Синдромът на поликистозните яйчници или СПКЯ е хормонално разстройство, което може да попречи на овулацията при някои жени. Ако имате СПКЯ и имате затруднения при забременяване, можете да подобрите шансовете си, като предприемете мерки за подобряване на качеството на вашите яйцеклетки. Започнете, като се консултирате с вашия акушер-гинеколог или специалист по фертилитет, за да определите най-добрия подход за подобряване на качеството на яйцата. Можете също така да помогнете на тялото си да произвежда здрави яйца, като приемете здравословен начин на живот.
Стъпки
Метод 1 от 2: Лечение, за да подобрите качеството на яйцата си
Стъпка 1. Уведомете Вашия лекар, че искате да подобрите качеството на яйцата си
Уговорете среща с вашия лекар за първична медицинска помощ, акушер-гинеколог или специалист по фертилитет и работете с тях, за да разработите стратегия, която работи най-добре за вас. Съветите на Вашия лекар могат да варират в зависимост от Вашата възраст, цялостно здраве, начин на живот и всички методи, които вече използвате, за да подобрите плодовитостта си и да управлявате СПКЯ.
- Вашият лекар вероятно ще поиска пълен списък на всички лекарства и добавки, които приемате в момента.
- Те могат също така да извършват лабораторна работа, като кръвни изследвания или ултразвук, за да оценят здравето на вашите яйца и да им помогнат да решат кои лечения могат да ви бъдат от най -голяма полза.
- Вашият лекар може да препоръча промени в начина на живот, хранителни добавки, лекарства или комбинация от подходи за подобряване на качеството на яйцата.
Стъпка 2. Попитайте за използването на добавки от коензим Q10
Коензим Q10 или CoQ10 е антиоксидант, за който е доказано, че подобрява качеството на яйцата и здравето на яйчниците. CoQ10 се среща естествено в човешкото тяло, но нивата са склонни да спадат с напредване на възрастта. Приемането на добавки CoQ10 може да помогне на някои жени с СПКЯ да забременеят успешно. Попитайте Вашия лекар дали добавките на CoQ10 са добър вариант за Вас.
- Попитайте Вашия лекар колко CoQ10 да приемате. Типичните терапевтични дози варират между 200 и 600 mg дневно.
- Не приемайте CoQ10, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Той може да взаимодейства лошо с някои лекарства, като лекарства за кръвно налягане, разредители на кръвта и някои видове бета-блокери и лекарства за химиотерапия.
- CoQ10 може да понижи кръвната Ви захар. Ако имате диабет, говорете с Вашия лекар дали е безопасно да приемате CoQ10.
- Страничните ефекти на CoQ10 са редки и обикновено леки. Най -честият страничен ефект е разстроен стомах.
Стъпка 3. Помислете за комбинирането на L-карнитин с кломифен
L-карнитинът е антиоксидант, който се среща естествено в организма. Когато се комбинират с лекарството за плодовитост кломифен, добавките с L-карнитин могат да подобрят качеството на вашата овулация и да увеличат шансовете ви за зачеване. Тази комбинация може да бъде още по-ефективна, когато се комбинира с омега-3 мастни киселини, като тези, съдържащи се в добавки от рибено масло. Кломифен обикновено се прилага в дози от 50 mg веднъж дневно в продължение на 5 дни. Вашият лекар може да препоръча да го комбинирате с 3 g L-карнитин дневно.
- Кломифенът може да причини сериозни странични ефекти и може да увеличи риска от развитие на рак на яйчниците. Говорете с Вашия лекар за рисковете от приема на кломифен и им кажете за всички други лекарства или добавки, които приемате.
- Страничните ефекти на кломифен включват разстроен стомах и повръщане, главоболие, вагинално кървене, чувствителност на гърдите и усещане за необичайно затопляне. Ако получите редки нежелани реакции като нарушено зрение (замъглено, двойно виждане или петна), стомашна болка и подуване, наддаване на тегло или задух, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемете кломифен, ако имате анамнеза за чернодробно заболяване, кисти на яйчниците (причинени от състояния, различни от СПКЯ), миома на матката, необичайно вагинално кървене, заболяване на щитовидната жлеза, тумори на хипофизата или надбъбречни заболявания.
- Малко вероятно е L-карнитин да причини сериозни странични ефекти, но все пак трябва да кажете на Вашия лекар за Вашата медицинска история и всякакви други лекарства или добавки, преди да го приемете. L-карнитинът може да взаимодейства лошо с разредители на кръвта или лекарства за заместване на щитовидната жлеза.
- Страничните ефекти на L-карнитин включват диария (обикновено само при дози от 5 g или повече дневно) или по-рядко обрив, телесна миризма или повишен апетит. Уведомете Вашия лекар, преди да приемете L-карнитин, ако имате анамнеза за високо кръвно налягане, цироза, диабет, бъбречно заболяване, гърчове или периферно съдово заболяване.
Стъпка 4. Обсъдете използването на N-ацетил-цистеин
N-ацетил-цистеин или NAC е антиоксидант, който може да помогне на някои жени със СПКЯ да забременеят успешно. Може да бъде още по -ефективен, когато се комбинира с фолиева киселина. Въпреки че NAC е относително безопасен, той може да причини сериозни странични ефекти при някои хора и може да взаимодейства с някои лекарства, като нитроглицерин. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате NAC добавки, и следвайте внимателно указанията им за дозиране.
- Попитайте Вашия лекар колко NAC да приемате. Те могат да препоръчат около 600 mg дневно.
- Възможните странични ефекти на NAC включват разстроен стомах, диария, гадене и повръщане, умора, дразнене на очите или кожни обриви. Ако получите редки или сериозни странични ефекти като ниско кръвно налягане, астма, главоболие или анафилактичен шок, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемете NAC, ако имате анамнеза за остра астма.
Стъпка 5. Консултирайте се с Вашия лекар относно приема на DHEA
DHEA е хормон, който се среща естествено в човешкото тяло. Докато DHEA обикновено се продава като добавка против стареене, тя също може да помогне за подобряване на здравето на вашите яйца и яйчници. DHEA обаче трябва да се използва с повишено внимание, тъй като може да причини сериозни странични ефекти и е известно, че взаимодейства зле с различни лекарства. СПКЯ може да накара тялото ви да произвежда излишък от естествен DHEA, така че Вашият лекар може да не Ви препоръча DHEA добавки.
- За лечение на безплодие, типичната доза DHEA е 75 mg дневно, разделена на 3 дози по 25 mg всяка.
- DHEA може да причини голямо разнообразие от странични ефекти, включително ниско кръвно налягане, разстроен стомах, умора, дихателен дистрес, болка в гърдите, замаяност, кръв в урината, емоционални промени (като тревожност или мания), главоболие, наддаване на тегло или обриви. Това може да причини хормонални симптоми при жените, като промени в размера на гърдите или гениталиите, анормални или нередовни менструации, акне или повишен растеж на косата.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемете DHEA, ако имате анамнеза за рак на простатата, черния дроб, гърдата или яйчниците, инфекции на пикочните пътища, заболявания на щитовидната жлеза, диабет, сърдечни заболявания, инсулт, ниски нива на добър холестерол, високи триглицериди, нарушения на кървенето, нарушения на изпотяването, болки в ставите, имунни разстройства или психиатрични или емоционални разстройства (като тревожност, депресия, биполярно разстройство, ПТСР или разстройство на съня).
- Уведомете Вашия лекар за всички други лекарства или добавки, които приемате, преди да започнете да приемате DHEA. DHEA е несъвместим с няколко лекарства, включително някои видове антипсихотици и антидепресанти, някои лекарства против гърчове и хормонални лекарства, съдържащи естроген или тестостерон.
- DHEA може да увеличи риска от развитие на определени видове рак. Също така може да понижи нивата на добър холестерол.
- Не приемайте DHEA, ако кърмите или сте бременна.
Стъпка 6. Изберете добавки, които са сертифицирани от трети страни
Тъй като FDA не регулира хранителни добавки, важно е да закупите добавки, произведени от реномирана марка. Потърсете добавки, които са одобрени от организация като USP, NSF International или Consumer Lab. Информацията за проверка на трети страни трябва да бъде отпечатана върху етикета.
Някои добри добавки не преминават през сертифициране на трети страни. Можете да ги намерите, като потърсите отзиви, направени от Consumer Lab. Можете също така да потърсите аптека с обучен фармацевт, който може да ви посъветва за билколечение и добавки
Стъпка 7. Бъдете внимателни, когато опитвате китайски билкови лекарства
Докато китайската билкова медицина или CHM е популярен метод за подобряване на здравето на яйцата, не е ясно доколко тя е безопасна или ефективна. Някои проучвания показват, че това може да помогне на някои жени да забременеят успешно. Други са установили, че има малко доказателства, че това е полезно за жени със СПКЯ, въпреки че може да бъде малко по -ефективно, ако се комбинира с лекарства за фертилитет като кломифен.
Ако решите да опитате CHM, говорете с лекар, специализиран в интегративната медицина. Кажете им за всички други лекарства или добавки, които приемате, за да намалите риска от вредни взаимодействия
Метод 2 от 2: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Направете малко упражнение с нисък стрес
Получаването на достатъчно физическа активност увеличава цялостното ви здраве, което от своя страна може да ви помогне да произвеждате по -здравословни яйца. Ако имате СПКЯ, важно е да спортувате, без да прекалявате, тъй като прекомерното натоварване на тялото ви може да отхвърли хормоналния ви баланс и да повлияе на репродуктивното ви здраве. Помолете Вашия лекар да препоръча диетолог или личен треньор, който има опит да помага на жени със СПКЯ, и да работи с тях, за да разработи подходящ за вас режим на упражнения.
- Започнете с упражнения с ниско въздействие като йога, ходене, лек джогинг, плуване и силови тренировки.
- Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения.
Стъпка 2. Яжте балансирана диета
Когато се опитвате да подобрите здравето на яйцата си, правилното хранене е важно. Вместо да се фокусирате върху отслабване или намаляване на групи храни като въглехидрати или мазнини, дайте приоритет на получаването на всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Тъй като всяка жена с СПКЯ има различни хранителни нужди, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог, за да определите най -добрата диета за Вас. Балансираната диета трябва да включва:
- Листни зелени зеленчуци, като спанак и зеле.
- Пресни, цели плодове.
- Храни, съдържащи сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, грах и боб.
- Висококачествени протеини, като тези в бобовите растения (боб, грах и леща), ядки и семена, както и животински протеини като риба, пилешки гърди и яйца.
- Храни с високо съдържание на здравословни мазнини, като ядки и авокадо.
Стъпка 3. Опитайте противовъзпалителна диета
Противовъзпалителната диета може да подобри плодовитостта и да помогне за намаляване на някои симптоми на СПКЯ. Тази диета е предназначена да ви помогне да усвоите храната и да усвоите по -добре хранителните вещества. Говорете с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете някаква специална диета, за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества. Основните елементи на противовъзпалителната диета са:
- Постни протеини, като пилешко, пуешко, говеждо, хранено с трева, риба с ниско съдържание на живак (като сьомга, треска, тилапия и сом), ядки и семена.
- Зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри, богати на хранителни вещества, като сладки картофи, броколи, зеле, горски плодове и цитрусови плодове.
- Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, киноа и пшеница булгур.
- Противовъзпалителни подправки, като куркума, канела, черен пипер, чесън и джинджифил.
Стъпка 4. Избягвайте нездравословна храна
Храните с високо съдържание на транс -мазнини, рафинирани въглехидрати, захар и сол могат да стресират тялото ви, да нарушат нивата на кръвната Ви захар и да нарушат работата на червата. Всички тези неща могат да влошат симптомите на СПКЯ и евентуално да повлияят на здравето на вашите яйца. Намалете преработените, предварително опаковани храни и сладки или солени закуски. Особено важно е да се избягват транс -мазнините, тъй като е доказано, че те влияят отрицателно върху плодовитостта.
Стъпка 5. Изрежете тютюна
Тютюнът уврежда цялото ви тяло, включително яйчниците и яйцата. Токсините, които вдишвате, когато пушите, могат да увредят и убият яйцеклетките и в крайна сметка могат да изчерпят напълно вашите яйцеклетки, което води до ранна менопауза. Ако пушите, говорете с Вашия лекар за най -добрия начин да се откажете.
Стъпка 6. Ограничете приема на алкохол и кофеин
Алкохолът и кофеинът могат да намалят плодовитостта при жените и тези ефекти могат да станат още по -тежки, когато ги използвате заедно. Някои специалисти по фертилитет препоръчват напълно да избягвате алкохола и кофеина, когато се опитвате да забременеете.
Ако сте зависими от алкохол или кофеин, говорете с Вашия лекар за най -добрия начин да намалите или да се откажете
Стъпка 7. Говорете с партньора си за подобряване на качеството на спермата му
Ако се опитвате да забременеете със спермата на партньор от мъжки пол, той може да допринесе, като поддържа спермата си възможно най -здрава. Вашият партньор може да поддържа спермата си в добра форма, като направи няколко избора на здравословен начин на живот, като например:
- Спазване на диета, богата на антиоксиданти.
- Участие в умерени упражнения.
- Избягване на тютюн и алкохол.
- Използване на предпазни мерки при работа с токсини, като олово или пестициди.
- Тестване и лечение за всякакви полово предавани инфекции.
