Сексуалното разочарование се случва на повечето хора в един или друг момент и може да окаже влияние върху личния ви живот и взаимоотношенията. Можете обаче да насочите разочарованието си към здравословни изходи като изкуство или упражнения.
Стъпки
Метод 1 от 4: Справяне с разочарованието сами
Стъпка 1. Мастурбирайте
Мастурбацията често е тема табу, заобиколена от дезинформация и вина. Мастурбацията обаче е здравословен, безопасен и продуктивен начин да научите това, което ви доставя удоволствие. Изследването на тялото ви чрез мастурбация може да ви помогне да разберете какво е най -доброто за вас, а също и да ви помогне да съобщите това на партньора (ите) си.
- Разберете, че мастурбацията е естествена и здравословна. Изследванията на Института Кинси показват, че 90% от мъжете и 64% от жените мастурбират, но тези цифри вероятно подценяват честотата му, тъй като толкова много хора все още се срамуват да признаят, че мастурбират.
- Много митове обграждат женския оргазъм. Един от най -често срещаните е, че има „правилен“начин за постигане на оргазъм. Това е невярно. Женските тела реагират на стимулацията по различни начини; някои жени могат да постигнат оргазъм главно чрез клиторална стимулация, докато други предпочитат стимулирането на други области. Не се чувствайте виновни, ако нещо се чувства добре за вас, което може да не е за другите (или обратното).
- Много хора избират да използват секс играчки, когато мастурбират. Това е здравословно и нормално. Ако го направите, не забравяйте да прочетете всички инструкции и да използвате дезинфекциращ почистващ препарат, за да поддържате играчките чисти и безопасни.
- Мастурбацията освобождава ендорфини, които са естествените стимулатори на настроението на тялото. Те могат да облекчат чувството на стрес и тревожност, които са основните виновници за сексуалното разочарование. Оргазмът също води до освобождаване на допамин и окситоцин, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите по -добре.
- Експериментирайте сами с различни техники. Намерете удобно място и научете как тялото ви реагира на неща като докосване, натиск, проникване и физическо натоварване.
- Ако мастурбацията е нещо, с което се чувствате неудобно по религиозни, философски или лични причини, разговорът с терапевт може да ви помогне да преодолеете безопасно всяко чувство на вина или срам, ако това е метод, който бихте искали да преследвате.
Стъпка 2. Избягвайте да се придържате към чужди стандарти
Понякога, особено при жените, се появява сексуално разочарование, защото може да мислите, че не се „представяте“така, както трябва. Не забравяйте, че не съществува „нормално“количество секс, нито „нормален“начин да изпитате сексуално удоволствие. Отхвърлянето на стандартите на другите за това, което трябва да чувствате, може да ви помогне да се съсредоточите върху собственото си удоволствие и това, на което вие и вашият партньор (ако имате/искате такова) да се насладите.
- Например, някои жени може да си помислят, че всъщност нямат оргазми, защото оргазмите им са по -леки от това, което се показва във филми или порнография. Не забравяйте да се съсредоточите върху това да се наслаждавате на това, което чувствате, вместо да се сравнявате с външни идеали или стандарти.
- Избягвайте да мислите какво правят другите хора. Някои двойки може да се притесняват, че нямат „нормално“количество секс, което може да предизвика разочарование, дори ако се наслаждават на това, което имат. Някои хора може да почувстват, че техните желания или нужди не са „нормални“, което може да ги накара да се почувстват неосъществени, защото се страхуват да действат спрямо тях.
- Въпреки че не трябва да съдите себе си или партньора (ите) за техните желания или нужди, не забравяйте, че всички сексуални дейности трябва да са между съгласни възрастни. Дейности, които увреждат другите или нарушават правата на друго лице, не са приемливи. Ако се притеснявате за вашите желания или нужди, говорете с специалист по психично здраве.
- Дори сексуалните желания и практики, които изглеждат „нестандартни“, като BDSM, могат да бъдат изпълнени по уважителен, здравословен начин. Може да ви бъде полезно да потърсите инструкции или напътствия как да изпълнявате тези практики по етичен начин.
Стъпка 3. Научете се да приемате себе си
Сексуалното разочарование може да произтича от недоволство от тялото ви. Трудно е да приемете сексуално удоволствие, ако не сте доволни от това как изглеждате. Чувството за недостоен или необичан също може да ви накара да се отклоните от отношенията. Да се научиш да обичаш и да приемаш себе си, такъв какъвто си, може да бъде решаваща част от облекчаването на сексуалното разочарование.
- Според някои проучвания 91% от жените в САЩ са недоволни от тялото си. По -специално жените са постоянно бомбардирани с изображения за това как „трябва“да изглежда тялото им. Отхвърлете тези нереалистични стереотипи и се съсредоточете върху намирането на неща, които да обичате за тялото си, каквото и да изглежда.
- Заобиколете се с позитивни хора, които обичат и се грижат за вас. Наличието на приятели и близки, които проявяват грижата си за вас и ви приемат при вашите условия, наистина може да ви помогне да повишите собственото си доверие.
- Притежавайте своята сексуалност. Чувството за вина или конфликт за вашата сексуалност, независимо дали става въпрос за вашите сексуални желания, ориентация или нещо друго, може да предизвика огромно разочарование. Приемете, че се наслаждавате на това, което ви харесва. Привличате се от всеки, който ви привлича. Не позволявайте на никого да ви съди или да ви казва, че трябва да бъдете различни.
- Излезте на срещи. Част от това да се научите да приемате себе си е да виждате себе си като човек, с когото си струва да отделите време и да правите хубави неща. Вземете себе си на романтична вечеря за един. Отидете сами да видите романтичен филм. Направете дълга разходка по плажа. Донесете добра книга в бара и си купете няколко напитки. Напомнете си, че сте ценни и желани.
Стъпка 4. Вземете фокуса от оргазма
Понякога хората могат да бъдат толкова фиксирани да изпитват оргазъм, че виждат секса като „провал“, ако не го постигнат. Това може да се случи също толкова лесно самостоятелно, както и с партньор. Изключителният фокус върху оргазма може да превърне секса от приятно изживяване в задължение с контролен списък. Да се научиш да отделяш фокуса единствено от постигането на оргазъм и да прегърнеш цялото преживяване може да помогне за облекчаване на сексуалното разочарование, особено ако често имаш затруднения с кулминацията.
Невъзможността да се постигне оргазъм след стимулация се нарича „аноргазмия“и засяга много хора, особено жени. Понякога това състояние е причинено от физически състояния, а понякога е психологическо. Консултирайте се с Вашия лекар относно възможните причини и попитайте дали лечението на психичното здраве може да бъде подходящо
Стъпка 5. Потърсете професионална помощ
Понякога сексуалното разочарование или затруднения произтичат от причини, за които може дори да не сте наясно. Депресията, тревожността и стресът могат да причинят сексуални затруднения. Така може и историите на насилие или репресивно детство. Терапевт, особено обучен по сексуална терапия, може да ви помогне да изследвате собствената си сексуалност и да разберете какво причинява вашето разочарование и притеснения.
- Въпреки че сексуалните терапевти обикновено работят с двойки, много сексуални терапевти работят и с отделни хора. Сексуалната терапия може да се предоставя от психолози, социални работници, лекари, брачни и семейни терапевти или други съветници със специализирано обучение. Можете да намерите лицензиран сексуален терапевт, като се консултирате с Американската асоциация на сексуални педагози, съветници и терапевти или с Дружеството за сексуална терапия и изследвания.
- Може също да ви бъде полезно да говорите със съветник или терапевт за други области от живота си - ще се изненадате какво може да повлияе на сексуалния ви живот.
- Секс терапевтите нямат сексуални взаимодействия с клиентите си. Всъщност терапевтите са етично забранени да правят сексуални или романтични аванси към своите клиенти. Ако това се случи с вас, докладвайте за това на Борда за поведенчески науки във вашата държава.
- Обсъждането на сексуалния ви живот с професионалист винаги може да ви се струва малко неудобно, но трябва да се чувствате така, сякаш вашият терапевт ви слуша (и вашият партньор, ако и двамата си отидете) без преценка. Ако смятате, че вашият терапевт не ви слуша или ви осъжда, добре е да потърсите друг терапевт.
- Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е друго често срещано лечение за сексуални затруднения. Може да ви помогне да идентифицирате и оспорите безполезните начини на мислене за себе си и секса, които биха могли да ви причинят разочарование.
Метод 2 от 4: Работа с партньора си
Стъпка 1. Обсъдете вашите нужди
Шансовете са, че ако сте във връзка, в един момент ще изпитате несъответстващи нужди. Малко хора имат точно съобразени сексуални желания или нужди, което означава, че вие и вашият партньор (и) трябва да имате открити, честни разговори за нуждите на всеки човек.
- Обсъждането на вашите нужди може да изглежда неудобно в началото, но всъщност може да бъде добър начин да се свържете с партньора си.
- Намерете време за разговор, когато няма вероятност да бъдете разсеяни или прекъснати. И двамата трябва да чувствате, че сте съсредоточени върху това, от което се нуждаят отношенията ви, и това едва ли ще се случи, ако любимата ви телевизионна програма е включена или сте изтощени от работа.
- Използвайте честни, ясни условия. Евфемизмите често са знак, че ви е неудобно да говорите за тялото и нуждите си. За съжаление, евфемизмите също могат да объркат вашето значение, така че вашият партньор да не разбира какво искате. Не се притеснявайте да използвате подходящи термини, когато говорите за тялото и желанията си. „Вагина“, „пенис“или „орален секс“не са мръсни думи.
- Обсъждането на вашите нужди не е само за хора в дългосрочни отношения. Несемейните и хората в случайни сексуални отношения също могат да се възползват от открити, честни дискусии за нуждите и желанията.
- Давайте обратна връзка по време на сексуалната си активност. Не съдете или натискайте партньора си. Вместо това кажете неща като „това ми харесва“или „това се чувства добре“. Избягвайте да използвате думи като „не;“вместо това кажете неща като „Чувствам се по -добре, когато правиш това“или „Предпочитам, когато правиш това“. Тази комуникация може да помогне на партньора ви да разбере и да отговори на вашите нужди.
Стъпка 2. Избягвайте да обвинявате или осъждате
Когато връзката ви има сексуални проблеми, може да е лесно да се почувствате така, сякаш за всичко е виновен вашият партньор. Въпреки това, обвиняването или осъждането на език - като „Не ми давате това, от което се нуждая“- поставя партньора ви в защита и изключва продуктивната комуникация. Вместо това опитайте следните техники, за да имате здравословна, продуктивна дискусия:
- Използвайте „I“-изказвания. Те помагат да се съобщи, че говорите за собствените си нужди, без да се опитвате да срамувате или обвинявате партньора си. Например: „Напоследък имам чувството, че когато правим секс, това е наистина предвидимо и прекъснато. Не се чувствам толкова свързан с теб, колкото бих искал."
- Поканете партньора си да сподели чувствата си. Уверете се, че дискусията ви не е едностранна. Сексът с партньор е взаимно преживяване, затова задавайте отворени въпроси за това, което вашият партньор харесва, желае и преживява. Например: „Какво чувствате, че прави нашия сексуален живот значим за вас?“или „Какви начини да те докосна, за да ти харесат?“Полезните въпроси не възлагат вина и не затварят пътища за проучване.
- Никога не се опитвайте да манипулирате или да обвинявате партньора си в секс. Може да се почувствате така, сякаш вашето сексуално разочарование е знак, че вашият партньор не се интересува от вашите нужди, но реалността вероятно не е толкова проста. Използването на обвиняващ език, като „Ако наистина ме обичаше, би направил _“, вреди на отношенията ти. Избягвай го. Вместо това използвайте тези „аз“изявления и запазете фокуса върху това как се чувствате: „Когато _ не се случи, не се чувствам толкова привлекателен или желан.“
Стъпка 3. Отделете време за романтика
Сексът във филмите изглежда толкова бляскав. Два вида очи се срещат и за секунди дрехите се разкъсват и хвърлят на пода. В реалния живот не работи така. Трябва да се подготви дори за тези, които току -що се срещат. Всяка страна си уговаря час, обменят се телефонни обаждания, правят се душове, подготвя се кожа и след това се случва забавлението. Защо трябва да е по -различно в една връзка? Може да бъде лесно да се позволи на секса да се плъзне към задната горелка, където той къкри, докато избухне в гняв или разочарование. Преднамереността да отделите време за секс и романтика може да помогне за облекчаване на това напрежение и да се уверите, че и двамата ще получите това, от което се нуждаете.
- Променете рутината си. Ако обикновено чакате до края на деня, за да започнете секс с партньора си, опитайте да го включите един ден и да правите секс сутрин или дори по време на обяд. Това може да бъде особено полезно, ако се уморявате вечер. Запомнете: няма подходящ или грешен момент за вас и партньора ви да се наслаждавате един на друг. Каквото и да работи за вас, това трябва да направите.
- Насрочете секс. Може да изглежда, че планирането на секс убива романтиката, но всъщност 80% от семейните двойки планират време за сексуални взаимодействия. Графикът не само може да гарантира, че не забравяте да отделите време един за друг, но и може да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение.
Стъпка 4. Експериментирайте
Ако сте били във връзка с един партньор известно време, напълно естествено е сексуалният ви живот да е станал по -малко интензивен или вълнуващ, отколкото при първата ви среща. Комфортът и познаването са градивните елементи на интимността и ангажираността, но те също могат да оставят сексуалните взаимодействия предсказуеми или дори механични и това може да причини много разочарования. Говорете с партньора си за начините да върнете еротиката във връзката си. И помнете: сексът е много повече от полов акт. Бъдете креативни и си сътрудничете, за да намерите неща, които ви вълнуват и изпълняват.
- Правенето на други видове сексуална активност заедно, които обикновено не правите, като взаимна мастурбация, може да ви помогне да оживите сексуалния си живот.
- Можете също така да включите секс играчки или инструменти. Те могат да бъдат особено полезни, ако един партньор има трудности при постигане на оргазъм.
- Неща като еротични истории и изображения могат да бъдат вълнуващи за двойките, ако и двамата партньори им се радват. Може да ви помогне да откриете фантазиите си и да изградите усещане за споделен опит. Ако обаче някой от вас се чувства неудобно с тези неща или не им се наслаждава, не принуждавайте партньора си да ги прави.
- Помислете за дейности, които можете да правите заедно, които са еротични, но не включват полов акт. Това може да ви помогне да излезете от „коловоз“и да разширите „кутията с инструменти“от приятни преживявания. Например, можете да включите „чувствен фокус“в любовния си живот. Това е техника за консултиране, при която се фокусирате изключително върху даването и получаването на еротично докосване без цел да постигнете оргазъм. Всичко е за пътуването, а не за дестинацията.
- Жените често изразяват чувство на удовлетвореност от секса, дори когато това не води до оргазъм, и те могат да изпитат удоволствие от секса като начин да изразят емоционалната си връзка с партньор. Не позволявайте фокусирането върху оргазма да ви попречи да участвате пълноценно и да се наслаждавате на каквито и дейности да решите.
Стъпка 5. Решете да се възбудите
Много хора, особено жените, може да се наложи да се възбудят физически, преди да се заинтересуват от секс. Ако чакате да правите секс, докато изпитате сексуално желание, може да изчакате известно време и това може да причини сексуално разочарование. Преднамереността да се възбудите и да се подготвите за секс може да помогне за облекчаване на това разочарование.
- Планирането на сексуални контакти, както бе споменато по -рано, може да ви помогне с тази стъпка. Ако знаете, че петък вечер е вашата „нощ за среща“, вероятно ще ви бъде по -лесно да се „настроите“и да вземете съзнателно решение да се възбудите.
- Цикълът на женския сексуален отговор е по -сложен (като цяло) от мъжкия. Докато за много мъже сексуалната активност е доста линейна (желание, възбуда, оргазъм), жените могат да изпитат сексуален отговор по по -цикличен начин. Те могат да преживеят тези фази в различен ред или изобщо да не изпитат една или повече от тези фази. По този начин може да бъде особено важно жените да се възбудят физически, преди да се появи желанието им.
- Тази разлика в цикъла на сексуалния отговор не е оправдание за опит да накарате жена да прави секс, когато тя не го желае. Ако някой каже „не“на секса, той/тя има предвид не. Не натискайте.
Стъпка 6. Компромис с партньора ви за взаимно удовлетворение
Понякога вие и вашият партньор ще имате различни желания или нужди. Може би един от вас има фантазия или изкривяване, от които другият не се интересува. Може би един от вас се нуждае от повече сексуални взаимодействия от другия. Част от здравата, щастлива сексуална връзка е да се научим да правим компромиси, така че нуждите на всеки да бъдат задоволени и всеки да се чувства комфортно и уважаван.
- Например, ако вашият партньор има еротична фантазия, която не споделяте, можете да предложите да го задържите, докато той/тя мастурбира, да използвате фрази в спалнята, които може да напомнят за тази фантазия, или да прочетете еротична история за тази фантазия за вашия партньор. Не правете нищо, което да ви кара да се чувствате неудобно.
- Чест мит е, че жените не искат секс толкова, колкото мъжете, но това не е вярно. Всъщност много жени искат повече секс, отколкото техните партньори мъже. Повечето проучвания показват, че възрастните мъже и жени мислят за секса за еднаква сума. Не предполагайте, че знаете какво иска или има нужда вашият партньор: попитайте.
Стъпка 7. Работете върху интимността в други области
Сексът може да бъде основен начин партньорите да изразят любовта си един към друг и да изградят интимност. Ако някой от вас чувства, че не постигате тази интимност, за която копнеете за достатъчно секс, връзката може да пострада. Потърсете други начини освен секса за изграждане на интимност заедно. Това може да ви помогне да свалите натиска от секса като единственото ви време за свързване.
- Например, помислете за съвместно занимание или хоби. Работата заедно за постигане на цел, дори ако просто се научите да приготвяте ново ястие заедно, може да насърчи чувството за интимност и споделена цел.
- Фокусирайте се върху отделянето на време, за да изразявате своята благодарност и любов към партньора си всеки ден. Бъдете възможно най -конкретни, така че думите ви да показват, че наистина се фокусирате върху нещо, което обичате в партньора си. Например, „Този твой син пуловер е един от любимите ми, защото изважда прекрасните ти сини очи“или „Наистина оценявам, че правиш вечеря за децата тази вечер, за да мога да отида в моя клуб с книги. Обичам, че разбираш и работиш, за да задоволиш нуждите ми.”
Стъпка 8. Помислете за посещение на терапевт
Терапията може да бъде полезна за вас като отделен човек, но често е много полезна и за двойки. Лицензиран брачен и семеен терапевт или секс терапевт може да ви помогне да се научите да общувате по -добре с партньора си и да ви научи начини да се справите с разочарованията си по здравословен, полезен начин.
Метод 3 от 4: Намиране на изходи за освобождаване на разочарованието
Стъпка 1. Вземете физически
Всяко разочарование (физическо или друго) може да бъде облекчено чрез физическо натоварване. Спортове като кикбокс или бойни изкуства са особено ефективни. Това ще ви запълни времето, ще отведе ума ви на друго място и ще ви изпомпва адреналина, което е здравословна алтернатива.
Всяко упражнение е добро, дори йога, тренировки с тежести и стандартно кардио. Не само е полезно психически, но и физически да се заредите
Стъпка 2. Използвайте изкуство или други успокояващи хобита като изход
Ако не сте особено любител на спорта или фитнеса, намерете повече артистични хобита за аутлет. Тези дейности могат да бъдат невероятно катарзисни и успокояващи; нещо повече, намаляването на тревожността може да намали вашето разочарование. Колкото по -малко сте стресирани през останалата част от живота си, толкова по -спокойни ще бъдете за това.
Помислете за рисуване, готвене, домашни проекти „направи си сам“, изработка на свещи или керамика, като се заемете с инструмент, дърводелство, дървообработване или каквото и да е хоби, което ви харесва и ви вкарва в зоната. Ще развиете и талант
Стъпка 3. Използвайте технология
С днешните технологии връзките на дълги разстояния никога не са били по-лесни. Ако сте сексуално разочаровани, защото любовта ви е далеч, използвайте Skype, Facetime или просто секс. Можете да използвате технологията, за да се свържете емоционално и като вид любовна игра. Не е същото, но със сигурност може да помогне!
Някои хора са малко предпазливи от идеята за секс по телефона или нещо подобно. Това може да е нещо, което трябва да облекчите бавно с партньора си. Започнете с малки стъпки, които ви казват колко ви липсват и как искате да ги докоснете и гледайте как цъфти оттам
Метод 4 от 4: Разглеждане на други причини за разочарование
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар
Някои причини за сексуално разочарование, като еректилна дисфункция или трудности при постигане на възбуда или оргазъм, могат да имат медицински причини. Вашият лекар може да ви препоръча възможности за лечение или промени в начина на живот, които могат да помогнат при затрудненията ви, което ще помогне за облекчаване на част от това разочарование.
- Еректилната дисфункция е честа причина за сексуално разочарование не само за мъжете, но и за техните партньори. Сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и някои предписания могат да попречат на способността на мъжа да постигне и поддържа ерекция.
- Възрастта е друг много често срещан фактор за сексуално разочарование както при мъжете, така и при жените. Сексуалната дисфункция става все по -честа при мъжете и жените с напредването на възрастта. Вашият лекар може да Ви помогне да намерите възможности за лечение, които облекчават проблемите Ви.
Стъпка 2. Почивайте си повече
Умората може да бъде виновник зад сексуалните проблеми като еректилна дисфункция и трудности при постигане на оргазъм. Чувството за умора може да повлияе на възбудата, както и на производителността. Може да се почувствате разочаровани, защото искате да правите секс, но нямате енергия за това, или защото се опитвате да правите секс и не можете да поддържате интерес поради умора. Достатъчната почивка може да ви помогне да се почувствате подмладени и готови за секс.
Сънната апнея може да бъде нарушител, особено за мъже и хора с наднормено тегло. Ако често се събуждате уморени и не се чувствате отпочинали дори след достатъчно сън, консултирайте се с Вашия лекар относно възможните възможности за лечение
Стъпка 3. Отстранете стреса си
Стресът може да повлияе на способността ви да се наслаждавате на сексуални отношения. Ако не можете да се справите добре със стреса, говорете с психолог или Вашия лекар за възможните решения. Вашите сексуални симптоми (или тези на партньора ви) могат да бъдат страничен ефект от по -голям стрес.
Опитайте йога, медитация и дълбоки дихателни упражнения, за да облекчите ежедневния стрес
Стъпка 4. Справете се с депресията
Депресията е основен виновник зад много случаи на сексуална дисфункция. Ако се борите с депресия, може да почувствате по-ниско от нормалното сексуално влечение, което може да осуети вас и/или партньора ви. Търсенето на лечение от специалист по психично здраве може да ви помогне да се справите с депресията си, а също и да съживите сексуалното си желание.
- Мозъкът е най -големият полов орган при хората и трябва да функционира правилно, за да бъде вашият сексуален живот щастлив и здрав. Клиничната депресия често се причинява от химически дисбаланс, който може да повлияе на вашето либидо и способността ви да правите сексуални действия.
- Депресията също често може да предизвика чувство на лична безполезност или тъга, което може да попречи на способността ви да се чувствате сексуално желани. Получаването на помощ за вашата депресия също може да ви помогне да преодолеете тези чувства, което ви позволява да се почувствате по -желани и сами да изпитате повече желание.
- Някои антидепресанти също могат да попречат на сексуалното желание. Ако приемате антидепресанти и изпитвате нежелани сексуални странични ефекти, говорете с Вашия лекар. Никога не спирайте да приемате или променяте дозата сами.
Стъпка 5. Потърсете алтернативни източници на удоволствие
Ако сексуалното ви разочарование е резултат от физическо увреждане, не се отчайвайте. Много хора с увреждания имат здравословен, удовлетворяващ сексуален живот.
- Проучванията показват, че почти всяка област на тялото може да функционира като ерогенна зона. Не сте ограничени до гениталиите си.
- Включете всичките си сетива. Не забравяйте, че сексът е нещо повече от генитален контакт. Включете сетивата си за зрение, обоняние, слух, допир и вкус в сексуалните си преживявания.
- Можете също така да се възползвате от включването на техники от тантрически секс. Тантрическият секс включва източните философии на съзнание и съществуване в настоящия момент. Може да ви помогне да се насладите на всяка дейност, която можете да изпитате, без да се притеснявате за това, което може би не можете. Например, фокусирането изключително върху усещането за дейност или вниманието към дишането ви може да ви помогне да останете „в момента“.
Съвети
- Винаги практикувайте по -безопасен секс. Използвайте презервативи, контрол на раждаемостта и попитайте за сексуалната история на вашия партньор и състоянието на ППИ.
- Помислете за отворена връзка, ако не се чувствате сексуално удовлетворени с иначе съвместим партньор.
- Опитайте се да подобрите комуникацията с партньора си, за да подобрите сексуалния си живот.
Предупреждения
- Никога не натискайте и не обвинявайте някого да прави секс. Уважавайте правото на другия човек да каже „не“.
- Сексът трябва да бъде само между съгласни възрастни.
