Белезите могат да ви накарат да се чувствате несъвършени и неудобно. Има обаче няколко начина да преодолеете дискомфорта си с белега. Ако белегът ви е дълбок и видим, може да откриете, че говоренето за него и излагането му на приятели и семейство ви кара да се чувствате по -добре. Можете също така да лекувате белега си, за да сведете до минимум видимостта му. Ако страдате от чувство на изключителна вина или срам поради белега си, помислете за консултация с терапевт.
Стъпки
Метод 1 от 4: Мислете за белега си
Стъпка 1. Запитайте се дали сте готови да изложите белега си
Излагането на белезите ви пред света не е необходима стъпка към това да се чувствате добре с белега си. Някои хора вярват, че прикриването на белега е индикатор за срам или дискомфорт. Можете обаче да се чувствате комфортно с белега си, без да се чувствате задължени да го излагате. Изчакайте, докато сте готови да изложите белега си. Не излагайте белезите си само защото някой друг - приятел, член на семейството или ментор - ви принуждава да го направите.
Стъпка 2. Не се фокусирайте върху хората, които зяпат
Ако някой прояви интерес към белега ви, имайте предвид, че те са изключение, а не правило. С други думи, всеки път, когато уловите някой да гледа вашите белези, помислете за всички хора, които са ви подминали или са взаимодействали с вас и не са проявили видимо любопитство или хвърлят поглед към преценка. Докато някои хора ще гледат внимателно белега ви, на повечето няма да им пука. Не се фокусирайте върху хората, които ви гледат смешно.
Стъпка 3. Осъзнайте, че физическото ви тяло е само една част от вас
Красотата има много аспекти. Въпреки че безупречната кожа се смята за показател за идеална красота, вътрешната красота е по -важна. Вътрешната красота - качеството на вашата личност - определя кои сте по начин, който вашата физическа форма не. Съзнавайки факта, че външният ви вид не е толкова важен, колкото истинският, вътрешен вие, ще станете по -удобни с белега си.
Направете „колаж на душата“-визуално представяне на това кой сте отвътре. Включете изображения на вашите надежди, стремежи, таланти и мечти. Например, ако копнеете да пътувате по света, включете изображения на далечни места в колажа си. Ако смятате себе си за любящ човек, включете изображения на нежни сцени като майка мечка, която храни малките си
Стъпка 4. Прегърнете белега си
Използвайте белега като напомняне за болката, която сте преживели. Потърсете смислена връзка с тъканта на белега.
- Ако белезите ви са самоиндуцирани, може да използвате белега, за да си напомните, че сте преминали отвъд болката, която ви накара да се порежете.
- Ако белезите ви са от операция или болезнен инцидент, не забравяйте, че сте успели, въпреки че беше трудно. Както се казва в старата поговорка, това, което не те убива, те прави по -силен.
Метод 2 от 4: Разкриване на белега
Стъпка 1. Разгледайте белега си, когато сте сами
Погледнете белега си, когато сте у дома. Ако е необходимо, затворете вратата. Отстранете грима или бижутата, които може да покриват белега ви. Опитайте се да прекарвате повече време у дома с открит белег (и). Това ще ви направи по -приемливи и удобни с белега ви.
Стъпка 2. Започнете бавно, когато разкривате белезите си
Ако например имате белег на ръката си, може да носите ризи с дълги ръкави всеки ден. За да започнете да се чувствате по-комфортно с белезите си, опитайте да носите риза с къси ръкави един ден всяка седмица. Ако успеете да носите ризата с къси ръкави веднъж седмично, продължете напред и опитайте да носите къси ръкави два пъти следващата седмица. Продължете по този начин, докато не се почувствате по -удобно да показвате белега си на публични места.
Може би бихте могли да покажете белега си на приятел, преди да го разкриете на целия свят. Вашият приятел трябва да ви предложи подкрепяща реакция. Това ще изгради увереността ви и ще ви подготви по -добре да разкриете белега си пред широката общественост
Стъпка 3. Разкрийте белезите си по време на тренировка
При упражнения може да е трудно да скриете белега си. Не правете изключителни опити да скриете белега си, когато тренирате. Например, би било необичайно да носите дълги ръкави във фитнеса или когато карате колело в горещ ден. Обличането по този начин би привлекло повече внимание към вас, отколкото да яздите открито с разкрития белег.
Стъпка 4. Подгответе се за въпроси относно белега си
Когато имате значителен и забележим белег, хората, които са любопитни за него, може да се обърнат към вас с въпроси. Например, може да ви попитат: „Как се сдобихте с този белег?“, „Боли ли го?“Или „Кога го получихте?“
Стъпка 5. Подгответе се хората да не забележат
Ако сте решили да разкриете белега си, след като го покривате дълго време, вероятно ще считате това за важен личен етап. Може да сте се подготвили за трудните въпроси, които хората биха могли да ви изправят за белега ви. Въпреки това, за всеки човек, който реши да се вгледа и да ви попита за белега ви, има вероятност да има много повече хора, които няма да забележат или да се интересуват, че имате белег.
Въпреки че като цяло е добре хората да не ви притесняват за белега ви, може да се почувствате разстроени или да имате смесени емоции за това преживяване. Може да почувствате, че болката ви няма значение за другите, или да почувствате разочарование, че не е имало повече вълнение около решението ви да разкриете белега
Стъпка 6. Разработете резервен план
Ако решите да изложите белезите си, но по някаква причина започнете да се чувствате неудобно, докато го правите, уверете се, че можете да ги прикриете отново бързо, ако е необходимо. Например, ако излезете един ден с открит белег и започнете да се чувствате неудобно поради хората, които гледат към вас, облечете пуловер, за да прикриете белега. По този начин няма да продължите да привличате нежелано внимание.
Не се отказвайте от излагането на белега твърде бързо. Дори и да се почувствате неудобно или трудно за пръв път, стърчането му е добър начин за изграждане на увереност
Метод 3 от 4: Говорете за белега си
Стъпка 1. Решете какво искате да споделите за самонаранявания си белег
Ако имате самостоятелно нанесен белег или белези, хората (включително тийнейджъри) могат да ви попитат за това от любопитство или защото познават някой, който сам си е причинил белег. Говоренето откровено за белега ви може да ви помогне да се почувствате по -удобно с него, но изслушайте внимателно тона на човека и линията на разпит, за да решите какво искате да споделите с човека, който пита.
- Може би любопитният индивид се самонаранява и ви пита за това, защото няма с кого друг да говори по въпроса.
- Останете в тон с тона на разговора и ако е възможно, задълбочете се с човека. Можете например да им кажете: „Този белег е напомняне за груб петно, през което преминах. Познавате ли някой, който се е занимавал със самонараняване?"
- Използвайте тези разговори като възможности за обучение и информиране на другите за трудностите при самонараняване и свързаните с тях белези.
- Говоренето на вашия опит с другите често може да ви помогне да се чувствате по -комфортно с белега си и може да вдъхнови някой друг да направи положителна промяна.
- Не споделяйте информация за белега си, ако не ви е удобно да го правите.
Стъпка 2. Говорете с приятелите си за белезите си
Добрите приятели ще ви подкрепят и ще разбират трудностите, които имате, за да разкриете белега си. Трябва също така да насочите приятелите си какво да кажат, ако някой ги попита за белега ви.
- Хората често се чувстват неудобно да питат за нещо очевидно, но лично като белег. Следователно любопитните хора, които не ви познават добре, могат да попитат приятелите ви какво се е случило, вместо да ви питат.
- Предоставете на приятелите си указания как бихте искали да отговорят на тези въпроси.
- Например, ако искате да запазите контрол върху разпространението на информация относно белега си, трябва да кажете на приятелите си да насочат всички въпроси към вас. Вашите приятели биха могли да отговорят на въпрос за белега ви, като кажат: „Не мисля, че приятелят ми би оценил да говоря за това. Ще трябва да го попитате. " Това е добър вариант, когато белегът е личен.
- Ролеви игри с приятелите си, за да сте сигурни, че те разбират вашите желания относно това, което е приемливо да споделите за белега си. Преструвайте се на непознат, който иска информация за белега ви и задавайте сондиращи въпроси.
- Говоренето с приятелите ви за белега ви може да покаже на приятелите ви, че им се доверявате с чувствителна информация и да ви помогне да задълбочите приятелството си.
Стъпка 3. Не се чувствайте задължени да говорите за белезите си
Ако непознат или познат се приближи до вас и прояви интерес към това как сте получили белега си, може да не искате да споделите историята с тях. Учтиво, но твърдо отказвате искането им за допълнителна информация, като кажете: „Не искам да говоря за това“или „Благодаря ви за загрижеността, но това е личен въпрос“. Не споделяйте информация с хора, с които не се чувствате комфортно.
Стъпка 4. Мрежа с други, които се борят с белезите си
Споделянето на истории и чувства относно наличието на белег може да ви помогне да нормализирате собствения си опит. Информационната услуга за белези предлага дълъг списък от групи, свързани с белези, на своя уебсайт на https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. Вижте този списък и потърсете група за поддръжка близо до вас.
- Ако не намерите група близо до себе си, помислете дали да не започнете такава или да се присъедините към обща група за хора с проблеми с образа на тялото.
- Може също да успеете да търсите групи, свързани с вашия конкретен вид белег. Например, може да можете да говорите за белези от рак на гърдата в група за подкрепа на рак на гърдата.
Стъпка 5. Консултирайте се с терапевт
Може да се чувствате неудобно с белега си, защото ви причинява смущение или срам. За да преодолеете тези проблеми и да се изправите срещу чувствата си по белега, може да се наложи да говорите с терапевт. Терапевтите са специално обучени, за да ви помогнат да се изправите срещу сложните чувства, които имате към белега си.
Метод 4 от 4: Минимизиране на белега
Стъпка 1. Започнете с лечение на белези веднага след зарастването на раната
Първите шест месеца от заздравяването на белега са най -важните за определяне колко добре ще се излекува в дългосрочен план. Следователно, трябва да започнете лечението на белези възможно най -скоро след завършване на изцелението.
- Ако раната ви все още е зашита или превързана, не прилагайте никакъв крем или други лечения.
- Винаги почиствайте зоната с белези, преди да нанесете крем или друго лечение.
Стъпка 2. Нанесете силиконов гел
Силиконът може да намали белегната тъкан и дори може да предотврати образуването на хипертрофичен белег. Хипертрофичният белег е този, който е повдигнат и се откроява от останалата част от кожата ви. Нанесете малко количество гел върху белега си и разтривайте внимателно два пъти всеки ден в продължение на до три месеца. Силиконовият гел е доказано, че намалява обезцветяването и повдигането на кожата поради белези. Силиконовият гел е лесно достъпен в местната аптека.
Стъпка 3. Масажирайте нежно белега
Поставете показалеца и средния пръст върху белега си и разтрийте внимателно с кръгови движения. Правете това веднъж дневно в продължение на около три месеца след операцията. Доказано е, че масажирането на белега намалява както болката, така и видимостта на възстановяващата се тъкан от белег.
Стъпка 4. Нанесете овлажняващ крем
Ако кожата около раната произвежда излишък от колаген - естествен протеин - белегът ви ще бъде повдигнат, което ще направи кожата ви неравна. Овлажняващите кремове подобряват способността на кожата да се възстановява от рана и насърчава балансираното производство на колаген около раната. Налични са много хидратиращи кремове.
Вземете малко втриване на върха на пръстите си и го масажирайте внимателно в кожата си с кръгови движения. Правете това два пъти дневно в петминутни сесии. Всеки овлажняващ крем ще ви помогне да лекувате белега си
Стъпка 5. Използвайте слънцезащитни продукти
Тъй като кожата с белези не съдържа нормалните пигменти, останалата част от кожата ви, тя лесно се изгаря. Освен това, изложеният на слънце белег е по-вероятно да стане и да остане по-тъмен от останалата кожа, ако не използвате слънцезащитни продукти. Следователно използването на слънцезащитни продукти, когато излизате навън за дълъг период от време, се препоръчва поне една година след получаване на белега.
- Използвайте слънцезащитен крем с поне SPF 35.
- Разтрийте слънцезащитния крем върху белега си с кръгови движения с върховете на пръстите си.
