Справянето с настинка обикновено е неприятно преживяване и искате да се почувствате по -бързо бързо! Тъй като обикновената настинка е причинена от вирус, антибиотиците с рецепта и лекарствата без рецепта няма да се отърват от нея. Най -добрият начин да се преборите с настинката е да почивате колкото е възможно повече, да пазите синусите си от слуз и да пиете много течности. Настинката ви трябва да изчезне сама в рамките на 7-10 дни-не забравяйте да посетите Вашия лекар, ако имате симптоми на настинка за повече от 10 дни!
Стъпки
Метод 1 от 3: Изчистване на слуз от синусите
Стъпка 1. Издухайте носа си често, за да намалите слузта
Натиснете едната ноздра и издухайте леко през другата ноздра в лицева тъкан. Повторете процеса за другата ноздра. Опитайте се да избягвате да смъркате колкото е възможно повече, тъй като това кара слузта да се стича по гърлото и в гърдите ви.
- Не забравяйте да духате леко-духането може да повреди носните проходи.
- Използвайте меки тъкани с лосион, за да предотвратите дразнене на кожата около носа.
- Настинките са изключително заразни, така че не забравяйте да изхвърлите тъканите и да измиете ръцете си, когато приключите!
Стъпка 2. Пуснете горещ душ и вдишайте парата за 20 минути, за да разредите слузта
Вдишването с пара разхлабва слузта, за да можете да я издухате по -ефективно от носа си. Най -лесният начин да вдишвате пара е като влезете в горещ душ и поемете бавни, дълбоки вдишвания за около 20 минути. Ако не искате да влезете във водата, затворете вратата на банята и вдишайте пара, докато тя изпълва стаята. Опитайте се да правите това два пъти на ден за облекчаване на синусите.
- Топъл душ също може да ви освежи и да успокои мускулните болки, причинени от треска.
- Ако предпочитате, напълнете голяма купа с гореща вода, поставете лицето си на няколко инча над купата и вдишайте парата по този начин. Можете да правите това няколко минути на ден за облекчение. Не поставяйте лицето си твърде близо до запарена гореща вода, защото това може да ви изгори.
Стъпка 3. Добавете влага към въздуха и разхлабете задръстванията с овлажнител за студена мъгла
Напълнете овлажнителя или изпарителя с дестилирана вода и го поставете на поне 3,9 фута (0,91–1,22 м) от леглото си. Можете да стартирате машината няколко пъти на ден или през нощта, но не я работете денонощно. Не забравяйте да източвате и почиствате овлажнителя или изпарителя всеки ден, за да предотвратите растежа на бактериите.
- Работата на овлажнител 24/7 създава влажни повърхности, които насърчават растежа на мухъл и плесен. Развитието на мухъл и плесен в дома ви може да причини здравословни проблеми като алергични реакции, кашлица и затруднено дишане.
- Водата от чешмата съдържа минерали, които се натрупват във вашата машина и се отделят като бял прах във въздуха. Този прах може да влоши дихателните проблеми, затова винаги използвайте дестилирана вода.
Стъпка 4. Използвайте физиологичен разтвор, за да промиете синусите си и да намалите слузта
Физиологичният разтвор е естествена смес от сол и вода и можете да закупите предварително приготвени капки физиологичен разтвор без рецепта във всяка аптека. Застанете над мивка с наведена надолу глава, поставете върха на бутилката в една от ноздрите си и напръскайте. Завъртете главата си напред -назад и оставете разтвора да капе обратно от носа ви по естествен път. След това повторете процеса в другата си ноздра. Когато приключите, издухайте носа си внимателно, за да отстраните остатъчния физиологичен разтвор.
- Избягвайте поглъщането на физиологичен разтвор. Ако усетите, че влиза в гърлото ви, спуснете главата си над мивката още.
- Никога не поставяйте разтвора в двете ноздри едновременно, за да избегнете блокиране на дихателните пътища.
Прилагане на физиологичен разтвор на кърмаче:
Изпръскайте 2-3 капки физиологичен разтвор в ноздрата на вашето бебе. След това поставете върха на спринцовката с крушка в ноздрата и изсмучете внимателно разтвора и слузта. Направете същото за другата ноздра.
Стъпка 5. Напоявайте синусите си с физиологичен разтвор, като използвате саксия Neti
Напълнете съда Neti с дестилирана вода и смесете физиологичния разтвор на прах. След това наклонете главата си настрани и поставете чучура на саксията Neti в горната ноздра. Дишайте през устата и изсипете бавно солевия разтвор в ноздрата си. Течността ще изтече през носната ви система и ще излезе от долната ви ноздра след 3-4 секунди. Повторете с другата ноздра и издухайте носа си леко, когато приключите.
- Винаги почиствайте и подсушавайте старателно съда Neti между употребите. В противен случай може да наводните ноздрите си с микроби и бактерии следващия път, когато използвате саксията.
- Водата от чешмата не е безопасна за използване в саксия Neti, освен ако първо не я кипнете, за да убиете бактерии и организми. Бактериите и организмите в чешмяната вода могат да причинят сериозни инфекции и в редки случаи смърт. Не забравяйте да оставите водата да се охлади, преди да я приложите!
Метод 2 от 3: Подкрепа за вашето възстановяване
Стъпка 1. Пийте много течности, за да останете хидратирани и да ви помогне да се възстановите
Пиенето на много течности предпазва лигавицата на ноздрите и гърлото ви от изсушаване, предотвратява дехидратацията и овлажнява слузта, така че е по -лесно да се отървете от нея. Водата е най -добрият избор, но неподсладените плодови сокове, билковите чайове без кофеин и спортните напитки са добре в умерени количества.
- Избягвайте кофеинови напитки като кафе, черен чай и безалкохолни напитки, които могат да причинят дехидратация.
- Топлите, изпаряващи се течности могат да осигурят допълнително облекчение чрез разхлабване на слузта.
- Медът може да успокои възпалено гърло и е много вкусен в горещ чай!
Стъпка 2. Почивайте колкото е възможно повече, за да може тялото ви да се излекува
Тялото ви се нуждае от цялата енергия, която може да получи, за да се излекува, така че не забравяйте да си починете много. Отделете време от работа или училище и се опитайте да прекарате по -голямата част от времето си седнал или легнал. Това е чудесен момент да прегърнете любимия си сериал или да наваксате с четенето си! Уверете се, че спите поне 8 часа всяка вечер, за да укрепите имунната си система.
- Опитайте да използвате допълнителна възглавница, за да повдигнете главата си, докато спите. Това може да помогне на носа ви да се отцеди по -ефективно.
- Избягвайте упражненията, докато проявявате симптоми-можете да се върнете към обичайната си рутина, след като се почувствате по-добре.
Оставането вкъщи защитава другите:
Предотвратете предаването на вируса, като стоите далеч от други хора, докато сте болни. Измивайте ръцете си често с топла вода и сапун, за да не замърсите предмети около вас.
Стъпка 3. Яжте гореща пилешка супа, за да облекчите запушения нос и да запазите енергията си
Топлата пилешка супа може да облекчи задръстванията и е добър източник на храна, за да ви помогне да продължите, докато сте болни. Не забравяйте да вдишате парата, докато отпивате или ядете супата си за облекчаване на синусите!
Пилешката супа също е удобна и лесно достъпна в кутии, което е полезно, когато не се чувствате добре и нямате енергия да готвите. Просто отворете консервата, изсипете супата в топлоустойчива купа и я загрейте в микровълновата за 1-2 минути
Стъпка 4. Гаргара с топла солена вода за успокояване на възпалено гърло
Разбъркайте 1/4 до 1/2 чаена лъжичка (1 до 2 грама) готварска сол в 4 до 8 унции (118 до 236 ml) топла вода. Наведете главата си назад, изсипете разтвора в устата си и правите гаргара за около 60 секунди. Когато приключите, изплюйте солената вода в мивката си.
- Внимавайте да не поглъщате солена вода, тъй като това може да ви разболее в стомаха.
- Гаргара със солена вода е безопасна за възрастни и деца на възраст над 6 години.
Факти за народните средства за защита:
Популярни природни и народни средства като ехинацея, евкалипт, чесън, лимон, ментол, цинк и витамин С няма да ви помогнат да се отървете от настинка. Някои от тях могат да помогнат за облекчаване на определени симптоми, но науката не подкрепя нищо освен временно облекчаване на симптомите.
Стъпка 5. Избягвайте цигарите, тютюневите изделия и алкохола, за да се лекуват по -бързо
Употребата на тютюн може да отслаби имунната ви система и да изостри много симптоми на настинка. В допълнение, допълнителното натоварване на гърлото и белите дробове забавя лечебния процес. Избягвайте цигарите или се опитайте да намалите колкото можете. Алкохолът може да причини дехидратация и да натовари имунната ви система.
Стойте далеч от други пушачи-пасивното пушене все още може да раздразни гърлото ви
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако симптомите Ви продължават повече от 10 дни
Повечето настинки изчезват в рамките на 7-10 дни. Ако все още се справяте със симптоми на настинка след 10 дни, тогава може да се нуждаете от допълнителни грижи. Възможно е също да имате различно медицинско състояние или вторична инфекция. Посетете Вашия лекар, за да се уверите, че се възстановявате правилно.
Кажете на Вашия лекар за всички симптоми, които сте изпитали, както и за това колко дълго сте ги имали
Стъпка 2. Потърсете незабавна помощ, ако развиете тежки симптоми
Докато настинката обикновено изчезва сама, може да развиете влошаващи се симптоми. Когато това се случи, най -добре е да посетите лекар, за да се уверите, че сте добре. Обадете се на Вашия лекар, ако получите следните тежки симптоми:
- Треска над 102 ° F (39 ° C)
- Треска, продължаваща повече от 5 дни
- Недостиг на въздух
- Хрипове или гръдно налягане
- Объркване или дезориентация
- Подути жлези във врата или челюстта
- Болка в ухото
- Повръщане или болка в стомаха (при деца)
- Силна сънливост или затруднено събуждане (при деца)
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за други възможности за лечение, ако нищо не помага
Тъй като обикновената настинка е причинена от вирус, няма лечение за нея. Вашият лекар обаче може да е в състояние да лекува симптомите Ви, за да Ви помогне да се почувствате по -добре. Ако сте развили вторична инфекция, например бактериална, Вашият лекар може да я лекува с антибиотици.
- Ако имате сериозна кашлица, Вашият лекар може да Ви предпише средство за потискане на кашлицата.
- Вашият лекар може да Ви препоръча да вземете обезболяващи без рецепта, за да помогнете при симптомите.
