Травмата на коляното може да бъде изтощителна и просто досадна, така че, разбира се, искате да я излекувате възможно най -добре. Когато за първи път получите нараняване, практикувайте метода RICE, за да започнете лечебния процес, и отидете на лекар, ако имате проблеми със стоенето или подуването е тежко. Вашият лекар може да диагностицира проблема и да предложи решения, които да ви помогнат да се излекувате от нараняването.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на метода RICE през първите няколко дни
Стъпка 1. Спрете каквото и да правите, когато почувствате, че коляното ви е наранено
Обичайно е да се мисли, че трябва да преодолееш болката, което означава, че трябва да продължиш, дори и да те боли. Контузиите на коляното обаче са сериозни и можете да влошите нещата, ако не спрете това, което правите.
През първите 3 дни след нараняването използвайте метода RICE още преди да посетите Вашия лекар
Стъпка 2. Стойте далеч от коляното
"Почиването" е първата част от метода на RICE. Това означава, че трябва да стоите възможно най -далеч от коляното през първите няколко дни, особено ако все още не сте ходили на лекар и не знаете какво не е наред. Поставянето на коляното ви предпазва от влошаване на нараняването и помага за започване на лечебния процес. Вземете няколко почивни дни, ако можете.
Помолете за помощ в къщата
Стъпка 3. Използвайте лед, за да намалите болката и подуването
"Лед" е "аз" в RICE. Прилагайте лед върху коляното за 15-30 минути наведнъж и го правете възможно най-често през първите 48 часа след нараняването. Правете почивки от поне 10 минути между всяко приложение. След първите 48 часа можете да преминете към нанасяне на лед на всеки 2 часа. Ледът ще накара ставата ви да се почувства по -добре, като обезболи болката и ще помогне при възпаление. Винаги използвайте кърпа между леда и кожата си, тъй като ледът върху кожата ви може да я повреди.
Избягвайте нагряване, тъй като това може да влоши подуването
Стъпка 4. Сложете еластична превръзка или скоба, за да я компресирате
"C" означава "компрес". Компресирането на ставата й осигурява опора и й дава време да заздравее. Можете да използвате еластична скоба за коляното, или можете да увиете асо бинт около коляното и крака. Трябва да носите тази превръзка, докато коляното ви се нарани или поне докато не отидете на лекар, ако решите да отидете.
За да увиете крака си, го изпънете пред себе си. Започнете с единия край на асовата превръзка и я увийте докрай около долната част на бедрото си, така че да се върне сама. След това се придвижете надолу по крака си, припокривайки превръзката, докато я увивате около и около крака. Оставете малко повече място, когато заобикаляте капачката на коляното. Когато стигнете до края, пъхнете го или го оставете да се залепи, ако е самозалепващ се. Не го увивайте толкова здраво, че да прекъсне кръвообращението
Стъпка 5. Повдигнете крака, за да намалите подуването
„Elevate“е последната част от RICE. Дръжте коляното си подпряно на табуретка или дивана. В леглото може да искате да поставите възглавница зад коляното си, за да я подпрете. Ако сте на работа, опитайте да подпрете крака си на друг стол.
Когато повдигате крака си, течността около коляното ви трябва да работи срещу гравитацията, така че част от него ще се отцеди
Метод 2 от 4: Посещение на лекар за диагностика
Стъпка 1. Посетете лекаря за подуване, проблеми с движението на коляното или проблеми с понасянето на тегло
Лекото подуване вероятно е наред, но ако имате тежко подуване и не можете да удължите крака си, трябва да посетите лекаря. Трябва също да посетите лекаря, ако не можете да стоите на крака си или коляното ви изглежда очевидно деформирано.
Ако имате треска в допълнение към зачервяване или подуване около коляното, посетете и Вашия лекар
Стъпка 2. Бъдете готови да обсъдите всички наранявания, които сте имали
Вашият лекар ще иска да знае подробностите за това как сте наранили коляното си. Например, те ще искат да знаят какъв вид движение е причинило нараняването и дали сте почувствали или чули „поп“, когато това се е случило.
По същия начин, Вашият лекар ще иска да знае колко бързо се е подул (ако е имал) и дали сте имали болка почти веднага или ако се е появила бавно
Стъпка 3. Очаквайте лекарят да извърши физически преглед
Те ще сравнят проблемното коляно с другото ви коляно. Те също могат да видят докъде можете да удължите крака си. Може да се наложи да застанете на коляното си, ако не е прекалено болезнено. Уведомете Вашия лекар, ако почувствате остра или тъпа болка по време на този преглед, тъй като тази информация може да бъде полезна.
Вероятно лекарят ще натисне леко коляното ви или ще се опита да издърпа сухожилията, в зависимост от това каква травма смята, че имате
Стъпка 4. Бъдете готови за рентгенови лъчи и други образни тестове
Вашият лекар може да поиска стандартна рентгенова снимка или компютърна томография. CT сканирането комбинира рентгенови изображения от различни ъгли, за да създаде по-пълна картина. Тези сканиращи изображения работят най -добре за изследване на костите ви. Ако вашият лекар подозира проблеми с връзките или мускулите ви, той може да назначи ЯМР или ултразвук.
Тези тестове не трябва да бъдат болезнени. Просто ще трябва да лежите неподвижно, докато техникът прави снимките
Стъпка 5. Обсъдете необходимостта от други диагностични тестове, като кръвни изследвания
Някои проблеми с коляното се дължат на проблеми като подагра. В този случай може да се наложи да вземете кръв. Техник ще вземе кръв от ръката ви, за да бъде изпратен за изследване. Друг възможен тест е изтеглянето на течност от коляното.
Ако имате изтеглена течност от коляното, лекарят първо ще вцепени областта. След това те ще използват дълга игла за извличане на течността. Трябва да е относително безболезнено, макар и може би малко неудобно
Метод 3 от 4: Опитайте медицински интервенции в кабинета на Вашия лекар
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за аспирация за подуване
Ако коляното ви е силно подуто, те могат да предложат процедура, наречена аспирация. Те ще използват игла, за да изтеглят течността от коляното, което ще помогне при подуване и болка. Тази процедура може да отнеме няколко минути и те могат да използват сканиращи изображения, за да помогнат за насочването на иглата.
Обикновено те ще изтръпнат областта, преди да поставят иглата
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар относно инжекциите в коляното, които могат да бъдат полезни
Предлагат се няколко вида инжекции на коляното. Вашият лекар ще знае кои опции са най -подходящи за вашата конкретна ситуация, но те могат да намалят болката и възпалението ви. Може да ви е необходим само 1 изстрел или поредица от изстрели. Обикновено те ще изтръпнат областта преди да направят инжекция, така че обикновено не е болезнено.
- Един вид е кортикостероиден изстрел. Може да помогне при възпаление и болка, включително болка при артрит.
- Друг вид е хиалуроновата киселина. Течността в тази снимка е подобна на смазката, която тялото ви вече произвежда, и лекарят ще я вкара в ставата. Може да помогне с болка.
- Богата на тромбоцити плазмена инжекция работи най-добре за по-младите хора. Може да помогне и на възрастни хора с артрит. Може да намали възпалението и да насърчи заздравяването.
Стъпка 3. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали имате нужда от физиотерапевт
При някои наранявания на коляното физиотерапевтът може да ви помогне да натрупате сила и гъвкавост в коляното си, без да влошава нараняването. Освен това те могат да ви научат как правилно да увиете коляното си, за да го предпазите от по -нататъшно нараняване.
- Застраховката обикновено покрива поне част от физиотерапията.
- Упражненията са важна част от рехабилитацията след травма на коляното. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за това какви видове физическа активност са безопасни и подходящи за Вас по време на възстановяването.
Стъпка 4. Обсъдете дали може да се наложи операция
Не всички наранявания на коляното ще изискват операция, но някои ще. По -специално скъсаните връзки, които обикновено се класифицират като навяхвания от степен III, често се нуждаят от операция за тяхното възстановяване. Говорете с Вашия лекар дали това е необходимост за Вас.
- Друг вид операция е частична смяна на коляното, при която лекарят просто отстранява и замества повредените части с метал или пластмаса. Тази операция понякога може да се направи и с малки разрези, което намалява времето за възстановяване.
- Може също да се нуждаете от пълна подмяна на коляното, където лекарят изважда ставата и поставя метални или пластмасови заместители. Обикновено за тази процедура се нуждаете от традиционна операция, така че времето за възстановяване е малко по -дълго.
Метод 4 от 4: Грижа за коляното у дома в дългосрочен план
Стъпка 1. Вземете всички лекарства, предписани от Вашия лекар
Вашият лекар може да препоръча противовъзпалително средство, например, ако имате навяхване или друг проблем със ставите. Алтернативно, ако имате нещо като подагра, лекарят ще ви предпише нещо за лечение. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, ако имате въпроси относно лекарството.
- Попитайте Вашия лекар какви лекарства без рецепта можете да вземете, за да помогнете.
- Вашият лекар може също да Ви предпише кремове, които да помогнат за облекчаване на болката.
Стъпка 2. Използвайте НСПВС без рецепта, за да помогнете при болка и възпаление
Опитайте аспирин, ибупрофен или други НСПВС като напроксен натрий. Тези лекарства имат някои противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за подуването и също така ще помогнат за болката.
- Винаги четете инструкциите на гърба на бутилката, когато приемате някакви лекарства. Говорете с Вашия лекар кой е най -подходящ за Вас.
- Можете също да опитате кремове за облекчаване на болката без рецепта.
Стъпка 3. Носете скоба за коляно или гипс, ако имате фрактура или нараняване на лигамент
Лекарят вероятно ще ви препоръча да вземете един от тях, за да обездвижите коляното си при определени видове наранявания. Те помагат да поддържате коляното си на място, за да има шанс да се излекува.
Гипсът ще трябва да бъде поставен в лекарския кабинет. Можете да си купите скоби за коляното в повечето аптеки и големи магазини за кутии
Стъпка 4. Използвайте патерици, за да свалите тежестта от коляното
С много наранявания свалянето на килограми ще даде на коляното ви време да се излекува. Също така може да облекчи болката, тъй като няма да натоварвате и натоварвате костите, ставите или връзките. Ако ви е по -лесно, можете да използвате проходилка или дори инвалидна количка.
- Можете да намерите патерици в аптеки, големи магазини за кутии и магазини за медицински консумативи.
- Ако нямате пари в брой, понякога можете да намерите патерици в магазините за спестовност или застраховката ви може да го покрие, ако лекарят ви изпише рецепта за тях.
Стъпка 5. Опитайте акупунктура за облекчаване на болката
Някои хора имат късмет с облекчаването на болката от акупунктурата. Акупунктурата е мястото, където практикуващият поставя малки игли в тялото ви, за да помогне при заболявания. Това е сравнително безболезнена и безопасна процедура, стига да отидете при реномиран акупунктурист.
Посъветвайте се с Вашия лекар за препоръка за местен акупунктур
Стъпка 6. Проследете с Вашия лекар, ако коляното Ви продължава да боли
Вашият лекар или физиотерапевт вероятно ще Ви даде приблизителна оценка колко време трябва да отнеме възстановяването Ви. Ако смятате, че не се лекувате толкова бързо, колкото сте очаквали, или ако имате някакви други притеснения, обадете се на Вашия лекар за среща.
