Хората с личностни разстройства от клъстер В могат да изглеждат драматични, объркващи или дори емоционално манипулативни. Може да не сте сигурни как да се разбирате. Ако имате приятел, партньор, член на семейството или колега с разстройство от клъстер В, ще трябва да измислите начин да общувате внимателно с тях. Въпреки това комуникацията с тях винаги може да бъде някак скалиста. Можете обаче да използвате няколко стратегии и да избегнете потенциални наземни мини.
Стъпки
Метод 1 от 3: Комуникация с Лицето
Стъпка 1. Разпознайте кога се проявяват чертите на Клъстер В
Личностните разстройства влияят върху това как някой управлява емоциите си и как се отнасят към другите. Тези условия са трудни, ако не и невъзможни, за преодоляване, защото се отнасят до чертите и личността на човека. Те са по -трудни за лечение, отколкото състояния като тревожност или ПТСР, които са свързани по -скоро със състояние на съществуване, отколкото с черта. Познаването на повече за тенденциите на човека може да ви помогне да насочите взаимодействията си с тях. В клъстер В има 4 типа личности:
- Човек с антисоциално разстройство на личността може да има мисли и действия, които да се противопоставят на тези с авторитет. Те също могат да нарушават правилата, да нямат угризения и дори да бъдат насилствени или агресивни.
- Лице с гранично разстройство на личността има ниско самочувствие, което се изразява в използване на други за самооценка. Те могат да действат параноично по отношение на това, което другите мислят, да отправят заплахи и да имат камениста история на отношенията.
- Човек с хистрионно разстройство на личността изпитва силна нужда да бъде в центъра на вниманието. Те могат да действат сексуално провокиращо, да отправят заплахи и да формират привързаности твърде бързо.
- Човек с нарцистично разстройство на личността действа с повърхностен чар и обикновено няма емоционална съпричастност. Този човек може да не е в състояние да приеме критика и да има нужда от възхищение. Те могат да експлоатират другите.
Стъпка 2. Слушайте активно какво казва човекът
Настройването на това, което човек казва, помага да се гарантира, че взаимодействието ще протече по -гладко. Ако се чувстват игнорирани или притиснати, те могат да действат. Извършвайте от време на време контакт с очите и показвайте отворен език на тялото, който не изглежда толкова заплашителен или абразивен.
След като приключат, повторете казаното по нов начин, за да сте сигурни, че сте го чули правилно
Стъпка 3. Потвърдете чувствата им, дори ако не сте напълно съгласни или не разбирате
Валидирането може да помогне за утвърждаване на чувствата на човека, без непременно да се съгласи с тях. Това също може да предотврати ескалация на напрегната ситуация. Ето някои неща, които можете да кажете:
- "Съжалявам да чуя, че преминавате през това. Звучи стресиращо."
- - Звучи сякаш се чувстваш доста самотен.
- „Добре е да се разстроиш.“
- "Разбира се, че сте стресирани. Там бяхте в много трудна ситуация."
- "Тук съм за теб."
Стъпка 4. Задайте твърди граници
Някой с личностно разстройство от клъстер В може да се бори със запомнянето да спазва границите. Те понякога могат да действат или да търсят внимание, когато това не е подходящо. Трябва внимателно и твърдо да поставите граници, за да им помогнете да разберат очакванията. Ако не спрат, спокойно им кажете последствията (като например излизането от стаята) и ги изпълнете, ако е необходимо.
- "Моля, не ми се обаждайте след 8 през нощта. Използвам това време, за да се отпусна със семейството си и да се приготвя за лягане. Ако искате, можете да ми пишете и ще го видя на следващия ден."
- "Разбирам, че си разстроен. Не съм добре, че ми крещиш. Ако не спреш, ще си тръгна."
- "Моля те, бъди нежен с нещата ми. Ако ги счупиш, няма да ти позволя да ги заемаш повече."
- - Ако отново ме заплашите, ще извикам полиция.
Стъпка 5. Избягвайте да се опитвате да диагностицирате някого въз основа на неговото поведение
Ако подозирате, че имат разстройство, пазете това подозрение като частно. Хората могат да бъдат диагностицирани само когато са дали съгласие за оценка от обучен доставчик. Никога не изхвърляйте етикети като „histrionic“или „narcissistic“, когато говорите с или за човека.
- Нарушенията на клъстер В могат да бъдат стигматизирани, понякога несправедливо. Можете да навредите на репутацията на човека и да го накарате да бъде изгонен.
- Някои хора с нарушения на клъстер В предпочитат да запазят условията си лични. Наистина бихте могли да нараните чувствата им, ако споделяте правилно подозрение.
Метод 2 от 3: Реагиране на неподходящо поведение
Стъпка 1. Дръжте се хладен, когато нещата се нагряват
Хората с нарушения на клъстер В могат да се сблъскат с екстремни промени в настроението, които трудно могат да контролират. Можете да помогнете, като говорите спокойно и поставите спокойно лице (дори ако сте стресирани).
- Поемете дълбоко въздух, помолете за изчакване или отложете дискусията за по -късно.
- Имайте предвид, че ако останете приземени и спокойни, е по-лесно да деескалирате ситуацията. Ако обаче и двамата загубите главата си, ще бъде предизвикателство да разрешите проблема.
Стъпка 2. Опитайте се да не приемате обидни думи лично
Хората с нарушения на клъстер В могат да изпитат силни промени в настроението и могат да кажат неща, които нямат предвид в разгара на момента. Те се държат по този начин, защото нямат социални умения, за да знаят по -добре.
- Дори когато нямат това предвид, то все още може да бъде болезнено. Имате право да кажете „Това наранява чувствата ми“или „Не съм добре, че ми говориш по този начин“.
- Добре е да си тръгнете или да отделите малко място, ако се чувствате разстроени.
Стъпка 3. Избягвайте да критикувате поведението им или да минимизирате чувствата им
Ако човекът от клъстер В вече е на ръба, тогава критиката само ще ги разстрои още повече. Може също да избягвате да им давате предложения или съвети, които може да им „звучат“като критика. Те трябва да се чувстват разбрани, а не игнорирани или контролирани. Ето някои примери за безполезни неща, които да кажете:
- - Прекаляваш.
- "Успокой се!"
- "Не е голяма работа."
- "Просто опитай _."
- - Защо си толкова чувствителен?
- „Просто го преодолейте.
Стъпка 4. Обадете се за помощ, ако заплашват със самоубийство
Понякога човек с разстройство от клъстер В може да каже екстремни неща като последен опит да постигне своя път. Но понякога те наистина се чувстват самоубийствени и може да са в опасност да се наранят. Обадете се на гореща линия за самоубийства за помощ.
- Свържете се с Националната линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-8255 и оставете лицето да говори с представител. Този човек може да помогне „да ги отговори“и да деескалира ситуацията.
- Ако те използват заплаха от самоубийство, за да се опитат да намерят пътя си, кажете „Аз се грижа за теб и искам да си в безопасност. Това не променя границите ми. Ако наистина се чувстваш суициден, мога да ти помогна да се обадиш на гореща линия или да посетиш спешното отделение."
Стъпка 5. Тръгнете си, ако не знаете как да се справите с нещата
Въпреки че може да искате да помогнете за подобряване на нещата, едва ли ще успеете, ако не знаете как. Тръгнете си, ако се почувствате уплашени или сте на прекъсване. И двамата можете да отделите време, за да се успокоите.
- Кажете „Трябва да остана сам в момента, за да мога да се успокоя“.
- Ако лицето заплашва да нарани себе си или някой друг, обадете се за помощ на местните служби за спешна помощ.
Метод 3 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Прекарайте време с хора, които ви карат да се чувствате добре
Силните приятелства са важни за всички и са от съществено значение за хората, които имат трудни отношения с някой близък. Изградете силни отношения с другите, които могат да ви предложат подкрепа и стабилност.
Отделете един ден от седмицата на забавни занимания с хора, които ви развеселят. Направете планове да направите нещо като обяд или гледане на филм
Стъпка 2. Практикувайте грижа за себе си всеки ден
Грижата за себе си е важна и е от решаващо значение за хората, които живеят с близък човек от група В. Като поддържате спокойствие и баланс, вие си позволявате да можете да им помагате по -добре, когато имат нужда. Петнадесет минути „време за мен“на ден са минимумът. Опитайте се да се доближите до един час, ако можете. Можеш:
- Пишете в дневник
- Насладете се на топла напитка
- Разходете се дълго с някой, когото обичате
- Масажирайте себе си
- Вземете горещ душ
- Сгушете се с домашен любимец или човек
- Смейте се на смешно видео
- Пейте заедно с любимите си песни
Стъпка 3. Поддържайте чувството си за себе си, когато общувате с тях
Въпреки че може да искате да отделите допълнително време, за да им помогнете, важно е да отделите време за себе си, за да не загубите чувството си кой сте. Ето няколко начина да се концентрирате:
- Запишете големите си приоритети. Не забравяйте да отделите време за всички тях.
- Пишете в дневник.
- Отделете време за хобитата и любимите си неща.
- Не забравяйте, че можете да им помогнете, но не можете да ги контролирате. Не се обвинявайте, че не можете да поправите всичко.
Стъпка 4. Участвайте в групи за подкрепа
Срещайте се с други, които редовно взаимодействат с човек от Клъстер Б чрез местни групи за подкрепа. Такива групи могат да ви помогнат да измислите стратегии за справяне с човека и да осигурят изход, за да изхвърлите разочарованията си.
Свържете се с местните агенции за психично здраве, за да намерите групи за подкрепа във вашия район. Можете също така да получите подкрепа практически чрез онлайн групи за поддръжка
Стъпка 5. Говорете с консултант
Консултантът може да ви помогне да научите нови начини за справяне с поведението на човека от клъстер В и той може да ви преведе през вашите собствени проблеми и разочарования. Консултантът може да служи като отличен източник на подкрепа. Те също могат да ви помогнат да разработите стратегии за справяне и да научите как да поставяте граници с човека.
- Потърсете съветници във вашия район, които имат конкретен опит в работата с личностни разстройства.
- В някои случаи съветникът може да поиска от вашия приятел или любим човек да присъства на сесия, за да подобри комуникацията между вас. Вземете човека само ако вашият съветник смята, че това е добра идея.
Стъпка 6. Управлявайте очакванията си напред
Характеристиките на хората с личностни разстройства са широко разпространени и обикновено през целия живот- те няма да израснат от тях. Ще трябва да коригирате собственото си мислене, за да направите взаимодействията с този човек по -приятни в бъдеще.
- Докато хората с личностни разстройства могат да научат нови умения и да подобрят самосъзнанието си, самите разстройства няма да изчезнат.
- Научаването за разстройството може да ви помогне да разберете по -добре мислите и поведението на любимия човек.
