Загубата на коса е много често срещана-хормонални промени, медицински състояния и нови лекарства могат да причинят това или може да няма конкретна причина извън вашата наследственост. Но това не означава, че нямате друг избор, освен да седнете и да позволите това да се случи! Тази статия изброява няколко полезни стратегии за намаляване на косопада, започвайки с грижа за косата и промени в начина на живот, преминавайки към домашни средства, които могат да бъдат ефективни, и завършвайки с медицински лечения за активен косопад.
Стъпки
Метод 1 от 14: Измийте и подсушете косата си внимателно
Стъпка 1. Стриването и триенето могат да причинят отделни косми
Бъдете мили с косата си и ще е по -вероятно да се мотаете! Измийте косата си с топла вода, не гореща, и масажирайте нежно шампоана с върховете на пръстите си. Ако е възможно, оставете косата си да изсъхне на въздух. В противен случай го подсушете с мека кърпа, като го увиете или потупате и леко го изстискате, а не като го търкате енергично.
Метод 2 от 14: Разработете заплитания с гребен с широки зъби
Стъпка 1. Избягвайте желанието да изтръгнете възли и заплитания
Грубите методи за издърпване на заплитания също в крайна сметка изтръгват здрави косми. Вместо това използвайте гребен или четка с широки зъби и внимателно го прокарайте през заплитането, докато се разхлаби.
Намалете вероятността да се заплетете, като нанесете балсам за почистване или спрей за разтваряне след всяка баня или душ
Метод 3 от 14: Ограничете използването на стегнати прически
Стъпка 1. Космите, които се притискат многократно, са по -склонни да паднат
Стегнатите опашки, кифличките, пигтейлите, царевиците и плитките могат да причинят състояние, наречено тракционна алопеция-което по принцип е, когато отделните косми започват да падат от прекалено стегнато прекалено дълго. Използвайте тези прически само пестеливо и през останалото време избирайте по -спокойни прически.
Тракционната алопеция в крайна сметка може да доведе до траен косопад в засегнатите области
Метод 4 от 14: Намалете до минимум суровите процедури за коса
Стъпка 1. Използвайте умерено източници на топлина и химически обработки върху косата си
Горещите сешоари, маша, ютии и гребени отстраняват влагата от косата ви и отслабват отделните нишки. По същия начин химическите процедури като къдрене, изправяне, релаксанти и оцветители могат значително да отслабят косата ви. Запазете такива лечения за специални поводи, а не за честа употреба.
Избягвайте химически обработки, направени сами. Вместо това оставете обучени професионалисти да свършат работата вместо вас
Метод 5 от 14: Намерете начини да намалите стреса си
Стъпка 1. Наличието на високи нива на стрес може да доведе до определени видове косопад
Чувства се като порочен кръг: косопадът може да причини стрес, а прекомерният стрес може да причини косопад. Но можете да помогнете за прекъсване на цикъла, като управлявате нивата на стрес. Опитайте се да медитирате, да правите дълги разходки, да правите йога, да дишате дълбоко, да пишете дневници или да правите каквото и да е друго здравословно занимание, което ви помага да премахнете стреса. Намаляването на стреса може да помогне за контролиране на следните видове косопад:
- Ако имате телогенен ефлувий, значителният стрес изтласква голям брой космени фоликули във фаза на покой. В рамките на няколко месеца засегнатите косми изпадат внезапно, когато срешете или измиете косата си.
- При трихотиломания имате неустоимо желание да издърпате косата от скалпа, веждите или други области на тялото си. Можете да направите това, за да се справите със стреса, напрежението, самотата, скуката или разочарованието.
- Стресът също може да причини петна плешивост (алопеция ареата). При това състояние имунната ви система атакува космените ви фоликули, което причинява косопад.
Метод 6 от 14: Яжте здравословна диета, богата на протеини
Стъпка 1. Подхранвайте косата си заедно с останалата част от тялото
Храненето на балансирана хранителна диета поддържа косата ви здрава и еластична. Стремете се да увеличите приема на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини и да намалите преработените храни, наситените мазнини и добавената захар.
- Яденето на повече протеини може да бъде особено полезно за предотвратяване на косопада. Изберете здравословни източници на протеини като риба, птици, боб и ядки и използвайте реномиран онлайн калкулатор на хранителни вещества, за да определите колко протеин трябва да консумирате на ден.
- Консумирането на повече желязо също може да помогне за предотвратяване на косопада. Изберете здравословни храни с високо съдържание на желязо като боб, грах, тъмнолистни зеленчуци, домашни птици, морски дарове и обогатени пълнозърнести храни и използвайте калкулатор на хранителни вещества, за да определите идеалния си прием на желязо.
Метод 7 от 14: Пийте вода, за да хидратирате косата си
Стъпка 1. Хидратираната коса е по -здрава и може да се задържи по -дълго
Има много недоказани твърдения онлайн за това как пиенето на повече вода ще предотврати загубата на коса. Има малко конкретни доказателства в подкрепа на тези твърдения, но е вярно, че космените ви фоликули съдържат вода и че правилната хидратация е от решаващо значение за цялостното ви здраве. Така че пийте!
- Колко вода трябва да пиете? Има стария режим на готовност от 8 чаши (приблизително 2 L) на ден, като част от общата цел от около 15 чаши (приблизително 3,5 L) от общите течности (от храна и напитки) на ден за възрастен мъж. В действителност обаче, ако „се подчинявате на жаждата си“и пиете вода, когато започнете да усещате жажда, трябва да останете правилно хидратирани.
- Обикновената вода и минералната вода са най -добрият избор за хидратация. В противен случай изберете нискокалорични напитки с ниско съдържание на захар. Също така помага да се ядат богати на вода плодове и зеленчуци като пъпеши, горски плодове, чушки и краставици.
Метод 8 от 14: Вземете дневен мултивитамин с 3 mg биотин
Стъпка 1. Биотинът, витамин В, може да помогне за предотвратяване на косопада
Биотиновите добавки отдавна се популяризират като лечение за косопад, въпреки че все още има ограничени клинични доказателства, че този витамин В има ясна полза от косопада. Въпреки това, анекдотичните доказателства са силни, а недостатъците са малки, когато биотинът се приема като част от висококачествен мултивитамин. Опитайте да приемате ежедневна комбинирана добавка „витамин В-мега-В“, която включва следното: 3 mg биотин; 30 mg цинк; 200 mg витамин С; и до 1 mg фолиева киселина.
- Биотинът се намира и в храни като яйца, риба, месо, семена, ядки, сладки картофи, броколи и карфиол.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемате по -високи дози биотинови добавки.
- Хранителните добавки, които съдържат високи дози селен, витамин А или витамин Е, всъщност могат да причинят косопад-дори ако се продават за превенция на косопада! Подобно на добавките с по-високи дози биотин, първо говорете с Вашия лекар, преди да ги опитате.
Метод 9 от 14: Опитайте добавките с капсаицин
Стъпка 1. Ежедневната таблетка капсаицин от 6 mg може да помогне за контролиране на косопада
Капсаицинът, съединението в чушките, което им дава топлината, изглежда стимулира растежа на косата. Не е доказано, че пероралните добавки на капсаицин действат, но за да ги изпробвате, приемайте една таблетка от 6 mg на ден в продължение на поне 5 месеца. Изберете висококачествена добавка на капсаицин от добре известен източник.
Капсаициновите добавки обикновено са безопасни, но могат да раздразнят храносмилателния ви тракт-точно както ако ядете твърде много пикантни чушки
Метод 10 от 14: Нанесете сок от лук върху изтъняващи петна
Стъпка 1. Сокът от лук може да помогне за лечение на неравномерна загуба на коса (алопеция ареата)
Това звучи като едно от онези много съмнителни лечения за домашно лечение, на които се натъкнете онлайн, но има някои доказателства, че това работи! Доказателствата показват, че той е ефективен само при лечение на неравномерна загуба на коса (алопеция ареата), а не при мъжко или женско плешивост, но може да си струва да опитате във всеки случай. Или купете сок от лук или направете свой собствен и направете следното:
- Нарежете лука на ситно.
- Изцедете сока с ръчна сокоизстисквачка или машина за сокоизстисквачка.
- Масажирайте сока в плешивите си петна, след което го оставете за около 15 минути.
- Внимателно измийте косата си, ако е необходимо.
- Повторете два пъти на ден. Може да започнете да виждате резултати след 2 седмици или може да отнеме до 8 седмици от лечението, за да получите някакви резултати.
Метод 11 от 14: Масажирайте скалпа си с разредено масло от мента
Стъпка 1. Изпробвайте това естествено лечение върху области на косопад
Изберете носещо масло като жожоба или кокосово масло и добавете малко количество-приблизително равно на количеството шампоан, което използвате в косата си-в малка купа. Добавете 2-3 капки чисто ментово масло (3% концентрация) и разбъркайте сместа с пръсти. Масажирайте маслото в изтънелата си коса веднъж дневно в продължение на поне 4 седмици, за предпочитане вечер, за да може да остане в косата ви за една нощ.
- Маслото от мента има противовъзпалителни свойства, но не е напълно разбрано как може да стимулира растежа на косата.
- Няколко капки масло от мента може да не ви се струват много, но това е силно вещество! Устоявайте на желанието да използвате неразредено масло от мента-това може да предизвика силно усещане за парене и дразнене на скалпа.
- Това лечение е вероятно да бъде по -ефективно за петна плешивост (алопеция ареата), за разлика от мъжки или женски плешивост.
- Можете да намерите 3% масло от мента (както и жожоба и кокосово масло) в магазини за здраве и уелнес, някои магазини за хранителни стоки и онлайн. Не забравяйте да изберете висококачествени продукти от реномирани производители.
Метод 12 от 14: Споделете притесненията си с Вашия лекар
Стъпка 1. Те могат да помогнат, ако имате косопад или просто се притеснявате за това
Ако показвате ясни признаци на косопад и искате професионална диагноза и план за лечение, посетете Вашия лекар. Дори и да не сте сигурни, че губите коса, но се притеснявате, че може да сте, посетете Вашия лекар, за да обсъдите ситуацията си. Вероятно ще направят физически преглед, медицинска история и фамилна анамнеза и евентуално някои други диагностични тестове. Оттам вие двамата можете да говорите за сегашното си положение, бъдещия си потенциал за косопад и вашите конкретни възможности за лечение.
Вашият лекар може да извърши тест за издърпване на косата, за да провери дали имате активен косопад. Това включва хващане на 40–60 влакна коса близо до кожата и леко придърпване. Ако 6 или повече косми се изтеглят лесно, тогава може да имате активен косопад
Метод 13 от 14: Вземете лекарства, препоръчани от лекаря
Стъпка 1. Опитайте да използвате миноксидил или финастерид за борба с косопада
В САЩ Администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри две лекарства за лечение на косопад. Първият, миноксидил (Rogaine), е течност или пяна без рецепта (OTC), която може да се използва от мъже и жени. Втриването на продукта в скалпа ви 1-2 пъти на ден работи за отглеждане на нова коса и предотвратяване на допълнителен косопад. Finasteride (Propecia) е лекарство с рецепта под формата на хапчета веднъж дневно, което трябва да се използва само от мъже. Много потребители на финастерид изпитват забавен косопад и може да имат нов растеж на косата. И с двете лекарства трябва да продължите да използвате продукта, за да продължат ефектите.
- Възможните странични ефекти на миноксидил включват дразнене на скалпа, нежелан растеж на косата по лицето и ръцете и ускорен сърдечен ритъм.
- Някои необичайни странични ефекти на финастерид включват намалено либидо, намалена сексуална функция и по -висок риск от рак на простатата. Жените, които са потенциално бременни, не трябва да докосват счупени таблетки.
Метод 14 от 14: Потърсете медицински лечения за възстановяване на косата
Стъпка 1. Лазерната терапия или трансплантацията на коса може да помогне при наследствен косопад
Ако методите за предотвратяване на косопад не работят за вас, говорете с Вашия лекар за следните одобрени от FDA възможности за лечение на мъжки или женски плешивост:
- Лазерна терапия. За да третирате косата си у дома с „лазерен гребен“(предлага се в големите търговци на дребно за около 200–500 щатски долара), преместете устройството бавно от предната част на скалпа към гърба и след това отстрани към центъра. На всеки няколко секунди се чува звуков сигнал, който ви уведомява кога да се движите. Проучванията показват, че лазерните гребени, когато се използват три пъти седмично, подобряват растежа на косата.
- Операция за трансплантация на коса. По време на тази процедура, козметичен хирург ще премахне малки кожни тапи, всяка от които съдържа малък брой косми, от област на главата ви с пълно покритие на косата. След това те ще пресадят щепселите на плешивите ви точки. Това може да струва скъпо-около $ 3 000-$ 15 000 USD-но носи само много нисък риск от усложнения като белези или инфекция.
Съвети
-
Ако имате косопад, Вашият лекар обикновено ще го диагностицира като едно от следните:
- Андрогенетичната алопеция (плешивост) е наследствено състояние, което засяга както мъжете, така и жените. При мъжете косата започва да се отдръпва от челото в линия, наподобяваща буквата М. Жените обикновено запазват линията на косата си, но частта им се разширява.
- Пясъчният косопад, който изглежда като гладки плешиви петна с размер на монета, обикновено по скалпа, може да показва, че човек има алопеция ареата.
- Ако изпитвате значителни промени в хормоните си, например ако сте жена, преминаваща през менопаузата, може да почувствате косопад. Говорете с Вашия лекар за лечение на косопада на хормонално ниво.
- Физическите или емоционалните сътресения могат да причинят разхлабване на косата. Може да загубите шепа коса, когато разресвате или миете косата си. Като цяло косата ви ще се чувства и ще изглежда по -тънка като цяло. Петна от плешивост са малко вероятни.
- Хипотиреоидизмът или недостатъчната активност на щитовидната жлеза може да причини загуба на коса. Лечението на хипотиреоидизъм може да спре косопада ви.
- Ако имате косопад по цялото тяло, това може да е резултат от някои медицински лечения като химиотерапия за рак. Косата ви обикновено расте с времето.
- Трихофития е друга причина за косопад. Петна от лющене могат да се разпространят по скалпа ви. Други симптоми включват счупена коса, зачервяване и изтичане.
