Бастунът може да бъде временно или постоянно решение. Може да се нуждаете от бастун за кратък период от време след нараняване или злополука, или може да ви бъде постоянен спътник, ако страдате от хронично инвалидизиращо заболяване. Така или иначе, определянето на правилната височина на вашата бастун е от решаващо значение, защото води до подходящ баланс и стабилност, което ви позволява по -голяма увереност (и безопасност) във вашата мобилност и подобрено качество на живот. Определянето на височината обаче не винаги е точна наука поради лични предпочитания, затова използвайте следната информация само като ориентир.
Стъпки
Част 1 от 3: Изчисляване на дължината на бастуна
Стъпка 1. Оценете, като използвате ръста си
Ако нямате рулетка и поръчвате бастун онлайн, можете да прецените размера, който може да ви е необходим, като използвате ръста си като общо ръководство. Човек с височина между 76 и 79 инча трябва да поръча 38-инчов бастун, докато тези с височина между 72 и 75 инча може да открият, че 37-инчов бастун им подхожда по-добре. Дължината на бастуна, който поръчвате, трябва да пада с един инч на всеки три инча, които сте под предложените диапазони на височина. Например, човек с височина от 64 до 67 инча трябва да купи 35-инчова бастун.
Много бастуни са регулируеми по височина, но някои не (особено тези, издълбани от дърво)
Стъпка 2. Поръчайте 36-инчова бастун, ако сте със среден ръст
Тъй като много хора (особено мъже) попадат в диапазона на височина от 68-71 инча, повечето бастуни се произвеждат или регулират на 36 инча по дължина. По подразбиране някои производители на бастун автоматично изпращат 36-инчови бастуни на онлайн клиенти, освен ако не посочат различна дължина.
Ходенето с прекалено дълъг или къс бастун може да доведе до още болки, особено в лакътя, рамото и шията
Стъпка 3. Заемете бастун от човек с подобен размер
Ако приятел или член на семейството временно се нуждаеше от бастун, за да се възстанови от злополука или нараняване, и ако те са на същата височина с вас, попитайте ги дали можете да вземете назаем или да го купите. Ако те са били правилно измерени за бастуна и са склонни да носят подобни на вас обувки, тогава бастунът им може да е чудесен за вас.
Когато се опитвате да съпоставите височината си с дължината на бастун, не забравяйте да вземете предвид височината на обувките си, защото вероятно няма да използвате бастуна без тях
Част 2 от 3: Да бъдеш по -прецизен
Стъпка 1. Използвайте измервателна лента
Най -прецизният начин да определите правилната за вас дължина на бастуна е чрез измерване на разстоянието между ръката ви и земята, докато носите обувки. С ръката висяща право надолу отстрани, горната част на бастуна ви трябва да се подравнява с гънката в китката ви. С други думи, броят на инчовете между китката и пода е дължината, на която трябва да бъде бастунът ви.
С бастуна в ръка лакътът ви трябва да се огъне под удобен ъгъл - около 15 градуса. Огъването на лакътя малко повече е добре, ако използвате предимно бастуна за баланс, вместо за поддържане на теглото
Стъпка 2. Измерете по различен начин, ако сте прегърбени
Трябва да помислите за себе си по различен начин, ако имате състояние, което не ви позволява да стоите изправени. В този случай най -вероятно ще имате нужда от по -къс бастун от този, нормално продиктуван от вашия ръст. По този начин измерете разстоянието между пода и където и да е китката ви, докато ходите с обувки. Потърсете приятел, който да ви помогне, ако е необходимо.
Ако бастунът ви е твърде къс, може да се наведете на една страна - което може да ви извади от равновесие
Стъпка 3. Получете професионална помощ
Ако ви е твърде трудно да направите подходящите измервания за вашата бастун, тогава най -добре е вашият лекар или физиотерапевт да ви помогне с това. Опитайте се да помолите Вашия лекар да Ви изпише рецепта за бастун. Може също да искате да отидете в магазин за медицински консумативи и да помолите търговски сътрудник да ви помогне с намирането на подходящия за вас бастун. Вашият лекар или търговски сътрудник може също да препоръча най -подходящия материал за бастуна ви, както и формата на дръжката и вида на захвата.
Обикновено ръката, с която държите бастуна, е от другата страна на нараняването, но понякога това е същата страна - Вашият лекар или физиотерапевт може да определи правилната страна за Вашата ситуация
Част 3 от 3: Разглеждане на вашите възможности
Стъпка 1. Опитайте различни дължини на бастуна
Въпреки че измерването на разстоянието от китката до пода е „златният стандарт“за определяне на дължината на бастуна, може да предпочетете малко по -различна височина въз основа на много физиологични фактори, като например гъвкавостта или силата в ръцете, китките, лактите или раменете. Например, ако не можете да огънете лакътя си много, може да се нуждаете от бастун, който е малко по -къс.
- Опитайте няколко различни дължини на бастуни, докато сте в магазина за медицински консумативи или в кабинета на вашия лекар или физиотерапевт, преди да определите идеалния размер за вашето конкретно състояние.
- Изберете бастун за ходене въз основа на функциите, както и на личните предпочитания.
Стъпка 2. Помислете за какво е вашата бастун
Много хора, които носят бастун, го използват предимно за баланс (особено при ходене по небалансирани или хлъзгави повърхности), вместо да се нуждаят от него, за да поддържат по -голямата част от телесното си тегло. Дължината на бастуна ви не трябва да бъде толкова точна, ако го използвате главно за баланс, вместо за носене на тежест / опора.
- Има различни видове бастуни. Някои имат един съвет, докато други имат четири съвета. Тези с четири върха осигуряват повече стабилност, но тези бастуни са по -трудни за използване.
- Не всички бастуни са предназначени да поддържат цялото ви телесно тегло, особено ако сте със затлъстяване. Като такъв, може би трябва да помислите за патерици или инвалидна количка, ако имате нужда от повече подкрепа.
Стъпка 3. Изберете дръжка, която работи за вас
Бастуните също имат различни видове дръжки. Например, можете да вземете бастун с ръкохватка от пяна с или без маншет, който пасва около ръката ви. Можете също така да вземете бастун, който има голяма дръжка, за да ви улесни придържането.
Опитайте да захванете различни видове дръжки за бастун, за да видите какво ви е най -удобно
Стъпка 4. Не забравяйте за върха
Пешеходните бастуни обикновено идват с гумени или пластмасови накрайници на края, които осигуряват сцепление, но също така влияят върху височината на бастуна. Така че, когато измервате бастуна, винаги вземайте предвид размера на върха. Освен това, когато върховете се износват с употреба, височината на бастуна ще се намали донякъде, така че не забравяйте да смените износените върхове.
- Гъвкавите гумени накрайници в краищата на бастуните захващат пода, подобно на протектора на гумите, който хваща пътя. Уверете се, че бастунът ви е в добра форма. Ако трябва да смените накрайника, отидете в магазин за медицински консумативи и купете нов.
- Когато купувате бастун, уверете се, че гуменият връх е гъвкав и протекторът е в добра форма.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако имате нужда от бастун само за баланс, помислете за стандартен бастун с един връх. Въпреки това, ако имате нужда от бастуна, за да понесете тегло, помислете дали да изберете офсетов бастун с четири върха.
- Изборът на хватка за бастун е въпрос на лични предпочитания, но ако имате проблеми с хващането с пръсти (поради артрит например), тогава изберете по -голям захват от пяна.
- Когато вървите с бастун в противоположната ръка, не забравяйте, че той трябва да докосва земята едновременно с противоположния крак.
