Изглежда ли животът ви като скучно повторение, в което правите едни и същи светски неща ден след ден? Лесно е да започнете да се чувствате потиснати или ниски, ако не добавяте подправки към живота си от време на време. Осветяването на живота ви може да бъде прост въпрос да направите нещо малко извън нормата си. Можете да направите живота си много по -задоволителен, като промените няколко елемента от ежедневните си условия на живот, достигнете до другите и като разберете страстите си и работите към тях.
Стъпки
Част 1 от 3: Промяна на всеки ден
Стъпка 1. Създайте нещо
Изследванията показват, че има пряка връзка между творчеството и щастието. Правенето на нещо-каквото и да е-може да повдигне духа ви и да озари деня ви.
- Създайте нещо, което съответства на вашите таланти. Независимо дали сте танцьор, писател или певец, винаги можете да създадете нова история, стихотворение, хореография или песен. Това е все едно да подариш част от себе си на вселената. Как може да не се почувстваш по -добре след подобно постижение?
- Можете също така да предизвикате себе си да опитате нещо ново. Намерете DIY проект в Pinterest. Можете да направите бижута, дрехи, да пренастроите стари мебели или уреди или дори да изпечете фантастичен десерт.
Стъпка 2. Добавете цвят към живота си
Ако се огледате около себе си и видите само неутрални или скучни цветове, не е изненадващо, че се чувствате по подобен начин.
- Опитайте се да добавяте по -ярък цвят всеки ден, когато се обличате. Тя може да бъде под формата на шал, шапка или пълна жълта рокля. Науката доказва, че различните цветове всъщност имат силата да повишат настроението ви. Жълтото и зеленото правят хората по -щастливи. Червеното зарежда с енергия. Синьото успокоява. Изберете цвят и се насладете на незабавна промяна на настроението.
- Ако сте цветна фоба, що се отнася до гардероба ви, добавете няколко избрани части към вашето жизнено пространство, за да повлияете на живота ви. Изберете ярко розова лампа или онази великолепна картина на залез, който сте наблюдавали. Всеки път, когато минете покрай това жизнено парче, ще почувствате трепет на щастие.
Стъпка 3. Получете малко слънчева светлина
Това може да изглежда контраинтуитивно, но един безпроблемен начин да озарите живота си е като го озарите буквално-със слънцето. Слънчевата светлина всъщност може да повлияе на това дали усещате блуса.
- Отворете завесите или щорите в дома си, ако сте там през деня, за да проникне естествена светлина. Седнете във вътрешния двор или на балкона си и се потопете в някои лъчи, преди денят ви да започне.
- Вземете маратонките и излезте на разходка навън. Не само, че физическата активност ще подобри вашата перспектива, но и това, че сте навън и изложени на слънчева светлина, може да подобри настроението ви и циркадните ритми. Разходките навън доставят три пъти ползи под формата на упражнения, помагат за вашия цикъл на сън и ви дават спокойствието и спокойствието, които може да донесе пребиваването сред природата.
Стъпка 4. Бъдете добри към себе си
Постоянното поставяне на собственото ви здраве и благополучие в дъното на списъка ви със задачи може да ви източи енергия и положителни чувства. Отнасяйте се по -добре и несъмнено ще се почувствате по -добре.
- Яжте чиста диета от пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Избягвайте преработени и захарни храни, които всъщност могат да ви отнемат енергия и да ви направят уморени и капризни.
- Получавайте много упражнения. Правете всичко, което отговаря на вашия начин на живот, независимо дали това е равносилно на тренировка във фитнес зала, бягане през парка или разходка с бебето ви в количката из квартала. Просто движете тялото си и ендорфините ще свършат останалото.
- Правете дейности за самообслужване. Отделяйте време всяка седмица, за да се погрижите за себе си да правите нещо, което ви дава спокойствие и релакс. Пуснете гореща вана с мехурчета. Прочетете интригуващ роман. Или организирайте танцово парти в пижамата си. Дайте приоритет на грижите за себе си и животът ви ще изглежда много по -светъл.
Стъпка 5. Усмихнете се
Може би сте чували фразата „фалшиви, докато не успеете“. Приложете това на практика, като показвате външен образ на щастие. Законът за привличането казва, че ако сте отворени към тях, добрите вибрации със сигурност ще ви намерят.
- Събуждайте се всяка сутрин и прекарвайте момент с усмивка в огледалото. Това може да изглежда сирене, но потвърждава, че сте доволни от външния си вид и уверени. Ще излезете в света, изобразявайки тези черти.
- Бъдете приятни и учтиви към всички, които ви пресичат пътя. Усмихнете се на непознати. Никога не знаеш, това може просто да улесни деня на някой друг.
Част 2 от 3: Обръщаме се към другите
Стъпка 1. Общувайте повече
Животът може да започне да се чувства тъп, ако се събуждате всяка сутрин, отивате на работа и се връщате в края на деня за дългата нощ на Netflix.
- Прекъснете рутината си, като вземете обяд със стар приятел. Направете планове да заведете вашите деца или племенници/племенници на приключение през уикенда. Отивам на парти. Просто прекарвайте повече време с хора, които ви карат да се усмихвате.
- Дори и да сте интроверт, ангажирането в няколко избрани социални дейности с хора, които ви вдигат, може да бъде ободряващо. Просто не забравяйте да прекалявате и да планирате твърде много социални събития за кратък период от време или да прекарвате време сред хора, които ви карат да бъдете претоварени или разтревожени.
Стъпка 2. Вземете домашен любимец
Осиновяването на животно е може би най -лесният начин да донесете радост в живота си с много малко усилия (минус редовните грижи за здравето, грижата и храната).
Проучванията показват, че хората с домашни любимци в домовете си се радват на различни предимства в сравнение с тези, които нямат космати приятели. Наличието на куче или котка може да намали риска от сърдечни заболявания, да намали стреса, да облекчи депресията, да ви утеши през тъжните времена и да ви принуди да бъдете малко по -активни
Стъпка 3. Помогнете на друг
Животът ви може да се почувства скучен, когато фокусирате твърде много вниманието си навътре. Направете почивка от цялата интроспекция и съсредоточете вниманието си върху другите. Това може напълно да промени живота ви и да подобри вашата перспектива.
- Просто попитайте вашите близки или приятели дали можете да направите нещо, за да улесните деня им. Вашият приятел може да ви помоли да вземете химическото чистене или да гледате децата на дете за една толкова необходима вечер за среща. Каквото и да е искането, ще се почувствате чудесно да подадете ръка за помощ.
- Доброволец във вашата общност. Децата -учители по предмет, в който се отличавате. Четете на възрастните хора в старчески дом. Регистрирайте се, за да построите дом с Habitat for Humanity. Това може да удължи живота ви. Изследванията показват, че хората, които са се включили доброволно само за 100 часа годишно, са с 28% по -малка вероятност да умрат от тези, които не предлагат услугите си.
Част 3 от 3: Разберете какво искате
Стъпка 1. Направете списък с цели
Запишете няколко цели, които искате да постигнете през следващите 12 месеца, 18 месеца или 2 години. Помислете широко за вашата кариера, здраве, взаимоотношения и житейска ситуация. Стремете се високо, но и направете целите си постижими. Тези, които са амбициозни, съобщават за по -голямо удовлетворение в живота.
- Не поставянето на летвата високо в живота ви може да доведе до неудовлетвореност. Наистина помислете за някои основни неща, които бихте искали да правите през следващата година, и създайте стъпки за действие, за да стигнете до там.
- Поставянето на цели ви помага да изясните фокуса си в живота и ви позволява да оцените напредъка си с течение на времето. Освен това, когато си поставяте цели, имате по -добро разбиране дали ежедневните ви действия ви приближават до достигането им или трябва да промените някои навици.
Стъпка 2. Изградете табло за визия
Понякога животът ви може да се почувства тъп, защото нямате ясна визия за това как ще изглежда или ще се почувства постигането на определени цели. Прегледайте списъка си с цели и потърсете изображения и цитати, които изобразяват тези мечти. Залепете ги или ги залепете на дъска и ги закачете на стената си за по -голяма мотивация и насока в ежедневието ви.
Таблата за визия могат да обхващат една тема, като например завършване на диплома или закупуване на къща, или да бъдат широко разпространени и да обхващат всички области от живота ви. Намерете творчески образи, които предизвикват емоции и наистина ви насърчават да направите необходимите движения за постигане на тези цели
Стъпка 3. Разгледайте
Може би животът ви се е чувствал по-малко от задоволителен, защото не правите това, което наистина ви кара и вълнува. Понякога в живота правите избор в един момент, но по -късно трябва да прецените дали наистина сте там, където искате да бъдете. Какво бихте направили, ако парите не бяха фактор? Това вероятно е вашата истинска страст!
- Вземете някои класове в различни професии и индустрии, за да видите дали откривате нова страст. Не е нужно да се запишете в колеж или университет с нестопанска цел, за да проучите други възможности за кариера. Има множество курсове, които можете да посещавате онлайн безплатно.
- Предизвикайте себе си да излезете от зоната си на комфорт. Може да работите в предметната област, която обичате, но трябва да натиснете плика. Помислете за издигане на кариерата си на ново ниво, като откриване на бизнес или повишаване на повишение.
