Добра идея е да проверявате редовно кръвното си налягане. Ако обаче страдате от „хипертония с бяло палто“- състояние на безпокойство, което кара кръвното ви налягане да се повиши веднага щом се обърнете към медицински специалист, носещ ужасен стетоскоп - може да бъде трудно да получите точно отчитане. Отчитането на вашите собствени показания у дома може да премахне това безпокойство и да ви позволи да прецените средното си кръвно налягане в ежедневни ситуации от реалния живот.
Стъпки
Част 1 от 3: Настройка на оборудването
Стъпка 1. Седнете и отворете комплекта за изследване на кръвното налягане
Седнете на маса или бюро, където лесно можете да настроите необходимото оборудване. Извадете маншета, стетоскопа, манометъра и крушката от комплекта, като внимавате да разплетете различните тръби.
Стъпка 2. Вдигнете ръката си до нивото на сърцето
Повдигнете ръката си така, че когато огънете лакътя, лакътът ви да е успореден на сърцето. Това гарантира, че няма да получите нито надценени, нито подценявани показания за кръвното Ви налягане. Също така е важно ръката ви да се поддържа по време на четенето, така че не забравяйте да подпрете лакътя си на стабилна повърхност.
Стъпка 3. Увийте маншета около горната част на ръката си
Повечето маншети имат велкро, което улеснява фиксирането на маншета на място. Ако ризата ви има дълги или дебели ръкави, първо ги навийте, тъй като можете да поставите маншета само върху много тънки дрехи. Долният ръб на маншета трябва да бъде на около сантиметър над лакътя.
Някои експерти препоръчват да използвате лявата си ръка; други ви предлагат да тествате двете ръце. Но докато за първи път се приспособявате към самодиагностика, използвайте лявата ръка, ако сте с дясна ръка, или обратното
Стъпка 4. Уверете се, че маншетът е плътно, но не прекалено стегнат
Ако маншетът е прекалено хлабав, маншетът няма да компресира артерията правилно, което ви дава неточно показание за ниско кръвно налягане. Ако маншетът е твърде стегнат, той ще създаде така наречената „маншетна хипертония“и ще ви даде неточно високо отчитане.
Хипертонията на маншета може да възникне и ако маншетът е твърде тесен или твърде къс спрямо ръката ви
Стъпка 5. Поставете широката глава на стетоскопа върху ръката си
Главата на стетоскопа (известна още като диафрагмата) трябва да бъде поставена плоско до кожата от вътрешната страна на ръката ви. Ръбът на диафрагмата трябва да е точно под маншета, разположен над брахиалната артерия. Внимателно поставете слушалките на стетоскопа в ушите си.
- Не дръжте главата на стетоскопа с палец - палецът има собствен пулс и това ще ви обърка, докато се опитвате да получите показания.
- Добър метод е да държите главата на стетоскопа на място с показалеца и средните пръсти. По този начин не трябва да чувате тропащ звук, докато не започнете да надувате маншета.
Стъпка 6. Прикрепете манометъра към стабилна повърхност
Ако манометърът е прикрепен към маншета, откачете го и го прикрепете към нещо здраво, например книга с твърди корици. По този начин можете да го поставите пред себе си на масата, което улеснява гледането. Важно е да поддържате габарита закотвен и стабилен.
- Уверете се, че има достатъчно светлина и можете да видите иглата и маркировките за налягане преди да започнете да тествате.
- Понякога манометърът е прикрепен към гумената крушка, в този случай тази стъпка не се прилага.
Стъпка 7. Вземете гумената крушка и затегнете клапана
Клапанът трябва да бъде затворен напълно, преди да започнете. Това ще гарантира, че при изпомпването не изтича въздух, което би довело до неточно отчитане. Завъртете клапана по часовниковата стрелка, докато почувствате, че спира.
Също така е важно да избягвате прекалено затягане на клапана, в противен случай ще го отворите твърде далеч и ще освободите въздуха твърде бързо
Част 2 от 3: Измерване на кръвното налягане
Стъпка 1. Надуйте маншета
Помпайте бързо крушката, за да надуете маншета. Продължете да изпомпвате, докато иглата на манометъра достигне 180 mmHg. Натискът от маншета ще запуши голяма артерия в бицепса, временно прекъсвайки притока на кръв. Ето защо натискът от маншета може да се почувства малко неудобно или странно.
Стъпка 2. Освободете клапана
Внимателно завъртете клапана на крушката обратно на часовниковата стрелка, така че въздухът в маншета да се освобождава стабилно, но с бавни темпове. Следете габарита; за най -добра точност иглата трябва да се движи надолу със скорост 3 мм в секунда.
- Освобождаването на клапана, докато държите стетоскопа, може да бъде малко трудно. Опитайте да освободите клапана с ръката на рамото на маншета, докато държите стетоскопа със свободната си ръка.
- Ако има някой наблизо, помолете го да ви помогне. Допълнителен чифт ръце могат да направят процеса много по -лесен.
Стъпка 3. Отбележете систоличното си кръвно налягане
Когато налягането спадне, използвайте стетоскопа, за да слушате за тропане или чукане. Когато чуете първия удар, отбележете натиска върху манометъра. Това е вашето систолично кръвно налягане.
- Систоличното число представлява налягането, което вашият кръвен поток оказва върху стените на артерията, след като сърцето бие или се свива. Това е по -големият брой от двете показания на кръвното налягане и когато кръвното налягане се записва, то се появява най -отгоре.
- Клиничното наименование на тропащите звуци, които чувате, е „Коротков звуци“.
Стъпка 4. Отбележете диастоличното си кръвно налягане
Продължавайте да наблюдавате манометъра, докато използвате стетоскопа, за да слушате ударите. В крайна сметка силните удари ще се превърнат в "свистящ" звук. Полезно е да отбележите тази промяна, тъй като тя показва, че сте близо до диастоличното си кръвно налягане. Веднага щом тихият шум стихне и чуете само тишина, отбележете си налягането върху манометъра. Това е вашето диастолично кръвно налягане.
Диастоличното число представлява налягането, което вашият кръвен поток оказва върху стените на артерията, когато сърцето ви се отпуска между контракциите. Това е по -ниският брой от двете показания на кръвното налягане и когато кръвното налягане се записва, то се появява най -отдолу
Стъпка 5. Не се притеснявайте, ако пропуснете четене
Ако пропуснете точната мярка на някое от двете числа, е напълно приемливо да изпомпате маншета малко назад, за да го хванете.
- Просто не го правете твърде много (повече от два пъти), тъй като това може да повлияе на точността.
- Като алтернатива можете да превключите маншета на другата ръка и да повторите процеса отново.
Стъпка 6. Проверете отново кръвното си налягане
Кръвното налягане се колебае в рамките на минути (понякога драстично), така че ако направите две показания в рамките на около десет минути, можете да излезете с по-точен среден брой.
- За най -точни резултати проверете кръвното си налягане втори път, пет до десет минути след първия ход.
- Може също да е добра идея да използвате другата си ръка за второто четене, особено ако първото ви четене е ненормално.
Част 3 от 3: Тълкуване на резултатите
Стъпка 1. Разберете какво означават показанията
След като сте записали кръвното си налягане, важно е да знаете какво означават числата. Използвайте следното ръководство за справка:
-
Нормално кръвно налягане:
Систолично число по -малко от 120 и диастолично число по -малко от 80.
-
Предхипертония:
Систолично число между 120 и 139, диастолично число между 80 и 89.
-
Етап 1 хипертония:
Систолично число между 140 и 159, диастолично число между 90 и 99.
-
Етап 2 хипертония:
Систолично число над 160 и диастолично число над 100.
-
Хипертонична криза:
Систолично число над 180 и диастолично число над 110.
Стъпка 2. Не се притеснявайте, ако кръвното Ви налягане е ниско
Дори ако показанията на кръвното ви налягане са далеч под 120/80 "нормални", обикновено няма причина за безпокойство. Отчитането на ниско кръвно налягане от, да речем, 85/55 mmHg все още се счита за приемливо, стига да няма симптоми на ниско кръвно налягане.
Ако обаче изпитвате симптоми на замаяност, замаяност, припадък, проблеми с концентрацията, студена и лепкава кожа, бързо и плитко дишане, дехидратация, гадене, замъглено зрение и/или умора, препоръчително е незабавно да посетите лекар, тъй като Вашето ниско кръвно налягане може да е резултат от основно състояние, което може да бъде сериозно или да причини сериозни усложнения
Стъпка 3. Знайте кога да потърсите лечение
Важно е да разберете, че еднократното високо четене не означава непременно, че имате високо кръвно налягане. Това може да е резултат от много фактори.
- Ако измервате кръвното си налягане след тренировка, след консумация на солени храни, пиене на кафе, пушене или по време на период на висок стрес, кръвното ви налягане може да е необичайно високо. Ако маншетът за кръвно налягане беше твърде хлабав или прекалено стегнат на ръката ви или твърде голям или твърде малък за вашия размер, показанията могат да бъдат неточни. В резултат на това не трябва да се притеснявате твърде много за еднократни показания, особено ако кръвното ви налягане се нормализира следващия път, когато го проверите.
- Ако обаче кръвното Ви налягане е постоянно или по -високо от 140/90 mm Hg, може да искате да се консултирате с лекар, който може да Ви постави план за лечение, който обикновено включва комбинация от здравословно хранене и упражнения.
- Може да се обмислят и лекарства, ако промените в начина на живот не помогнат, кръвното Ви налягане е много високо или имате рискови фактори като диабет или сърдечни заболявания.
- Ако получите систолично отчитане от 180 или по -високо или диастолично отчитане от 110 или по -високо, изчакайте няколко минути, след което проверете отново кръвното си налягане. Ако все още е на това ниво, трябва да се свържете с спешните медицински служби веднага, тъй като може да страдате от хипертонична криза.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Приемете факта, че първите няколко пъти, когато се опитате да използвате сфигмоманометър, вероятно ще направите някои грешки и ще се разочаровате. Нужни са няколко опита, за да се овладее това. Повечето комплекти идват с инструкции; не забравяйте да ги прочетете и да разгледате внимателно всички снимки или илюстрации.
- Може да искате да проверите кръвното си налягане около петнадесет до тридесет минути след тренировка (или медитация или други дейности за облекчаване на стреса), за да видите дали има подобрение в броя ви. Трябва да има подобрение, което ще осигури добър стимул да поддържате режима си на упражнения! (Упражненията, подобно на диетата, са от ключово значение за контролиране на кръвното налягане.)
- Прочетете, когато сте особено спокойни: това ще ви даде представа колко ниско можете да отидете. Но също така се принудете да прочетете, когато сте разстроени, колкото и неприятна да е тази мисъл; трябва да знаете колко високо се повишава кръвното ви налягане, когато сте ядосани или разочаровани.
- Може също да е добра идея да вземете показания в различни позиции: изправен, седнал и легнал (възможно е някой да го направи вместо вас). Те се наричат ортостатично кръвно налягане и са полезни за определяне на това как кръвното Ви налягане варира в зависимост от позицията.
- Водете дневник на показанията на кръвното си налягане. Обърнете внимание на времето от деня, когато сте чели, и дали е било точно преди хранене, преди или след тренировка, или когато сте били развълнувани. Дайте този дневник на Вашия лекар при следващата Ви среща.
- Опитайте да проверите кръвното си налягане веднага след пушенето - повишаването в цифри ще бъде още един стимул за ритане на задника. (Същото важи и за кофеина, ако знаете, че сте пристрастени към кафе или газирани напитки с кофеин; и за солени храни, ако закуски като чипс и гевреци са вашата ахилесова пета.)
