Електрониката може да бъде голям убиец. Гледането на екрани на електронни устройства за продължителни периоди от време не е добро за очите ви и когато стигнете дотам, безкрайното излагане на електроника в наши дни може да стане скучно. Понякога е лесно да прекарваме повече време с нашата електроника, отколкото наистина искаме. Ето стъпките, които можете да следвате, за да се държите далеч от електронните устройства. Префронталната кора също променя начина, по който сте привлечени от електрониката. Възрастта и степента на развитие на мозъка ви променят доколко са свързани и колко дълго го използвате.
Стъпки
Стъпка 1. Поставете електронните устройства настрана
Оставете телефона си в другата стая, когато вършите домашното или готвите, или каквото и да сте заети. Притежаването на устройството на ръка е просто разсейване. Ще завършите повече работа, по -ефективно, ако извадите този телефон изцяло от стаята. Що се отнася до вашия компютър, може да се нуждаете от него, докато вършите част от работата си, но за много задачи всъщност не ви е необходим удобен. Така че, ако имате лаптоп, го приберете на друго място, когато сте заети. По този начин може би ще спрете да го изпълнявате всеки път, когато мислите да се регистрирате с вашите контакти в Tumblr. Ако имате работен плот, дръпнете се и се заемете в някоя друга стая на вашия дом.
Стъпка 2. Излезте на открито
Излезте от къщата си. Създайте ежедневна рутина за ходене или отидете на фитнес. Спортувам. Разходи кучето. Заведете децата в парка. Изключете този телефон, докато сте навън. Изчакайте след ежедневните упражнения, преди да използвате електроника. Това ще увеличи времето, през което сте навън, за да бъдете здрави, и ще намали периода от деня, когато сте залепени за тези ваши екранни устройства.
Стъпка 3. Не правете нищо до обяд
Направете твърдо и бързо правило, че няма да вдигнете телефона или компютъра си чак след обяд. По този начин знаете, че можете да следите имейла си следобед, след като вече сте се справили с всичките си сутрешни приоритети. Тези имейли могат да изчакат няколко часа и ще свършите важните си неща, преди дори да ги видите. Много от съобщенията ще бъдат просто отвличане на вниманието от вашите собствени цели, така че не забравяйте да свършите първо вашите собствени неща, по време на вашата сутрин без електронни устройства.
Стъпка 4. Почистете
Направете част от тази домакинска работа, която сте отлагали! Или организирайте офис пространството си. Спомняте ли си това чудовище под леглото или онази купчина боклуци в чекмеджето на бюрото ви? Ами сложете тези ръкавици и го убийте! Сега е подходящ момент да направите всичко онова, което сте си обещали. Отново отложете използването на електрониката си, докато не измиете чиниите или докато не почистите пода с прахосмукачка. Изчакайте, докато банята ви бъде напълно изтрита, преди да отворите екрана на лаптопа. Почистете дома си до основи! Обработвайте всяка поща. Това е страхотен убиец на скуката и ще ви отклони от жаждата за вашия iPod.
Стъпка 5. Прочетете
Четете всякакви книги, които ви интересуват. Абонирайте се за списание. Вземете хартията. Направете посещенията в библиотеката част от вашата седмична рутина. Изберете книги на различни теми и отделете един час за четене всеки ден. Ако все още сте в училище, накарайте своя учител да се гордее и започнете да четете някои класики. Ще откриете, че филмът, който се играе в ума ви, е много по -добър от Netflix!
Стъпка 6. Правете поръчки
Отидете на пазар или нещо, което ви харесва. Може да се присъедините към клуб и да срещнете хора със сходни с вас интереси. Започнете хоби. Играйте тенис или започнете да свирите на гайда! В света има нещо повече от Flappy Bird! Колкото повече се включвате в дейности от реалния живот, толкова по-малко ще забиете носа си в този телефон.
Стъпка 7. Оставете сайт, когато ви е скучно
Понякога сте във Facebook и не можете да се отдръпнете, защото гледате поредната публикация, въпреки че сте уморени и трябва да заспите. И вероятно гледате разговор между втория и третия братовчеди на някой познат, когото едва ли някога сте познавали още в началното училище. Това не са важни публикации, които да прочетете! X извадете страницата. Затворете компютъра. Лягай си. Докато сте в това, просто излезте от Facebook. Това ще направи малко по-неудобно да се върнете във Facebook следващия път, когато помислите да влезете в такъв сайт за смучене на време.
Стъпка 8. Премахнете приложенията
Излезте или деинсталирайте повечето приложения, които може да имате активни на телефона си. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Не. Не е нужно да се разхождате из дъските и страниците на хората и да играете глупави игри, когато случайно имате свободна минута. Извадете едно от тези приложения днес от телефона си. Премахнете още един утре и още един следващия. Съвсем скоро на телефона ви няма да остане нищо освен най -важното. Тези игри и приложения, които не са на телефона ви, не могат да ви отклонят от важните неща в живота.
Стъпка 9. Насладете се на живота без електронни устройства
Прави каквото ти харесва. Уговаряйте се с приятели поне няколко дни всяка седмица. Вижте игра. Отидете да слушате музика на живо в кафене. Наслаждавай се на живота си. Прегърнете, че нямате палци или главоболие. Усмихнете се и се насладете на това, което светът може да предложи.
Стъпка 10. Напишете писмо
Пишете на майка си. Тя ще бъде толкова щастлива да получи картичка или писмо от вас!
Стъпка 11. Потопете се в изкуството
Научете се да рисувате или рисувате. Научете за цвят, линия, дизайн. Научете се да рисувате или да плетете. Прекарайте времето си, правейки нещо хубаво за дома си или за подаръци за нечий рожден ден или предстоящ празник.
Съвети
- Имате воля. Не забравяйте, че животът ще бъде по -добър. Хората в началото на 1900 -те години имаха само книга, домакинска работа, училищна работа или свои приятели. И страхотното на открито. Те оцеляха и също се забавляваха. Върнете се към живота и се насладете на простите удоволствия.
- Ако сте по -млади и живеете със семейството си, помолете родителите или братята и сестрите си да скрият електронните устройства вместо вас.
- Ако сте родител и искате да извадите децата си от електронни устройства, изключете интернет или скрийте зарядното им устройство.
- Остани съсредоточен. Помислете, просто гледате с часове в парче стъкло! Не е добре за теб.
