Много често се случва да имате разстроен стомах в самолет. Може би стомахът ви е разстроен от морска болест, грип или тревожност. Има няколко бързи начина, по които можете да се почувствате по -добре и да предотвратите въздушната болест на първо място.
Стъпки
Метод 1 от 3: Облекчаване на разстроен стомах във въздуха
Стъпка 1. Използвайте бърз трик, за да намалите стомашно разстройство
Близо ли е до повръщането във въздуха? Има някои малки мерки, които можете да предприемете, които биха могли да ви помогнат да се почувствате по -бързо.
- Натиснете вътрешната страна на китката си. Натиснете надолу, леко, но здраво, с пръсти на около две ширини на върха на пръста над долната част на ръката си.
- Смучете твърди бонбони, за да поддържате слюнката си. Това ще помогне за намаляване на чувството за болен стомах в много случаи.
- Поискайте лимони. Те ще уредят разстроен стомах. Стюардесите може да имат някои в количката си за напитки. Смучете резенчетата лимон.
Стъпка 2. Поискайте място за пътеката
По -лесно е да се втурнете към банята, ако седите до пътеката. Ако сте отчаян летец, поискайте такъв!
- За да намалите морската болест, фокусирайте очите си в отдалечена неподвижна точка. Дръжте ума си зает. Направете кръстословица или играйте игра на компютъра си.
- Поемете дълъг, дълбок дъх през носа си и след това бавно издишайте. Възползвайте се от времето, когато знакът за предпазния колан изгасва, и си починете в банята. Това може да помогне за облекчаване на част от стомашния ви стрес.
- Помолете да седнете близо до крилото на самолета, където е най -стабилно или до банята, така че да сте близо. Имайте предвид, че задната част на самолета обикновено е най -неравна. По -вероятно е да се разболеете в стомаха отзад.
Стъпка 3. Преместете позицията
Не стойте приклекнали в същото положение. Дайте на тялото си малко облекчение, като се движите колкото можете!
- Ще искате да се разтегнете по някакъв начин, или като отидете пеша до банята, или докато седите на мястото си.
- Масажирането на корема също може да намали болката от газове. Направете това внимателно.
- Опитайте се да смените позицията на седалката на всеки половин час, ако не можете да станете. Можете да направите това, като кръстосате крака, наведете се напред или поставите краката си върху ръчната си чанта.
Стъпка 4. Включете вентилационната дюза
Това е малката дюза, която можете да включите над себе си, за да насочите въздуха към лицето си.
- Духът на по -свеж въздух може да ви накара да се почувствате малко по -добре. Преместете седалката назад и се отпуснете, ако ви е позволено.
- Погледнете небето през прозореца, ако имате седалка до прозореца, с леко наклонена глава назад. Фокусирайте се върху хоризонта. Ако разстроен стомах е причинен от безпокойство, опитайте се да се успокоите, като слушате успокояваща музика или спите.
- Опитайте се да останете на топло, като поискате одеяло, за да покриете поне краката си. Четенето може да увеличи болестта при движение.
Стъпка 5. Използвайте торба за въздушна болест
Те са там с причина! Дори и да не сте сигурни, че ще повръщате, добра идея е да имате готова.
- Обикновено можете да намерите торбички за въздушна болест в облегалката на стола пред вас. Може да искате да държите два от тях близо до себе си.
- Ако не можете да намерите такъв, попитайте стюардесата. Като цяло информирането на стюардесата, че ви е гадно, също може да бъде добра идея. Те могат да ви позволят да се преместите на седалка по -близо до тоалетната.
- Не се чувствайте смутен. Проучванията показват, че хората имат повече метеоризъм и подуване на корема по време на полет и това не обяснява факта, че някои хора просто се изнервят във въздуха, което го влошава.
Метод 2 от 3: Предотвратяване на разстроен стомах преди полет
Стъпка 1. Пийте много вода
Искате да избягвате газирани напитки като газирани напитки, защото те могат да причинят подуване и спазми. Вместо това останете хидратирани, като редовно пиете вода.
- Освен това газираните напитки имат диуретичен ефект. Вместо това пийте вода. Ще помогне и ако стомахът ви е разстроен по време на полет. Вземете редовни глътки от водата, вместо да ги пиете наведнъж.
- Пийте вода 24 до 48 часа преди пътуването си също на редовни интервали.
- Добра идея е да пиете поне 8 унции вода за всеки час, през който сте във въздуха. Вземете бутилка с вода в самолета; като цяло няма забрана.
Стъпка 2. Избягвайте алкохола и кофеина
Пиенето на едно от тези преди да летите или по време на полета може да ви накара да се почувствате по -зле.
- Алкохолът може да доведе до болен стомах. Също така може да затрудни заспиването след събуждане.
- Вместо това, освен вода, изберете напитки, които имат много електролити, като тези в доматен или плодов сок. Други напитки също могат да ви помогнат да се хидратирате.
- Освен това се опитайте да не пиете алкохол вечер преди да летите. Наличието на махмурлук ще направи стомашно разстройство много по -вероятно.
Стъпка 3. Вземете добавки
Има много различни добавки, които могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на стомашно разстройство.
- Използвайте магнезий за преодоляване. Това е мускулен релаксант и някои хора го добавят към билков чай. Други източници на магнезий включват органични зърнени храни и какаови зърна. Храносмилателните ензими също могат да ви помогнат на борда.
- Опитайте джинджифил. Вземете хапче джинджифил, смучете джинджифил бонбони или поискайте джинджифилова бира. Твърди се, че това помага на някои хора с морска болест, въпреки че гледайте да пиете твърде много газирани напитки.
- Естествените средства за лечение на морска болест включват джинджифил, мента, копър, босилек и сминдух.
Метод 3 от 3: Прием на правилните храни
Стъпка 1. Избягвайте определени храни, преди да летите
По -лесно е да намалите шансовете да получите болен стомах на самолет.
- Летищата нямат много добри възможности за храна, но свалянето на храна за бързо хранене преди полет е рецепта за разстроен стомах на борда.
- По -добрият избор са естествените храни, като моркови и ядки. По време на летене е по -трудно да се смилат храни, пълни със сол и наситени мазнини. Избягвайте да ядете храна, която причинява газове и подуване на корема, като пържени храни, но също така избягвайте храни като печен боб, карфиол и лук.
- Избягвайте всичко, към което имате непоносимост; например, ако имате непоносимост към лактоза, избягвайте млечните продукти.
Стъпка 2. Яжте нещо
Ако летите на празен стомах, може да ви е гадно. Опитайте се да ядете нещо, но го направете нещо скучно.
- Закуска с гевреци. Вземете някои, въпреки че повечето авиокомпании ги предлагат, докато сте на борда. Ако ви е гадно, помолете стюардесата за бисквити.
- Стремете се да ядете храни с по -високо съдържание на протеини, като сандвич с фъстъчено масло, месо или риба. Те ще запълнят стомаха ви и ще го успокоят.
- Ако не сте взели храна, не отхвърляйте напълно авиокомпанията. Хапнете поне плодове или бисквити.
Стъпка 3. Донесете лекарство
За всеки случай вземете със себе си малко Pepto Bismol, когато летите. По този начин, ако стомахът ви се гади, ще бъдете подготвени.
- Не забравяйте, че Pepto Bismol се предлага под формата на дъвчене, което очевидно е по -добър избор в самолет от бутилка с течност. Можете също така да закупите ленти за болест при движение. Тези ленти работят, защото имат малко копче от вътрешната страна, което прилага постоянен натиск за намаляване на гаденето.
- Вземете лекарства без рецепта, като Gas-X или други противогазови хапчета, ако се притеснявате, че ще получите болен стомах във въздуха. Не се препоръчва да летите, ако наскоро сте претърпели операция на стомаха.
- Имайте предвид, ако имате хронично чревно възпаление, че някои проучвания са установили, че пътуването може да доведе до негови пристъпи, отчасти поради липсата на кислород в самолет.
Списъци с храни, които да ядете и да избягвате
Храни, които да ядете, за да избегнете разстроен стомах в самолет
Храни, които трябва да избягвате преди полет
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Опитайте се да използвате тапи за уши, за да можете да седите спокойно.
- За да се подготвите за въздушна болест, вземете със себе си няколко кърпички, кърпа, допълнителен чифт дрехи, найлонов плик и няколко бисквитки, които да ядете, ако не можете да ядете храната на самолета, в случай че повръщате.
- Носете допълнителен чифт дрехи в ръчния си багаж.
- Избягвайте четенето, ако лесно се разболеете.
- Носете със себе си кърпички - за всеки случай.
