. За щастие, енергичното размахване с измиване, съдържащо хлорен диоксид, може да неутрализира тези бактерии.
- Опитайте да изплакнете с вода за уста преди четкане, почистване с конец, четкане или остъргване на езика и отново, когато приключите. Това ще гарантира, че неутрализирате всички бактерии, които остават след приключване на процеса.
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Кога трябва да изплакнете устата си с вода за уста?
Преди да четкате.
Близо! Можете да изплакнете устата си с вода за уста, преди дори да започнете да четкате, за да се отървете от миризмите и бактериите. Това обаче не е единственият приемлив момент за използване на вода за уста. Познайте отново!
След като изчеткате.
Почти! Четкането е много важно, но понякога бактериите, причиняващи лош дъх, могат да заседнат в задната част на устата ви. Ако решите да използвате вода за уста след четкане, можете да се справите с този проблем, но можете да изплакнете с вода за уста и през друго време. Познайте отново!
Ежедневно.
Не грешите, но има по -добър отговор! Трябва да използвате вода за уста всеки ден, за да поддържате устата си здрава и да се отървете от лошия дъх. Четкането, почистването с конец и вода за уста трябва да бъдат част от рутинната ви хигиена на устната кухина. Опитай пак…
Всички от горепосочените.
Точно! Можете да използвате вода за уста в някое от посочените по -горе времена. Ако наистина искате да избегнете лош дъх, изплакнете с вода за уста няколко пъти по време на процеса на четкане. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 4: Промяна на навиците ви
Стъпка 1. Помислете за дъвка
Всяка дъвка ще помогне при лош дъх, тъй като при дъвченето се произвежда повече слюнка. Някои венци обаче имат по-добри способности за борба с лошия дъх от други:
- Канеленият аромат изглежда особено ефективен за намаляване на броя на бактериите в устата ви.
- Потърсете дъвка, подсладена с ксилитол (захарта подхранва само бактериите, причинявайки повече проблеми с миризмата). Ксилитолът е заместител на захарта, който всъщност предотвратява размножаването на бактериите в устата.
Стъпка 2. Дръжте устата си овлажнена
Сухата уста е миризлива уста. Ето защо сутрин дъхът ви се влошава; устата ви произвежда по -малко слюнка, докато спите. Слюнката е враг на лошия дъх, защото не само физически измива бактериите и хранителните частици, но също така има антисептични и ензими, които убиват бактериите.
- Дъвката стимулира производството на слюнка (в допълнение към прикриването на миризмата с някакъв аромат). Ментите не стимулират производството на слюнка.
- Пия вода. Завъртете водата между зъбите си отстрани. Водата не непременно ще увеличи производството на слюнка, но ще изплакне устата ви - и това е добре за вас. Вижте как да пиете повече вода всеки ден.
- Сухотата в устата може да бъде причинена от определени лекарства и медицински състояния. Попитайте Вашия лекар за смяна на лекарства или за справяне с основното състояние.
Стъпка 3. Спрете пушенето и дъвченето на тютюневи изделия
В случай, че имате нужда от още една причина да спрете този опасен навик, тютюнът е известен с причиняването на лош дъх.
- Пристрастяването към тютюна може да бъде труден навик за премахване, затова посетете тази полезна страница wikiHow за съвети и съвети.
- В някои случаи лошият дъх може да бъде ранен признак на рак на устната кухина, причинен от пушене или дъвчене на тютюн. Трябва да спрете да пушите и да посетите Вашия лекар, за да бъдете оценени за това много тежко състояние.
- Пушенето на тютюн също ще остави непривлекателни жълти петна по зъбите ви.
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Защо трябва да се притеснявате особено за лошия си дъх, ако сте пушач?
Защото лошият дъх може да е признак на рак.
Да! Лошият дъх може да бъде ранен предупредителен знак за рак на устната кухина, причинен от тютюнопушене или друга употреба на орален тютюн. Ако смятате, че лошият дъх може да е симптом на ранен стадий на рак, говорете с Вашия лекар и предприемете стъпки за отказване от тютюнопушенето. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Защото миризмата на дим трябва да прикрие лошия ви дъх.
Не! Вероятно димът ще влоши лошия дъх, а не ще го подобри. Има различни причини за лош дъх, а пушенето е особено лошо. Опитай пак…
Защото пушенето ви дехидратира и това може да е причина за лошия дъх.
Не точно! Дехидратацията или сухотата в устата причиняват лош дъх, но пушенето няма да причини сухота в устата. Има и друга причина, поради която пушенето и лошият дъх могат да предизвикат безпокойство. Опитайте с друг отговор…
Всички от горепосочените.
Опитай пак! Докато пушенето е опасен навик, лошият дъх във връзка с тютюнопушенето не е загрижен по всички изброени по -горе причини. Помислете за отказване от тютюнопушенето или употребата на тютюн като цяло, дори ако нямате лош дъх. Опитай пак…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 4: Промяна на диетата
Стъпка 1. Елиминирайте миризливи храни
Телата ни абсорбират вкусовете и миризмите на храната, която ядем, така че особено миризливата кухня може да остане в дъха ви часове след хранене. Помислете за елиминиране на тези храни от диетата си или поне не забравяйте да четкате след хранене.
- Зеленчуците от семейство Алиум, като лук, чесън, праз и лук, имат прословут остър аромат. Яденето на тези храни и храни, приготвени с тях като хумус или къри, може да остави дъха ви особено ароматен. Тези храни обаче имат и много ползи за здравето, така че вместо да ги премахвате, опитайте се да ги ограничите до моменти, в които след това ще сте сами, като вечери у дома.
- Признайте, че дори четкането няма да е достатъчно, за да се премахнат наистина миризмите на суров чесън и други остри аромати. Всъщност тялото ви усвоява тези храни, а миризмата навлиза в кръвта и белите дробове и се връща отново като лош дъх! Ако ядете диета с много високо съдържание на тези храни, намаляването им (без напълно да се елиминират) може да допринесе значително за подобряване на дъха ви.
Стъпка 2. Премахнете или намалете кафето и алкохола
Химичните съединения в тези напитки променят околната среда на устата ви, което я прави благоприятна за развитието на бактерии, причиняващи миризми.
- Ако не можете или не искате да спрете да пиете тези напитки, уверете се, че след като ги изпиете, изплакнете добре устата си с вода или смес от една част сода за хляб с осем части вода и след това измийте добре зъбите си около 30 минути по -късно.
- Избягвайте четкането веднага след пиене на кафе или алкохол (или други кисели храни или напитки), тъй като киселината в напитката може да направи вашите зъби уязвими за износване от миене.
Стъпка 3. Яжте малко въглехидрати
Знаете ли, че ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да имате „кетонен дъх“? По принцип, тъй като тялото ви разгражда мазнините вместо въглехидратите за енергия, то създава кетони, някои от които се отделят в устата ви. За съжаление, кетоните миришат лошо и дъхът ви също. Ако сте на строга диета, ограничаваща въглехидратите, или която и да е диета, която ви принуждава да изгаряте мазнини вместо въглехидрати, помислете за хвърляне на здравословни богати на въглехидрати закуски в сместа, като ябълки или банани.
- Освен това плодовете с високо съдържание на витамин С ще ви помогнат в борбата с потенциално вредните бактерии, които могат да бъдат причина за лош дъх.
- Това ще се случи и с всеки, който пости, независимо дали по религиозни причини или защото е анорексичен. Ако сте анорексични, лошият дъх е само една от причините да спрете да гладувате. Прочетете Как да се справите, ако искате да станете анорексични.
Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Как можете да се отървете от лошия дъх, причинен от чесън?
Мийте зъбите си веднага след консумация на чесън.
Не точно! Дори миенето на зъбите веднага след хранене няма да се отърве от дъха на чесън. И когато консумирате някои храни и напитки, като кафе и кисели храни, не е добра идея да четкате веднага след това. Опитай пак…
Яжте чесън с неутрализиращи аромата храни.
Не точно! Всъщност няма храни, неутрализиращи аромата. Вместо да сдвоявате чесъна с храна, която смятате, че ще се отърве от аромата, опитайте друга стратегия. Опитай пак…
Яжте чесън с въглехидрати.
Не! Въглехидратите няма да помогнат на чесъна да е по -малко миризлив. Ако изобщо не ядете въглехидрати, добавянето на някои може да помогне за дишането ви като цяло. Изберете друг отговор!
Минимизирайте количеството чесън, което ядете.
Точно така! За съжаление, единственият начин наистина да се отървете от лошия дъх, свързан с чесъна, е да ядете по -малко от него. Чесънът попада в кръвообращението и белите дробове и може да създаде лош дъх дълго след като сте го изяли, затова помислете за това да хапнете тежките си ястия, когато знаете, че ще бъдете у дома за известно време! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 4 от 4: Да знаете кога да потърсите медицински съвет
Стъпка 1. Говорете с лекар
Ако сте следвали горните стъпки усърдно и лошият дъх продължава, може да имате медицински проблем, който трябва да се лекува.
Лошият дъх е знак, че нещо не е наред в тялото ви. Ако промяната на вашите хигиенни практики и диетата ви не подобрят симптомите на лош дъх, има голям шанс, че има някакъв друг дисбаланс, инфекция или заболяване в тялото ви, което го причинява
Стъпка 2. Потърсете камъни в сливиците
Това са бучки от калцирана храна, слуз и бактерии, които се събират в сливиците и могат да се разглеждат като бели петна. Те често се бъркат с инфекция в гърлото, като стрептокок в гърлото, въпреки че понякога са твърде малки, за да се виждат в огледало.
- Камъните на сливиците често са безвредни, но причиняват лош дъх. Ако видите малко бяло петно върху сливицата, опитайте внимателно да го натриете с памучен тампон (внимавайте да не си запушите устата и не натискайте прекалено силно). Ако излезе върху тампона и е течност или гной, вероятно имате инфекция на сливиците; ако обаче не се отдели или ако излезе като плътно парче бяло вещество, вероятно е камък. Надуши го и ще разбереш със сигурност.
- Може също да забележите метален вкус в устата си или затруднено усещане при преглъщане.
Стъпка 3. Помислете дали имате диабетна кетоацидоза
Ако имате диабет тип 2, това може да е причина тялото ви да изгаря мазнини вместо глюкоза, която отделя кетони, химикал, който води до лош дъх.
Лош дъх може да бъде причинен от метформин, лекарство за диабет тип 2. Ако приемате метформин, говорете с Вашия лекар за алтернативни възможности за лечение
Стъпка 4. Помислете за други потенциални виновници
Има огромен набор от заболявания, които могат да причинят халитоза, включително следните:
- Триметиламинурия. Ако тялото ви не може да разгради химикал, наречен триметиламин, той ще се освободи в слюнката ви, причинявайки лош дъх. Той също така ще се отдели в потта ви, така че устойчивата телесна миризма може да бъде съпътстващ симптом.
- Инфекция: Няколко вида инфекции като синузит и стомашни инфекции могат да доведат до лош дъх. Важно е да проверите всички необичайни симптоми от Вашия лекар, включително този.
- Бъбречно заболяване или недостатъчност: По -специално, метален или амонячен вкус и аромат на дъх могат да показват сериозни проблеми с бъбреците. Посетете Вашия лекар, ако имате този симптом.
Резултат
0 / 0
Метод 4 Тест
Какво заболяване може да причини метален вкус в устата ви?
Заболяване на бъбреците
Да! Бъбречно заболяване или бъбречна недостатъчност може да доведе до вкус на устата ви като метален или като амоняк. Това може да бъде много сериозен проблем, така че незабавно се прегледайте от Вашия лекар, ако го изпитвате. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Стомашна инфекция
Не точно! Стомашните инфекции могат да причинят лош дъх, но може да не придадат на устата ви метален вкус. Това не е много често срещан симптом, затова трябва да го проверите от Вашия лекар. Изберете друг отговор!
Триметиламинурия
Не! Това заболяване се причинява от неспособността на тялото ви да разгради определен химикал. Това ще причини лош дъх и може би дори постоянна миризма на тялото, но вероятно няма да накара устата ви да има метален вкус. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Диабет тип 2
Не точно! Диабет тип 2 (и някои лекарства за лечение на диабет тип 2) може да причини лош дъх, но вероятно няма да предизвика метален вкус. Говорете с Вашия лекар, ако имате диабет и постоянно изпитвате лош дъх. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако ходите на училище и нямате право да дъвчете дъвка, опитайте мента. Те вършат същата работа.
- Често проверявайте сливиците си. Ако случайно видите бели петна по тях, посетете зъболекар или лекар.
- Сменяйте четката за зъби на всеки три месеца.
- Дъвчете дъвка или смучете мента след хранене, ако нямате достъп до четка за зъби.
- Хапвайте ябълки или моркови между храненията, за да премахнете заседналата в зъбите храна.
- Почистете езика си, тъй като върху него ще има много бактерии, просто използвайте обикновената си четка за зъби. Готовите четки за зъби имат специални детайли на гърба, които бихте могли да използвате.
- Сменяйте четката си за зъби на всеки шест седмици, за да сте сигурни, че по повърхността й не се натрупват бактерии.
- Опитайте се да не четкате директно след консумация на храни с високо съдържание на киселини, тъй като това може да доведе до разрушаване на емайла.
- Ако носите предпазител за уста, не забравяйте да го изплаквате и четкате всяка сутрин, когато се събудите, за да предотвратите образуването на миризми.
Предупреждения
- Пазете се от дъвка с ксилитол, ако имате домашни любимци - тя може да бъде токсична за кучета.
- Около основата на зъбите се образуват дълбоки джобове, които не се редуват редовно; те са пълни с разлагащи се хранителни частици и микроби, които причиняват лош дъх - и могат да доведат до абсцесирани зъби (болезнени, инфектирани венци).
- Избягвайте загубата на зъби, като почиствате зъбите професионално на всеки шест месеца. Това ще предотврати натрупването на зъбен камък или зъбен камък (форма на втвърдена зъбна плака) и други минерали от вашата собствена слюнка, натрупващи и втвърдяващи плаката по зъбите. Тези отлагания се откъсват от прикрепването между венците и зъбите и с годините причиняват разхлабване на все повече и повече зъби, както и разболяващи абсцеси.
