Независимо дали сте в леглото под одеялото си или къмпингувате след еднодневен поход, студените крака са неудобство! За щастие има лесни начини да затоплите краката си и да ги поддържате така. Наслойте дебели чорапи и аксесоари, затоплете тялото си с движение или променете средата около вас. Ще затоплите тези упорити крака за нула време!
Стъпки
Метод 1 от 4: Носене на топло-топли дрехи и аксесоари
Стъпка 1. Изберете топли, дебели вълнени чорапи
Носете чорапи, които са поне 70% вълна - това са най -добрите за поддържане на краката ви топли. Разтрийте краката си заедно, след като обуете чорапите си, за да разбудите малко топлина.
Можете също така да закупите термични, облицовани с кожи, алпака и чорапи от овча кожа или срязване за допълнителна изолация
Стъпка 2. Носете изолирани чехли
Добавянето на чехли върху чорапите определено ще ви помогне да поддържате краката си топли. Отдайте се на закупуването на чехли с подплата от вълна или козина. Те могат да бъдат както затоплящи, така и удобни!
Стъпка 3. Дръжте обувките си в къщата
Освен ако нямате правило за обувки в къщата си, дръжте обувките си върху чорапите, докато си легнете. Носете чисти ботуши вътре, ако притежавате такива. Те ще изолират краката и глезените ви и ще ви помогнат да запазите топлината.
Можете също да опитате да носите изолираните си ботуши, докато спите в палатка
Стъпка 4. Сменете чорапите си, ако са мокри
Ако през целия ден сте носили чорапи и краката ви се изпотяват, потта в чорапите може да навлажни краката ви и да ги охлади. Плъзнете се в топла, суха двойка и краката ви веднага ще се затоплят.
Това е важно независимо дали сте вкъщи или пешеходен туризъм сред природата. Винаги носете допълнителни чорапи със себе си, когато пътувате или се разхождате, така че да имате сухи двойки, в които да се преоблечете
Стъпка 5. Загрейте ядрото си
Наистина е трудно да загреете краката си, ако останалата част от тялото ви е студена. Увийте се в одеяло, облечете допълнителен пуловер или се потопете в гореща вана. След като затоплите центъра си, ще можете по -добре да затоплите краката си.
Стъпка 6. Сложете шапка
Може да звучи глупаво да носите шапка, за да опитате да затоплите краката си, но това може да помогне! Губите много топлина от главата си и колкото по -студено е тялото ви, толкова по -студени ще бъдат краката ви. Поставете удобна шапка, за да спестите топлината на тялото и да насърчите по -топлите крака. Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Какъв тип чорапи ще затопля краката ви?
Термичен
Близо! Термо чорапите са изработени от различни материи, но целта им е да поддържат краката ви топли! Можете да намерите този вид чорапи в повечето универсални магазини. Все пак има и други видове топли чорапи! Опитай пак…
Подплатени с козина
Частично си прав! Чорапите с подплата от кожа определено са топъл тип чорап. Козината може да бъде истинска или изкуствена. Има обаче и други видове топли чорапи. Познайте отново!
Алпака
Почти! Чорапите от алпака са абсолютно топъл тип чорапи. Козината от тези животни е мека и уютна! Но имайте предвид, че има и други видове топли чорапи. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Овча кожа
Опитай пак! Вярно е, че чорапите от овча кожа са топъл тип чорапи. Овча кожа е овча кожа с все още вълна. Но не забравяйте, че има и други видове топли чорапи. Изберете друг отговор!
Всички от горепосочените
Мда! Термалните чорапи с подплата от козина, алпака и овча кожа са топли видове чорапи. Можете също така да опитате вълна, но ако го направите, уверете се, че чорапът е изработен от поне 70% вълна! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 4: Прилагане на топлина
Стъпка 1. Затоплете чорапите си в сушилнята
Сложете чорапи в сушилнята за до 10 минути, преди да ги носите. Ще изпекат топло, когато излязат!
Не поставяйте чорапите си в микровълнова печка или фурна - това може да предизвика пожар. Ако нямате сушилня, опитайте да гладите чорапите си, за да ги затоплите
Стъпка 2. Поставете краката си в топла вода
Ако е възможно, вземете горещ душ или се потопете в гореща вана - това ще затопли цялото ви тяло, включително краката. Ако това не е опция, затоплете краката си в гореща вода в голяма купа или вана за крака. Накиснете ги толкова дълго, колкото искате, просто продължете да добавяте гореща вода, за да не се охлади.
Стъпка 3. Инвестирайте в електрическо одеяло за леглото си
Можете да намерите електрическо одеяло в много големи търговски обекти и в някои аптеки. Купете такъв, който да използвате на леглото или дивана си, и увийте краката си в него. Не забравяйте обаче да го изключите, когато не се използва.
Стъпка 4. Загрейте оризов плик и го увийте около краката си
Купете нагреваем оризов плик или направете свой собствен. Когато ви е студено, сложете в микровълновата си чанта с ориз за 1½ - 2 ½ минути. Накичете го върху краката си.
Колко дълго трябва да загрявате оризовия си плик, варира в зависимост от микровълновата, така че винаги внимателно тествайте температурата
Стъпка 5. Използвайте бутилка с гореща вода
Поставете подгрята бутилка с вода под или отгоре на краката си, за да ги затоплите бързо. Свалете го след известно време, когато започне да се охлажда. Уверете се, че бутилката с гореща вода има капак и че не е прекалено гореща - ако е неудобно, оставете я да се охлади за няколко минути и опитайте отново.
Носете чорапи; не поставяйте бутилката с вода направо върху кожата си
Стъпка 6. Вкарайте термична стелка в обувката си
Купете опаковка от термични стелки или пакети за отопление („затоплящи ръце“) от местната аптека или аптека. Прочетете внимателно инструкциите, за да знаете как да ги използвате. Когато краката ви са студени, активирайте такъв и го залепете в чорапа си.
Ако инструкциите казват да не го поставяте в пряк контакт с кожата си, използвайте го между чорапа и обувката или между два слоя чорапи
Стъпка 7. Направете собствения си крак по -топъл
Сгънете възглавницата за легло наполовина и залепете ъглите с предпазни щифтове, за да направите джоб. Добавете източник на топлина, като напълните няколко здрави пластмаси 8 унции. бутилки с гореща вода. Тествайте го с ръка, за да се уверите, че не е прекалено горещо, след което поставете бутилките с вода в домашния си джоб. Плъзнете краката си и усетете топлината.
Завийте плътно капачките на бутилките, за да не изтекат
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Какво трябва да запомните да правите, когато използвате бутилка с гореща вода за затопляне на краката си?
Създайте бариера между бутилката и кожата си.
Това е вярно! Избягвайте да поставяте бутилката с вода директно върху кожата си, защото можете да се изгорите. Опитайте да носите чорапи или да увиете бутилката в кърпа. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Използвайте бутилката с вода, дори ако е неудобно топла.
Определено не! Ако бутилката ви с вода се чувства прекалено топла, оставете я да се охлади преди нанасяне. Можете да изгорите кожата си с прекалено гореща бутилка! Изберете друг отговор!
Свалете капачката от бутилката.
Не! Искате да сте сигурни, че капачката на бутилката с вода е здраво завинтена. Не искате топлата вода да изтече и да ви изгори крака! Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Бутилката се загрява в микровълнова печка за 2 минути.
Не е задължително! Микровълните варират, така че винаги трябва да тествате температурата на водата си и да използвате най -удобното за вас. Опитайте да използвате микровълнова печка за минута наведнъж и поставете бутилката отново за 30 секунди, ако не е достатъчно топла. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 4: Промяна на вашата среда
Стъпка 1. Пазете краката си, докато спите
Когато сте в леглото, увийте краката си в одеяло и се уверете, че е прибрано до краката ви, за да ги затопли. Това ще изолира краката ви по -добре, отколкото просто да облечете одеяло върху тях.
Закопчайте ципа на спалния си чувал докрай, така че краката ви да са пашкули в дъното на торбата
Стъпка 2. Дръжте краката си от пода
Губите много топлина чрез ходилата на студените подове. Когато е възможно, дръжте краката си на диван или на табуретка.
Стъпка 3. Дръжте допълнителни обувки под ръка
Дори ако вашият дом и работното място са сухи и топли, можете да получите студени и мокри крака, когато пътувате между двете. Дръжте допълнителен чифт чорапи и обувки по време на работа, за да ги превключите, в случай че краката ви се намокрят по пътя.
- Помислете да държите „професионални“обувки в офиса и да носите изолирани ботуши напред -назад между работата и дома.
- Ако вашият офис или работното място е студено, можете да намерите и професионални обувки с по -високи страни или тънки слоеве изолация, които да ви помогнат да се затоплите по време на работа. Носенето на вълнени чорапи със стандартните ви професионални обувки би било друга възможност.
Стъпка 4. Затоплете стаята, в която се намирате
Ако тялото ви е покрито и краката ви все още са студени, възможно е просто стаята да е твърде студена. Уверете се, че всички прозорци са затворени, поставете централно отопление или запалете огън, или купете изключвател за течения (течение), ако смятате, че студът идва отдолу. Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Вярно или невярно: Можете да затоплите краката си, като ги държите на пода.
Вярно
Не точно! Ако подът ви е студен, краката ви ще поемат студа през стъпалата. Пашкулирайте краката си в топло одеяло и ги поставете на дивана, ако е възможно. Опитай пак…
Фалшиво
Правилно! Губите доста топлина, когато стъпалата на краката ви са притиснати към студен под. Опитайте да подпрете краката си на диван или стол. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 4 от 4: Активиране
Стъпка 1. Преместете и упражнете краката си
Ако сте седяли известно време неподвижно, движете се или упражнявайте краката си, за да ги затоплите. Застанете на пръсти и след това плоскостите на краката си или изпънете краката си и насочете пръстите на краката си, след това върнете краката си навътре и огънете пръстите си. Повтаряйте това, докато краката ви не изтръпнат и затоплят.
Станете и се разходете. Движението ще циркулира кръвта в тялото ви и ще ги затопли. Можете дори да правите скачащи крикове или да бягате на място, за да накарате кръвта си да изпомпва наистина
Стъпка 2. Направете 30-50 маха с крака
Седнете на стол или на ръба на леглото си, като краката висят. Завъртете краката си назад и напред поне 30-50 пъти. Това ще накара кръвта ви да тече повече към краката ви. Направете това с целия си крак, включително с бедрото.
Правете мощни движения! Завъртете крака си възможно най -широко
Стъпка 3. Направете си масаж на краката
Разтрийте малко крем или лосион за крака върху босите си крака и го масажирайте. Разтрийте пръстите на краката, петите и ходилата на краката си. Това подпомага кръвообращението и прави краката ви по -топли. След това обуйте дебели чорапи или обувки и чехли, за да запазите топлината.
Използвайте затоплящ крем като Nutrasal или ProNeema за допълнително затопляне
Резултат
0 / 0
Метод 4 Тест
Как масажът на краката загрява краката ви?
Той създава триене, произвеждащо топлина.
Не точно! Триенето от триенето на краката ви по време на масаж ще бъде много минимално. Със сигурност не е достатъчно да затоплите краката си напълно! Познайте отново!
Той пренася топлината от ръцете ви към краката.
Не е задължително! Когато търкате краката си с ръце, не прехвърляте топлината от една част на тялото в друга. Плюс това, тогава ръцете ви биха били студени! Опитайте с друг отговор…
Стимулира кръвообращението.
Приятно! Разтриването на краката стимулира кръвообращението, което ще накара краката ви да се затоплят. Можете също така да опитате да ходите или да бягате на място, за да стимулирате кръвообращението! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
