Понякога искате да се върнете към природата и да спите на земята. Друг път може да се окажете в ситуация, в която е необходимо да спите на земята. Независимо дали сте забравили спалния си чувал или нямате достатъчно легла, спането на земята може да бъде доста неудобно, освен ако не сте подготвени. Тази статия ще обясни някои начини, по които можете да улесните спането на земята.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на вашето оборудване
Стъпка 1. Изследвайте съоръженията за къмпинг
Ако можете да изберете екипировката, на която ще спите, потърсете подложки, матраци, детски легла или хамаци, за да стане по -удобно. Тези артикули могат да осигурят възглавница от студената, твърда земя и да предложат известна защита от насекоми.
- Местният ви магазин за спортни стоки често има принадлежности за къмпинг, които можете да проверите. Говорете със служител на магазина какви са вашите възможности и кои артикули са оценени високо, преди да направите избор.
- Можете също да търсите онлайн за търговци на дребно, които продават спално оборудване. Уебсайтовете често предлагат много информация за това кое оборудване за къмпинг е най -доброто за вашата ситуация и кои марки си заслужават цената.
Стъпка 2. Вземете спален чувал
Спалните чували са популярни и могат да бъдат много полезни, когато трябва да спите на земята. Не забравяйте да закупите спален чувал, предназначен за температурния диапазон, в който ще спите. Чувалите, предназначени за къмпинг, обикновено предлагат повече място, но са по -малко ефективни за задържане на топлина, така че ако ще сте на много студено място, трябва да помислите за спален чувал предназначени вместо за раници.
- Ако къмпингувате с друг човек, помислете за спален чувал, който може да побере 2 души за допълнителна изолация и топлина.
- Можете също да използвате 2 спални чувала за себе си или за 2 души. Отворете първия си спален чувал и го поставете равен. Можете да поставите чаршаф върху него, ако искате, и след това да отворите другия спален чувал, който да използвате като одеяло.
- Подвижна подложка за спален чувал може да ви помогне да поддържате спалния си чувал по -чист, ако ще го използвате няколко нощи.
- Ако вали дъжд или вали сняг, вероятно ще трябва да спите в спалния си чувал в палатка, вестибюл или друго импровизирано покритие за защита.
Стъпка 3. Помислете за спане на тънка постелка
Лека, тънка постелка може да облекчи болките в гърба, да намали хъркането и да ви помогне да поддържате правилна позиция за сън на гърба си. Други позиции, като сън, свит настрани, могат да съкратят сгъвачите на тазобедрената става, гръдните мускули и подколенните сухожилия, допринасяйки за болки в гърба.
Стъпка 4. Купете подложка от пяна
Пяната е издръжлив и плътен материал, който е почти неразрушим с ниско тегло и добра изолационна стойност. Подложките от пяна са много полезни, ако ще спите на много студена, замръзнала или заснежена земя, както и на груба почва, която може да пробие други видове материали. Това също е евтин вариант, но може да бъде обемист и може да не осигури достатъчно възглавница за някои хора.
- Можете да получите матрак от компресирана пяна, покрит с водоустойчив найлон, който осигурява добра изолация. Пяната се разширява след отваряне на усукващия клапан. Можете също така да издухате клапана, за да получите повече омекотяване по ваш вкус.
- Ако сте на раница, помислете за подложка с дебелина 1 "до 2", така че да е по -лека за носене и да заема по -малко място. Ако предпочитате, може да се закупи и по -дебела подложка за по -добър комфорт.
- За някои подложки може да са налични монтирани чаршафи.
- Ако гърбът ви се възпалява, като лежите на земята върху нещо като тънка пяна, използвайте яке, сгънато наполовина по дължина и навито в цилиндър под подложката за малката част на гърба.
Стъпка 5. Изрежете подложката от пяна
Ако търсите допълнително лек материал, който заема много малко място, помислете дали да не отрежете тънката си подложка до дължината на торса. Легнете, за да определите кои части от вас докосват земята и ще се нуждаят от изолация. Обикновено това е само вашият гръб и петите, така че намалете подложката, за да пасне на гърба ви.
Можете да използвате шапка, раница или друг материал под краката и краката си за изолация
Стъпка 6. Проверете въздушна подложка
Тези подложки за спане използват въздух като възглавница и могат да бъдат доста удобни. Те също могат да бъдат много леки (под 1 килограм), но обикновено изискват да ги взривите, за да ги напълните. Те не предлагат много изолация, а тези, които предлагат, често са малко по -тежки.
- Обикновено можете да получите въздушна помпа за крака или електрическа помпа, за да издухате въздуха във вашия матрак, ако не искате да отделите времето и енергията, за да го взривите сами.
- Въздушните матраци обикновено са обемисти и могат да бъдат и тежки, в зависимост от марката, която получавате.
Стъпка 7. Помислете за други условия за спане
Ако искате да сте на земята, защото районът е изключително каменист или пълзи с бъгове, помислете дали да не използвате платформа като детско креватче или хамак. Можете да добавите постелка или подложка към леглото си, за да я направите по -удобна и да добавите и изолация.
Ако все пак решите да използвате хамак, уверете се, че можете да намерите място, което да го побере
Стъпка 8. Донесете одеяла
След като определите в каква среда и температурен диапазон ще спите, съберете завивките, които ще ви трябват. Ще ви трябват по -дебели одеяла за по -ниски температури и по -леки одеяла за топли нощи. Ако ще има диапазон от температури, донесете множество одеяла с различна дебелина, които да използвате като слоеве.
- Къмпингът на плажа може да бъде неудобен, тъй като пясъкът влиза във всичко. Тук можете да използвате фланелени листове вместо памук, защото свободното тъкане ще позволи на пясъка да премине през материала.
- Може да бъде полезно да донесете стар утешител от къщата си, за да го използвате като одеяло, защото е познато, така че може да ви помогне да заспите.
Стъпка 9. Изберете възглавница
Въпреки че спането без възглавница може да е най -естествената позиция за гръбначния стълб, много хора не могат да спят без някакъв вид възглавница под главата си. Възглавниците обаче могат да добавят допълнително пространство и тегло към опаковката ви или да не са налични. Добрата новина е, че много неща могат да се използват като възглавница, ако импровизирате.
Като възглавница можете да използвате резервно облекло или изолирано яке. Ако не можете да пощадите дрехи, можете да навиете раница и да я залепите под одеяло
Част 2 от 3: Комфортен сън
Стъпка 1. Изберете добро място за сън
Равна и чиста зона от скали и пръчки може да е добро място за поставяне на постелката. Ако обаче нямате подложка и просто имате одеяла или сте и без тях, намирането на място до дърво, стена или върху скална плоча би било по -добре. Тези места могат да ви дадат някъде, за да подпирате главата си.
- Дърветата осигуряват сянка и евентуално дори плодове, така че те могат да бъдат добро място за сън. Винаги проверявайте клоните над вас и се уверете, че няма мъртви или умиращи, за да не паднат върху вас, докато спите.
- Боровото дърво е идеалното място за спане. Старите игли и клонки, които са паднали през годините, могат да бъдат меки и много изолационни.
- Докато тревните площи могат да изглеждат привлекателни, те могат да насърчат образуването на конденз за една нощ.
- Ако откриете пещера, тя може да бъде добро място за излизане от елементите, но винаги внимавайте за животни.
Стъпка 2. Носете подходящо облекло
Не носете обемни дрехи, преди да се вмъкнете в чантата си. Това може да направи способността на спалния чувал да улавя топлината на тялото по -малко ефективна. Дългото бельо и чистите чорапи са топли и също така предотвратяват попадането на масла за тяло върху одеялата и постелките ви.
- Изпотените или влажни дрехи винаги трябва да се свалят възможно най -скоро.
- Можете да поставите допълнително облекло извън спалния си чувал, за да добавите повече изолация, ако е необходимо.
- Носете шапка или друг вид шапка. Главата и лицето ви могат да изстинат, тъй като топлината излиза от откритите зони. Покриването на тези зони ще ви помогне да се затоплите. Можете също така да затегнете качулката, за да запазите топлината.
Стъпка 3. Използвайте листа, борови иглички или мъх
Ако нямате одеяла или спален чувал, оставете листа и клонки там, където ще спите. Това ще бъде по -меко от земята и може леко да ви издигне, като държи повечето бъгове далеч от вас. Можете също така да използвате листа, мъх или борови игли, за да се покриете, да запазите топлината и да отстраните буболечките или като възглавница.
- Ако можете, поставете средно парче плат върху леглото си, преди да легнете върху него. Можете да използвате кърпа, чаршаф, суичър или калъф.
- Можете да използвате кърпа, хартиени кърпи или дрехи като възглавница между скалата, дървото или земята, върху която лежи главата ви.
Стъпка 4. Използвайте повече одеала за студени и по -малко за топли нощи
Изпотяването може да ви охлади, така че използвайте само необходимото количество изолация, за да останете на топло. Ако е топла нощ, не закопчавайте ципа на спалния си чувал и просто пъхнете краката си в чантата, ако е необходимо. Можете също така просто да използвате чаршаф или леко одеяло, за да се покриете.
- Използвайте сухи дрехи и допълнителни одеяла, за да запълните пространствата в чантата около тялото си, така че тялото ви да има по -малко пространство за нагряване.
- Използвайте бутилка с вода, пълна с топла вода. Поставете го до тялото, за предпочитане към торса. Това може да помогне за генерирането на повече топлина.
Стъпка 5. Проверете за грешки
Когато избирате район, проверете за признаци на мравки и други вредители, преди да си легнете. Винаги разклащайте чантата и одеялата си, преди да заспите, за да се уверите, че там не се крият насекоми, скорпиони, паяци или змии. Ако можете, издигнете се над земята върху нещо, за да не бъдете близо до мястото, където насекомите обикновено пълзят.
Стъпка 6. Измийте и проветрете одеялата и дрехите
Ако ще спите за известно време навън, тогава ще искате да поддържате дрехите и спалното си бельо чисти и сухи. Можете да изплакнете материала в река и да го оставите да изсъхне на клон. Всяка сутрин оставяйте одеялата и дрехите си да се проветрят, така че всяка влага, която се събира за една нощ, може да изсъхне.
Част 3 от 3: Заспиване
Стъпка 1. Психически се подгответе да спите на земята
Знайте, че няма да спите в удобното си легло. Осъзнайте, че ситуацията ви вероятно ще ви причини някои неудобства и няма да е това, с което сте свикнали. Бъдете добре с това и се насладете на новото си изживяване, докато то трае.
Възползвайте се от тази възможност да погледнете блестящите звезди, да помиришете чистия въздух и да слушате звуците на пустинята
Стъпка 2. Адаптирайте се към вашата ситуация
Температурите могат да спаднат бързо след залез слънце и нещата могат да станат много тъмни. Бъдете подготвени, като държите слоеве дрехи и други форми на изолация, както и фенерчета или фарове в колата си и върху себе си, ако сте на пешеходен туризъм или къмпинг. За безопасност може да бъде полезна и свирка, нож или друг инструмент.
Бъдете подготвени за нощни почивки в банята. Поставете фенерче или фар близо до себе си, заедно с обувките си
Стъпка 3. Съхранявайте храна
Осигурете си цялата храна и всичко ароматизирано извън палатката си, ако имате такава или далеч от мястото за спане. Ако разлеете част от храната си, съберете я и я поставете в одобрени контейнери. Не изплювайте пастата за зъби близо до мястото, където ще спите. Ако дрехите ви са събрали аромата на храна или остатъци от храна, не ги носете за сън.
Стъпка 4. Спазвайте рутината си
Въпреки че ще спите на земята, можете да помогнете на ума и тялото си да се подготвят за лягане, като правите същите неща, които обикновено правите преди лягане. Ако обикновено си миете зъбите преди да си легнете, направете това преди да легнете в импровизираното си легло. Може да ви даде усещане за нормалност.
Стъпка 5. Хапнете нещо за ядене
Ядене или лека закуска преди лягане може да ви помогне да заспите. Ако е студена нощ, смилането на храната може да ви затопли. След това тялото ви ще генерира повече топлина, за да ви стопли.
Яжте храни, които съдържат хормона на съня мелатонин, като тръпчиви череши или орехи
Стъпка 6. Упражнение преди лягане
Някои леки упражнения могат да ви помогнат да се уморите. Разтягането може да бъде отпускащо или да направите коремни преси или лицеви опори. Не се упражнявайте прекалено интензивно, иначе можете да станете по -будни. Вие също не искате да се потите.
Стъпка 7. Пийте вода
Винаги се уверете, че имате подходящ достъп до вода. Да си жаден не е благоприятно за сън. Не искате да пиете толкова много, че трябва да пикаете цяла нощ, но искате да бъдете хидратирани. Това ще подпомогне кръвообращението и ще помогне да се отървете от възможността за главоболие, подобно на тези, които могат да се случат на голяма надморска височина.
Топлата напитка може да бъде успокояваща и да ви помогне да се затоплите. Избягвайте обаче да пиете алкохолни напитки, ако е студено. Те всъщност могат да увеличат загубата на топлина, тъй като консумацията на алкохол има тенденция да разширява кръвоносните съдове под кожата
Стъпка 8. Отпуснете се
Прочетете или поемете дълбоко въздух, за да успокоите тялото и ума си. Ако нощните звуци ви плашат, опитайте се да не ги слушате прекалено много. Повечето животни не са опасни и вероятно се страхуват повече от хората, отколкото вие от тях.
- Опитайте се да спите близо до река (спазвайте безопасно разстояние). Звукът на прилив на вода може да послужи като бял шум, който заглушава нервните нощни звуци.
- В крайна сметка ще бъдете достатъчно уморени, за да заспите. В началото може да е грубо, но ако спите на земята повече от една нощ или 2, ще започне да става много лесно.
- Да бъдеш максимално удобен е най -полезното нещо, което можеш да направиш, за да заспиш на земята.
Съвети
Винаги дръжте възглавница и одеала под ръка в колата или раницата си
Предупреждения
- Никога не използвайте отровен бръшлян или бучиниш като чаршаф или възглавница.
- Спането в неудобно и неудобно положение може да причини болки в шията на следващата сутрин.
- Екстремните температури могат да бъдат фатални, особено ако температурите спадат по време на сън. Винаги се уверете, че сте добре изолирани.
- Някои животни и дори насекоми могат да бъдат фатални, ако ви ухапят. Винаги правете всичко възможно, за да се предпазите от диви животни и насекоми.
