Имате ли дразнеща болка в рамото, но не сте сигурни защо? Ако ви боли, когато движите ръката си, значи може да сте повредили ротаторния маншет или групата мускули, които прикрепят рамото ви към ръката. Знаем, че е доста страшно, когато имаш нараняване, но да знаеш причината за болката си е важно, за да направиш лечебен план и да предотвратиш още повече нараняването му. Ще разгледаме как можете да разпознаете и лекувате потенциално нараняване на ротационен маншет, за да започнете да се чувствате по -добре.
Стъпки
Метод 1 от 3: Симптоми
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако имате непосредствена слабост в рамото след нараняване
Когато паднете с протегната ръка или дръпнете рамото си, повдигайки нещо тежко, е по -вероятно да разкъсате ротационния маншет. Ако почувствате щракване, развиете силна болка или имате проблеми с движението на ръката си веднага след нараняването, незабавно се свържете с Вашия лекар.
- Нарушенията на ротаторния маншет възникват, когато пространството между костите и раменните връзки намалява, което води до много болка и дискомфорт.
- Понякога вашият ротационен маншет може просто да се възпали, но Вашият лекар може да проведе още тестове, за да види дали има по -силно разкъсване.
Стъпка 2. Потърсете зачервяване, подуване или нежност около раменната става
Започнете, като визуално огледате рамото си, за да видите дали е подуто или по -червено от другото ви. Леко докоснете зоната около раменната става с пръсти, за да видите дали тя се чувства по -чувствителна от обикновено. Ако забележите някое от тях, може да сте наранили ротационния маншет.
Подуването може да е признак на тендинит, когато сухожилията в рамото ви са възпалени или раздразнени
Стъпка 3. Почувствайте дали болката се излъчва от рамото и надолу в предната част на ръката ви
Опитайте се леко да преместите рамото си наоколо, за да видите дали има болка от предната част на рамото и в ръката ви. Ако имате леко нараняване, ще почувствате тъпа болка, но може да имате по -силна болка или дискомфорт, ако имате по -сериозна сълза.
- Най -много болка ще почувствате, ако вдигнете ръка или повдигнете нещо над главата си.
- Болката може да е признак на тендинит или разкъсване, когато мускулите ви се отделят от раменете и костите на ръката.
- Болката в ротаторния маншет обикновено спира в лакътя. Ако болката се излъчва по цялата дължина на ръката ви, вместо това може да имате притиснат нерв във врата.
Стъпка 4. Вижте дали усещате болка или слабост, когато повдигате или протягате ръката си
Опитайте се да протегнете ръцете си направо, за да видите дали болката ви се влошава. След това опитайте да вдигнете ръцете си над главата си и проверете за болки или болки по ръката ви. Ако боли или имате ограничен обхват на движение, може да сте наранили ротационния маншет.
Внимателно завъртете ръката си, сякаш я поставяте в ръкав на риза или разресвате косата си, за да проверите за болка. Ако се чувства болезнено, това може да е признак на тендинит или сълза
Стъпка 5. Слушайте за настъргване, щракване или пукане, когато движите рамото си
Докато вдигате и протягате ръка, обърнете внимание на всяко щракане или остъргване близо до рамото ви. Шумът, заедно с тъпата, болки в болка, може да е знак, че имате разкъсване на ротационен маншет.
Може да усетите и пукане в раменната става, когато движите ръката си
Стъпка 6. Гледайте за болка, докато спите върху засегнатата страна на тялото си
Нараняванията на ротаторния маншет се чувстват като тъпа болка през нощта и могат да бъдат достатъчно тежки, за да ви събудят. Легнете на страната, която смятате за ранена, за да видите дали имате по -силна болка. Ако изпитвате постоянна болка, има голям шанс да нараните ротационния маншет.
Дори ако болката се чувства поносима през деня, докато правите редовни дейности, тя може да се почувства по -лоша, когато лежите на рамото си, тъй като оказвате по -голям натиск върху мускулите и ставите
Метод 2 от 3: Диагностика
Стъпка 1. Уговорете среща, ако болката ви пречи на ежедневните ви дейности
След като правите повтарящи се движения на раменете, мускулите във вашия ротационен маншет отслабват и могат да се разкъсат. Ако забележите, че болката в рамото ви ограничава обхвата на движение или продължава повече от 1 седмица, насрочете среща с вашия лекар за първична помощ. Те ще преместят рамото ви в различни позиции, за да определят причината за болката ви и да изберат най -доброто лечение.
Стъпка 2. Направете рентгенова снимка, ако Вашият лекар подозира костни шпори
Понякога раменните ви кости могат да пораснат в ставите ви, което може да причини сълзи или възпаление. Ако вашият лекар подозира проблем, той ще извърши рентгенова снимка, за да провери дали има друга причина за болката ви, освен нараняване.
- Рентгеновите лъчи също изключват артрита като причина за вашата болка.
- Вашият лекар може също да инжектира оцветител в раменната ви става, преди да проведе рентгенова снимка, за да провери за леко разкъсване на ротаторния маншет.
Стъпка 3. Вземете ЯМР, за да проверите за разкъсвания на маншета на ротатора
Ако Вашият лекар подозира по-тежко нараняване, той може да назначи ЯМР вместо рентген. По време на ЯМР Вашият лекар ще определи възрастта и тежестта на разкъсването, за да може да препоръча най -доброто лечение. Следвайте всички указания на Вашия лекар преди и по време на теста, за да могат те да Ви дадат правилна оценка.
- Вашият лекар ще диагностицира различни етапи на нараняване на ротационен маншет.
- Вашият лекар може също да използва ултразвук, за да провери рамото ви, тъй като те могат да проверят съединението, докато го движите.
Метод 3 от 3: Лечение
Стъпка 1. Облегнете рамото си, като избягвате болезнени дейности
За щастие обикновено можете да лекувате леки наранявания на ротационен маншон у дома. Правете всичко възможно, за да избягвате всякакви дейности или спортове, които натоварват рамото ви, тъй като те могат да влошат нараняването ви. Вместо да посягате към неща над главата си, дръжте нещата, които използвате всеки ден, по -ниски и по -лесни за хващане. Ако все пак трябва да правите дейности, при които вдигате ръце над главата си за работа, използвайте табуретка или стълба, за да не се налага да достигате над нивото на раменете.
Легнете по гръб или от другата страна на тялото, докато спите, за да не оказвате толкова голям натиск върху лечебното си рамо
Стъпка 2. Носете прашка, ако Вашият лекар Ви я е предписал
Вашият лекар може да Ви даде слинг, за да поддържате рамото си стабилизирано и да позволи на мускулите ви да се лекуват. Подпрете рамото и ръката си с прашката, но не забравяйте да движите рамото си, доколкото можете удобно. В противен случай рамото ви може да се почувства сковано и рамото ви може да се фиксира на място.
Стъпка 3. Дръжте пакет с лед на рамото си, за да облекчите болката
Увийте пакет с лед или торба със замразени зеленчуци в кърпа и я притиснете към раменната става. Дръжте леда там за около 20 минути наведнъж, за да облекчите болката си. Можете безопасно да използвате пакет с лед 3-4 пъти на ден.
Избягвайте да поставяте пакета с лед директно върху рамото си или да го използвате повече от 20 минути, тъй като това може да причини увреждане на кожата или измръзване
Стъпка 4. Вземете обезболяващи без рецепта, ако все още се чувствате болки
Изберете нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) като ибупрофен или напроксен. Можете също да опитате ацетаминофен, ако нямате други обезболяващи. Следвайте инструкциите за дозиране на опаковката, за да почувствате по -малко болка и да намалите възпалението.
Избягвайте приема на повече от препоръчителната доза НСПВС, тъй като те могат да доведат до стомашни язви или увреждане на бъбреците
Стъпка 5. Преминете през физиотерапия, за да разтегнете и укрепите рамото си
Тъй като нараняванията с ротационен маншет отслабват мускулите ви, Вашият лекар може да препоръча различни разтягания и леки упражнения, за да възстановите силите си. Следвайте инструкциите им и бавно работете с физическата си терапия, за да не натоварвате рамото си твърде много. Някои примерни разтягания и упражнения, които можете да опитате, включват:
- Махала: наведете се напред и оставете ръката си да виси право надолу. Внимателно завъртете ръката си напред -назад, от едната до другата страна и в кръг.
- Кросоувъри за ръце: дръжте ръката си право през гърдите и я задръжте на място с другата си ръка. Задръжте разтягането за 30 секунди.
- Вътрешни завъртания: завъртете еластична лента около дръжката на вратата. Застанете перпендикулярно на вратата, така че засегнатата ви ръка да е най -близо до лентата. Свийте лакътя си под ъгъл от 90 градуса, задръжте се за лентата и бавно издърпайте лентата по тялото си.
Стъпка 6. Помолете Вашия лекар за инжектиране на стероиди за временно лечение на болка и подуване
Ако все още чувствате болка и други лечения не са помогнали, говорете с Вашия лекар, за да видите дали те препоръчват инжекции със стероиди. Вашият лекар ще инжектира лекарствата директно в ставата, така че болката Ви да не пречи на редовните Ви дейности.
- Инжекциите са само временно лечение и продължават около 9 месеца.
- Стероидите могат да отслабят сухожилията ви, ако ги използвате твърде често, така че инжектирайте само 2-3 пъти годишно.
Стъпка 7. Вземете операция на рамото в краен случай, ако лекарят ви го препоръча
Ако сте активен човек или все още чувствате много болка след други лечения, говорете с Вашия лекар за операция на рамото. Видът на операцията, която извършват, зависи от тежестта на нараняването ви, но Вашият лекар обикновено може да прикрепи раменните ви сухожилия към костта, за да фиксира сълза. Въпреки това, ако имате сериозно нараняване или сухожилията ви са твърде повредени, може да се наложи да замените рамото.
- При незначителни разкъсвания, Вашият лекар ще направи малки разрези, за да прикрепи сухожилията и мускулите към костта Ви. Това е най -малко инвазивният вариант.
- За по -големи сълзи Вашият лекар може да направи по -голям разрез, така че е по -лесно да свържете отново увредените мускули.
- По време на смяна на рамото, Вашият лекар ще инсталира изкуствена става в лопатката и в горната част на ръката Ви. Това е най -инвазивната хирургия и ще ви е необходима само ако сериозно повредите ротаторния си маншет.
- Обикновено ще работите с физиотерапевт след операцията, за да възстановите мускулите си, така че е по -малко вероятно да се нараните отново.
Съвети
Тъй като разкъсванията на ротаторния маншет имат подобни симптоми като притиснат нерв или артрит на рамото, направете диагноза от Вашия лекар, за да потвърдите състоянието си
Предупреждения
- Ако имате болка в рамото и не я лекувате, може да влошите ротаторния маншет и да загубите сила в ръката си.
- Избягвайте да спортувате или да правите тежки дейности, докато имате пълна сила и обхват на движение в рамото.
- Не спирайте да движите ръката си напълно, тъй като това може да накара рамото ви да се почувства слабо или схванато. Просто бъдете нежни по време на редовните си дейности всеки ден.
