Смартфоните са изключително полезни и дори забавни допълнения към съвременния ни живот. Въпреки това, много хора са развили зависимост от смартфона, който граничи с мания. Това е особено обезпокоително, ако сте във връзка с някой с мания по смартфон. В крайна сметка, като размишлявате върху това как използването им ви въздейства, започвайки диалог и предприемайки стъпки за ефективна комуникация, ще бъдете по -добре в състояние да говорите с партньора си за манията му по смартфона.
Стъпки
Метод 1 от 3: Започване на диалог
Стъпка 1. Изберете подходящия момент
Когато повдигате проблема, трябва да изберете подходящия момент, за да имате достатъчно време за истинска дискусия. Ако изберете неподходящия момент, дискусията ви може да бъде прибързана, непълна или да се окаже враждебна.
- Започнете разговора, когато сте заедно. Не го инициирайте по текст или по телефона.
- Помислете за спокоен момент, когато имате време да говорите. Например, избягвайте да започвате разговора сутрин, когато и двамата се подготвяте за работа.
- Опитайте се да не избирате момент, когато лицето използва своя смартфон. Ако го направите, те може да го възприемат като атака. В същото време те може да правят нещо полезно (или свързано с работа).
Стъпка 2. Избягвайте обвинения
Когато започнете разговора си, не започвайте с общо изявление за това, което мислите, че правят. Като просто заявите „вие сте пристрастен към вашия смарт телефон“, вие ще зададете отрицателен тон на дискусията и дори може да ги затворите, за да изслушат вашите притеснения.
- Използвайте думи, които умеряват вашия тон. Например, кажете „чувствам“или „изглежда“или „мисля“
- Никога не правете категорични изявления от рода на „Използвате смартфона си твърде много“.
Стъпка 3. Изразете факта, че се идентифицирате с тяхното очарование
Може да е полезно да споделите факта, че разбирате защо обичат да играят с телефона си през цялото време. Споделяйки това, ще успокоите партньора си и ще му дадете да разбере, че разбирате позицията му.
- Споделете факта, че обичате собствения си телефон. Например, кажете: „И аз наистина се интересувам от телефона си. Просто мисля, че е толкова лесно да се прекалява с телефона."
- Кажете им, че телефонът им е наистина страхотен. Кажете „Джон, телефонът ти наистина е страхотен. Може да направи толкова много."
- Обяснете, че понякога сте се борили и с използването на телефона си. Кажете например: „Дарил, когато взех новия си телефон, и аз бях обсебен от него“.
- Кажете им, че не са единствените, обсебени от смартфона си - много хора са.
Стъпка 4. Кажете им как се чувствате
Може би най -важното е да споделите точно как тяхната мания по телефона ви кара да се чувствате. Без да споделите това, вашият партньор наистина няма да разбере защо сте започнали този разговор.
- Кажете им, че имате чувството, че те игнорират. Например, кажете „Джон, наранява чувствата ми, когато се съсредоточиш върху телефона си и ме игнорираш“.
- Кажете им, че сте разочаровани. Например, кажете „Сара, аз съм толкова разочарован, когато говоря с теб, но ти не ме слушаш какво казвам, защото си играеш с телефона си.“
Метод 2 от 3: Ефективно общуване
Стъпка 1. Бъдете учтиви
Когато говорите с партньора си за пристрастяването им към смартфона, трябва да бъдете учтиви. Ако не сте учтиви, те няма да вземат присърце вашата загриженост и може просто да ви се разсърдят.
- Кажете им, че оценявате, че ви изслушват и приемат сериозно притесненията ви. Например, започнете с думите „Джордж, наистина оценявам, че изслушвате моите притеснения“.
- Избягвайте да наричате имената на партньора си.
- Не използвайте ругатни или вулгарности.
Стъпка 2. Гледайте езика на тялото си
Когато разговаряте с партньора си, уверете се, че имате положителен език на тялото. Ако нямате положителен език на тялото, ще изпратите невербални сигнали, че сте ядосани или разстроени от тяхното поведение.
- Не кръстосвайте ръце в защитна поза.
- Опитайте се да се усмихнете.
- Използвайте спокойна поза.
Стъпка 3. Избягвайте да ставате емоционални
Може би най -важното нещо за ефективна комуникация е да се спрете да изпадате в емоции. Ако сте емоционални, може да не успеете да формулирате правилно причините, поради които сте разстроени от използването на телефона им. Освен това може да завършите неволно разговора в спор.
- Ако вашият партньор казва нещо, което ви ядосва, дишайте дълбоко. Например, те могат да разсеят вашите притеснения. Вместо да се чувствате емоционално, говорете с тях за това по -късно.
- Останете фокусирани върху това, което искате да кажете на партньора си.
- Използвайте хумор, ако можете. Пошегувайте се и кажете „ще се ожениш ли за телефона си?“
Стъпка 4. Слушайте какво казва вашият партньор
Въпреки че искате да можете да формулирате своята гледна точка, вие също трябва да слушате как вашият партньор реагира на вас. Без да слушате, няма да можете да разберете по -пълно ситуацията.
- Не говорете, когато партньорът ви отговаря.
- Уведомете партньора си, че слушате. Например, кажете „Знам, че може да видите това по различен начин. Щастлив съм да ви изслушам.“
- Ако вашият партньор има добър аргумент за това как смартфонът му е необходим за работа, изслушайте ги.
- Избягвайте да мислите за отговора си, докато партньорът ви говори. Ако мислите какво ще кажете след това, няма да можете да интернализирате това, което казват.
Стъпка 5. Компромис с партньора си
В крайна сметка ще искате да постигнете някакво споразумение с партньора си. Постигайки компромис, ще се почувствате по -добре във връзката и вашият партньор няма да се налага да променя напълно използването на телефона си. Някои компромиси могат да включват:
- Вашият партньор няма да използва телефона по време на хранене или семейно време.
- Вашият партньор няма да използва телефона, когато разговаряте помежду си.
- Вашият партньор може да намали своя план за данни.
Метод 3 от 3: Размисъл върху използването на техния смартфон
Стъпка 1. Помислете за проблема
Преди да говорите с тях за манията им, ще трябва да помислите по въпроса. Без да мислите за проблема, няма да можете правилно да формулирате притесненията си към партньора си.
- Запитайте се защо манията им по телефона ви притеснява. Например, запитайте се дали манията им по телефона е временно нещо или представлява по -голям проблем във връзката ви.
- Помислете дали връзката ви е имала повече проблеми, откакто партньорът ви е получил смартфона си, или тези проблеми са съществували преди.
- Помислете дали наистина са обсебени от телефона си. Например, помислете дали губят време да играят с телефона си или извършват дейности, свързани с работата.
Стъпка 2. Избройте неща, които да кажете на партньора си
Като изброите причините, ще се подготвите да говорите с партньора си за манията му по телефона. Някои проблеми могат да бъдат:
- Те играят с телефона си, вместо да ви слушат. Така разговорите с партньора ви изглеждат едностранчиви.
- Вашият партньор не е в състояние да изпълнява задълженията си като работа и домакинска работа, защото прекарват твърде много време, докато се занимават с телефона си.
- Човекът пренебрегва да обръща внимание и да обича домашни любимци и деца, защото те играят с телефона си.
- Вашият партньор харчи много пари за игри, приложения или покупки в приложения.
Стъпка 3. Помислете за собствените си навици за мобилен телефон
Преди да говорите с партньора си относно използването на телефона им, трябва да помислите внимателно за собствените си навици. В крайна сметка не бива да се обръщате към партньора си относно използването на телефона му, ако участвате в същото поведение.
- Прекарайте известно време, дни или дори няколко седмици, обмисляйки собствената си употреба. Опитайте се да отбележите дали използвате смартфона си по време на хранене, докато други говорят с вас или по време на други важни събития.
- Попитайте близки приятели или семейство какво мислят за вашето използване. Например, попитайте най -добрия си приятел „Мислите ли, че съм обсебен от смартфона си?“
- Проследявайте използването на вашите данни. Ако използвате много данни или толкова данни, колкото вашият партньор, може да имате подобни модели на използване като тях.
