Терминът "притиснат нерв" обикновено се използва за описване на силна, остра болка или във врата, или в други части на гръбначния стълб. В действителност обаче гръбначните нерви рядко се притискат физически, въпреки че могат да се раздразнят химически, да се ударят или леко да се разтегнат в тялото. Това обикновено причинява болка, описана като парене, електричество, изтръпване и/или стрелба в природата. Има много потенциални методи за премахване на притиснат нерв във врата, включително някои техники за домашна грижа и лечение от здравни специалисти.
Стъпки
Част 1 от 3: Справяне със прищипан нерв у дома
Стъпка 1. Изчакайте и бъдете търпеливи
Притиснати нерви в шийния отдел на гръбначния стълб, най-често наричани компресия на нервния корен, обикновено се появяват внезапно и са свързани с неудобни движения на врата или травма, като например нараняване от камшичен удар. Ако е причинена от необичайно движение, болката в шията може постепенно да изчезне сама, без никакво лечение.
- В зависимост от причината за вашия проблем, вероятно ще отнеме от няколко седмици до няколко месеца, за да се подобри болката и може никога да не изчезне напълно. Ако болката ви изчезне бързо, това вероятно е проблем с фасета, а не притиснат нерв.
- Продължаването с нормални движения на врата, стига да не са болезнени, няма да попречи на лечебния процес и може да предотврати други проблеми по пътя.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Стъпка 2. Променете режима на работа или упражнения
Ако проблемът с врата ви е причинен от условията на вашата работа, тогава говорете с шефа си за преминаване към друга дейност или промяна на работното ви място, така че врата ви да не пострада повече. Работите със сини яки, като заваряване и строителство, имат относително висока честота на болки в шията, но също така могат да се служат и в офиса, ако шията е постоянно в усукана или огъната позиция. Ако болката в шията е свързана с упражнения, може да работите твърде агресивно или с лоша форма - консултирайте се с личен треньор.
- Пълното бездействие (като почивка в леглото) не се препоръчва при болки в шията - мускулите и ставите трябва да се движат и да получат достатъчно кръвоснабдяване, за да се излекуват.
- Практикувайте по -добра стойка на работа и у дома. Уверете се, че мониторът на компютъра ви е на нивото на очите, което ще ви помогне да предотвратите разтягане/навяхване на врата.
- Проучете условията си за сън. Когато лягате, представете си рентгенова снимка на шията и гръбначния стълб. Искате врата ви да е в неутрално положение, така че не искате ухото ви да е твърде близо до едното или другото рамо. Избягвайте да използвате твърде дебели възглавници, които могат да допринесат за проблеми с врата. Също така, избягвайте да спите по корем, тъй като това може да доведе до усукване на главата и шията по утежняващи начини.
Стъпка 3. Вземете лекарства без рецепта
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, напроксен или аспирин могат да бъдат краткосрочни решения, които да ви помогнат да се справите с болката или възпалението във врата. Имайте предвид, че тези лекарства могат да вредят на стомаха, бъбреците и черния дроб, така че е най -добре да не ги използвате повече от две седмици. Никога не приемайте повече от препоръчаната доза.
- Дозата за възрастни обикновено е 200-400 mg, през устата, на всеки четири до шест часа.
- Като алтернатива можете да опитате аналгетици без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol) или мускулни релаксанти (като циклобензаприн) за болки в шията, но никога не ги приемайте едновременно с НСПВС.
- Внимавайте да не приемате никакви лекарства на празен стомах, тъй като те могат да раздразнят лигавицата на стомаха ви и да увеличат риска от язви.
Стъпка 4. Приложете студена терапия
Прилагането на лед е ефективно лечение за болка при по същество всички леки мускулно -скелетни наранявания, включително болки в шията. Студената терапия трябва да се прилага върху най -нежната част на врата, за да се намали подуването и болката. Ледът трябва да се прилага за 15-20 минути на всеки два до три часа в продължение на няколко дни, след което да се намали честотата, когато болката и подуването отшумят.
- Компресирането на леда към врата ви с увиваща се еластична опора също ще помогне за овладяване на възпалението.
- Винаги увивайте пакети с лед или замразен гел в тънка кърпа, за да предотвратите измръзване по кожата си.
Стъпка 5. Помислете за солна баня Epsom
Накисването на горната част на гърба и шията в топла вана с сол от Epsom може значително да намали болката, особено ако болката е причинена от мускулно напрежение. Магнезият в солта помага на мускулите да се отпуснат. Не нагрявайте банята си твърде горещо (за да предотвратите изгаряне) и не се накисвайте във ваната за много повече от 30 минути, защото солената вода ще изтегли течността от тялото ви и потенциално ще ви дехидратира.
Ако подуването е особен проблем във врата, след това проследявайте топлата солена баня със студена терапия, докато шията ви изтръпне (около 15 минути или повече)
Стъпка 6. Опитайте леко да разтегнете врата си, ако симптомите Ви са отслабнали
Разтягането на врата може да ви помогне да се почувствате малко по -добре, ако врата ви все още се чувства стегната, след като част от болката е започнала да намалява. Използвайте бавни, стабилни движения и дишайте дълбоко по време на разтягане. Като цяло задръжте разтягания за около 30 секунди и повтаряйте три до пет пъти дневно.
- Докато стоите и гледате право напред, бавно отстрани огънете врата си, като внимателно приведете ухото си към рамото. След няколко секунди почивка, след това разтегнете другата страна.
- Препоръчва се разтягане директно след топъл душ или прилагане на влажна топлина, защото мускулите на врата ще бъдат по -гъвкави.
- Ако имате възпалена фасетна става, разтягането вероятно ще бъде болезнено и може да влоши състоянието ви, затова спрете веднага, ако разтягането боли.
Част 2 от 3: Търсене на медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете медицински специалист
Може да са необходими медицински специалисти като ортопед, невролог или ревматолог, за да се изключат най -сериозните причини за болките във врата, като дискова херния, инфекция (остеомиелит), остеопороза, фрактура на гръбначния стълб, ревматоиден артрит или рак. Тези състояния не са чести причини за болки в шията, но ако домашните грижи и консервативните терапии не са ефективни, тогава трябва да се обмислят по -сериозни проблеми.
- Рентгеновите лъчи, сканирането на костите, ЯМР, КТ и изследванията на проводимостта на нервите са начини, които специалистите могат да използват, за да диагностицират болките във врата.
- Вашият лекар може също да Ви изпрати за кръвен тест, за да изключи ревматоиден артрит или гръбначна инфекция като менингит.
- Понякога компресираните нерви нямат никакви симптоми. Ако например трябва да си направите ЯМР по друга причина, може да се изненадате да научите, че имате компресия на нервите си, дори и да не сте изпитвали болка.
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за сцеплението
Тягата е техника за отваряне на пространствата между прешлените ви. Тягата може да бъде в много форми, от терапевт, който използва ръцете си, за да издърпа ръчно врата ви, до тракционна маса. Има и домашни теглителни устройства. Винаги помнете бавно да издърпате врата. Ако има болка или изтръпване, излъчващи се в ръцете, спрете веднага и посетете лекар. Преди да използвате домашно изтеглено устройство, най -добре е да потърсите съвет от Вашия лекар, мануален терапевт или физиотерапевт, за да Ви помогне да изберете правилното.
Стъпка 3. Помислете за инжектиране на фасетна става
Болката във врата може да бъде причинена от хронично възпаление на ставите. Инжектирането на фасетна става включва флуороскопско (рентгеново) изследване в реално време на игла през мускулите на врата и във възпалената или раздразнена гръбначна става, последвано от освобождаване на анестетична и кортикостероидна смес, която бързо облекчава болката и възпалението при сайта. Инжекциите с фасетни стави отнемат 20 - 30 минути, а резултатите могат да продължат от няколко седмици до няколко месеца.
- Инжекциите с фасетни стави са ограничени до три в рамките на шестмесечен период от време.
- Ползите за облекчаване на болката от инжекциите с фасетни стави обикновено започват на втория или третия ден след лечението. До този период болката във врата може да се влоши малко.
- Потенциалните усложнения от инжектирането на фасетни стави включват инфекция, кървене, локална мускулна атрофия и нервно дразнене / увреждане.
Стъпка 4. Помислете за операция
Операцията за болки в шията е последната мярка и трябва да се обмисли само след като всички други консервативни терапии се окажат неефективни и ако причината оправдава такава инвазивна процедура. Не забравяйте, че ако нервите във врата ви наистина са засегнати, вие също ще забележите болки в стрелбата, изтръпване и слабост или загуба на ръце и ръце. Причините за операция на шията могат да включват възстановяване или стабилизиране на фрактура (от травма или остеопороза), отстраняване на тумор или възстановяване на дискова херния.
- Операцията на гръбначния стълб може да включва използването на метални пръти, щифтове или други устройства за структурна опора.
- Стенозата е състояние, при което има стесняване или на дупките, където нервът излиза от гръбначния стълб, или на канала, където гръбначният мозък изтича. Справянето с дискова херния за стеноза може да включва сливане на две или повече кости (прешлени) заедно, което обикновено намалява обхвата на движение.
- Възможните усложнения от операцията на гърба включват локална инфекция, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервите, парализа и хроничен оток / болка.
- Тъй като има риск от усложнения от операцията, първо говорете с Вашия лекар за алтернативни терапии, които биха могли да подобрят състоянието Ви.
Част 3 от 3: Използване на алтернативни терапии
Стъпка 1. Направете масаж на шията
Напрегнат мускул възниква, когато отделните мускулни влакна се вземат извън границите на опън и впоследствие се разкъсват, което води до болка, възпаление и известна степен на защита (мускулен спазъм в опити за предотвратяване на по -нататъшно увреждане). Като такова, това, което наричате „притиснат нерв“, всъщност може да бъде напрегнат мускул на врата. Дълбокотъканният масаж е полезен при леки до умерени щамове, тъй като намалява мускулния спазъм, бори се с възпалението и насърчава релаксацията. Започнете с 30 -минутен масаж, като се фокусирате върху зоните на врата и горната част на гърба. Позволете на терапевта да влезе толкова дълбоко, колкото можете да понесете, без да трепнете.
- Винаги след масаж пийте много вода, за да изхвърлите от тялото си възпалителни странични продукти, млечна киселина и токсини. Неспазването на това може да причини главоболие или леко гадене.
- Като алтернатива на професионалната масажна терапия използвайте топка за тенис или вибрационно устройство върху мускулите на врата - или още по -добре, помолете приятел да го направи. Бавно въртете топката около чувствителността на шията за 10-15 минути няколко пъти дневно, докато болката отшуми.
Стъпка 2. Опитайте физиотерапия (физиотерапия)
Ако проблемът с врата ви се повтаря (хроничен) и е причинен от слаби мускули, лоша стойка или дегенеративни състояния като остеоартрит, тогава трябва да помислите за някаква форма на рехабилитация. Физиотерапевтът може да ви покаже специфични и пригодени разтягания и укрепващи упражнения за врата. Обикновено се изисква физиотерапия 2-3 пъти седмично в продължение на 4-6 седмици, за да повлияе положително на хроничните проблеми с гръбначния стълб.
- Ако е необходимо, физиотерапевт може да лекува възпалените мускули на врата с електротерапия, като например терапевтичен ултразвук или електронна мускулна стимулация.
- Добрите упражнения за врата включват плуване, определени позиции на йога и тренировки с тежести, но първо се уверете, че нараняването ви е отстранено.
- Качественият физиотерапевт ще оцени липсата на обхват на движение и сила на места, различни от шията ви, включително средния гръб, раменете и сърцевината. След това те ще създадат персонализирана, съобразена с вас програма за коригиращи упражнения.
Стъпка 3. Вижте хиропрактик или остеопат
Хиропрактиците и остеопатите са гръбначни специалисти, които се фокусират върху установяване на нормално движение и функция на малките гръбначни стави, които свързват прешлените, наречени фасетни стави. Ръчната манипулация на ставите, наричана още корекция, може да се използва за отстраняване или преместване на шийните фасетни стави, които са леко подредени, което предизвиква възпаление и остра болка, особено при движение. Издърпването на врата ви също може да помогне за облекчаване на болката.
- Въпреки че еднократна корекция на гръбначния стълб понякога може напълно да облекчи притиснатия ви нерв, повече от вероятно ще са необходими 3-5 процедури, за да забележите значителни резултати.
- Хиропрактиците и остеопатите също използват разнообразни терапии, съобразени повече с мускулните щамове, които може да са по -подходящи за вашия проблем с врата.
Стъпка 4. Помислете за акупунктура
Акупунктурата включва залепване на много тънки игли в специфични енергийни точки в кожата / мускула в усилията за намаляване на болката и възпалението. Акупунктурата при болки в шията може да бъде ефективна, особено ако се прави при първите симптоми. Въз основа на принципите на традиционната китайска медицина, акупунктурата действа чрез освобождаване на различни вещества, включително ендорфини и серотонин, които действат за намаляване на болката.
- Твърди се също, че акупунктурата стимулира потока на енергия, наречена чи.
- Акупунктурата се практикува от различни здравни специалисти, включително някои лекари, хиропрактици, натуропати, физиотерапевти и масажисти.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Избягвайте да четете в леглото, като подпрете главата си с многобройни възглавници - това води до прегъване на врата твърде много.
- Избягвайте да носите чанти, които разпределят теглото неравномерно през раменете ви като торбички или портмонета с една каишка, тъй като това може да натовари врата ви. Вместо това използвайте чанта с колела или традиционна раница с две рамена с добре подплатени презрамки.
- Откажете се от тютюнопушенето, защото влошава притока на кръв, което води до недостиг на кислород и хранителни вещества за гръбначните мускули и други тъкани.
