Въпреки неубедителните доказателства, може да е възможно да се управлява високото кръвно налягане по естествен път с помощта на билки и билкови добавки. От женшен до кората на годжи корен, редица билки уж понижават кръвното налягане. Въпреки това, първо трябва да попитате Вашия лекар или фармацевт за съвет, особено ако имате някакви медицински състояния или приемате някакви лекарства. Освен приемането на добавки, овкусяването на храната с билки може да има големи ползи за здравето. Ограничаването на приема на натрий е ключова част от управлението на кръвното налягане, затова заменете солта с пресни и сушени билки, когато приготвяте ястия.
Стъпки
Част 1 от 3: Опитайте билкови добавки
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете добавки
Поискайте съвет относно избора на добавка и относно избора на правилната доза. В повечето случаи няма авторитетни препоръчителни дози за билкови добавки.
- Уведомете Вашия лекар или фармацевт за всички лекарства без рецепта и рецепта, които приемате. Билковите добавки могат да повлияят на начина на действие на някои лекарства.
- Освен това не бива да се опитвате да приемате различни билки наведнъж. Не започвайте например да приемате женшен, годжи и лавандула заедно. В комбинация билковите добавки могат да причинят вредни или нежелани странични ефекти.
Стъпка 2. Отидете за чесън в пресни или таблетни форми
Докато доказателствата са смесени, чесънът се използва за високо кръвно налягане, висок холестерол, като профилактика на рака и като средство за унищожаване на микроби. Можете да приемате дневна таблетка чесън на прах или да ядете 1 до 2 сурови скилидки на ден.
- Като цяло, препоръчителен режим е 300 mg сушен чесън на прах таблетка, приемана 2 до 3 пъти на ден. Имайте предвид, че няма авторитетна доза, подкрепена от научни доказателства.
- Чесънът, заедно с много други добавки, които могат да понижат кръвното налягане, могат да причинят прекомерно кървене. Този риск се увеличава, ако приемате разредител на кръвта, като варфарин. Чесънът може също да намали ефективността на някои лекарства, използвани за лечение на ХИВ.
- Ако се притеснявате, че миришете на чесън, опитайте да дъвчете листа от мента или маруля след консумация на таблетка или скилидка.
Стъпка 3. Вземете добавка от джинджифил или направете чай от джинджифил
Джинджифилът може да понижи кръвното налягане и също се използва за облекчаване на гадене и болки в ставите. Предлага се като добавка, но също така можете да натопите филийки корен от джинджифил във вряща вода, за да си направите чай.
- В таблетна форма добавките от джинджифил варират от 250 mg до 1000 mg. За да започнете, опитайте да приемате доза от 250 mg 2 до 3 пъти на ден.
- Джинджифилът може да увеличи потока на жлъчката, което може да бъде вредно, ако имате заболяване на жлъчния мехур или анамнеза за камъни в жлъчката.
- Въпреки че няма категорично доказателство, джинджифилът може да навреди вредно с разредители на кръвта, като варфарин.
Стъпка 4. Използвайте ашваганда за понижаване на кръвното налягане и облекчаване на стреса
Има добри доказателства, че приемането на 300 mg екстракт от корен на ашваганда два пъти дневно след хранене понижава кръвното налягане и нивата на стрес. Краткосрочната употреба се счита за безопасна, но няма достатъчно информация за последиците за здравето от продължителната употреба.
- Не приемайте ашваганда, ако сте бременна или кърмите. Има доказателства, че ашваганда може да причини спонтанен аборт.
- Ашваганда може да направи имунната система по -активна, което може да влоши автоимунните заболявания, като множествена склероза (МС), лупус и ревматоиден артрит.
- Избягвайте приема на ашваганда, ако имате заболяване на щитовидната жлеза или приемате лекарства за хормони на щитовидната жлеза. Той може също да понижи кръвната захар, така че избягвайте приема му, ако използвате инсулин.
Стъпка 5. Опитайте да приемате ежедневно американска добавка от женшен
Има доказателства, че приемането на 1000 mg екстракт от американски женшен 3 пъти на ден може да понижи кръвното налягане. Обикновено се счита за безопасно за повечето хора, но хората с определени медицински състояния трябва да избягват женшен.
- Женшенът може да понижи кръвната захар, което може да бъде опасно, ако имате диабет и използвате инсулин. Той може също да взаимодейства с разредители на кръвта, имуносупресори и лекарства за депресия.
- Освен това, избягвайте приема на женшен, ако сте бременна или кърмите.
Стъпка 6. Потърсете добавка с корен на годжи
Екстрактът от кората на годжи изглежда намалява кръвното налягане, но добавките, направени от плодове годжи, които са по -лесни за намиране, не го правят. Подобно на други билкови добавки, няма конкретни доказателства за ефективна доза, но можете да опитате да приемате доза от 500 mg 1 до 2 пъти на ден.
- Екстрактът от кората на годжи може да увеличи ефективността и страничните ефекти на лекарствата, обработени от черния дроб, включително ибупрофен, диазепам и варфарин.
- Тъй като може да понижи кръвната захар, може да причини вредни странични ефекти в комбинация с инсулин и други лекарства, използвани за лечение на диабет.
Стъпка 7. Вземете лавандула през устата или използвайте ароматерапия
В таблетна форма, типична доза лавандула е 80 до 160 mg, но няма конкретни доказателства за препоръчителна ефективна доза. Можете също така да използвате свещи за ароматерапия с лавандула, дифузори или продукти за баня.
- Лавандулата може да понижи кръвното налягане, особено като перорална добавка. Ароматерапията може да облекчи стреса и тревожността, които могат да бъдат свързани с високо кръвно налягане.
- Не приемайте лавандулово масло през устата и не поглъщайте други продукти, които не са предназначени за перорална консумация.
Част 2 от 3: Включване на билки във вашата диета
Стъпка 1. Подправете храната си с билки, за да намалите приема на сол
Ограничаването на консумацията на сол е важна стъпка в управлението на високото кръвно налягане. Вместо да готвите със сол или да добавяте сол към храната си, използвайте сушени и пресни билки, за да добавите вкус.
- Магданоз, градински чай, розмарин и мащерка придават вкус без вредните ефекти на излишната сол. Босилекът и кориандърът могат да придадат свежи нотки, а цитрусовата кора може да добави цинг. За допълнителни ползи от кръвното налягане, опитайте да готвите с чесън и джинджифил.
- Стремете се да консумирате по -малко от 1500 mg сол на ден. Вашият лекар може да препоръча по -ниска дневна сума.
Стъпка 2. Използвайте стевия като подсладител вместо захар
Има някои доказателства, че стевиозид, химикал в екстракт от стевия, може да има скромни ефекти върху високото кръвно налягане. Той също така почти не съдържа калории и може да ви помогне да управлявате кръвната си захар, ако имате диабет.
Опитайте да използвате стевия, където обикновено използвате захар, например за подслаждане на кафе и чай
Стъпка 3. Отпуснете се с гореща чаша чай от хибискус
Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, пиенето на 3 чаши билков чай от хибискус дневно може да понижи кръвното налягане. Уверете се, че вашият чай не е изкуствено овкусен; изберете продукт, направен от действителни листа от хибискус.
Управлението на стреса е важна част от управлението на високото кръвно налягане и чаша горещ чай може да ви помогне да се отпуснете
Стъпка 4. Отглеждайте билкова градина, за да поддържате кухнята си пълна
Ако заменяте пресни и сушени билки за сол, ще ви трябва лесно достъпно количество. Съхранявайте билкови билки на перваза на прозореца или на слънчево място във вътрешния двор, за да спестите пари и да пропуснете пътуванията до магазина за хранителни стоки.
Градинарството също може да понижи кръвното налягане и да облекчи стреса
Част 3 от 3: Безопасно използване на билкови лекарства
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар относно лечението на високо кръвно налягане
Не самодиагностицирайте и не се лекувайте високо кръвно налягане или друго медицинско състояние. Въпреки че някои билки могат да имат ползи за здравето, най -добре е да разработите план за лечение с медицински специалист.
Особено важно е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате анамнеза за някакви медицински състояния или сте бременна или кърмите
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за потенциални лекарствени взаимодействия
Билките и билковите добавки могат да направят някои лекарства неефективни и да увеличат ефекта на други. За да избегнете потенциално вредни лекарствени взаимодействия, уведомете Вашия лекар или фармацевт за всички лекарства, които приемате, преди да използвате билки или билкови добавки.
Ако вече приемате лекарства за лечение на високо кръвно налягане, билковите добавки могат да причинят необичайно ниско налягане
Стъпка 3. Купете билки и добавки от реномиран продавач
Най -добре е да закупите билки и добавки от аптека или реномиран магазин за здравни принадлежности. Избягвайте да купувате билки и добавки чрез онлайн пазари.
Установено е, че нерегламентирани добавки, достъпни в интернет, съдържат олово, живак и арсен
Стъпка 4. Спрете приема на билка или добавка, ако усетите странични ефекти
Билковите добавки, използвани за понижаване на кръвното налягане, могат да причинят замаяност, умора или припадък. Избягвайте да шофирате или да използвате тежки машини, докато не разберете как билка, добавка или лекарство ви влияе.
- Другите нежелани реакции могат да включват стомашно разстройство, киселини или диария. Ограничете или прекратете употребата, ако получите някакви нежелани странични ефекти.
- Потърсете незабавно медицинска помощ, ако получите признаци на алергична реакция, като подуване на устата или гърлото, затруднено дишане, обрив или повръщане.
