Да се чувстваш неудобно в бански е нещо, с което хората от всички възрасти, пол, етнос и размери на облеклото могат да се идентифицират. Несигурността е често срещана, но не е задължително да ви пречи да се насладите на времето си по бански. Подготовката, като намерите подходящия бански за тялото си, придобиването на позитивно настроение на тялото и съсредоточаването върху това да останете уверени, ще ви помогне да се чувствате комфортно по бански.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подгответе се да носите бански с увереност
Стъпка 1. Определете с кои части на тялото си доволни
Може да се чувствате неудобно с тялото си по бански, но почти всеки има част от тялото, която обича. Може би имате страхотна коса, красива усмивка или тонизирани крака. Възхищението от положителните аспекти на външния ви вид ще ви помогне да намерите увереността да облечете бански.
- Разберете кои части от тялото ви правят комплименти. Също така разпознайте кои части от тялото си се опитвате да акцентирате ежедневно.
- Всеки има положителни физически черти. Просто трябва да ги разпознаете.
Стъпка 2. Установете, че всички размери могат да бъдат красиви
Идеалното тяло често се изобразява като слаб мъж или жена в малък бански, но не забравяйте, че няма истинско идеално тяло. Изборът на бански с размер на покритие, който изглежда по -малко от идеален, може да бъде плашещ, когато всъщност идеалното количество покритие е това, което ви подхожда най -добре. Не забравяйте, че единственото важно покритие е количеството, в което се чувствате здрави и щастливи.
Като се има предвид това, все пак трябва да измерите размера на банския си, за да сте сигурни, че сте избрали бански, който да пасва правилно на тялото ви. Ще се почувствате много по -удобно, ако не се притеснявате, че банските ще се спукат или провиснат
Стъпка 3. Намерете бански, който ласкае тялото ви
Изберете стил на бански костюм въз основа на любимите си функции. Бански, който е направен за вашия тип тяло и подчертава вашите черти, ще бъде по -лесно да се чувствате комфортно.
- Долнището на бански с висока талия изглежда добре на повечето типове тяло.
- Ако харесвате ключицата си, носете бански, който има пресичащи ленти отпред. Този тип бански костюм ще подчертае вашия манубриум (горната част на гръдната кост).
- Ако краката ви са това, за което се чувствате най -уверени, изберете бански с висока кройка.
- Опитайте „скромно кики“, което покрива по -голямата част от тялото ви, ако се чувствате най -уверено, носейки скромно облекло.
- Отидете с горната част на рамото, ако имате малък бюст.
- Като алтернатива изберете бански, който ви кара да се чувствате по -уверени в несигурна зона. Ако не сте сигурни относно малък бюст, изберете топ по бански с волани или триъгълник, за да създадете илюзията за извивки. Ако не сте сигурни за бедрата си, опитайте бански с пола.
Стъпка 4. Разгледайте прикритията за плуване
Ако мисълта да не носите нищо освен бански костюм ви изнервя, помислете за прикриване на плуване, което подчертава частта от тялото ви, за която не сте сигурни. Прикриването е бърз и модерен начин да облечете банските си с други хора.
- Късите панталони с висока талия са добро прикритие, ако не сте сигурни в областта на кръста и бедрата.
- Саронг обвивката е сладко прикритие за краката и бедрата.
- Сарафан или халат от хавлиена кърпа също са страхотни прикрития.
Стъпка 5. Изберете аксесоари
Шансовете са, че никой не гледа частите на тялото ви, които възприемате като недостатъци, но аксесоарите могат да отнемат вниманието от банския ви. Аксесоарите са забавни за носене и увеличават увереността. Изберете забавни слънчеви очила, сладки клинове или шапка за слънце и го съчетайте с банския си костюм.
- Практикувайте умереност, когато избирате аксесоари. Твърде много аксесоари едновременно могат да бъдат разсейващи.
- Изберете подходящите аксесоари за случая. Добре е да носите клинове на парти в басейна, но те не са чудесни за носене на плажа.
Метод 2 от 3: Влизане в правилното мислене
Стъпка 1. Борба с негативните мисли
Не забравяйте да бъдете благодарни за тялото си. Вместо да се притеснявате за части от тялото, които не изглеждат така, както бихте искали, бъдете благодарни, че сте в състояние да отидете на плажа, басейна или езерото. Фокусирането върху това, което тялото ви прави за вас, предотвратява появата на негативни мисли.
Като алтернатива, ако се фокусирате върху една част от тялото, за която не сте сигурни, противодействайте му с мисълта за част от тялото, в която сте уверени. Например, ако не сте сигурни за краката си, напомнете си, че имате страхотни ръце
Стъпка 2. Въздържайте се да посочвате недостатъците си
Понякога е изкушаващо да посочите недостатъците си на други хора. Многократното изтъкване на недостатъците ви ще ви накара да повярвате в това, което казвате с течение на времето.
Посочването на вашите недостатъци около другите ще ги накара да се почувстват неудобно и вероятно ще ги накара да мислят, че и вие ще търсите недостатъци в тях
Стъпка 3. Игнорирайте медийните съобщения
Не забравяйте, че вие сте нещо повече от тялото си. Общественият натиск и медиите придават значение на идеалния тип тяло, но е важно да запомните, че не сте вашето тяло. Здравото тяло е важно, но в крайна сметка то е „просто“тяло. Важното е как действате, за какво сте страстни и как се отнасяте към другите. Хората ще се съсредоточат върху това как се представяте много повече, отколкото върху бански.
Стъпка 4. Практикувайте да носите бански
Прекарвайте време по бански или в облекло, което обикновено не носите. В началото може да се почувствате неудобно, но това ще ви помогне да натрупате смелост да носите бански без негативни мисли.
- Започнете, като носите бански около дома си. Прекарвайте време в разходки или обичайни ежедневни дейности.
- След това поканете няколко души на парти на плажна тематика. Посочете при поканата, че трябва да носят бански или плажно облекло.
- След като се почувствате по -удобно в банския, посетете местен басейн. Може би посетете през бавен час или ден, когато не е пренаселено.
- Излезте на плажа, езерото или басейна, без да обмисляте колко хора може да има там, след като сте започнали да се чувствате комфортно в банския си костюм.
Стъпка 5. Обградете се с правилните хора
Прекарването на време с хора, които са прекалено критични към себе си, в крайна сметка ще се разтърси върху вас. Особено избягвайте хора, които действат негативно към вас. Обграждането с положителни хора ще ви бъде от полза.
Стъпка 6. Медитирайте върху положителното
Прекарайте пет до десет минути, мислейки за позитивни за тялото мисли, преди да тръгнете по бански. Изчистете ума си от преценка и несигурност. Започването на времето по бански с правилното мислене предотвратява дискомфорта, който произтича от вредни мисли.
Повтаряйте си мантри като „нека бъда щастлив“
Метод 3 от 3: Останете удобни в банския си костюм
Стъпка 1. Не се сравнявайте с другите
Бърз начин да разрушите комфорта и увереността е да се сравнявате с другите. Опитайте се да запомните, че всяко тяло е уникално и всички останали, носещи бански, вероятно също изпитват несигурност. Празнувайте различията, вместо да се възхищавате на един, специфичен тип тяло.
Стъпка 2. Помнете защо носите банския си костюм
Вероятно носите бански, за да отидете на басейн, плаж или езеро. Не позволявайте на дискомфорта да разруши вашето преживяване. Не забравяйте, че вие сте там преди всичко, за да се насладите на себе си и компанията на другите.
Стъпка 3. Разберете, че вие сте вашият най -критичен съдия
Никой не е толкова критичен към тялото ви като вас. Почти всеки преувеличава физическите си недостатъци. Може би сте единственият, който забелязва това, което възприемате като несъвършенство.
Стъпка 4. Отклонете негативното внимание
Най -вероятно няма причина някой да ви каже нещо обидно. Ако някой каже нещо негативно за вас, направете всичко възможно да не го докарате до вас.
- Върнете негатива им с комплимент. Ако някой каже, че не изглеждате добре в банския, който носите, отговорете, като направите комплимент за него или нея, аксесоари, дрехи или коса.
- Кажете им, че това, което са казали, е вредно и променете темата. Кажете на човека, който ви е обидил, че не оценявате неподходящото поведение и продължете напред, като коментирате случая или обкръжението си.
- Игнорирайте коментара и продължете да говорите с приятелите си. Дръжте се така, сякаш не сте чули казаното и говорете с приятелите си по тема, която не е свързана с отрицателния коментар.
Стъпка 5. Пренасочете мислите си
Да останеш удобен може в началото да върви добре, но несигурността може да започне да ти идва на ум с течение на времето в банския ти. Ако това се случи, отделете няколко минути, за да се върнете към медитацията си. Спомнете си какво харесвате в себе си, защо сте там и че трябва да сте щастливи.
Стъпка 6. Практикувайте увереност и позитивност
Бъдете уверени въпреки притесненията си. Нищо не е по -секси от това да си уверен в себе си, ако сключиш мир с тялото си. По -лесно е да се каже, отколкото да се направи, но е възможно с постоянство.
Съвети
- Отидете на плаж или басейн с приятел. Поддържайте разговор, за да премахнете всички тревожни чувства.
- Бъдете търпеливи със себе си. Може да се почувствате неудобно първите няколко пъти по бански, но това чувство ще изчезне с времето.
