Безпокойството е често срещан проблем както за деца, така и за възрастни, но това не означава, че всички го разбират. Ако детето ви е тревожно, другите може да не разберат защо се държат по определени начини или не са склонни да правят определени неща. Може да бъде разочароващо да се занимаваш с хора, които смятат, че детето ти умишлено не сътрудничи или че тяхната тревожност е „само фаза“. Помогнете на хората да разберат вашето дете, като им обясните безпокойството и се уверите, че учителите, треньорите и другите авторитетни лица на детето ви са запознати със състоянието. За да улесните нещата за вашето дете и себе си в бъдеще, помогнете на детето си да се затопли до нови ситуации и да ги научи на умения за ефективно справяне с тревожността.
Стъпки
Метод 1 от 4: Обясняване на тревожността на вашето дете пред другите
Стъпка 1. Разкажете на учителите и други авторитетни фигури за тревожността на вашето дете
Уверете се, че възрастните, които общуват редовно с вашето дете, разбират, че имат тревожни тенденции. Кажете им от кои ситуации детето ви се страхува и им кажете кои стратегии за справяне детето ви използва, за да се успокои.
- Авторитетни фигури като учители също могат да ви информират за това как детето ви управлява тревогата си, когато не сте наоколо, така че проверявайте редовно с тях.
- Тревожността може да се прояви по различни начини при децата. Някои деца могат да изпаднат в паника, да плачат или да изпаднат в истерия. Други може да станат изключително прилепнали или да спрат да говорят. Важно е да разберете как обикновено се изразява тревожността на вашето дете, за да можете да предупредите учители, възпитатели и други авторитетни лица.
- Ако детето ви има физически израз на безпокойство-като главоболие, виене на свят или болки в стомаха-не забравяйте да кажете на учителите и училищните си сестри как най-добре да се справят с тези епизоди.
Стъпка 2. Научете детето си как да обяснява безпокойството на своите връстници
Братя и сестри, приятели и съученици може да са най -тежките критици на вашето дете. За съжаление, много деца нямат ясно разбиране за състоянията на психичното здраве като тревожността. Най -добрият човек да обсъдите това с тях е вашето дете. Това може да помогне за изглаждане на всяко объркване и също така да създаде естествени защитници, когато не сте наоколо.
- Може да създадете скрипт за детето си. Например, можете да ги научите да казват: „Имам тревожност. Това е много често срещано състояние, което ме кара да се тревожа много. Често се чувствам стресиран и може да се нуждая от време, за да се затопли в нови ситуации.“
- Трябва също да научите детето си как да изразява своите нужди в тези ситуации. Например, бихте могли да им помогнете да се научат да казват: "В момента се чувствам много тревожен. Мога ли да имам малко тишина и спокойствие, за да се отпусна?"
- Децата на приятели или членове на семейството могат да се възползват от гледане на интерактивни видеоклипове или четене на книги за деца с тревожност, за да разберат по -добре състоянието.
Стъпка 3. Подайте въпроса на PTA
Посещението на родителски срещи и повишаване на тревожността на детето ви може да предложи друг начин за повишаване на осведомеността и получаване на защитници. Много родители може да не знаят за тревожността и ако са образовани, те могат да помогнат да обяснят състоянието на децата си по близък начин.
- Говоренето за тревожност на срещите на PTA може също да помогне на вас и на други родители да разработят полезни стратегии, които да помогнат на децата да управляват тревожността в училище.
- Например учителите могат да започнат да изпълняват упражнение за дълбоко дишане няколко пъти на ден, за да помогнат на всички деца да облекчат стреса.
Метод 2 от 4: Справяне с недоразумения и негативизъм
Стъпка 1. Помислете как ще отговорите на критиката предварително
Винаги ще има хора, които смятат, че тревогата на детето ви по някакъв начин е по ваша вина. Въпреки че коментарите им могат да вбесят, най -добре е да не изстреляте бърз отговор към тях. Вместо това подгответе неутрални отговори предварително, така че няма да се налага да бързате за нещо, което да кажете.
- Прекратете разговора с отговор от рода на: „Напоследък Ной стана много по -изходен и наистина се гордея с него“или „Това е семейно решение, така че предпочитам да не го обсъждам“.
- Ако някой се опита да ви посъветва как да „поправите“тревогата на детето си, можете да отговорите с нещо необвързващо като „О, това е интересно“или „Хм, ще трябва да разгледам това“.
- Не забравяйте, че детето ви също трябва да се научи как да се справя с негативната критика, за да може да се справи с такива ситуации, ако не сте наоколо. Опитайте се да измислите някои скриптове, които детето ви може да използва в тези ситуации.
Стъпка 2. Обяснете, че детето ви не може просто да „преодолее“тревожността
Ако някой ви каже, че тревожността на детето ви ще отмине, ако просто го натиснете по -силно, коригирайте го. Нека да знаят, че тревожността е разстройство, което може да бъде причинено от генетични и неврохимични фактори извън контрола на човека.
Стъпка 3. Приемете, че не всеки ще разбере тревогата на вашето дете
Колкото и разочароващо да е, колкото и да се стараете, някои хора просто няма да разберат тревожното ви дете. Вместо да оставяте тези хора да ви разочароват, гордейте се със силните страни на детето си и продължете да им помагате да преодолеят страховете си по начин, който работи за тях.
Стъпка 4. Научете детето си как да разпознава и да се справя с насилниците
Ако детето ви се бори с тревожно разстройство, то може да бъде закачано за това в училище или в общността. Може да е разумно да помогнете проактивно на детето си да разпознае тормоза и да обмисли начини за спирането му.
- Тормозът включва агресивно поведение като извикване на имена, отправяне на заплахи, започване на слухове и удари или удари. Тормозът може също така да включва деца, които правят обидни шеги или изключват определени деца.
- Ако детето ви срещне насилник, то трябва да се свърже с доверен възрастен в училището като учител или съветник. Може също да им помогне да останат в групи между часовете и да ходят уверено с вдигната брадичка и рамене назад.
Метод 3 от 4: Помогнете на детето си да се ориентира в нови ситуации
Стъпка 1. Придружете детето си на нови места и ситуации
Ако е възможно, успокойте ума на детето си, като отидете с него при първото му посещение на ново място или среща с някой нов. Ако сте до тях, детето ви може да се чувства по -малко уплашено.
- Това работи най -добре с малки деца. По -големите деца може да предпочетат да отидат на нови места сами.
- Например, ако детето ви е притеснено да започне първи клас, заведете го да посети новото си училище и да се срещне с учителя си преди първия учебен ден.
Стъпка 2. Нека детето ви знае какво да очаква
Безпокойството се храни с несигурност, така че кажете на детето си предварително какво може да очаква от нова ситуация. Потърсете книги или видеоклипове, предназначени да помогнат на детето ви да разбере какво ще се случи.
- Например, ако дъщеря ви се страхува да отиде на зъболекар, обяснете какво ще включва посещението и намерете книжка с картини за посещение при зъболекар, за да я прочетете.
- Подчертайте положителните неща за събитието. Например, кажете на дъщеря си, че тя ще може да вземе играчка от сандъка със съкровищата в края на срещата си при зъболекар.
Стъпка 3. Избягвайте да говорите вместо детето си
Добре е да подкрепяте детето си в социални ситуации, но не се намесвайте изцяло за него. След като им помогнете да се запознаят с някого, оставете го да пренесе своята страна на разговора. Подканете ги само ако имат нужда.
Може да искате да спасите детето си, като говорите вместо него, ако очевидно е неудобно, но това ще му попречи да развие уменията, от които се нуждаят, за да говорят сами с хората
Стъпка 4. Останете спокойни
Важно е да наблюдавате как се държите около детето си. Ако им предстои стрес, важно е да останете спокойни. Покажете на детето си чрез вашето поведение, действия и глас как да се справя със ситуации, които могат да предизвикат безпокойство.
- Използвайте спокоен глас и се опитайте да изразите спокоен език на тялото. Не се напрягайте, стискайки рамене или кръстосвайки ръце. Ако сте спокойни, това може да помогне на детето ви да се чувства по -спокойно.
- Ако някой се оплаква от тревожното поведение на детето ви, трябва да останете спокойни. Докато обяснявате състоянието на детето си, използвайте успокояващ глас. Това ще помогне да покажете на детето си здравословни умения за разрешаване на конфликти и може да предотврати влошаване на ситуацията.
Метод 4 от 4: Помогнете на детето си да преодолее страховете
Стъпка 1. Уважавайте страховете на детето си
Можете бързо да отчудите тревожно дете, като им кажете, че страховете им са глупави. Вместо това им съчувствайте. Детето ви ще ви се довери, ако му покажете, че разбирате защо се страхува.
- Например, ако детето ви е изнервено от създаването на приятели, бихте могли да кажете: „Знам, че понякога може да е страшно да срещнеш нови хора“.
- Избягвайте да подсилвате страховете на детето си. Просто се съсредоточете върху това да ги накарате да се почувстват разбрани.
Стъпка 2. Избягвайте да принуждавате детето си да прави неща, които го плашат
Насърчете детето си да се изправи срещу страховете си, но го оставете да реши кога е готово да направи скока. Ако принудите детето си да направи нещо, за което не е подготвено, то следващия път ще се уплаши още повече от ситуацията.
Стъпка 3. Избягвайте безпокойството да изглежда като голяма работа
Уверете се, че детето ви знае, че няма нищо лошо в това, че са притеснени. Кажете им, че много хора понякога са тревожни и че има много различни начини да се справите с чувството.
Стъпка 4. Моделирайте уверено поведение
Ако действате тревожно в определени ситуации, детето ви също ще се научи да бъде тревожно. Дайте добър пример, като действате уверено и показвате на детето си как да управлява тревожността по подходящ начин.
- Не е нужно да се преструвате, че никога не се страхувате. Трябва обаче да се съсредоточите върху действията, които предприемате, за да управлявате страха си.
- Например, ако се притеснявате от предстояща буря, подчертайте поведението, което предприемате, за да останете в безопасност, като например да останете вътре и да държите под ръка комплект за спешни доставки.
Стъпка 5. Помогнете на детето си да говори чрез тревожността си
Когато детето ви изразява безпокойство, помогнете му да стигне до дъното. След като откриете техния основен страх, ще бъдете по -добре подготвени да им помогнете да разработят стратегии за справяне.
Например, ако синът ви е притеснен да ходи на училище, дискусията може да разкрие, че е нервен да говори в час. След като разберете това, можете да му помогнете да измисли някои начини да направи говоренето в час по -малко страшно
Стъпка 6. Хвалете детето си, че е смело
Когато детето ви се тревожи за нещо, но все пак го прави, кажете му колко сте горди. Положителното подсилване ще изгради самочувствието на детето ви и ще го мотивира да продължи да работи за преодоляване на страховете си.
Стъпка 7. Посетете детски терапевт
Докато подкрепата на семейството е важна за вашето дете, те също трябва да посетят терапевт. Терапевтът може да даде на вашето дете когнитивно -поведенческа терапия. При този вид терапия терапевтът ще разговаря с детето, за да установи причините за тревожността и да ги научи на здрави механизми за справяне.
