Всеки има нужда от домашен ден за глезотии от време на време. Вземането на почивен ден, само за да се погрижите за ума и тялото си, да се насладите на вана с мехурчета и да нарисувате ноктите си, може да направи чудеса върху вашето отношение и дух. Без значение колко сте заети, ако наистина изпитвате нужда да се отпуснете и да декомпресирате, тогава трябва да се поглезите с ден, който е предназначен да подмлади тялото ви и да ви даде енергията и положителните мисли, от които се нуждаете, за да се насладите на живота си.
Стъпки
Част 1 от 4: Подготовка
Стъпка 1. Почистете дома си предишния ден
Може да не мислите, че подреденото пространство е от съществено значение за провеждането на деня за разглезване у дома, но наличието на чист и подреден дом всъщност ще ви накара да се почувствате много по -спокойни и отпуснати. Отделете поне петнадесет минути, за да изхвърлите боклука, да подредите бюрото, кухнята и спалнята си и да се уверите, че всичко е на мястото си. Не искате да свършите работа по време на домашния си ден за глезотии, така че трябва да се уверите, че домът ви е в ред, когато се събудите и се пригответе да се разглезите.
- Отървете се от всякакви признаци на работа от спалнята си или в каквато и да е стая, в която ще отседнете. Искате този ден да е за вас, а не за завършване на доклада, за който сте се стресирали.
- Изпразнете съдомиялната си машина, поливайте растенията си и вършете всякакви домакински задължения вечер, за да не се налага да мислите за нито една, когато се събудите.
Стъпка 2. Подгответе се да имате ден без телефон и имейл
Не искате да отговаряте на имейли от работа или да помагате на приятелите си да се справят с драмата по време на домашния ви ден за глезотии. Този ден ще бъде изцяло за вас и можете да се опитате да забравите всички останали, доколкото можете. Дайте да се разбере, че си почивате и кажете на приятелите си, които са свикнали да чуват от вас, че и вие няма да използвате телефона си. Ако сте активни в социалните медии, можете дори да публикувате за факта, че си почивате, така че никой не иска нищо от вас този ден.
Ако искате да оставите телефона си включен за спешни случаи или да го проверявате на всеки няколко часа, защото просто не можете да живеете без него, можете да го направите
Стъпка 3. Съберете всички необходими материали
Ако искате да имате възможно най -успешния ден за глезене у дома, тогава не искате да отделите нито минута, за да отидете до магазина, да проверите артикулите от списък или да съберете всичко, от което се нуждаете, освен ако това не ви кара да се чувствате по -спокойни. Въпреки че прекалено многото планиране може да бъде стресиращо и да противодейства на идеята за домашен ден за глезотии, трябва да планирате да подготвите няколко неща, за да започнете да се чувствате спокойни в момента, в който се събудите. Ето някои неща, от които може да се нуждаете:
- Релаксиращи билкови чайове
- Маска за лице
- Мехурчета за вана с мехурчета
- Ароматизирани свещи
- Краставици за очите ви
- Вашите любими храни
- Плодове за смути
- Лак за нокти
- Вашият любим класически филм
- Малко студен чай или краставица вода
Стъпка 4. Не си правете никакъв натиск да правите неща
Целият смисъл на един домашен ден за глезотии е, че се отпускате и се грижите за тялото си. Така че, ако искате да направите маникюр и педикюр, да вземете топла вана, да ексфолирате кожата си и да направите смути, заедно с милион други неща, за да се почувствате спокойни, може всъщност да се преуморявате, като се опитвате да направите и това много. Вместо това просто правете това, което искате да правите, когато се събудите, и не се чувствайте принудени да се придържате към някакъв график. Ако се чувствате твърде задължени да правите твърде много, няма да можете да се отпуснете.
Прави това, което ти се иска. Ако поставянето на маска за лице се чувства като прекалено голямо усилие и предпочитате просто да лежите в леглото, тогава трябва да се чувствате свободни да го направите. Не забравяйте, че този ден е за релаксация по възможно най -добрия начин за себе си
Стъпка 5. Приспиване
Добре, така че вероятно не искате да спите по обяд и да пропуснете половината от домашния си ден за глезотии. Въпреки това, трябва да се уверите, че си почивате много, за да се събудите здрави и освежени. Не е нужно да спите, но трябва да сте сигурни, че спите между 7-9 часа или каквото и да получавате, когато се чувствате добре отпочинали. Това ще ви помогне да започнете почивния ден на десния крак и ще ви помогне да се почувствате освежени, вместо да се натъпквате.
- Сънят ще ви накара да се почувствате незабавно освежени, но трябва да се опитате да избегнете натискането на този бутон за отлагане твърде много пъти. Сънят, в който изпадате между дрямките, всъщност няма да бъде достатъчно дълбок, за да се почувствате по -добре, и трябва да работите върху събуждането след солиден, релаксиращ сън, вместо да се насилвате да ставате след нарушен сън.
- Протегнете ръце над главата си, изпийте пълна чаша вода със стайна температура и излезте навън за няколко глътки чист въздух, ако искате да се събудите на десния крак.
Част 2 от 4: Създаване на релаксираща атмосфера
Стъпка 1. Запалете свещи
Запалете свещи, ароматизирани с роза, жасмин, лавандула или друга любима миризма. Въпреки че може би си мислите, че запалването на свещи е през нощта, нищо не ви пречи да запалите ароматизирана свещ в момента, в който се събудите. Миризмата може да ви накара да се почувствате успокоени и освежени и има нещо естествено успокояващо в светлината на свещите, което може да ви накара да се почувствате спокойни.
Ако не мислите за запалване на свещи, изберете вместо това тамян. И ако никога не сте се занимавали със свещи или тамян, не изпитвайте натиска да ги запалите само защото смятате, че това ще ви накара да се почувствате по -спокойни
Стъпка 2. Пуснете музика
Пускането на музика на заден план също може да ви помогне да се почувствате спокойни, докато се разглезите. Опитайте се да избягвате радиото за разговори или силните топ 40 хитове и се придържайте към музика, която ще ви накара да се чувствате спокойни и отпуснати. Ако харесвате Miles Davis, Enya или каквато и да е форма на класическа музика, тогава трябва да я пускате тихо през целия ден, за да се чувствате успокоени и съсредоточени. Можете също така просто да настроите Pandora на любимата си релаксираща станция, така че да не се притеснявате за избора на нещо.
Въпреки това, ако сте човекът, който се разсейва от музиката, можете да го изключите. Понякога няма нищо по -успокояващо от тишината
Стъпка 3. Дръжте стаята относително тъмна
Въпреки че проникването на малко естествена светлина може да ви помогне да се почувствате подмладени и освежени, можете също така да помислите да поддържате стаята по -тъмна от нормалното, така че да нямате твърде много светлини, които да ви разсейват или да нараняват очите ви. Меката, естествена светлина, независимо дали е от приглушени лампи или свещи, може да бъде успокояваща, докато ярките светлини могат да ви накарат да се чувствате твърде бдителни, за да бъдете наистина спокойни. Работете върху това да имате достатъчно светлина, за да виждате, но не толкова, че да ви кара да се чувствате свръхстимулирани.
- Можете да се придържате към слънчева светлина през деня и свещи през нощта. Опитайте се да избягвате колкото е възможно повече лампи или светлини.
- Можете също така да опитате да премахнете всички елементи с много ярки цветове, като например ярко жълти възглавници, и да се придържате към по-меки цветове като зелени, кафяви и дълбоки сини, така че да се чувствате по-спокойни.
Част 3 от 4: Грижа за тялото си
Стъпка 1. Останете хидратирани
Важно е да останете хидратирани през целия си домашен ден. Ако сте приготвили кана с ледена вода, подобна на тази, която намирате в спа център, тогава ще се почувствате, че дори чаша вода е удоволствие. Можете да добавите няколко резенчета краставици, портокали или лайм, за да добавите допълнителен аромат към водата и да накарате хидратацията да се почувства като специален повод. Не забравяйте да пиете поне 8-10 чаши вода на ден, за да се чувствате здрави и освежени.
Ако не харесвате цитрусови плодове, вместо това можете да опитате стръкчета мента или дори нарязани ягоди
Стъпка 2. Почистете лицето си
Когато станете, поправете почистването на лицето си с любимия си препарат за лице. Просто го масажирайте в кожата си за 15-30 секунди, като използвате подложките на пръстите си. След това го изплакнете обилно. След това можете да ексфолирате кожата си с нежен ексфолиант за лице; ако нямате такъв, използвайте вместо това смес от захар и зехтин. Отново масажирайте кожата си за 15-30 секунди с ексфолиатора и след това я изплакнете.
Можете дори да помислите за вряща вода и след това да запарите лицето си, за да отворите порите си след това. За да направите това, просто направете палатка с кърпа върху лицето си, поставете лицето си над парата и го вдишайте за пет минути
Стъпка 3. Използвайте маска за коса
Изработването на собствена маска за коса може да помогне за укрепване и овлажняване на косата, като същевременно ви позволява да се придържате към бюджета си. Всичко, което трябва да направите, е да разбъркате съставките заедно, за да направите маската, да я масажирате във влажната си коса и да я оставите да престои 30 минути, а след това да вземете душ и шампоан и да кондиционирате косата си както обикновено. Да отделите време да се грижите наистина за косата си е чудесен начин да се поглезите. Ето всички съставки, от които се нуждаете, за да направите маската за коса у дома:
- ½ чаша мед
- 2 супени лъжици. зехтин
- 1 жълтък
- 1 цяло авокадо
Стъпка 4. Вземете дълъг душ
Преди тялото ви да се намокри, използвайте пемза, за да премахнете мъртвата кожа от краката си. След това измийте маската за коса, ако решите да я приложите. След това можете просто да измиете шампоана и да кондиционирате косата си както обикновено. Този път можете да отделите малко повече време, като полагате усилия наистина да масажирате този шампоан и балсам навътре и извън косата си. Ако искате да вдигнете нещата нагоре, пейте „Natural Woman“, докато шампоанвате тези кичури!
Използвайте любимия си сапун или измиване за тяло, за да почистите напълно кожата си. Отделете време
Стъпка 5. Вземете релаксираща вана с мехурчета
Ако предпочитате вана с мехурчета вместо душ, можете да пропуснете душ или дори душ и след това да вземете топла вана. Просто напълнете ваната с топла вода, като добавите кристали за баня, смес за вана с мехурчета или бомба за баня, за да направите водата по ваш вкус. След това се спуснете във ваната с един крак, докато не се потопите напълно, само с главата си, издигаща се над водата. Уверете се, че водата е достатъчно топла, за да се чувствате комфортно и спокойно, но не толкова горещо, че да се прегреете.
- След като сте във ваната, можете да се изтъркате с луфа, за да се отървете от мъртвите кожни клетки.
- Можете също така да запалите свещи и да пуснете мека музика за допълнителен ефект.
- Ако искате да обръснете краката си, не забравяйте да нанесете ексфолиатор за тяло върху краката си и да ги масажирате с фланела-това ще отвори космените фоликули и ще направи по-чисто бръснене. Изплакнете ексфолиатора преди бръснене. Можете да използвате крем за бръснене или дори да опитате зехтин, който според някои ще направи бръсненето по -близко.
Стъпка 6. Погрижете се за себе си, след като излезете от банята
Първо, просто се подсушете с кърпа и след това разтрийте овлажнител или лосион по цялото си тяло. След това увийте хубаво, чисто, пухкаво халат около тялото си и напръскайте лицето си със студена вода, за да затворите порите си. След това можете да овлажните лицето си и да облечете най -удобните дрехи, които притежавате; няма нужда да се притеснявате да изглеждате добре, стига да се чувствате добре. Този ден е свързан с това да се чувствате чисти, здрави, красиви и спокойни, а не с това да носите сладки дрехи, за да впечатлите всички хора там.
Можете да излезете в удобната си роба за малко, ако се чувствате добре. Колко често правите това?
Стъпка 7. Използвайте маска за лице
Маската за лице може да помогне за лечение на суха или мазна кожа, да намали подпухналостта на лицето и да направи лицето ви да изглежда и да се чувства по -добре. Всичко, което трябва да направите, за да го използвате, е да го масажирате внимателно в кожата си, така че да увеличите кръвообращението в лицето си и след това да го оставите да престои 10-15 минути или колкото дълго инструкциите казват, че трябва да използвате маската. Независимо дали правите маска у дома или купувате маска, важно е да имате подходящата маска за вашия тип кожа. Ето няколко идеи за различни маски за лице, които можете да си направите у дома:
- За суха кожа направете маска за лице с мляко и мед. Просто разбъркайте 4 супени лъжици мляко на прах заедно с 2 супени лъжици мед и 2 супени лъжици топла вода. След това го нанесете върху лицето си, като внимавате да го държите далеч от очите и устата си, и поставете влажна кърпа върху него за 10 минути. След това използвайте кърпата, за да избършете лицето си.
- За мазна кожа можете да опитате яйчна маска. Просто разбийте белтъците на две яйца, докато се превърнат в лека пяна. Нанесете тънкия слой върху лицето си и го оставете да седне, докато стане твърд. След това изплакнете маската.
- Използвайте маска от зелен чай, за да противодействате на стареенето. Просто разтворете една чаена лъжичка зелен чай на прах в половин чаена лъжичка вода и разнесете пастата върху лицето си, като я оставите да престои 10 минути.
- Направете доматена маска за лице, за да ексфолирате кожата си. Просто пюрирайте един зрял домат заедно с чаена лъжичка овесени ядки и друга чаена лъжичка лимонов сок. Разпределете сместа върху лицето си и я оставете да втаса за 20 минути, преди да я изплакнете.
Стъпка 8. Поставете краставици върху очите си
Краставиците имат естествен противовъзпалителен ефект, който ще помогне за намаляване на подпухналостта около очите ви. Те също имат високо съдържание на вода, така че действат като естествени овлажнители. Просто се уверете, че имате краставица, която сте държали в хладилника, така че да се чувства приятно и хладно около очите ви и да намали притока на кръв към пространството около очите ви, и изрежете две тънки филийки, които ще поставите директно върху клепачи. Легнете 10-15 минути и изчакайте краставиците да свършат магията си.
Можете също да използвате тези краставици, докато нанасяте маската за лице
Стъпка 9. Нарисувайте ноктите си
Един чудесен начин да се поглезите е да си подарите невероятен маникюр или педикюр. Първо, накиснете върховете на пръстите и пръстите си в топла вана за няколко минути, за да ги оставите да се отпуснат. Можете просто да използвате обикновена топла вана или да смесите половин чаша лавандулово масло или мед, за да накарате вашите цифри да се чувстват допълнително обгрижвани. След това поработете, за да премахнете излишната кожа около кожичките си, подпилете ноктите си и след това ги боядисайте в какъвто цвят искате.
- Можете да направите цялата сделка: подпилете ноктите си, нанесете основно покритие, два слоя лак и топ лак за този дълготраен ефект. Или можете просто да нарисувате любимия си цвят и да не се притеснявате твърде много за това, че имате този перфектен вид.
- Много момичета нямат много време за боядисване или грижа за ноктите си, а отделянето на време от деня, за да се поглезите, може да ви помогне да се чувствате спокойни.
- Направете си хубав масаж на ръцете и краката, преди да извадите лака. Вероятно краката ви болят от това, че сте на краката си по цял ден, а ръцете ви може да са болезнени от писане или просто защото. Отделете време, за да масажирате наистина дланите, подложките на краката си и ставите на пръстите на ръцете и краката.
- Ако не сте много внимателни при боядисването извън ноктите си, тогава можете да покриете външните части с вазелин, преди да започнете да рисувате, така че всяка излишна боя да се отдели от кожата ви по -лесно.
- Дайте на ноктите си поне десет минути да изсъхнат и просто легнете или слушайте релаксираща музика, докато чакате. Много момичета обикновено нямат лукса просто да седят и да чакат ноктите им да изсъхнат, така че се възползвайте максимално от него в деня за глезотия у дома.
Част 4 от 4: Използване на други релаксиращи техники
Стъпка 1. Яжте здравословни храни
Въпреки че можете да хапнете или да похапнете по време на домашния си ден за глезотии, вие също трябва да положите усилия да имате някои здравословни храни, така че умът и тялото ви да се чувстват най -добре. Уверете се, че имате зрели плодове, като манго, ягоди или праскови наоколо, за да можете да направите вкусна плодова салата или плодово смути и да закусите здравословно с овесени ядки или яйца и постни протеини, за да започнете деня правилно. Направете здравословна салата за обяд и хапнете обилна вечеря, която не е твърде богата на мазнини или прекалено пикантна, и ще се почувствате по -спокойно за нула време.
- Яденето на здравословни закуски през целия ден също ще ви накара да се чувствате страхотно. Яжте бадеми, кисело мляко, целина и фъстъчено масло или грозде, когато пожелаете.
- Ако искате да се отпуснете в края на домашния си ден и да се насладите на чаша или две червено вино, тогава никой не ви спира. Просто се уверете, че сте спрели да пиете алкохол около 2-3 часа преди лягане, за да имате спокоен сън и да се събудите, чувствайки се освежен.
Стъпка 2. Пийте билков чай
Едно нещо, което трябва да направите в деня си за глезотии у дома, е да изпиете хубава чаша или две билков чай. Билковият чай обикновено не съдържа кофеин, така че няма да ви притеснява и има много възстановяващи и успокояващи свойства. Казва се, че чаят от мента облекчава стомашните болки, чай от лайка облекчава безпокойството, а чайът от джинджифил подобрява кръвообращението ви. Изпийте чаша сутрин и чаша вечер или дори направете студен чай от нея, ако е топъл ден.
Въпреки че не трябва да изоставяте напълно навика си за кофеин само за един ден или ще страдате от отнемане, трябва да се опитате да приемате малко по -малко кофеин от обикновено, ако е възможно
Стъпка 3. Правете йога
Йога може да направи чудеса както върху ума ви, така и върху тялото ви. Ако сте запознати с йога или дори сте взели само няколко курса за начинаещи, тогава трябва да се опитате да отделите поне 30 минути от деня си, за да практикувате йога. Ще можете да правите някои разтягания, които отварят тялото ви и да намерите някои позиции, които укрепват тялото и ума ви. Йога ви кара да се чувствате по-самостоятелни и може да ви помогне да бъдете благодарни за света около вас.
- Можете дори да правите йога на видео, ако се чувствате изгубени сами, въпреки че трябва да избягвате да гледате твърде много телевизия през целия ден.
- Дори няколко пози, като детска поза, поза на врана или полумесец, могат да ви помогнат да почувствате по -голям контрол над ума и тялото си.
- Когато правите йога, важно е да се съсредоточите върху дъха си. Това може да ви накара да се почувствате още по -спокойни и сякаш наистина се грижите за себе си.
Стъпка 4. Медитирайте
Медитацията е друг чудесен начин да се отпуснете и да се погрижите за ума и тялото си. Ако искате да се поглезите, едно от най -добрите неща, които можете да направите, е да отделите малко време от деня си, за да се съсредоточите върху дишането си и да оставите спокойствието да ви обземе. Просто седнете удобно и работете върху отпускането на тялото си, една по една, като същевременно се съсредоточите върху дишането, издигащо се във и извън тялото ви. Работете върху това да се опитвате да не мислите за нищо друго и да отблъсквате всякакви тревожни или тревожни мисли.
Може да отнеме практика да се съсредоточите върху дъха си и наистина да отблъснете тези негативни мисли, така че не се разочаровайте от себе си, ако не можете да го направите от първия опит. Просто опитайте за 10-15 минути и вижте колко по-добре се чувствате
Стъпка 5. Направете 30 -минутна разходка
Въпреки че не искате да се ангажирате с каквито и да било тежки упражнения в деня, в който се поглезите, само разходката за половин час може да накара ума и тялото ви да се чувстват по -енергични, щастливи и отпуснати. Да бъдеш навън, да подишаш чист въздух и слънце и да усетиш как тялото ти се движи може да ти помогне да се чувстваш по -концентриран и по -единен с тялото си. Плюс това, не искате да бъдете затворени в къщата си през целия ден и ако се раздвижите, ще се чувствате сякаш вършите правосъдието на тялото си.
Опитайте се да не мислите или да се притеснявате за всичко, което ви предстои. Вместо това се съсредоточете върху присъствието и в момента и се наслаждавайте на всяко дърво, което минавате, и на всеки дъх, който поемате
Стъпка 6. Направете си масаж
Самомасажът може да бъде един от най-добрите начини да се поглезите и да се почувствате по-добре. Използвайте ръцете си, за да облекчите болките в тялото си, да подобрите кръвообращението си и да помогнете за изтласкване на напрежението от мускулите и ставите. Можете да направите това, когато излезете от душа или по всяко време на деня, когато се чувствате леко болезнени и болезнени. Ето някои чудесни начини да си направите масаж:
- Използвайте палеца и пръстите на едната ръка, за да масажирате леко дланта, предмишницата и бицепсите на другата, след което превключете и направете същото за другата ръка.
- Използвайте пръстите на двете си ръце, за да масажирате кръгове в горната част на гърба и врата си, а след това използвайте само върховете на пръстите си, за да масажирате кръгове в гърба и горната част на главата.
- Седнете с изпънати крака и масажирайте краката си от слабините чак до пръстите на краката.
