Всеки иска да бъде по -добър любовник. За много, особено за мъжете, неспособността да предложи на партньора си траен сексуален опит е източник на безпокойство и дори стрес. Избягването на преждевременната еякулация при мъжете и липсата на сексуална издръжливост при всеки от партньорите може да бъде лесно с правилния набор от спални техники и промени в начина на живот. Ето няколко стъпки, които да ви помогнат да подобрите играта в спалнята си и да осигурите удовлетворение както за вас, така и за партньора ви.
Стъпки
Метод 1 от 3: В спалнята
Стъпка 1. Бавно
Сексът не трябва да бъде бърз и яростен. Дръжте движенията си бавни и стабилни и оставете стимулацията да се изгражда постепенно. Вместо да бъдете силни, дразнете и дразнете партньора си, като се сдържате и променяте ъгъла, скоростта и дълбочината на проникване. Когато и двамата партньори са готови, можете да ускорите заедно за експлозивен завършек.
Един вариант на това се нарича техниката „7 и 9“: поддържайте себе си (и потенциално партньора си) стимулиран, без да преминавате през ръба на кулминацията, като редувате между седем бързи удара и девет бавни удара
Стъпка 2. Променете го
Един от най -добрите начини да запазите енергията си, да предотвратите спазми и да избегнете преждевременната еякулация, е да променяте позициите, скоростите и действията по -често. Когато почувствате, че наближавате оргазъм, преминете на нова позиция или спрете, за да доставите на партньора си някакво ръчно или устно удоволствие. Освен че ще ви помогне да издържите по -дълго, това ще ви даде по -интересно и разнообразно сексуално изживяване.
Стъпка 3. Правете почивки
Ако почувствате, че се приближавате твърде много до кулминацията или просто изчерпвате парата, просто спрете за няколко минути. Можете да използвате това време, за да се насладите на любовната игра, да говорите мръсно или да преминете към стимулиране на партньора си ръчно или устно. Когато имате възможност да се разхладите, се потопете отново за нов кръг полов акт.
Стъпка 4. Фокусирайте се върху любовната игра
Пенетративният полов акт не е всичко и край на секса. Можете да дадете на партньора си по -дълго преживяване, като отделите време за страхотна прелюдия. Целувките, докосването, разговорите с възглавници и използването на играчки или ограничители могат да направят страхотен, запомнящ се секс. Дайте на партньора си много орална и ръчна стимулация, за да ги изпревари-или дори да ги накарате да достигнат кулминация един или повече пъти преди проникването. Ако се възползвате максимално от няколко или всички дейности във вашия набор от сексуални инструменти, няколко минути полов акт могат да бъдат удовлетворени или от потребностите на партньора, или от неговото желание.
Стъпка 5. Използвайте по -дебела защита
Докато някои твърдят, че има малка забележима разлика между различните презервативи, много мъже и жени се кълнат, че използването на по -дебели презервативи може да намали чувствителността и да им позволи да задържат оргазма по -дълго. Доказано е също, че използването на смазка заедно с презерватив помага на мъжете да издържат по -дълго.
Стъпка 6. Опитайте десенсибилизиращ крем
Много секс магазини и търговци на сексуално здраве продават кремове, които могат да се нанасят върху пениса, за да изтръпнат усещанията по време на секс, като по този начин позволяват на мъжете да задържат кулминацията си по -дълго. Разбира се, спирането на химически крем не е най -сексито нещо, което можете да направите в леглото, така че този метод може да бъде най -добре запазен за удобни и отдадени сексуални отношения.
Потърсете крем, който да попие в кожата ви, за да предотвратите изтръпване и на партньора ви
Метод 2 от 3: В твоя живот
Стъпка 1. Яжте правилно
Липсата на сексуална издръжливост, както за мъже, така и за жени, може да бъде симптом на по -големи проблеми с вашето здраве и диета. За да имате страхотен сексуален живот, яжте здравословни храни и поддържайте здравословно тегло.
Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, тъй като те могат да запушат артериите ви и да намалят притока на кръв. Добрият кръвен поток е жизненоважен за най -доброто сексуално преживяване
Стъпка 2. Упражнение
Добрият секс може да бъде трудна, уморителна работа! Както всяка физическа активност, вашата издръжливост в леглото може да бъде подобрена, ако поддържате форма. Снимайте за 30 минути аеробни упражнения поне пет дни в седмицата, плюс силови тренировки два пъти седмично. Редовните упражнения, особено аеробните упражнения, ще ви поддържат здрави, ще насърчават добрия кръвен поток и ще ви дадат енергия за страхотен секс. Освен това упражненията могат да подобрят имиджа на тялото ви и да ви направят по -уверен любовник.
Стъпка 3. Останете без стрес
Стресът може да затрудни фокусирането, възбудата и щастието по време на секс-и може да ограничи притока на кръв, необходим за здравословен секс. За да подобрят издръжливостта и удоволствието, мъжете и жените трябва да намалят стреса в живота си или поне да се научат да го оставят извън спалнята.
Стъпка 4. Практикувайте
Както при всяка дейност, практиката прави перфектна. Правете повече секс с партньора си, като използвате горните техники и скоро вашата издръжливост и контрол върху вашия оргазъм ще се подобрят и ще дойдат по -естествено.
- Мастурбацията също е добър начин да се научите да контролирате кулминацията си. Практикувайте да се доближите до оргазъм, но спрете точно преди това. Повторете няколко пъти, преди да приключите. Това ще ви помогне да се научите да забелязвате, когато сте на ръба на кулминацията, и да се контролирате, когато стигнете до там. Не е нужно да правите това всеки път, когато мастурбирате, но понякога да предизвиквате себе си, за да видите колко дълго можете да издържите, може да бъде забавно и полезно.
- Мастурбирането твърде често по същия начин обаче може да обучи тялото ви да реагира само на определени видове стимулация-което може да бъде обезпокоително, когато искате да достигнете кулминацията си по време на полов акт. Не забравяйте да промените рутината си: смяна на ръцете, използване на смазка, изпробване на секс играчки и проучване на различни видове умствена и визуална стимулация.
Метод 3 от 3: В главата ви
Стъпка 1. Не се притеснявайте
Една от най -честите причини за преждевременна еякулация при мъжете е нервността и безпокойството за качеството на изпълнението. Най -доброто нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете и да се съсредоточите върху това да се насладите на близостта с партньора си. Не забравяйте, че сексът е свързана с интимността, колкото и с удоволствието, а страхотният секс идва от химията много повече от издръжливост или умения. Ако откриете, че сте подложени на стрес или „в главата си“, поемете дълбоко въздух и прекарайте момент, за да се свържете отново с партньора си.
Стъпка 2. Помислете за нещо друго
Класическият начин, който мъжете и някои жени използват, за да контролират времето на своя оргазъм, е да се концентрират върху някаква светска тема, докато правят секс. Оставете удоволствието, което получавате, в задната част на ума си и се опитайте да направите няколко основни математически задачи в главата си, докато най -накрая сте готови да достигнете кулминацията.
- Избягвайте да мислите за теми или изображения, които ви стресират или изключват. Това може да доведе до загуба на възбуда по време на секс, вместо просто да ви позволи да я удължите. Вместо това се опитайте да мислите за нещо по -абстрактно, например визуализиране на геометрични фигури или припомняне на текста на любима песен.
- Не удължавайте издръжливостта си за сметка на присъствието си с партньора си. Дългият секс може да бъде скучен и за двама ви, ако прекарвате цялото време с глава в облаците. Използвайте тази техника умерено и вместо това се съсредоточете върху ангажирането и активността с партньора си.
Упражнения и храни за ядене и избягване за подобряване на сексуалната издръжливост
Упражнения за подобряване на сексуалната издръжливост
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Храни за ядене и избягване за подобряване на сексуалната издръжливост
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
