Бурситът е медицинско състояние, което може да доведе до силна болка, подуване или скованост в зоните около ставите. Следователно, бурситът често засяга области от тялото ви, като коленете, раменете, лактите, големите пръсти на краката, петите и бедрата. Как да се лекува бурсит зависи от тежестта, причините и симптомите, но имате на разположение редица възможности, както у дома, така и при Вашия лекар.
Стъпки
Част 1 от 4: Разбиране на бурсит
Стъпка 1. Разберете какво причинява бурсит
Бурситът е, когато торбата на бурсата се увеличи и възпали. Бурса е малка торбичка, пълна с течност, която осигурява амортизация на тялото ви в близост до ставите. Тоест, осигурява подплата, тъй като костите, кожата и тъканите ви се свързват и се движат с вашите стави.
Стъпка 2. Потърсете подуване
Симптомите на бурсит включват подуване на мястото, както и болка. Зоната може също да е червена или да има скованост. Ако имате тези симптоми, трябва да посетите Вашия лекар.
Стъпка 3. Знайте как се диагностицира
Вашият лекар ще използва въпроси и физически преглед, за да диагностицира състоянието. Той или тя може също да поръча ЯМР или рентген.
Стъпка 4. Разберете какво причинява бурсит
Бурситът най -често се причинява от повтарящи се движения в една и съща става или от леко удряне на една и съща област с течение на времето. Например, дейности като градинарство, рисуване, игра на тенис или голф могат да доведат до бурсит, ако не внимавате. Други причини за бурсит са инфекция, травма или нараняване, артрит или подагра.
Част 2 от 4: Лечение на бурсит с лекарства у дома
Стъпка 1. Използвайте лечението PRICEM
"PRICEM" означава "защита", "почивка", "лед", "компрес", "повдигане" и "лечение".
- Осигурете защита, като подплатите ставата, особено ако тя е в долната половина на тялото ви. Например, носете подложки за коляното, ако бурситът ви е в коленете и трябва да продължите да коленичите.
- Дайте на ставата си възможно най -голяма почивка, като се въздържате от нея. Например, опитайте различни упражнения, които не нараняват зоната близо до възпалената става.
- Използвайте опаковки с лед, увити в кърпа. Можете да използвате и замразени зеленчуци като грах. Заледете зоната за 20 минути наведнъж и можете да използвате този метод до 4 пъти на ден.
- Можете да увиете ставата в еластична превръзка, за да осигурите опора. Също така не забравяйте да повдигате зоната над сърцето си възможно най -често. В противен случай в района може да се събере кръв и течност.
- Използвайте противовъзпалителни хапчета за болка, като ибупрофен, които могат да помогнат за намаляване на подуването и болката.
Стъпка 2. Използвайте топли компреси за болка, която продължава повече от 2 дни
Прилагайте топлина върху зоната за до 20 минути четири пъти на ден.
Можете да използвате гореща подложка или бутилка с гореща вода. Ако нямате нито едно от тях, навлажнете кърпа и я поставете в микровълновата. Загрейте за около 30 секунди, за да го затоплите, като се уверите, че не е прекалено горещо
Стъпка 3. Опитайте бастун, патерици инвалидна количка или друг вид проходилка за бурсит в краката
Въпреки че може да не обичате да използвате бастун или проходилка, може да ви е необходим, докато се възстановявате. Тези устройства помагат да се свали част от теглото от областта на бурсата, което му позволява да се лекува по -бързо, както и намалява болката.
Стъпка 4. Опитайте шина или скоба
Шините и скобите осигуряват опора на наранените зони. В случай на бурсит, те могат да осигурят необходимото облекчение за вашите ставни области, което води до по-бързо заздравяване.
Въпреки това, използвайте само брекети или шини за първоначалния изблик на болка. Ако ги използвате твърде дълго, това намалява здравината в тази става. Говорете с Вашия лекар колко дълго трябва да го носите
Част 3 от 4: Лечение на бурсит с професионална помощ
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за инжекции с кортикостероиди
Този вид инжектиране е едно от основните медицински лечения за бурсит. По същество Вашият лекар ще използва игла за инжектиране на кортизон в ставата.
- Ако се притеснявате от болката, повечето лекари първо използват анестетик, за да обезболят областта. Той или тя може също да използва ултразвук, за да помогне на иглата да се насочи към правилното място.
- Тези инжекции трябва да помогнат както за възпалението, така и за болката, въпреки че може да се влоши, преди да се подобри.
Стъпка 2. Вземете антибиотици
Понякога възпалението се причинява от инфекция. Една група антибиотици може да помогне на тялото ви да се пребори с инфекцията, като намали възпалението и бурсита. Ако бурсата е заразена, Вашият лекар може първо да източи заразената течност с игла.
Стъпка 3. Преследвайте физиотерапия
Физическата терапия може да бъде добър вариант за вас, особено ако имате чести пристъпи. Физиотерапевтът може да ви покаже как най -добре да упражнявате, за да подобрите обхвата на движение и нивото на болката, както и как да помогнете за предотвратяване на проблема в бъдеще.
Стъпка 4. Опитайте да плувате или да влезете в гореща вана
Водата може да ви помогне да преместите ставата по -лесно без толкова болка, така че да можете бавно да възстановите движението. Бъдете обаче внимателни при плуването. Плуването може да доведе до бурсит в рамото, така че намалете интензивността. Съсредоточете се върху възстановяване на движението и намаляване на болката, а не върху интензивна тренировка.
Друг вариант е водната физиотерапия, която ви позволява да подобрите болката си под ръководството на професионалист
Стъпка 5. Използвайте операцията като последна опция
Хирургът може хирургично да премахне бурсата, ако стане сериозен проблем, но това лечение обикновено е последното, което лекарят ще препоръча.
Част 4 от 4: Предотвратяване на бурсит
Стъпка 1. Избягвайте повтарящи се движения в една и съща област
Тоест, бурситът често се причинява от това, че използвате една и съща става, за да правите едно и също движение отново и отново, например да правите твърде много лицеви опори или дори нещо толкова малко, колкото да пишете твърде дълго.
Стъпка 2. Правете почивки
Ако все пак трябва да извършите действие за дълъг период от време, не забравяйте да си почивате от време на време. Например, ако пишете или пишете за дълъг период от време, отделете няколко минути, за да разтегнете ръцете и ръцете си.
Стъпка 3. Винаги загрявайте
Физиотерапевтът може да ви помогне с упражнения и разтягания за вашите специфични нужди. Преди да тренирате, отделете време да направите няколко разтягания и леки движения, за да затоплите тялото си.
- Например, започнете с нещо просто като скачане на крикове или джогинг на място.
- Можете също да опитате разтягания, като например издърпване на коляното, когато вдигнете ръцете си във въздуха. Издърпайте ги обратно, докато дърпате едно коляно нагоре. Редувайте коленете.
- Друго лесно загряване са високите удари, точно така звучи; ритайте единия крак високо във въздуха пред вас. Превключвайте напред -назад между краката.
Стъпка 4. Изградете своята толерантност
Когато за пръв път започнете ново упражнение или рутинно вдигане на тежести, отделете време за изграждане на издръжливост. Не искате да се впуснете в сто повторения за първи път. Започнете от малко и изграждайте всеки ден.
Например, първия ден, в който правите лицеви опори, може би просто искате да опитате да направите десет или повече. На следващия ден добавете още един. Продължавайте да добавяте всеки ден, докато достигнете ниво, което ви е удобно
Стъпка 5. Спрете, ако имате остра болка
Трябва да очаквате известно натоварване на мускулите, ако вдигате тежести или започвате ново упражнение. Трябва обаче да спрете, ако почувствате остра или силна болка, която може да показва проблем.
Стъпка 6. Практикувайте добра стойка
Седнете и се изправете изправени, когато можете. Издърпайте раменете си назад. Ако забележите, че се навеждате, коригирайте стойката си. Лошата стойка може да доведе до бурсит, особено в раменете.
- Когато стоите, поставете краката си равномерно, на около ширината на раменете. Дръжте раменете си назад. Не се напрягайте. Дръжте червата си вътре. Ръцете ви трябва да висят свободно.
- Когато седите, коленете трябва да са в съответствие с бедрата. Дръжте краката си плоски. Не напрягайте раменете си, но ги върнете назад. Уверете се, че гърбът ви се поддържа от стола. Ако не е така, може да се наложи да добавите малка възглавница близо до основата на гърба си. Представете си струна надолу по гръбнака, която дърпа главата ви нагоре, докато седите.
Стъпка 7. Коригирайте разликите в дължината на краката
Ако единият ви крак е по -дълъг от другия, това може да доведе до бурсит в една от ставите. Използвайте асансьор за обувки за по -късия крак, за да отстраните проблема.
Ортопедичният лекар може да ви помогне да получите правилния тип асансьор. По същество в долната част на обувката е вграден ток или асансьор. Той удължава този крак малко, тъй като осигурява допълнителна височина
Стъпка 8. Използвайте подложки, когато е възможно
Тоест, когато седите, уверете се, че имате под себе си възглавница. Когато коленичите, поставете под себе си подложка за коляното. Изберете добри обувки, които предлагат подходяща опора и подплата, като висококачествени маратонки за ходене.
