Бременността променя женското тяло по много различни начини. От „блясъка“на бременността (причинен от по -голям приток на кръв и повече производство на масло в кожата) до наддаване на тегло до промени в кожата и косата, бременността засяга всяка жена по различен начин. Едно универсално обаче е желанието да изглеждаш красива по време на бременност. Бременността не означава, че трябва да се откажете от личния си стил или внимание към външния си вид. Има много начини да подобрите и подчертаете променящото се тяло и да се чувствате красиви през всички етапи на бременността.
Стъпки
Част 1 от 3: Живей здравословен начин на живот
Стъпка 1. Обърнете внимание на вашата диета
Част от това да изглеждате красиви по време на бременност набира необходимото тегло, за да подхранвате правилно бебето си. Бременната жена трябва да яде между 2000 и 2500 калории всеки ден, разпределени през 4 хранения. Обръщането на внимание на приема на калории ще ви помогне да избегнете ненужно натрупване на тегло, което може да ви изложи на риск от определени медицински състояния. Трябва да наддавате на необходимото тегло, за да осигурите адекватно хранене на вашето бебе и да му позволите да нарасне до здравословен размер, но трябва да обърнете голямо внимание на наддаването на подходящо количество тегло, което ще ви накара да се чувствате красиви през всичките три триместра на вашето бебе. бременност.
Ако сте качили повече тегло, отколкото сте планирали (или повече, отколкото Вашият лекар смята за здравословно), може да се наложи да отслабнете. Важно е да бъдете много внимателни, когато се опитвате да отслабнете по време на бременност, за да сте сигурни, че загубата на тегло няма да повлияе негативно на вашето бебе
Стъпка 2. Упражнявайте последователно
Ако постоянните упражнения ви карат да се чувствате уверени и красиви преди бременността си, няма причина бременността да ви принуждава да спрете (въпреки че може да се наложи да промените рутинните си тренировки). Чувството, че сте здрави и силни, ще ви накара да се почувствате по-уверени в начина, по който изглеждате, и също така ще ви помогне да върнете тялото си преди бременността след раждането. Упражненията по време на бременността ще ви помогнат да намалите теглото си, ще повишат настроението и нивото на енергия и ще увеличат издръжливостта и мускулната сила. Заедно тези положителни резултати ще ви помогнат да се почувствате по -красиви.
- Помислете да се опитате да получите 30 минути умерено упражнение през повечето дни от седмицата. Ходенето, аеробиката и плуването са чудесни дейности с ниско въздействие, които може да искате да опитате по време на бременността. Тези дейности ще ви помогнат да поддържате форма и да се чувствате красиви.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете тренировка по време на бременност. Има някои ситуации, като например ако имате свързано с бременността високо кръвно налягане, при което Вашият лекар може да Ви посъветва да не спортувате.
Стъпка 3. Пийте достатъчно вода
Дехидратацията е много реален риск по време на бременност и пиенето на достатъчно вода ще ви помогне да се чувствате здрави и да изглеждате красиво. Докато човек трябва да се опита да изпие приблизително половин до една унция вода за всеки килограм, който тежи всеки ден, бременната жена трябва да обърне още повече внимание на приема на вода. Водата помага за образуването на плацентата и се използва в околоплодния мехур по време на бременност. Освен това, ако не пиете достатъчно вода, това може да повлияе негативно на външния ви вид. Дехидратацията може да накара кожата ви да изглежда скучна, отричайки красивия блясък, който ще съпътства бременността ви. В допълнение, дехидратацията може да ви накара да се почувствате вяли и болни и е трудно да изглеждате красиви, когато не се чувствате на ниво.
Препоръчва се бременните жени да пият около 10 чаши (или 2,3 литра) течности дневно. Питейната вода за по -голямата част от това изискване ще ви помогне да избегнете захарите, присъстващи в плодови напитки и газирани напитки
Част 2 от 3: Чувствайте се естетически красиви
Стъпка 1. Купете шикозно облекло за бременни
Много популярни марки (мисли магазини като Gap) и дизайнери (погледнете Изабела Оливър) продават дрехи за бременни. Докато някои жени се чувстват „виновни“, че харчат пари за дрехи, които ще носят само за ограничен период от време, важно е да закупите дрехи, които да пасват на променящото се тяло, да са удобни за носене и да ви карат да се чувствате красиви.
- Ако нямате бюджет за закупуване на облекло за майчинство, помислете дали да попитате приятелка, която е имала дете, дали има нещо, което бихте могли да вземете назаем до края на бременността. В допълнение, магазините за консигнационни дрехи могат да бъдат чудесно място за намиране на майчинско облекло на достъпни цени.
- Помислете за намирането на „скоби“- дрехи, които могат да се носят и преносят и да се прилагат в много ситуации. Ако закупите чифт дънки, клин, потници и жилетки, ще откриете, че можете да носите тези парчета отново и отново.
- Изберете едноцветни дрехи, които изглеждат по -сложни и могат да се носят в много различни ситуации! По -тъмните цветове често могат да ви помогнат да изглеждате по -тънки.
Стъпка 2. Помислете за гравитиране към рокли
Те са лесни, защото можете да ги сдвоите със сладък чифт обувки или хубаво колие и веднага да изглеждате събрани. Те са лесни, удобни и практични и не отнемат много мисли и време за носене.
- Роклите и дългите поли са страхотни, защото не е нужно да се притеснявате за нещо, което язди нагоре, докато вървите.
- Помислете и за избрания от вас плат. Ленът и коприната са страхотни материи, защото са меки и ви предпазват от прегряване или прекалено студ.
Стъпка 3. Резервирайте спа лечение или масаж при бременност
По време на бременността се поглезете с нещо, което ви кара да се чувствате красиви. Независимо дали става въпрос за маникюр, педикюр или грижа за лицето, изберете спа процедура (или няколко!), Която ще ви осигури няколко часа да се отпуснете и да ви позволи да си тръгнете, чувствайки се красива. Като алтернатива можете да се поглезите с бременност (или пренатален масаж). Проучванията показват, че получаването на масажна терапия по време на бременност може да помогне за намаляване на тревожността, облекчаване на мускулни болки и болки в ставите и подобряване на резултатите от раждането.
- Когато резервирате пренатален масаж, уверете се, че ще намерите масажист, който е специално сертифициран за пренатален масаж.
- Може също да искате да се консултирате с вашия доставчик на пренатални грижи за получаване на пренатален масаж, преди да резервирате такъв. Трябва да говорите с Вашия лекар, ако страдате от високорискова бременност.
Стъпка 4. Поглезете се
Вашето тяло преживява много драматични промени в момента и освен това животът ви ще се промени завинаги с добавянето на вашето малко. Това прави времето по време на бременността чудесно време да се лекувате. Ако целта ви е да изглеждате красиво, изберете нещо, с което да се похарчите, което ще ви накара да се почувствате красива както винаги.
- Резервирайте подстригване в новия луксозен салон в града. Насладете се на нова прическа, която ласкае променящата се фигура (която може да включва промени във формата и размера на лицето ви). Изчакайте поне до втория триместър, за да насрочите акценти, тъй като има опасения, че химикалите в боите за коса могат да повлияят негативно на вашето бебе.
- Накрая купете тези нови обеци, които сте гледали. Използвайте бременността си като причина да си купите нещо, което ви кара да се чувствате красиви. Създайте положително усещане както за вашата вътрешна, така и за външна красота, която свързвате с този артикул, и винаги, когато имате нужда от малко „вземете ме“, използвайте този елемент, за да си напомните, че сте красиви.
Част 3 от 3: Поддържане на доверие във външния си вид
Стъпка 1. Гордейте се с бебето си
Едно от най -важните неща, които можете да направите, е да запомните какво прави тялото ви по време на бременност. Той расте, подхранва и защитава друго човешко същество. Всички промени, които се случват, се случват по причина.
- Опитайте се да общувате с други бъдещи майки. Обграждането с други жени, които също преминават през физическите промени, свързани с раждането, може да повиши увереността ви в себе си и тялото ви и по този начин да ви накара да се чувствате красиви. Освен това ще създадете приятели, които може да са източник на забавление и подкрепа, след като бебето ви дойде.
- Не се опитвайте да скриете корема си, тъй като това може да ви накара да изглеждате още по -голям. Имайте доверие в това кой сте и как изглеждате!
Стъпка 2. Покажете променящото се тяло
Освен „блясъка“на бременността, тялото ви ще се промени по много други начини. Например, може да забележите, че гърдите ви се увеличават с 1-2 чаши, губите талията си с разширяване на корема и може да имате подути глезени и бързо растящи нокти. Един положителен начин да се справите с тези неизбежни промени е да ги прегърнете и подчертаете. След като приемете тези промени, вие сте на път да се почувствате красиви.
- Акцентирайте върху положителните страни на тялото си, за да се чувствате красиви. Потърсете функция (или няколко функции), за които се чувствате уверени, и я подчертайте. Например, носете риза без ръкави, ако имате тонизирани ръце, пуловер с V-образно деколте, за да покажете новото си деколте, или дълга течаща рокля, за да покажете новозакръгления корем.
- Ако се борите да бъдете позитивни, не забравяйте, че бременността ви е крайна. Чувствала си се красива преди бременността си и ще се чувстваш красива и след нея.
- Ако акцентирането на бременността не е за вас, намалете вниманието, което привлича бебето ви, като носите широки дрехи, плътни цветове и наслоявате дрехите си (например носете свободно деним яке над риза с копчета). Можете също така да привлечете внимание другаде, например като носите жизнена лента за глава, сладък шал или ярки чорапогащи.
Стъпка 3. Стремете се да бъдете достатъчно добри
Не се притеснявайте да имате перфектната форма или да отговаряте на идеалите, които виждате в списанията за бременност. Вместо това се съсредоточете върху това да сте здрави и щастливи както в тялото, така и в духа. Няма да знаете как тялото ви ще реагира на бременността, докато всъщност не сте бременна. Опитайте се да се откажете от идеалния образ, който може би сте имали в ума си, и ценете тялото си за това, което е и за това, което прави. Запазете положително отношение- това ще ви помогне да се чувствате красиви.
