Знаем, че посещението при зъболекар може да бъде малко нервно, дори ако просто посещавате редовен преглед. Вашият зъболекар ще направи всичко възможно, за да ви помогне да се отпуснете, но е напълно нормално все още да се чувствате малко притеснени от това. За щастие, има много начини да помогнете за овладяване на безпокойството си, когато сте в кабинета на вашия зъболекар. Ще разгледаме съвети относно пристигането на вашата среща и ще преминем към някои предложения как да облекчите нервността си по време на процедурата.
Стъпки
Метод 1 от 13: Насрочете сутрешни срещи
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Посетете зъболекаря си рано, за да не се притеснявате за това по цял ден
Вместо да си уговорите среща по -късно следобед, вижте дали има свободни места веднага на сутринта. Изберете възможно най -ранния час, за да можете да отстраните срещата си и да се съсредоточите върху останалата част от деня.
Ако обикновено трябва да работите сутрин, вижте дали кабинетът на вашия зъболекар насрочва срещи през почивните дни
Метод 2 от 13: Стигнете до срещата си навреме
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Седенето в чакалнята може да ви направи по -тревожни
Избягвайте да пристигате много рано за вашата среща, тъй като може да се стресирате да чакате зъболекарят да ви се обади в кабинета им. Вместо това напуснете възможно най -късно. Ако все пак стигнете до зъболекаря си рано, опитайте да изчакате навън или в колата си, докато наближи определеното време за среща, за да не сте в среда с по-висок стрес.
Не забравяйте да си дадете достатъчно време, за да стигнете до срещата си, без да закъснявате, тъй като това може да ви направи по -стресирани
Метод 3 от 13: Доведете приятел или член на семейството
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Някой, на когото имате доверие, може да ви помогне да се утешите по време на вашето посещение
Кажете на любимия човек, че наистина се изнервяте, когато отидете в зъболекарския кабинет и го попитайте дали е на разположение да дойде на вашата среща. Когато сте на срещата, водете непринуден и отпускащ разговор, дръжте ги за ръка или ги помолете да ви утешат. По този начин не е нужно да преминавате през всичко сами.
Ако вашият любим човек не може да дойде с вас, попитайте зъболекаря си дали можете да му се обадите по време на срещата, за да можете да чуете гласа му
Метод 4 от 13: Уведомете зъболекаря си, че сте притеснени
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Вашият зъболекар иска да ви накара да се чувствате комфортно и в безопасност
Точно когато стигнете до срещата си, уведомете рецепциониста и вашия зъболекар, че сте малко нервни или се страхувате от болката. Уведомете ги, ако сте имали лош опит с други зъболекари и им задайте въпроси относно вашата процедура. Може да имат някои предложения или стратегии, които да ви успокоят.
- Ако не сте виждали вашия зъболекар преди това, отбийте се в кабинета им преди насрочената среща, за да се срещнете с тях и да поговорите за това, от което се страхувате. Когато пристигне вашата среща, те ще могат да се адаптират към вашите специфични нужди.
- Зъболекарският персонал обикновено прави всичко възможно, за да се почувствате спокойни по време на вашето посещение. Ако вашият зъболекар не отговаря на вашите нужди, може би е време да намерите нов. Потърсете някой, който е специализиран или работи с пациенти, които имат тревожност, тъй като те ще могат да заобиколят нещата, които ви изнервят.
Метод 5 от 13: Помолете зъболекаря да обясни какво правят
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Няма да се чувствате толкова нервни, ако знаете точно какво се случва
Говорете с вашия зъболекар и задайте въпроси какво точно ще правят по време на вашата среща. Помолете ги първо да ви разкажат за процедурата, за да можете да я разберете по -добре. Ако имат време, вижте дали могат да демонстрират всяка стъпка, преди действително да поработят върху зъбите ви. Виждането и чуването на стъпките отнема много от непознатия стрес от вас и изгражда доверие между вас и вашия зъболекар.
- Задавайте въпроси за това колко болезнена ще бъде вашата процедура. Обикновено рутинните почиствания са сравнително безболезнени, така че не трябва да се притеснявате толкова за тях.
- По време на процедурата ги помолете да кажат какво правят на глас, за да можете психически да се подготвите за това в момента.
Метод 6 от 13: Вижте дали опцията е лека седация
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Седацията ви помага да се отпуснете и прави процедурата безболезнена
Попитайте вашия зъболекар дали предлагат азотен оксид или „газ за смях“, за да ви помогне да се успокоите. Те ще поставят маска върху лицето ви и ще ви дадат достатъчно газ, така че все още можете да реагирате на тях. Може да не помните всичко, което се случва по време на срещата, но ще се чувствате спокойни и по -малко тревожни.
- Обикновено ще се нуждаете от някой друг, който да ви заведе на среща, тъй като успокояването влияе върху способността ви да шофирате.
- Ако имате сериозно безпокойство или сте подложени на по -голяма процедура, може да Ви бъде поставена пълна упойка и да бъдете приспани, докато вашият зъболекар работи. Няма да почувствате болка по време на процедурата, ако сте напълно подложени.
Метод 7 от 13: Съгласете се с ръчните сигнали, когато сте стресирани
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Сигналите са чудесен начин да уведомите вашия зъболекар, че имате нужда от почивка
Преди зъболекарят ви да започне да работи в устата ви, говорете с тях и се съгласете за сигнал, като например вдигане на ръка или потупване на стола 3 пъти. По време на процедурата, ако някога се почувствате прекалено нервни, стресирани или изпитвате болка, подайте сигнал на вашия зъболекар, за да спре да работи. Обяснете им какво ви притеснява и отделете няколко секунди, за да се успокоите отново.
Метод 8 от 13: Опитайте упражнения за дълбоко дишане
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Дълбоките, бавни вдишвания ви помагат да се успокоите в момента
Можете да опитате това в чакалнята или докато седите на зъболекарския стол, за да се почувствате по -спокойни. Седнете изправени и издухайте целия въздух, който имате в дробовете си, докато усетят, че са празни. Бройте, докато поемате дълъг, бавен дъх, така че дробовете ви да са пълни. След това бройте, докато издишате. Продължете да дишате, докато не се почувствате толкова нервни.
- Можете също да опитате да следвате кратка медитация, за да забавите дишането и да улесните ума си.
- Свържете дихателните си упражнения с прогресивна мускулна релаксация, за да се отървете от физическото напрежение.
Метод 9 от 13: Представете си, че сте на спокойно място
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Преструването, че сте на вашето щастливо място ви държи разсеяно
Затворете очи и се опитайте да си представите най -успокояващото място, за което се сетите. Може би седи пред уютен огън, лежи на тих плаж или се разхожда през градина. Помислете колко без стрес и спокойствие бихте се почувствали, ако всъщност сте били там, за да се чувствате по-малко напрегнати в кабинета на зъболекаря.
Метод 10 от 13: Слушайте успокояваща музика
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Угасете звука на тренировки с любимите си мелодии
Вземете със себе си чифт слушалки и направете списък с музика, която да ви помогне да се отпуснете. Нека вашият зъболекар да ви обясни процедурата, преди да включите музиката си. Затворете очи и увеличете силата на звука достатъчно, така че да не можете да чуете инструментите на вашия зъболекар, докато те работят.
- Ако сте забравили слушалките си, попитайте вашия зъболекар дали има такива в офиса, които можете да използвате.
- Внимавайте да не накланяте главата си или да пеете заедно с музиката си, тъй като това може да наруши работата на вашия зъболекар.
- Измислете сигнал, който вашият зъболекар може да използва, за да привлече вниманието ви, докато работят. Например, можете да ги помолите да ви докоснат по рамото, когато трябва да спрете музиката си и да слушате инструкциите им.
Метод 11 от 13: Гледайте любимото си телевизионно предаване
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Поискайте дистанционното, ако вашият зъболекар има телевизор в кабинета си
Някои зъболекари поставят телевизори на тавана, за да можете да гледате нещо по време на процедурата. Помолете ги да го променят на любимия ви канал или сърфиране в канала, докато намерите нещо, което ви харесва. По време на срещата съсредоточете цялото си внимание върху телевизора, за да не се притеснявате толкова какво прави зъболекарят в устата ви.
Ако нямат телевизор, попитайте зъболекаря си дали можете да гледате нещо на телефона или таблета си
Метод 12 от 13: Стиснете върху топка за облекчаване на стреса
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Използвайте това, за да освободите част от напрежението си по време на процедурата
Дръжте топка за стрес в една от ръцете си по време на цялата среща. Всеки път, когато се почувствате нервни, дайте на стрес топката няколко стегнати стискания, вместо да свивате челюстта си или да напрягате мускулите си. Поемете дълбоки, бавни вдишвания, докато използвате стресовата си топка, за да останете спокойни и отпуснати.
Можете да донесете своя собствена топка за стрес, но вашият зъболекар може да има такава в офиса си, ако ги попитате
Метод 13 от 13: Вземете лекарства против тревожност за бъдещи процедури
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Попитайте вашия зъболекар за рецепта, ако имате силно безпокойство
Говорете с вашия зъболекар преди операция на устната кухина, ако се чувствате наистина притеснени от процедурата. Те могат да ви предпишат еднократно лекарство против тревожност, като диазепам или лоразепам, което можете да вземете в деня на операцията, за да се почувствате по-спокойни. Вземете лекарството час преди назначаването си или винаги, когато зъболекарят ви препоръча, за да не се чувствате толкова нервни по време на процедурата.
- Размерът на Вашата доза зависи от продължителността на Вашата среща. За 1-2 часа среща обикновено получавате 0,125-0,5 mg лекарства. За такъв, който е с продължителност 2–4 часа, вместо това може да получите 1–4 mg.
- Ще се нуждаете от някой, който да ви вземе и вземе от срещата ви, тъй като не можете безопасно да шофирате след прием на лекарства.
Съвети
- Ще бъдете по-чувствителни към болка, ако се притеснявате от посещението си, затова направете всичко възможно, за да се отпуснете, така че срещата ви да протича гладко и безболезнено.
- Потърсете зъболекар, който работи с много тревожни пациенти, тъй като те ще могат да ви помогнат да успокоите нервите си още по -добре.
- Не забравяйте да посещавате зъболекаря си за редовни прегледи и почистване. По този начин свиквате с всички инструменти и процедури, така че е по -малко вероятно да се чувствате тревожни.
