Технологиите са навсякъде и опростиха живота ни. Можем да направим почти всичко само като вземем смартфона си. Това удобство обаче може да доведе до повече зависимост от технологиите, отколкото от собствения ви мозък. За да спрете да разчитате на технология и да предпазите ума си от скука, направете основни неща за себе си, като математика и правопис, изследвайте света около вас без GPS, общувайте лично с хората и изпробвайте нови неща.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на умения за четене и комуникация
Стъпка 1. Прочетете повече физически текстове
Технологията доведе до електронни четци, онлайн вестници и блогове, които можете да четете на телефона, таблета или лаптопа си. Въпреки това, четенето онлайн или с незабавен достъп до интернет може да доведе до разсейване и по -малко припомняне. Помислете за четене на физическа книга, вестник или списание вместо цифрова версия.
- Понякога бързо прелистване на статия във вестник и щракване върху следващата връзка може да доведе до много кратки изблици от информация, върху които не се фокусирате достатъчно дълго, за да се ангажирате с паметта или да формирате мисли.
- Четенето на кратки изблици от информация, намерена в интернет, също може да доведе до по -кратък период на внимание. Това също може да повлияе на способността ви да четете задълбочено нещата.
Стъпка 2. Прочетете книгите на глас
Аудиокнигите са чудесен резултат от технологиите, но можете лесно да зонирате или да спрете да слушате аудиокнига. Вместо да слушате книга, опитайте да я прочетете на глас. Все още ангажирате слуховите си сетива, но ангажирате допълнителна част от мозъка си, като четете, слушате и говорите книга.
Направете го семейна или социална дейност. Прочетете книга на дете или направете своя роман с приятел или партньор, като ги прочетете един на друг
Стъпка 3. Работете върху речниковите си умения
Вместо да изучават определения, хората просто ги търсят на телефоните си. Те също използват телефони, за да помогнат на правописа. Вместо да търсите дума и да я забравите незабавно, потърсете я и я запомнете.
Научете как да изписвате думата, всички различни определения и всякакви синоними. Можете да запазите списък с думи, които изучавате, или да направите флаш карти, които да ви помогнат да ги прегледате и да ги запомните
Стъпка 4. Говорете повече и пишете по -малко
Много хора са разменили разговорите за текстови съобщения. Не се обаждат на хората и не посещават. Вместо това те пишат и говорят в социалните медии. Това може да доведе до намаляване на социалните и вербалните комуникационни умения. Започнете да говорите с хората, използвайки вашия глас и думи вместо технология.
- Например, можете да се обадите на някого, вместо да му пишете, особено ако искате да проведете разговор.
- Помислете да отидете на вечеря или да се съберете лично с хора. Не забравяйте да оставите мобилния си телефон и да говорите, вместо да останете на телефона си.
Метод 2 от 4: Използване на математика и умения за решаване на проблеми
Стъпка 1. Направете математика в главата си
Хората губят основните умения за събиране, изваждане, умножение и деление. Вместо да използват наученото в училище, те просто изваждат мобилните си телефони или калкулатора. Ако математическите ви умения са притъпени, започнете да правите математика в главата си.
Ако трябва да използвате химикалка и хартия, за да разрешите проблемите, това е добре
Стъпка 2. Изчислете бакшиш в главата си
Мобилните телефони направиха оставянето на бакшиш толкова по -лесно, защото можете да използвате приложение за калкулатор на бакшиши, вместо да правите математика. Вместо да използвате телефона си, изчислете сами върха върху салфетка.
Ако изчисляването на 15 или 18% в началото е твърде трудно, започнете с 20%. Това е по -лесен процент за изчисляване на ръка
Стъпка 3. Носете часовник
Много хора вече не носят часовници, защото използват мобилните си телефони, за да определят времето. Опитайте да носите аналогов часовник, където трябва да четете времето въз основа на стрелките, вместо просто да четете числата лесно.
Стъпка 4. Изтеглете приложение
В някои случаи използването на телефона или таблета ви може да бъде неизбежно, но все пак можете да държите ума си остър. Много приложения могат да ви помогнат да подобрите математическите си умения, като ви дадат проблеми за решаване. Има дори приложения, като будилник по математика или FreakyAlarm, които ще ви принудят да отговорите на математически проблем, преди да изключите сутрешната си аларма. Те могат да ви помогнат да останете нащрек и съсредоточени, дори когато използвате технология.
Метод 3 от 4: Проучване на вашия свят без технологии
Стъпка 1. Отидете някъде без GPS
Хората разчитат на GPS, за да ги получат навсякъде. Това елиминира необходимостта да създавате своя собствена ментална карта, да изучавате преки пътища или да разчитате на инстинктите си или чувството си за пространство. Хората също ще повярват на GPS вместо на пътни знаци или указатели. Опитайте да обиколите града или нов град без GPS. Дори и да се изгубите, мозъкът ви започва да прави карта на района.
- Опитайте да вземете някъде нов маршрут. Вижте дали можете да намерите пряк път или да тръгнете по път, по който преди не сте карали. Промяната на пътя, който карате някъде, ангажира мозъка ви по начин, който безсмисленото следване на GPS не.
- Можете също да направите това, когато ходите, пешеходен туризъм, колоездене, бягате или използвате обществен транспорт.
Стъпка 2. Използвайте карта
Четенето на карта е умение. Много хора обаче не могат да четат карта, защото разчитат само на GPS. Следващия път, когато планирате пътуване някъде или се разхождате из града, извадете карта вместо телефона си.
По този начин вие не само работите върху уменията си за четене на карти, но ангажирате чувството си за посока и работите върху запаметяването
Стъпка 3. Взаимодействайте с различни хора
Едно нещо, което хората вярват, че технологията прави, е да отделя хората един от друг. Те прекарват повече време на телефоните си или разговарят с хора чрез текст или социални медии, отколкото да общуват лично с хората. Срещите с нови хора, изучаването на нови неща и слушането на нови идеи и гледни точки помага за разтягане и стимулиране на ума ви.
- Опитайте се да намерите хора, с които да общувате в живота си. Това може да стане чрез работа, училище, приятели или семейство.
- Помислете за посещение на места, където ще общувате с различни от вас. Това може да включва организационна среща, възможност за доброволци, книжен клуб, публични беседи или дори социална среща.
Стъпка 4. Отидете без технология веднъж седмично
Изберете един ден в седмицата, за да се освободите напълно от всички технологии и електронни програми. Това включва смартфони, компютри, видео игри и телевизия. Оставете телефона си у дома и се опитайте да опознаете света без никаква форма на електронна комуникация.
Не забравяйте да уведомите семейството, приятелите и колегите си кой ден от седмицата планирате да направите това, за да не се притесняват, ако не могат да се свържат с вас
Метод 4 от 4: Правете неща, за да поддържате ума си активен
Стъпка 1. Опитайте нещо ново
Понякога хората, които разчитат твърде много на технологиите, се забиват в коловоза, където просто стоят на таблетите или телефоните си, прекарват твърде много време в интернет или гледат телевизия. Оставете технологията и опитайте нови неща. Включването в нови преживявания помага за стимулиране на мозъка ви.
- Можете да започнете с неща, които ви харесват. Опитайте нов ресторант или вид етническа кухня. Пътувайте на ново място, дори и да е наблизо.
- Можете също да опитате нещо напълно различно от това, което обикновено правите. Ако не сте активни, запишете се за уроци по танци или урок по тенис. Ако прекарвате много време в активност, опитайте курс по рисуване или готвене.
Стъпка 2. Намерете хоби
Друг начин, по който можете да поддържате ума си стимулиран и да се отдалечите от технологиите, е да си вземете хоби. Хобитата, при които използвате ръцете си, са особено полезни за мозъка ви. Този вид хобита спомагат за фокусирането на ума, повишават настроението ви и стимулират мозъчните ви клетки.
Добрите хобита за мозъка ви включват създаване на музика, рисуване и рисуване, четене, всякакъв вид изкуства или занаяти, както и домашни ремонти или строителни проекти. Можете също да опитате танци, бойни изкуства, геокешинг, писане, изучаване на нови езици, игра на предизвикателни настолни игри, туризъм и къмпинг, или градинарство
Стъпка 3. Упражнение
Много проучвания са установили, че упражненията повишават концентрацията, ученето и здравето на мозъка. Упражненията също помагат за образуването на нови мозъчни клетки. Много хора са толкова привързани към технологиите, че не излизат и не спортуват. Приберете телефоните, лаптопите и телевизорите си и станете активни.
- Аеробните упражнения имат стимулиращ ефект върху мозъка. Опитайте ходене, джогинг, бягане, плуване, танци, колоездене или кардио час във фитнес залата.
- Упражненията с ниско въздействие също могат да бъдат полезни. Йога и тай чи могат да помогнат за подобряване на умственото ви функциониране.
Стъпка 4. Разгледайте природата
Много хора смятат природата за успокояваща и релаксираща. Той може да осигури така необходимия тласък на вашето психическо благополучие. Намерете местен парк, пътека, планина, гора или плаж и прекарайте известно време навън. Използвайте това време за походи, писане в дневник или медитация.
