Как да живеем смело, когато имате хронично заболяване: 14 стъпки

Съдържание:

Как да живеем смело, когато имате хронично заболяване: 14 стъпки
Как да живеем смело, когато имате хронично заболяване: 14 стъпки

Видео: Как да живеем смело, когато имате хронично заболяване: 14 стъпки

Видео: Как да живеем смело, когато имате хронично заболяване: 14 стъпки
Видео: Свършвам бързо! Как да правя секс по-дълго? 2024, Март
Anonim

Хроничните заболявания, като лаймска болест, лупус и фибромиалгия, засягат милиони хора по целия свят. Наличието на тези инвалидизиращи заболявания може да попречи на хората да живеят живота си пълноценно. Но когато се освободите от очакванията и ограниченията, поддържате настроението си високо и помагате на другите в процеса на помагане на себе си, може да откриете, че сте в състояние да живеете по -смело живота. Научете как да преодолявате страховете си, да предефинирате начина, по който гледате на себе си и да използвате опита си за доброто на другите.

Стъпки

Част 1 от 3: Освобождаване от очакванията и ограниченията

Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 13
Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 13

Стъпка 1. Бъдете честни за състоянието си

Да бъдеш отворен и честен с другите хора относно болестта си ще ти помогне да започнеш да се отпускаш. Нека хората знаят какви са вашите нужди и какво е вашето заболяване, когато е необходимо. Избягвайте да задържате или криете състоянието си, защото това само ще влоши нещата в дългосрочен план.

Кажете на най -добрия си приятел, че сте депресирани Стъпка 3
Кажете на най -добрия си приятел, че сте депресирани Стъпка 3

Стъпка 2. Спрете да се страхувате

Животът е пълен със страшни неща и диагнозата ви може да е била най -страшната. Въпреки това, да живеете подслон, защото се страхувате от бъдещето, ви пречи да живеете. Това по същество ви спира да правите точно това, което искате да правите най -много.

  • Преди да решите дали да отидете на пътуване или не, да участвате в дейност или да направите каквото и да е друго, което може да ви плаши, изчислете рисковете. Направете списък на причините, поради които трябва да участвате, и след това причините, поради които не трябва. Може да откриете, че когато ги напишете и всъщност ги погледнете право, вероятно ще видите, че страховете ви са неоснователни и ще искате да го направите.
  • Може също да искате да носите със себе си комплект за спешни инструменти, където и да отидете, за да намалите страха си. Знанието, че имате някакви лекарства или други предмети, които може да ви трябват при спешни случаи, може да ви помогне да се успокоите.
Накарайте се да се чувствате по -добре (когато сте болни) Стъпка 12
Накарайте се да се чувствате по -добре (когато сте болни) Стъпка 12

Стъпка 3. Освободете се от вината

Като човек с хронично заболяване може да имате добри и лоши дни. В лошите си дни може да не успеете да изпълните всяко задължение, което искате да изпълните, и това е ОК. Вместо да се чувствате виновни за това и да се биете, намерете състрадание към себе си и се отнасяйте правилно.

  • Например, не се ядосвайте на себе си, ако не можете да стигнете до всяка една от игрите с тей-топ на детето си. Просто бъдете там, когато можете, и се уверете, че други хора са там, за да покажат подкрепа, когато не можете.
  • Може да откриете, че облекчаването на себе си, правилното хранене, достатъчното сън и правилната грижа за себе си може да ви помогне да се почувствате както физически, така и психически по -добре, което може да ви помогне да подобрите живота си и евентуално да ви позволи да се ангажирате повече.
Увеличете енергийното си ниво следобед Стъпка 6
Увеличете енергийното си ниво следобед Стъпка 6

Стъпка 4. Определете се извън болестта си

Вероятно сте имали живот, преди да получите диагнозата си за хронично заболяване. Въпреки че може да не успеете да се върнете напълно към този живот, все пак трябва да участвате в хобитата и интересите, които сте правили преди, доколкото е възможно. Това може да ви помогне да се разграничите от болестта си, което може значително да подобри живота ви.

  • Не допускайте например, че все още не можете да участвате в много от дейностите, които някога сте правили, или да общувате с приятели. Дори и с хронично заболяване, животът ви все още може да бъде невероятно пълен.
  • Хората с хронични заболявания имат много възможности, когато става въпрос за занимания с дейности, които някога са се радвали. Ако изтощителните главоболия ви пречат да четете, опитайте вместо това аудио книги. Ако физическите ограничения ви пречат да участвате в йога, вземете час по тай чи, за да получите някои от същите предимства.
Излекувайте семейни рани Стъпка 11
Излекувайте семейни рани Стъпка 11

Стъпка 5. Изправете се пред предизвикателствата си

Има много планини за изкачване, когато човек живее с хронично заболяване. Една част от живия живот смело се изправя и преодолява тези предизвикателства. Това ще означава различни неща за различните хора. Едно от първите предизвикателства ще бъде физическият аспект на вашето състояние като болка или физическо увреждане. Въпреки това може да откриете, че можете да правите много неща въпреки болестта си, но няма да знаете, освен ако не опитате.

  • Работете с Вашия лекар, за да намерите начини да подобрите функционирането и мобилността си независимо от заболяването си. Намерете начини да станете активен участник в лечението си, което ще ви даде възможност и ще ви даде усещане за цел през този труден момент.
  • Работете с терапевт, за да се справите с емоционалния аспект на вашето състояние, като например приспособяване към нов външен вид, като загуба на коса или тегло, преодоляване на стигмата или опит за среща, докато сте хронично болни.
  • Осъзнайте, че въпреки че има много препятствия, има ресурси и подкрепа, до които можете да получите достъп, за да ви помогнем да издържите.

Част 2 от 3: Поддържане на настроението ви

Медитирайте за себеоткриване Стъпка 10
Медитирайте за себеоткриване Стъпка 10

Стъпка 1. Погледнете болестта си през различен обектив

Предизвикателствата, пред които е изправен животът с хронично заболяване, могат да направят фокусирането върху негативните аспекти на живота ви доста лесно. Вместо да се концентрирате само върху лошото, опитайте се да го насочите отново. Мисленето за болестта ви в нова светлина изисква смелост и евентуална промяна в мисленето, но това вероятно ще ви позволи да подобрите качеството си на живот.

  • Например, попитайте се какво сте научили за себе си след поставянето на диагнозата. След това помислете какво ви е задържало в миналото да научите тези неща. Може да откриете, че болестта ви е единственият начин да откриете тези черти, което може да бъде прикрита благословия.
  • Гледайте на всичките си преживявания като на възможности за учене и израстване. Това ще ви помогне да продължите напред независимо от всичко.
Молете се ефективно Стъпка 9
Молете се ефективно Стъпка 9

Стъпка 2. Влезте в контакт с вашата духовност

Някои хора откриват, че могат да черпят сила от по -висша сила през тези трудни времена. Изучаването на вашата религия или изучаването на теология, с която не сте запознати, може да е това, от което се нуждаете, за да преживеете най -мрачните си дни.

Прекарването на време с други хора, които споделят вашите убеждения, също може да осигури насърчение и сила

Детоксикация с алкохолна стъпка 7
Детоксикация с алкохолна стъпка 7

Стъпка 3. Свържете се с другите

Честа тенденция за тези с хронични заболявания е да се изолират. Може да се почувствате като тежест за другите и дори да вярвате, че вашите приятели и членове на семейството не искат да са около вас през това време. Да се отдалечиш от тези, които се грижат за теб, е едно от най -лошите неща, които можеш да направиш. Задържането за себе си може да предизвика депресия, чувство на безполезност и мисли за самоубийство.

  • Опитайте се да прекарате възможно най -много време с позитивни, повдигащи хора, които ви карат да се чувствате наистина живи.
  • Присъединете се към група за поддръжка, ако не се чувствате комфортно да сте сред хора, които не знаят през какво преминавате. Ако болестта ви пречи да напуснете дома си, присъединете се към един от многото, които можете да намерите онлайн.
Убедете се, че сте щастливи да сте сами Стъпка 9
Убедете се, че сте щастливи да сте сами Стъпка 9

Стъпка 4. Редовно се занимавайте с хобита

Да живееш смел живот с хронично заболяване означава да продължиш да се наслаждаваш на нещата, които някога си правил, когато си бил по -здрав. Вашите интереси и хобита са част от това, което ви прави такива, каквито сте. Ако се откажете от тях, само ще се почувствате по -нещастни и лишени.

  • Разбира се, не винаги ще се чувствате достатъчно добре, за да участвате в определени страсти като туризъм или ски, но други може да са ви по -достъпни всеки ден. Помислете за някои дейности, които обичате да правите, които можете да правите почти по всяко време и ги включете в дневния или седмичния си график. Това може да включва дейности като четене, рисуване, плетене, гледане на романтични комедии или усъвършенстване на вашите умения за печене. Просто правете това, което ви прави щастливи възможно най -често.
  • Не забравяйте да включите и някои физически дейности в ежедневието си, като ходене, колоездене, плуване или уроци по аеробика.
Бъдете благодарни Стъпка 4
Бъдете благодарни Стъпка 4

Стъпка 5. Практикувайте благодарност

Наличието на хронично заболяване може да ви помогне да оцените малките неща. Нещата, които някога сте приемали за даденост, може да имат съвсем нов смисъл за вас сега. Ако болестта ви пречи да напуснете къщата няколко дни, оценявайте напълно, когато успеете да излезете.

  • Поемането на дъх и осъзнаването, че красотата е навсякъде около вас, дори когато понякога е трудно да се види, може да ви помогне да живеете живота в максимална степен.
  • Можете също така да възприемете навика на благодарност, като започнете дневник за благодарност или като изтеглите приложение на вашия смартфон. Изследванията показват, че благодарността ви дава повече енергия, прави ви по -привлекателни за другите и подобрява настроението и качеството на съня ви.

Част 3 от 3: Помагане на другите

Напишете публикация в блог Стъпка 5
Напишете публикация в блог Стъпка 5

Стъпка 1. Споделете пътуването си с другите

Появата на социалните медии направи документирането на вашето пътуване и споделянето му с другите по -лесно от всякога. Вие самите може би сте получили прозрение и вдъхновение, като следвате някой, който издържа на същите предизвикателства като вас. Може да успеете да предложите същото за някой друг, който споделя вашето заболяване.

Създаването на влог или блог с вашите мисли и решения относно вашето заболяване може да бъде катарзично за вас и изключително вдъхновяващо за другите. Дори създаването на страница в Instagram, която съдържа снимки, може да предложи помощ на някой, който също е на вашето място

Помогнете на жертвите от тайфун Haiyan Стъпка 9
Помогнете на жертвите от тайфун Haiyan Стъпка 9

Стъпка 2. Доброволно да помагате на другите

Прекарването на време в обслужване на тези, които споделят болестта ви, носи ползи по различни начини. Съсредоточаването върху някой друг, освен вас, може да отвлече ума ви от болестта ви и да ви накара да се почувствате, че правите положително въздействие върху вашата общност.

  • Виждайки другите, които може да са в по -лошо положение от вас, може да ви помогне да оцените положението си като не толкова лошо, колкото би могло да бъде. И накрая, служенето на другите също се чувства добре, което може да подобри качеството ви на живот.
  • Можете също така да обмислите да помогнете за събиране на пари или планиране на събития за организация, която подкрепя изследванията на вашето състояние или която помага на хора, които имат това състояние.
Излекувайте семейни рани Стъпка 3
Излекувайте семейни рани Стъпка 3

Стъпка 3. Научете състрадание

Чувството за съчувствие към другите може да е нещо, с което сте се борили в миналото. Но сега, когато знаете какво е да преживееш трудностите, може да имаш по -добро чувство за състрадание към другите. Можете да използвате това откровение, за да изградите по -добри отношения с другите, което може да ви помогне да живеете живота си по -смело.

Можете да проявите състрадание, като бъдете нежни към себе си през „лошия“ден, като насърчавате другите, като използвате думите си за доброта, а не за омраза. Състраданието може да бъде илюстрирано чрез доброволческа служба или просто проявяване на доброта към непознат

Станете член на Delta Sigma Theta Стъпка 7
Станете член на Delta Sigma Theta Стъпка 7

Стъпка 4. Станете адвокат

Друг начин да проявите по -активно състрадание и да го платите напред е да станете адвокат. Някои хора не обичат публично да споделят своите изпитания за живота с хронично заболяване. Въпреки това, когато хората са достатъчно смели да поставят лице и глас зад тези условия, другите се обучават за тях и тези, които също живеят с това заболяване, се чувстват по -малко сами.

Препоръчано: