Разхлабената кожа може да бъде неизбежна, досадна партия на тялото на вашето бебе, докато се приспособявате към живота след раждането. За съжаление, няма вълшебно хапче или мигновено решение, което да премахне допълнителната кожа, но има няколко продукта и опции, които могат да направят положителна промяна във времето. Опитайте се да не се обезсърчавате-на разположение са много възможности, ако се надявате да се отървете от отпусната кожа след раждането.
Стъпки
Метод 1 от 4: Изпробвайте локални лечения на кожата
Стъпка 1. Разтрийте укрепващите кожата продукти върху излишната си кожа
Посетете местната аптека и потърсете укрепващи кожата продукти, като лосиони и кремове. Имайте предвид, че тези продукти вероятно няма да имат незабавен ефект, но те могат да помогнат за затягане на кожата ви малко. Разтривайте този продукт върху разхлабената, засегната кожа, докато излизате от душа, така че кремът може да бъде най -ефективен.
- Винаги е най -добре да прочетете информацията за продукта за конкретни инструкции и насоки.
- Трябва да прилагате редовно тези видове кремове, за да забележите резултати. За съжаление ефектите няма да бъдат постоянни.
Стъпка 2. Продължете да използвате продукти за стягане на кожата, за да продължите да виждате резултати
Нанасяйте крема върху отпуснатата кожа редовно, ежедневно. Въпреки че може да получите незначителни резултати, те за съжаление няма да бъдат постоянни-вместо това ще трябва да продължите да използвате продукта всеки ден, за да получите резултатите, които търсите.
- Най-успешните кремове за укрепване на кожата са овлажнители. В крайна сметка виждате резултати, защото продуктът подхранва и хидратира кожата ви, което премахва бръчките.
- Бъдете внимателни, преди да използвате продукти, които твърдят, че напълно премахват бръчките и увисналата кожа-в света няма крем, който да може физически да направи това.
Стъпка 3. Ексфолирайте отпуснатата си кожа, докато сте под душа
Изстискайте малко количество ексфолиант върху парцал или луфа, след което омесете продукта върху увисналата кожа. Ексфолиантът помага за премахването на някои от вашите мъртви кожни клетки, което може да насърчи растежа на нова, по -еластична кожа.
- Като общо правило ексфолирайте отпуснатата кожа около 2-3 пъти седмично.
- Можете да намерите продукти за ексфолиране в повечето аптеки или магазини за красота. Изберете аромат, който наистина ви харесва!
Стъпка 4. Получете временни резултати с обвивка за кожа
Посетете местния спа център и вижте дали предлагат обвивки за кожа. Кожата ви може да се почувства малко по-стегната и по-млада след спа процедурата за увиване и е чудесен вариант, ако търсите краткосрочни резултати.
Много кожни обвивки включват подхранващи съставки като водорасли, глина, водорасли, минерали и др
Метод 2 от 4: Ефективно упражняване
Стъпка 1. Облекчете пътя си към физически упражнения
Можете да започнете да спортувате няколко дни след раждането или винаги, когато ви се струва. Когато започнете да тренирате отново, влезте в поддържащ сутиен и останете хидратирани, когато тренирате. Ако почувствате дискомфорт или болка в даден момент, спрете упражнението. Няма проблем, ако отнеме известно време, преди да се върнете към обичайната си рутина!
Ако сте имали по-сложно раждане, като секцио, попитайте Вашия лекар, преди да се върнете към рутинни упражнения
Стъпка 2. Изградете мускули с основни силови тренировки
Спокойно след бременността. Може да е изкушаващо да преминете към плана си за тренировка преди бременността, но се опитайте да започнете с по-прости упражнения, които не са толкова тежки за тялото ви. Практикувайте, като вдигате леки тежести или опитвате кратък набор или 2 основни упражнения за сила, като коремни преси или лицеви опори. Съсредоточете се върху това да се облекчите в рутината, вместо да започнете с големи тежести.
Например, може да искате да започнете, като направите 10 повторения, вдигайки 5,3 кг (2,3 кг) тежести, или нещо подобно
Стъпка 3. Изградете силата си с наклона на таза
Работете върху увеличаване на мускулите си, което може да ви помогне да запълните допълнителното пространство, причинено от отпуснатата ви кожа. За да направите наклон на таза, легнете с лице нагоре по гръб със свити под ъгъл колене. Ангажирайте коремните мускули и повдигнете бедрата си от пода за около 10 секунди. Започнете, като правите 5 повторения наведнъж, след това продължете нагоре.
Стъпка 4. Изпълнете позите на скакалец като прост начин да останете опънати
Легнете с лице надолу по корема, докато стискате ръцете си нагоре и зад гърба си. Повдигнете краката, главата и раменете от постелката, докато закотвите бедрата си към пода. Докато правите това, разделете краката си и задръжте общата позиция за поне 3 вдишвания. Опитайте да направите 2-3 повторения от това, когато започнете.
Това упражнение наистина работи върху мускулите на гърба ви и може да помогне за подобряване на стойката ви
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Яжте балансирана диета, богата на мастни киселини, витамин А и витамин D
Някои хранителни вещества, като витамин А, D и мастни киселини, са наистина чудесни за здравето на кожата ви. Вземете някои здравословни храни от вашия местен магазин за хранителни стоки или пазар, като сьомга, пиле, бульон, кисело мляко, горски плодове и масло, хранено с трева. Освен това, отпийте малко супа бульон, който е богат на колаген, важен компонент на здрава, стегната кожа.
- Ако ядете риба, потърсете марки, които тестват продуктите си за живак, като Carlson.
- Храни, богати на витамин С, като портокали, ягоди, листни зеленчуци и броколи, са друг здравословен вариант, който насърчава тялото ви да изгражда колаген.
Стъпка 2. Пийте много вода през целия ден
Помогнете за насърчаване на еластичността на кожата, като пиете много вода през целия ден. В идеалния случай се опитайте да пиете около 11½ чаши (2.7 L) вода всеки ден, за да можете да останете напълно освежени и хидратирани.
Ако имате проблеми с запомнянето да пиете вода през деня, задайте напомняния на телефона си или поставете лепкави бележки в целия си дом
Стъпка 3. Кърмете детето си последователно в продължение на 6 месеца
Задайте последователен график на кърмене за новороденото, което ще помогне на детето ви да расте силно и здраво. Ако продължавате да кърмите детето си, може да забележите, че кожата ви става по -стегната, когато отслабвате чрез кърмене.
Тъй като тялото ви произвежда повече мляко, може да забележите, че отслабвате и/или ще видите как една от отпуснатата ви кожа се стяга, докато отслабвате
Стъпка 4. Вземете колагенови добавки в продължение на няколко месеца
Ако сте добре с дългосрочен ангажимент, помислете за добавяне на добавки с колаген към ежедневието си в продължение на няколко месеца след раждането. Според някои проучвания кожата ви може да стане по -еластична, след като приемате тези добавки за дълго време.
Можете да намерите добавки с колаген в аптеките и магазините за витамини
Стъпка 5. Опитайте план за постепенно отслабване след бременността
Напълно нормално е да искате да отслабнете след бременността. Имайте предвид, че може да загубите голяма част от теглото на вашето бебе в рамките на 6 седмици след раждането. Вместо да опитвате драматична диета, коригирайте графика си на хранене, така че да ядете 5-6 по-малки хранения всеки ден. Когато работите, започнете с лесна физическа активност, като обикновена разходка из квартала.
- Няма нужда да бързате-тялото ви преминава през много корекции след раждането. Най -важното е да поддържате здравословна диета.
- Опитайте се да избягвате нездравословна храна, като сода и захарни лакомства. Те могат да попречат на вашите цели за отслабване.
Метод 4 от 4: Получаване на специални процедури
Стъпка 1. Разгледайте възможността за нехирургично стягане на кожата
Говорете с Вашия лекар или хирург относно процедурата за стягане на кожата, която може да премахне отпуснатата или увиснала кожа. Ще трябва да получите няколко лечения, но те обикновено продължават по -малко от час. Кожата ви ще изглежда по -стегната до една година, след като сте получили пълното лечение.
Това е доста безопасен вариант, тъй като няма много странични ефекти
Стъпка 2. Говорете с лекар или хирург относно процедурата за контуриране на тялото
Ако не виждате желаните резултати, контурирането на тялото може да е отговорът, който търсите. Попитайте за процедури като коремна пластика (прибиране на корема), повдигане на вътрешната част на бедрото или паникулектомия, която премахва допълнителната кожа около долната част на корема.
Вашият лекар или хирург може да преодолее възможните рискове с вас и да ви уведоми дали ще бъдете добър кандидат за процедурата или не
Стъпка 3. Консултирайте се с професионалисти относно „превръщането на мама
”Този термин се отнася до множество процедури, които помагат на тялото ви след раждането да прилича повече на тялото ви преди бременността. Като цяло този вид преобразяване включва повдигане на гърди и/или увеличаване, липосукция или премахване на излишната мазнина, прилепване на корема и лабиопластика, която помага за стягане на срамните ви устни. Говорете с лекар или хирург и вижте дали това е добър вариант за вас.
Този вид преобразяване може да бъде доста скъп и може да не е възможен вариант за всички
Съвети
- Опитайте се да останете позитивни през месеците след бременността. Може да ви помогне да поемете дълбоко въздух, да излезете навън или да направите някакъв друг вид дейност, която ви прави щастливи.
- Имайте предвид, че способността на кожата ви да се нормализира след бременността зависи от много фактори, включително вашата генетика, възрастта ви, колко деца сте имали и колко близо са били тези деца.
