Естествено е да имате дни, в които се чувствате гадни, сънливи и скучни. Всеки има такива дни; това е неизбежна част от живота, която просто няма да се откаже. За щастие има много начини да разведрите един мрачен ден и тази статия ви учи как!
Стъпки
Стъпка 1. Опитайте да слушате весела музика
Щастливите песни повишават ендорфините и допамина, което от своя страна ни помага да се чувстваме добре. Тематичните песни в комедийното шоу, като тази на „Симпсъните“, „ПРИЯТЕЛИ“, „Флинстоуните“и „Fawlty Towers“са няколко предложения за развеселение ти горе. Опитайте да слушате песни на Herb Alpert и Tijuana Brass; те имат весели, ярки ритми и са чудесен начин да ви накарат да се почувствате по -весели. Една от най-добрите песни е "Spanish Flea"-опитайте да я потърсите в YouTube.
Стъпка 2. Носете долни гащи на Супермен
Дори ако трябва да носите официална рокля отгоре, носенето на нещо глупаво отзад може да ви накара да се почувствате по -весели, просто защото това е весела тайна, която да ви разсмее.
Стъпка 3. Гледайте комедийно шоу или слушайте нещо смешно по радиото
Смехът освобождава ендорфини и всички знаем за естествените химикали в мозъка ни-те ни правят щастливи! Опитайте да гледате комедийни предавания като „F. R. I. E. N. D. S.“или "Симпсъните". Потърсете в YouTube комедийни концерти като „На живо на Аполо“.
Стъпка 4. Вземете няколко свежи цветя за бюрото си или масата или до леглото си
Опитайте нещо хубаво и ярко като смесени цветя, слънчоглед или маргаритки.
Стъпка 5. Упражнение
Придвижването на телата ни повишава метаболизма ни, освобождава допамин и ендорфини, а също така увеличава сърдечната честота, изпращайки кръв към мозъка ни и ни кара да се чувстваме добре.[необходим цитат] Опитайте малко аеробика, прескачане или хубава джогинг.
Стъпка 6. Отидете на дълга разходка
Казват, че ходенето навън помете паяжините и със сигурност го прави. Данните показват, че ходенето някъде зелено е по -добро от градските райони за повишаване на нивата на щастие, затова се опитайте да отидете в местен парк, природен резерват или навън в провинцията.[необходим цитат]
Стъпка 7. Смейте се с приятели
Обадете се на някой, когото харесвате, или му предложете да се срещнете; говоренето и пребиваването с приятели не само премахва ума ни от проблемите ни, но и повишава концентрацията и ни помага да се почувстваме отново весели.[необходим цитат]
Стъпка 8. Вървете във валс
Има много доказателства, които предполагат, че музиката в темп на валс (един-два-три, един-два-три) е най-щастливият ритъм на всички тях.[необходим цитат] Когато вървите, опитайте да преброите стъпките си в един-два-три ритъма-вижте как това поставя пролет в стъпката ви и ви кара да се чувствате енергични!
Стъпка 9. Изключете телефона, компютъра, телевизора и всички други електронни устройства, които са включени
Вярвате или не, отсъствието от екрани и социални мрежи наистина може да ви развесели.[необходим цитат] Опитайте да прочетете книга или списание на мястото на вашите джаджи и да видите как се чувствате.
Стъпка 10. Направете нещо, което ви харесва
Независимо дали става въпрос за боулинг, рисуване или гледане на пиеса, правенето на нещо, което ви харесва (при условие, че е безопасно), е сигурен начин да озарите деня си. Ако обичате да се пръскате в детски детски басейн на 60 години, нека бъде така! Защо не?
Стъпка 11. Усмихнете се
Усмивката може да накара ума ви да мисли, че сте щастлив, като по този начин повишава настроението ви и ви прави по -щастливи. Той намалява стреса и е заразен-просто се усмихнете и вижте положителното въздействие, което можете да окажете върху други хора!
Стъпка 12. Прекарайте качествено време с вашите домашни любимци
Вярно е, че когато галите или прегръщате космат приятел, това облекчава безпокойството и стреса. Това просто може да помогне.
Стъпка 13. Говорете за това с терапевт, приятелите или семейството си
Много помага да говорите за деня си и какво се случва. Някои хора могат да ви помогнат и да се опитат да ви накарат да се почувствате по -добре с шега или цитат.
Стъпка 14. Добре плачете
Оставете всичко навън; понякога може да помогне. Ако имате нечие рамо, на което да плачете, направете това или прегърнете и оставете всичко навън.
Стъпка 15. Дрямка
Помислете за щастливи неща и заспивайте с тези щастливи мисли. Можете също така да опитате да мечтаете за деня си и да го направите по -добър.
Стъпка 16. Играйте любимата си онлайн игра
Помага да забравите за деня си. Може би се състезавайте, забавлявайте се и се наслаждавайте да бъдете щастливи.
Съвети
- Опитайте всяка стъпка няколко пъти. Тези неща не са мигновени - отнемат време, както повечето неща.
- Не забравяйте, че утре е друг ден. Ако всичко друго се провали, хубавият сън винаги е много важен.
- Отслабнете, ако не се чувствате по -щастливи веднага. Продължавай да опитваш!
- Ако нямате домашни любимци, гушкайте плюшено животно или възглавница.
- Похарчете малко пари за нещо от време на време, дори и само за да си купите чифт глупави гащи.
Предупреждения
- Наркотиците и незаконните вещества НЕ трябва да бъдат помощ, за да улесните деня ви. Тази статия предлага безопасни, санитарни съвети. Моля, избягвайте стимуланти.
- Не бъркайте да имате лош ден за депресия или други проблеми, които се нуждаят от подреждане. Ако наистина не сте се чувствали щастливи от две седмици или повече, моля, говорете с Вашия лекар - те могат да Ви помогнат с някои решения, които да направят живота Ви по -светъл!
