Ако не сте свикнали с това, използването на тампон може да бъде неудобно и дори малко болезнено. С известна практика и образование - включително съвети и трикове за поставяне и изваждане - можете да се научите как да използвате тампони бързо и безболезнено.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка за вмъкване
Стъпка 1. Бъдете наясно с рисковете
Потребителите на тампони са изложени на риск от заразяване със синдром на токсичен шок (TSS), който може да бъде фатален. Ако почувствате НЯКОЙ от следните симптоми, докато носите тампон, отстранете тампона и незабавно посетете лекар:
- Треска от 102 градуса по Фаренхайт (38,89 градуса по Целзий) или повече
- Повръщане
- Диария
- Мускулни болки
- Обрив, подобен на слънчево изгаряне с белеща се кожа, особено по дланите и ходилата
- Замаяност, замаяност или умствено объркване
- Бледа, лепкава кожа (сигнализираща за спадане на кръвното налягане)
Стъпка 2. Помислете за менструална чаша
Менструалните чаши са малки, гъвкави чаши, изработени от силиконова или латексова гума. Тампоните и дамските превръзки абсорбират потока ви; менструалните чаши ги хващат и държат, като например как чашата държи вода. Тъй като менструалните чаши не абсорбират потока ви, те могат да се похвалят с по -нисък риск от TSS.
- Менструалните чаши се поставят подобно на начина, по който се поставят тампони без апликатори (т.е. с пръсти).
- Можете да носите менструална чаша за 12 часа - много повече от 4 до 8 часа, обичайни за тампоните.
- Недостатъци: може да отнеме време, за да намерите чаша, която да отговаря на вас и потока ви, и отстраняването може да бъде сложно-особено ако сте на обществено място, тъй като може да се наложи да измиете чашата в мивката за тоалетна, преди да я поставите отново..
Стъпка 3. Изберете най-лекия абсорбиращ тампон за вашия поток
Ако имате лек поток, не купувайте супер абсорбиращи тампони. Ако вашият поток варира между лек и нормален, купете по една кутия от всяка и използвайте подходящия тампон, когато е необходимо. Използвайте само тампони със свръхпоглъщане, ако потокът ви е много тежък.
- Някои производители предлагат мулти опаковки, които съдържат леки и нормални тампони, или нормални и супер, или дори леки, нормални и супер.
- Използвайте тампони само след като вече кървите. Не ги поставяйте в очакване на менструацията си или за да попиете нещо друго.
- TSS е по-вероятно да се появи, когато се използват супер абсорбиращи тампони.
Стъпка 4. Знайте къде е вагиналният отвор
Много млади жени се страхуват да използват тампони просто защото нямат познания за собствената си анатомия. Те не са виновни; това просто не е нещо, което обикновено се преподава или обсъжда. Вагиналният отвор се намира между ануса и уретрата. Следвайте тези стъпки, за да намерите лесно вагиналния си отвор:
- Стоейки изправен, поставете единия крак на стол (тоалетната също е добре).
- Като държите ръчно или компактно огледало в доминиращата си ръка, преместете го между краката си, така че да можете да видите личната си зона.
- С недоминиращата си ръка внимателно разперете срамните си устни (месестите гънки около вагиналния отвор). В зависимост от размера на срамните ви устни, може да се наложи да ги издърпате малко, за да видите влагалището и уретрата си. Ако все пак трябва да ги издърпате, бъдете много внимателни, тъй като са съставени от чувствителна мембрана и могат да се разкъсат, ако се разглобяват твърде грубо.
- Продължавайки да държите срамните устни отворени, преместете огледалото, така че да можете ясно да видите областта под гънките.
- Сега трябва да видите процеп с малка дупка над него. Малката дупка е вашата уретра; цепката е вашият вагинален отвор.
Стъпка 5. Практикувайте с пръст
Може да ви бъде полезно да тренирате с пръст, преди да опитате да поставите тампон. Отнасяйте се с пръст като тампон, като го държите прав, но не твърд, като откриете вагиналния си отвор и го плъзнете леко вътре.
- Не насилвайте пръста си да стои прав; оставете го да се движи с естествената извивка на вагината ви.
- Може да ви бъде полезно да поставите малка капка лубрикант на водна основа преди пръст.
- Бъдете изключително нежни, ако имате дълги нокти, тъй като те могат да надраскат деликатната кожа на гениталната ви област.
Стъпка 6. Прочетете инструкциите, приложени към вашите тампони
Тампоните, които купувате, трябва да идват с подробна инструкция в кутията. Фишът трябва да включва илюстрации за това как да поставите тампоните. Прочетете инструкциите, за да се запознаете с процеса.
Стъпка 7. Помолете за помощ
Ако наистина се мъчите да намерите вагиналния си отвор и да разберете как да поставите тампон, помолете приятелка или роднина да ви покаже как да го направите. Ако не се чувствате комфортно да правите това, Вашият лекар трябва да може да Ви помогне или да Ви свърже с някой, който може да Ви помогне.
Стъпка 8. Консултирайте се с лекар
Ако, дори след като изпробвате съветите и триковете в тази статия, все още изпитвате болка при поставяне на тампон (или нещо друго) във вагината си, посетете лекар. Възможно е да страдате от лечимо състояние; ако случаят е такъв, Вашият лекар може да Ви окаже необходимата помощ.
Едно такова състояние, което причинява болка във и около влагалището, се нарича вулводиния
Част 2 от 3: Поставяне на тампона
Стъпка 1. Отпуснете се и не бързайте
Ако сте притеснени, е по -вероятно да свиете мускулите си, което ще затрудни поставянето на тампон. Опитайте се да се отпуснете. Малко вероятно е да се нараните, ако вървите бавно и нежно.
- Вървете бавно и обърнете внимание на тялото си.
- Ако просто не можете да поставите тампона, не го насилвайте. Вместо това използвайте дамска превръзка и след това опитайте отново утре. Не бийте себе си; повечето жени отделят известно време, за да се улеснят с използването на тампони.
Стъпка 2. Измийте добре ръцете си
Не забравяйте да ги изсушите след това.
Стъпка 3. Извадете тампона от опаковката му
След като извадите тампона от опаковката, проверете дали по никакъв начин не е дефектен. Издърпайте леко нишката, за да се уверите, че е сигурна. Ако използвате тампон с апликатор, уверете се, че връвта виси извън цевта.
Ако трябва да поставите тампона надолу, преди да го поставите, уверете се, че сте го поставили на чиста повърхност
Стъпка 4. Издърпайте долните си части и заемете удобна позиция
Коя позиция ще изберете за вмъкване ще зависи от вашата уникална анатомия и личен вкус. Много момичета седят на тоалетната с раздалечени крака, когато поставят тампон. Ако това ви се чувства неудобно, застанете изправени и поставете единия крак на стол или тоалетна седалка/капак. Друг вариант е да клякате.
Седенето на тоалетната с раздалечени крака по време на поставяне може да е за предпочитане пред вас на обществени места. За да поставите един крак нагоре в тоалетната, може да се наложи да свалите панталоните си напълно от единия крак в малка сергия с потенциално мръсен под
Стъпка 5. Разтворете срамните си устни, като използвате недоминантната си ръка
Вашите срамни устни са месестите гънки, които обграждат вагиналния отвор. Внимателно ги разпръснете с недоминиращата си ръка и ги задръжте там, докато поставите тампона на мястото си във вагиналния отвор.
Стъпка 6. Хванете апликатора правилно
Дръжте апликатора с палец и среден пръст за дръжките на пръстите (тясната или набраздена част на апликатора към центъра му). Поставете показалеца си в края на апликатора - това е по -тясната тръба, от която трябва да стърчи връвта на тампона.
Ако използвате тампон без апликатор, процесът на поставяне е почти същият, с изключение на пръста ви. Дръжте тампона с палец и среден пръст в основата му (отстрани с връвта). Може да ви бъде полезно да поставите малко лубрикант на водна основа върху върха на тампона; това ще му помогне да се плъзне по -лесно във вагината ви
Стъпка 7. Плъзнете апликатора за тампон във вагината си, насочен към опашната кост
Искате да го държите успоредно на вагиналния си отвор; не се опитвайте да го бутате нагоре. Спрете, когато пръстите ви - които все още трябва да държат апликатора в центъра му, или „хватките за пръсти“- докоснат устните на вагината ви.
- Ако имате проблеми с вкарването на апликатора във вагината си, опитайте да го завъртите леко, докато го натискате нагоре във вагиналния си отвор.
- Ако използвате тампон без апликатор, ще поставите върха на тампона във вагиналния си отвор, докато държите основата на тампона с палец и среден пръст.
Стъпка 8. Използвайте показалеца си, за да натиснете по -малката апликаторна тръба в по -голямата
Това ще изхвърли тампона във влагалището ви. В този момент може да почувствате леко налягане в корема/тазовата стена, което сигнализира, че тампонът е на място. Когато почувствате, че тампонът не може да продължи, спрете.
За тампон без апликатор, ще използвате показалеца си, за да натиснете основата на тампона, като го насочите нагоре и през вагиналния си отвор. Пръстът ви ще следва тампона във влагалището ви, докато тампонът вече не се движи напред. След като тампонът премине през вагиналния отвор, може да ви бъде полезно да преминете към средния си пръст, тъй като той е по -дълъг и под по -изгоден ъгъл на ръката ви
Стъпка 9. Проверете дали тампонът е на мястото си
След като поставите тампона, изправете се, за да се уверите, че е на мястото си. Не трябва да усещате тампона, след като премахнете апликатора. Ако можете да го почувствате, вероятно ще трябва да седнете и да го избутате малко по -навътре във вас, като използвате пръста си.
Стъпка 10. Извадете апликатора
Уверете се, че тампонът е напълно извън апликатора, преди да издърпате апликатора от вагината си. Трябва да почувствате, че тампонът напуска апликатора, но ако не го направите, друг знак е, че няма да можете да натиснете по -малката апликаторна тръба още в по -голямата.
Ако усещате, че апликаторът все още държи тампона, размахвайте го внимателно, докато го изваждате от вагината си. Това би трябвало да помогне за освобождаването на тампона от апликатора
Стъпка 11. Измийте ръцете си и почистете
Част 3 от 3: Премахване на тампон
Стъпка 1. Знайте кога да смените или премахнете тампона
Трябва да сменяте тампона си поне на всеки 8 часа. В зависимост от потока ви, може да се наложи да сменяте тампона си по -често - например на всеки 3 до 5 часа по време на тежък поток. Как да разберете кога трябва да смените тампона си:
- Ако усетите влага в бельото си, вероятно тампонът ви е изтекъл. За да предотвратите появата на петна или течове по връхното облекло, добре е да носите чорапогащник (малка, тънка подложка) в комбинация с тампона.
- Докато седите на тоалетната, леко дръпнете струната. Ако тампонът се премести или започне да се изплъзва от вас, той е готов за смяна. Може да откриете, че вашият тампон дори се изплъзва леко сам по себе си; това е още един знак, че е готов за промяна.
- Ако има кръв по връвката на тампона, това е знак, че тампонът е наситен и трябва да се смени.
Стъпка 2. Отпуснете се
Ако сте стресирани, вероятно ще свиете вагиналните си мускули, което ще направи отстраняването на тампона по -трудно.
Стъпка 3. Влезте в правилната позиция
Седнете на тоалетната или застанете с единия крак на тоалетната седалка. Ако е възможно, заемете каквато позиция сте били, когато сте поставили тампона.
Седенето на тоалетната, докато дърпате тампона, гарантира, че кръвта, която излиза с тампона, ще попадне в тоалетната, вместо върху дрехите или на пода
Стъпка 4. Посегнете между краката си и издърпайте връвката на тампона
Уверете се, че сте издърпали тампона под същия ъгъл, в който сте го поставили. СЪВЕТ НА ЕКСПЕРТА
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Стъпка 5. Не дръпнете прекалено силно
Ако имате проблеми с премахването на тампона, устоявайте на желанието да дръпнете силно връвта. Това може да доведе до откъсване на връвта от тампона. Също така може да ви причини болка, ако причината, поради която тампонът е залепен, е твърде сух.
Стъпка 6. Не се паникьосвайте, ако не излезе лесно
Ако установите, че тампонът е много труден за отстраняване, не се паникьосвайте. Не се губи в корема! Ако не можете да премахнете тампона си, но можете да видите низ, можете да направите няколко неща:
- Внимателно издърпайте струната, докато се държите надолу, сякаш изхождате. Размърдването на струната, докато се носи надолу, трябва да помогне на тампона да се движи поне леко надолу по вагиналния канал. След като тампонът е достатъчно близо до вагиналния ви отвор, за да можете да го хванете с пръсти, внимателно и бавно размахвайте тампона отстрани с пръсти, докато го дърпате надолу.
- Ако наистина се мъчите да извадите тампона, може да помислите да използвате вагинален душ (наричан още женско измиване). Вагинален душ ще напръска вода във влагалището ви, ще намокри и омекоти тампона и ще улесни изваждането му. Ако изберете този метод, не забравяйте да следвате инструкциите на опаковката, ако закупите комплект за душ от аптеката. Ако използвате домашен душ, уверете се, че използвате стерилизирана вода.
- Ако не можете да намерите тампона, поставете пръста си във вагината си и го преместете по стените с кръгови движения. Ако усетите нишката на тампона, можете да поставите друг пръст и да хванете връвката между двата пръста и да облекчите тампона.
- Не се притеснявайте да посетите лекар, ако не можете да намерите тампона и/или изглежда не можете да го извадите от вагината си.
Стъпка 7. Изхвърлете използвания тампон отговорно
След като извадите тампона, увийте го в тоалетна хартия и изхвърлете в кофата за боклук. Не промивайте тампона. Някои апликатори може да се промиват (ще пише на опаковката), но тампоните не се промиват. Те могат да запушат тоалетните, така че е много важно да ги изхвърлите в кошчето.
Ако сте в обществена тоалетна, вероятно ще има кошче, специално обозначено за изхвърляне на тампони и дамски превръзки. Поставянето на тампоните и дамските превръзки в тези съдове е най -безопасният метод за изхвърлянето им
Стъпка 8. Измийте ръцете си
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Редовните тампони не бива да навредят, но ако се притеснявате за ширината и искате нещо по -тънко от стандартния размер, някои производители предлагат по -тънки тампони. Тези тампони често имат имена като ултра-тънък, тийнейджърски, елегантен или тънък. Трябва да е ясно на етикета.
- За да улесните поставянето, поставете малка капка лубрикант на водна основа на върха на тампона, преди да го поставите във вагината си.
Предупреждения
- Ако имате грипоподобни симптоми, включително треска, замаяност, болки, повръщане или диария, докато използвате тампон, това може да е знак, че имате TSS. Ако изпитвате НЯКОЙ от тези симптоми, отстранете тампона и незабавно посетете лекар.
- Ако опаковката на вашия тампон е скъсана, не го използвайте.
- Не забравяйте да измиете ръцете си преди и след използване на тампон или да правите някое от упражненията, при които докосвате гениталиите си. Неспазването на това може да представлява опасност за здравето както за вас, така и за други хора.
- Винаги се уверявайте, че абсорбиращата способност на тампона съответства на потока ви - поглъщането на светлина за лек поток (в началото и в края на менструацията) и нормално до супер в по -тежки дни. Използването на по -висока абсорбция от необходимото може да увеличи риска от заразяване с TSS.
- Винаги бъдете нежни и никога не насилвайте тампона във или от вагината си.
- Никога не оставяйте тампон за повече от 8 часа. Оставянето на тампон за по -дълго от предписаното време може да ви направи по -вероятно да се разболеете от синдром на токсичен шок (TSS).
- Ако спите с тампон, не забравяйте да настроите аларма, която да го извади след 8 часа, или каквото и да е максималният брой часове на опаковката на вашия тампон.
- Бактериалните отрови, включително тези, които могат да причинят TSS, могат да проникнат в кръвния поток чрез микроскопични разкъсвания във вагиналните стени; Ето защо е изключително важно да бъдете внимателни, когато поставяте тампона си.
- Ако сте сексуално активни, не правете секс с тампон, тъй като това може да доведе до компресиране на тампона във влагалището, което затруднява отстраняването му.
