Загубата на коса е често срещан проблем както за мъжете, така и за жените и има много различни причини. Възрастта, генетиката, болестта и лекарствата могат да играят роля. Без значение какво причинява изтъняването на косата ви, има хомеопатични лекарства, които можете да опитате да забавите косопада, да стимулирате скалпа и да стимулирате растежа. Тази статия обсъжда кои добавки да опитате, заедно с билкови локални лечения и промени в начина на живот, които помагат за предотвратяване на косопада.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на добавки и билки
Стъпка 1. Вземете дневната препоръчителна доза омега-3 мастни киселини
Една от основните причини за косопад е възпалението, което е често срещано явление, когато тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества или е стресирано от основното състояние. Омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалението и могат да доведат до намаляване на косопада, както и потенциално да помогнат на косата ви да расте отново.
- Рибеното масло и лененото масло са добри източници на омега-3 мастни киселини. Вземете 2 капсули или 1 супена лъжица масло всеки ден.
- Можете също така да консумирате омега-3 под формата на сьомга, стриди, орехи и ленено семе в допълнение към допълването на вашата диета с капсули или чисто масло.
Стъпка 2. Вземете много цинк
Цинкът подпомага синтеза на кератин в косата и е обичайно да има дефицит. Дефицитът на цинк също може да доведе до хипотиреоидизъм, което е друга причина за косопад. Уверете се, че приемате много цинк, като ядете стриди, миди, птици и други богати на цинк храни и помислете за приемане на добавка в количество от 30 mg всеки ден.
Стъпка 3. Вземете железни добавки, ако имате анемия
Анемията, която е състояние, при което кръвта ви има твърде малко червени кръвни клетки, е честа причина за косопад. Приемането на добавки с желязо може да помогне за излекуване на анемията, връщайки живота към избледнелите космени фоликули. Това обаче не е лек за всички; приемайте железни добавки само ако знаете, че сте анемични. Посетете Вашия лекар, за да определите дали добавките с желязо могат да Ви помогнат да спрете да губите коса.
- Препоръчва се да получавате по-голямата част от желязото си чрез храни, богати на желязо като спанак, тофу, боб, стриди и говеждо месо. Допълнете диета, богата на желязо, с 325 милиграма на ден желязо.
- Дефицитът на желязо е по -често при жените, отколкото при мъжете, особено по време на менструацията.
Стъпка 4. Опитайте биотинови добавки
Биотинът е витамин В, който е от съществено значение за растежа на косата. Ако нивата на биотин са ниски, може да имате чуплива коса и нокти. Общата препоръчителна дневна доза биотин е 2,5 mg, но е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемате точното количество за вашите нужди.
- Не приемайте повече от препоръчителната дневна доза, тъй като предозирането с биотин е също толкова нездравословно, колкото и твърде малкото във вашата система.
- Повечето косопад не е причинен от дефицит на биотин, така че не очаквайте да получите големи резултати, освен ако не сте сигурни, че това е причината за проблема. Ако загубата на коса е резултат от хормонален проблем или ако е просто част от вашата генетика, биотинът няма да направи много забележима разлика.
Стъпка 5. Вземете повече протеини
Косата всъщност е направена от протеини и когато не получавате достатъчно, косата ви спира да расте. Жените се нуждаят от поне 46 грама протеин на ден, за да останат здрави, а мъжете се нуждаят от поне 56. Най -добрият начин да си набавите протеин е чрез вашата диета, като ядете месо, риба, птици, боб, тофу, ядки и листни зеленчуци. Но ако имате проблеми с набавянето на достатъчно протеини в храната си, може да помислите за приемане на протеинова добавка, за да сте сигурни, че отговаряте на препоръчаните от CDC изисквания за протеини.
Стъпка 6. Използвайте палмето
Saw palmetto блокира превръщането на тестостерона в дихидротестостерон (DHT). Тъй като ДХТ води до загуба на коса при мъжете, приемането на добавки с трион палмето може да помогне за предотвратяване на косопада. Въпреки това, ефикасността на saw palmetto като лечение на косопад е предмет на дебат; според Националните здравни институти няма достатъчно доказателства, които да показват със сигурност, че това помага. Той се използва от много години като лечение за косопад в индианските култури, така че може да си струва да опитате.
Препоръчителната обща доза е 160 mg екстракт от палмето, взети два пъти дневно. Изберете екстракт, състоящ се от 85 до 95 процента общо мастни киселини
Метод 2 от 3: Опитайте локални лечения
Стъпка 1. Опитайте лечение с процианидин
Процианидините са антиоксиданти, открити в растения като ябълки, грозде, боровинки, шипки и зелен чай. Изследванията в Япония показват, че когато паста, съдържаща концентрирани количества процианидини, се прилага върху скалпа, тя може да увеличи растежа на косата при мъже, които са оплешивели, като неутрализира свободните радикали, които водят до възпаление и косопад.
- Можете да поръчате епруветка за лечение с процианидин онлайн. Нанасяйте 0,7 % разтвор върху скалпа два пъти на ден.
- Въпреки че не са провеждани изследвания за ефикасността на този разтвор при лечение на косопад при жените, се казва, че процианидин може да увеличи растежа при жени, чиято загуба на коса е свързана с хормони.
Стъпка 2. Използвайте лечение с розмарин
Розмаринът се използва за лечение на косопад от векове и все още е важно хомеопатично лечение. Той помага за насърчаване на клетъчния растеж в скалпа и намалява натрупването на себум, който може да запуши космените фоликули и да предотврати растежа на косата. В допълнение, розмаринът е противовъзпалителен, така че облекчава възпалението, което води до загуба на коса.
- За да получите ползите от розмарина, смилайте пресни листа от розмарин и добавете малко вода, за да създадете паста. Нанесете пастата върху скалпа си и я оставете да попие в кожата за около 15 минути, преди да я изплакнете.
- Като алтернатива, разредете 5 капки етерично масло от розмарин в супена лъжица масло от жожоба или бадем и го масажирайте в скалпа. Изплакнете го след 15 минути.
- Можете също да приемате розмарин под формата на чай. Поставете няколко стръка пресен розмарин в чаша и ги залейте с вряла вода. Оставете ги да се натопят във водата за 5 минути, след това извадете клонките и изпийте чая.
Стъпка 3. Използвайте масло от кедър
Друго противовъзпалително вещество, етеричното му масло е известно, че стимулира скалпа и насърчава растежа на косата. Разредете 5 капки масло от кедър в супена лъжица масло от жожоба или бадем. Масажирайте го в скалпа и го оставете да седне и да попие в кожата за 15 минути, преди да го изплакнете.
Стъпка 4. Направете си масаж на скалпа с други масла
Самият акт на нежно масажиране на скалпа с полезно масло може да помогне за насърчаване на растежа на косата. Масажирането на скалпа ви помага да премахнете мъртвата кожа и да отпуснете космените фоликули, които са запушени, стимулирайки нов растеж. Можете да добавите няколко капки етерично масло от розмарин или кедрово дърво, за да направите лечението още по -ефективно. Направете си седмичен масаж на главата с едно от следните масла:
- Кокосово масло
- арганово масло
- Масло от жожоба
- Бадемово масло
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Разберете основната причина
При мъжете плешивостта при мъжете е най -честата причина за косопад, а при жените - алопецията, която причинява постепенно изтъняване. Ако обаче имате по -рядко срещано състояние, което причинява загуба на коса, най -добрият начин да предотвратите по -нататъшна загуба и да насърчите повторния растеж е да получите лечение за това състояние. Консултирайте се с Вашия лекар, ако подозирате, че може да имате някое от следните състояния:
- Хормонални колебания. Това е честа причина за косопад при бременни и жени в менопауза и често е временна. Използването на контрол на раждаемостта също може да доведе до хормонални колебания.
- Проблеми с щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм.
- Инфекция на скалпа или кожно разстройство, като трихофития или псориазис.
- Алопеция ареата, разстройство, при което имунната система на организма атакува космените фоликули.
- Определени лекарства може също да причини загуба на коса. Лекарствата, използвани за лечение на рак, депресия, сърдечни проблеми и високо кръвно налягане, могат да посочат косопада като страничен ефект.
Стъпка 2. Декомпресирайте, за да облекчите стреса
Загубата на коса може да бъде резултат от физически или психически шок за системата, а също така може да се случи, ако постоянно се чувствате стресирани. Ако знаете, че сте подложени на хроничен стрес, или защото се занимавате с нещо, което е извън вашия контрол, или сте просто човек с висок стрес, направете всичко възможно, за да намалите стреса в живота си.
- Включете йога, медитация или разходки сред природата в рутината си. Изследванията показват, че прекарването на само 5 минути на ден в парк с дървета може да помогне за облекчаване на стреса.
- Получавайте редовни упражнения, които да ви помогнат да декомпресирате. Опитайте да бягате, да карате колело или просто да правите дълги разходки, за да освободите ендорфини и да помогнете на мозъка си да се чувства по -малко натоварен.
- Стремете се да спите от 7 до 8 часа на нощ. Дефицитът на сън води до по -голям стрес.
Стъпка 3. Изхвърлете химикалите
Силните химикали, открити в шампоана, балсама, лака за коса и боята за коса, могат да причинят изсушаване на косата и по -бързо начупване. За да забавите загубата на коса, изключете тежките си химически продукти с естествен шампоан (опитайте да направите свой собствен и спрей или гел за коса, направени от органични съставки.
- Комерсиално произвежданият шампоан често съдържа сулфати, абразивен препарат, който се използва и в продукти като препарат за миене на съдове. Прекалено е суров, за да се използва върху коса, особено коса, която има опасност да падне. Използвайте по-мек, изцяло натурален шампоан на негово място.
- Боята за коса и избелващото средство са твърди както за косата, така и за скалпа ви. Същото важи и за химическите продукти за изправяне. Най -добре е да оставите косата си да расте като естествената си сянка и текстура. Можете да използвате багрило с къна като органична алтернатива на химическото багрило.
Стъпка 4. Не използвайте топлинни инструменти върху косата си
Използването на сешоар, маша, преса и всякакви други топлинни инструменти уврежда косата. Той може да увреди както космата, така и корените, като накара косата да падне по -бързо, отколкото в противен случай. Опитайте да оформите косата си без топлина като алтернатива.
Стъпка 5. Работете внимателно с косата си
Дърпането, усукването и триенето на косата може да повреди вала и да причини по -бързото му изпадане. По -внимателното боравене с косата ви ще забави процеса на косопад. Направете тези прости промени в рутината си, за да поддържате косата си здрава:
- Не подсушавайте енергично косата си с кърпа; просто го платете внимателно с мека кърпа.
- Никога не четкайте косата си, когато е мокра. Използвайте гребен с широки зъби. За да се разплетете, дръжте косата наполовина нагоре по вала и работете отдолу нагоре, за да не дърпате скалпа си.
- Не носете тесни прически, които ще поддържат косата ви опъната от скалпа. Носете го и освободете колкото е възможно повече.
Експертен съвет
Загубата на коса може да се случи по много причини. Ако забележите, че косата ви е по -тънка от обикновено, вземете предвид следните причини:
-
Тракционна алопеция:
Тракционна алопеция се случва, когато непрекъснато използвате тесни прически като плитки, перуки или тъкане. За разлика от наследствената алопеция, с тракционната алопеция, косата ви може да расте отново, когато спрете да носите тесни стилове.
-
Диети с ниско съдържание на хранителни вещества:
Ако не получавате достатъчно хранителни вещества в храната си, косата ви може да падне или да има бавен растеж. Трябва да ядете богата на хранителни вещества диета с много зеленчуци и постни протеини и да я допълвате с много вода.
-
Бременност.
Бременността може да причини загуба на коса, защото хранителните вещества, които обикновено отиват във вашите космени фоликули, сега се изпращат към плода. Косата също може да падне след раждането поради промени в хормоните. Ако имате загуба на коса в резултат на бременност или следродилни състояния, може да се наложи посещение на медицински специалист.
От Кортни Фостър Лицензиран козметолог
Съвети
- Някои жени след раждането на дете или по време на настъпването на менопаузата преживяването на масивно косопад е резултат от хормонални промени. Всяко хормонално лечение в тези случаи няма да даде задоволителни резултати за проверка на косопада. Но добре подбраните лекарства за хомеопатия в този случай не само могат да проверят проблема с косопада, но също така могат да бъдат полезни и за излекуване на всички други свързани проблеми.
- Много здравословни разстройства, като инфекция с тинея по скалпа, лишей планус на скалпа, псориазис може да причини косопад. Правилното хомеопатично лечение може да излекува трайно такива заболявания и също така помага за ефективно лечение на падането на косата. Важният момент в хомеопатичното лечение е, че той третира човека като цяло, така че да направи човека здрав не само за всяка конкретна част от тялото, но и за целия човек и повече, без да дава никакви странични ефекти на лекарствата. Но хомеопатията няма специфични лекарства за някакви специфични заболявания. Лекарствата се избират въз основа на общия брой симптоми. Така че добре квалифициран и опитен хомеопат може да даде по -добро лечение за всякакви здравословни проблеми.
- Много лекарства като лекарства против рак (химиотерапия) и толкова много други лекарства имат силни странични ефекти върху тялото, включително космените фоликули. Така те разрушават здравословната атмосфера на космените фоликули и причиняват незряла масивна загуба на коса. Правилното лечение с хомеопатия може да неутрализира токсичните ефекти на тези силни химически лекарства, а също така помага за ускоряване на процеса на автоматична детоксикация на организма, като по този начин може да се окаже полезно да се провери такъв тип косопад, предизвикан от лекарства. Лечението с хомеопатия не само проверява заболяванията на косопада, но и третира човека като цяло, така че да го направи здрав.
