Забелязали ли сте някога лепкаво натрупване на зъбите, когато е време за миене? Това се нарича плака и ако не се отстрани, може да се втвърди в вещество, наречено зъбен камък. Зъбният камък е груб, неравен налеп по линията на венците и може да доведе до заболяване на венците, ако не се лекува. Въпреки че единственият начин за пълно премахване на зъбния камък е професионалното почистване при зъболекаря, можете да помогнете за предотвратяването и премахването на зъбен камък сами с подходящо четкане и почистване с конец, следене на вашата диета и използване на антисептична вода за уста след хранене.
Стъпки
Метод 1 от 2: Почистване на зъбите по правилния начин
Стъпка 1. Мийте зъбите си поне два пъти на ден
Тъй като зъбният камък се причинява от натрупване на плака, важно е да премахнете плаката, като миете зъбите си за около 2 минути поне два пъти всеки ден.
Изчакайте около 30 минути, след като ядете, преди да измиете, тъй като яденето може да омекоти емайла на зъбите ви. Ако четкате твърде рано след хранене, можете да премахнете емайла, което ще отслаби зъбите ви с течение на времето
Стъпка 2. Измийте предната, задната и дъвчещата повърхност на зъбите си
Почистете всяка страна на всеки зъб, за да премахнете напълно плаката. Ако използвате ръчна четка за зъби, дръжте четката под ъгъл 45 градуса спрямо венците. За електрическа четка за зъби следвайте инструкциите на производителя, за да сте сигурни, че използвате четката правилно.
- Когато миете зъбите си, използвайте мека или изключително мека четка за зъби и нежно мийте с кръгови движения, вместо да търкате зъбите си. Ако четкате прекалено силно или използвате четка със средна или твърда четина, това може да причини ожулване на зъбите ви и да доведе до рецесия на венците.
- Използвайте четка за зъби, одобрена от Американската стоматологична асоциация (ADA), тъй като те трябва да преминат различни тестове за безопасност и контрол на качеството.
- Не забравяйте да си измиете езика, за да премахнете и там бактериите.
Стъпка 3. Използвайте паста за зъби с контрол на флуорид и зъбен камък
Флуоридът е минерал, който укрепва зъбния емайл и подпомага възстановяването на киселинното увреждане. Вашата паста за зъби трябва винаги да съдържа флуорид, дори ако живеете в район, където флуорид се добавя към питейната вода. Трябва също да потърсите паста за зъби с контрол на зъбния камък. Те използват химични съединения или антибиотици за унищожаване на плаката, което предотвратява натрупването на зъбен камък.
Флуоридът помага за повторното минерализиране на емайла на зъбите ви, което може да помогне за предотвратяване на образуването на бъдещи кухини
Стъпка 4. Добавяйте сода за хляб към пастата си за зъби веднъж седмично
Когато добавите сода за хляб към пастата си за зъби, тя може да унищожи плаката, да избели зъбите ви и да се бори с лошия дъх. Изсипете малко сода за хляб в чиния и потопете навлажнената си четка за зъби в нея, преди да добавите вашата паста за зъби.
Прекаленото използване на сода бикарбонат може да доведе до увреждане на емайла, така че правете това веднъж седмично
Стъпка 5. Изплакнете с антисептична вода за уста след четкане
Антисептичните води за уста помагат да се убият бактериите, които подхранват плаката. Като ги унищожите, затруднявате растежа на плаката и образуването на зъбен камък.
Метод 2 от 2: Използване на други методи за премахване на зъбен камък
Стъпка 1. Нишка веднъж дневно
Между зъбите ви може да се натрупа плака, където е трудно да се отстрани просто чрез измиване. Използвайте обикновени конци за зъби или уши с форма на y, за да премахнете частиците храна и натрупването на плака, така че зъбният камък да не се образува между зъбите ви.
Ако видите кръв по време на конец, това означава, че венците ви са възпалени. Обикновено това означава, че трябва да сте по -последователни с конец за зъби. Венците обаче ще се излекуват, така че не се паникьосвайте
Стъпка 2. Използвайте зъбен скрепер веднъж седмично
Стъргалка за зъби или зъбен скалер е малък инструмент, който премахва плаката и зъбния камък от зъбите ви. Той е подобен на инструментите, които вашият зъболекар използва. Тя трябва да бъде извита, за да достигне лесно пространствата между зъбите ви, и трябва да има тесен или остър връх.
За да използвате зъбния скрепер, дръжте върха към зъба си по линията на венците и бавно го плъзнете към хапещия ръб на зъба. Изплакнете го под течаща вода, след това повторете, докато всички зъби са гладки и без зъбен камък. Използвайте ръчно огледало, за да видите натрупването на зъбен камък, който прилича на бели или жълти петна
Стъпка 3. Яжте диета, богата на сурови зеленчуци
Когато ядете сурови зеленчуци, процесът на дъвчене на жилавия, влакнест материал всъщност може да помогне за почистването на зъбите ви. Опитайте да замените сладки закуски с зеленчуци като моркови, целина и броколи.
Бактериите, които причиняват плака, обичат нишестените и сладки храни. Колкото повече от тях ядете, толкова повече бактерии ще процъфтяват в устата ви. Имайте предвид, че ядете тези храни само умерено и изплакнете устата си с вода или вода за уста малко след хранене
Стъпка 4. Откажете пушенето, ако пушите
Доказано е, че хората, които пушат, имат по -високи нива на зъбен камък от тези, които не го пушат. Това се дължи отчасти на факта, че пушенето ограничава способността на устата ви да се бори с бактериите, включително бактериите, които причиняват плака. Освен това, натрупването на зъбен камък може да доведе до инфекции, срещу които също ще ви е по -трудно да се защитите.
- Запишете причините, поради които искате да се откажете, и си ги припомнете, за да останете силни в процеса на отказване. Ако имате нужда от допълнителна помощ, за да се откажете от тютюнопушенето, помислете за никотинова заместителна терапия, като никотинова дъвка, лепенки или таблетки за смучене.
- Ако е твърде трудно да се откажете наведнъж, опитайте първо да намалите. Постепенно намалявайте броя на цигарите, които пушите всеки ден, докато вече не пушите.
- Ако пушите или използвате тютюн, имайте предвид, че може да се наложи да почиствате зъбите си на всеки 3 месеца, а не два пъти годишно
Стъпка 5. Посещавайте вашия зъболекар на всеки шест месеца, за да премахнете зъбния камък
Не пропускайте тези зъболекарски прегледи, дори ако сами практикувате добра зъбна хигиена. След като се образува зъбен камък, е почти невъзможно да го премахнете сами, така че ще трябва да имате професионално почистване на всеки 6 месеца.
