Обикновената настинка обикновено се причинява от вид вирус, наречен риновирус. Този вирус най -често причинява инфекции на горните дихателни пътища (URI), но може да причини и инфекции на долните дихателни пътища, а понякога и пневмония. Риновирусите са най-разпространени от март до октомври и имат кратък инкубационен период обикновено 12-72 часа след излагане на вируса. Естествените лечения за настинка се възползват от идеята, че имунната ви система е най -добре разположена, за да убие риновирусите. Въпреки че няма лечение за обикновена настинка, целта на естественото лечение е да подпомогне имунната система с помощта на различни естествени източници, като билки, витамини и минерали.
Стъпки
Метод 1 от 5: Лечение на обикновена настинка
Стъпка 1. Почивайте си много
Вземете почивен ден от работа, ако можете, и поспя малко. Работата по време на болест може да изтегли болестта ви. Ще се оправите по-бързо и няма да изложите колегите си на риск да настинете, ако останете у дома, за да се възстановите.
Дръжте децата си вкъщи и от училище, ако настинат. Техният учител и родителите на всички други деца ще го оценят
Стъпка 2. Пийте много течности
Тези течности трябва да са вода, сокове, чай или бистри пилешки или зеленчукови бульони. Пилешката супа всъщност е много добра за обикновена настинка!
- Не забравяйте да пиете много вода. Този съвет е валиден през цялото време, но още повече, когато сте настинка. Най -малко се опитайте да пиете осем до десет чаши вода на 8 унции на ден.
- Кафето, алкохолът, захарните „сокове“и содата всъщност ще ви дехидратират.
- Мента и зелен чай са пълни с големи антиоксиданти и помагат да се отворят проходите. Можете да добавите мед за успокояване на възпалено гърло.
Стъпка 3. Опитайте се да ядете, въпреки че апетитът ви вероятно е много нисък
Зеленчуците и плодовете винаги са полезни за вас, особено с витамин С като броколи, портокали, ягоди, спанак и чушки. Шейковете за подмяна на супи и ястия също са добри, но всичко, което можете да намалите, е бонус.
Стъпка 4. Преценете дали трябва да посетите лекар
През повечето време няма нужда да посещавате лекар. Ако обаче вие или вашето дете изпитате някой от следните симптоми, обадете се на Вашия лекар:
- Треска с температура над 100 ° C (40 ° C). Ако детето ви е на по -малко от 6 месеца и има треска, обадете се на Вашия лекар. За деца на всяка възраст, ако температурата е 104 ° F (40 ° C) или по -висока, обадете се на Вашия лекар.
- Ако симптомите продължават повече от 10 дни.
- Ако симптомите са тежки или имате необичайни симптоми като силно главоболие, гадене или повръщане или затруднено дишане.
Метод 2 от 5: Лечение на специфични симптоми на настинка
Стъпка 1. Лекувайте отделни симптоми
Някои симптоми на настинка трябва да бъдат разгледани и лекувани индивидуално. Въпреки че общите естествени лечения ще помогнат, има и други неща, които можете да направите, за да облекчите отделните симптоми. Симптомите на обикновена настинка могат да включват:
- Сухота или дразнене в носа често е първият симптом.
- Възпалено гърло или раздразнено, сърбящо гърло е друг често срещан първи симптом.
- Изпускане от носа, запушване на носа и кихане. Те обикновено се влошават през следващите 2-3 дни след първите симптоми. Носният секрет обикновено е бистър и воден. Може да стане по-дебел и зеленикавожълт.
- Главоболие или болки в тялото.
- Влажни очи.
- Налягане на лицето и ушите от задръстени синуси.
- Загуба на обоняние и вкус.
- Кашлица и/или дрезгавост.
- Може да се появи ниска температура, обикновено при кърмачета и деца в предучилищна възраст.
Стъпка 2. Лекувайте задръстванията на синусите
За запушен нос сложете няколко капки евкалипт, мента и масло от чаено дърво в купа с вряла вода. Поставете лицето си върху него (не прекалено близо - не се изгаряйте на пара!) И покрийте с кърпа, за да вдишате пара. Можете също да поставите тези масла направо във водата за баня.
Стъпка 3. Лекувайте кашлица
Можете да използвате естествени капки за кашлица или спрейове за гърло, които ще ви помогнат да овлажните гърлото си и да облекчите дискомфорта. Ако имате суха кашлица, млякото ще овлажни гърлото ви и ще ви помогне да се почувствате по -добре. Ако имате продуктивна кашлица (с поява на храчки), млякото ще увеличи проблема.
Ако сте загрижени за стрептокок в гърлото, кашлицата показва, че нямате стрептокок
Стъпка 4. Лекувайте възпалено гърло
При общо възпалено гърло, правете гаргара с топла солена вода, за да убиете бактериите. Можете да добавите една капка масло от чаено дърво към топла гаргара със солена вода, ако има такава. Това ще помогне да се убият бактериите в гърлото.
Стъпка 5. Лекувайте допълнителни заболявания, които биха могли да изострят симптомите на настинката ви
Обикновената настинка може да бъде усложнена от ушни инфекции (отит на средното ухо), синузит (възпаление на синусите), хроничен бронхит (белодробно възпаление със задръстване и кашлица) и влошаване на симптомите на астма. Ако имате комбинация от заболявания, може да е най -добре да се консултирате с лекар, за да получите необходимото лечение.
Метод 3 от 5: Използване на билки за борба с настинка
Стъпка 1. Използвайте ехинацея при първите признаци на симптоми
Чаят от ехинацея е най -добре да се използва рано, за да се справи с някои от ранните симптоми на настинка. Доказано е, че ехинацеята намалява симптомите и продължителността на настинките.
Ехинацеята рядко причинява нежелани реакции, но в редки случаи някои хора могат да имат алергични реакции, като гадене и главоболие
Стъпка 2. Добавете чесън към диетата си
Чесънът има антибактериални и антивирусни свойства и се използва от хиляди години за намаляване на тежестта на настинките чрез засилване на имунната система. Вземете чесън като добавка (според инструкциите на производителя) и използвайте чесън при цялото си готвене.
Лесен начин да приемате чесън, докато сте настинки, е да добавите една до две скилидки към пилешката си супа
Стъпка 3. Пийте чай от бъз
Чаят от бъз е дългогодишно лекарство за настинки. Бъзът е ефективна имуномодулираща билка с антивирусни свойства.
За възрастни и деца над 1 година, опитайте да приемате 1-2 чаени лъжички (4.9–9.9 ml) сироп от бъз веднъж дневно. Той може да намали продължителността на заболяването с няколко дни, а редовното му приемане може да засили имунитета ви и да помогне за предотвратяване на настинки
Стъпка 4. Яжте джинджифил
Джинджифилът е затопляща билка и е безопасен за бременни жени и деца, когато се приема като чай. Джинджифилът също има антивирусни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на настинката.
Опитайте да пиете чай от джинджифил или можете да вземете добавка от джинджифил под формата на капсули
Метод 4 от 5: Право на хранене за лечение на настинка
Стъпка 1. Яжте малки, питателни ястия
Опитайте се да ядете малки количества твърда и лесно смилаема храна и да ядете по -често. Искате да осигурите постоянно снабдяване с енергия, така че имунната система да има всички необходими компоненти, за да си свърши работата.
Стъпка 2. Яжте балансирана диета
Искате да включите качествен протеин като риба и птици без кожа, както и сложни въглехидрати. Някои примери за най -добрите храни за ядене са:
- Закуска: Омлет от яйца и гъби. Яйцата съдържат цинк - цинкът може да помогне за укрепване на имунната система. Те също така съдържат протеини, които обикновено са лесно смилаеми за повечето хора. Гъбите съдържат глюкани, които подсилват имунната система. Добавянето на щипка лют червен пипер може да помогне за разграждането на слузта и увеличаване на дренажа.
- Яжте кисело мляко за закуска или за обяд. Активните култури могат да стимулират чревните ви бактерии и да засилят имунната ви система едновременно.
- Яжте храни, богати на витамин С и антиоксиданти. Храните, които отговарят на сметката, включват червени чушки, портокали, горски плодове и листни зелени зеленчуци. Можете също така да включите храни, богати на бета-каротини и витамин А. Те включват моркови, тиква и сладки картофи.
- Яжте пилешка супа! Дръжте го светло с кафяв ориз и няколко зеленчука.
Стъпка 3. Пийте много течност
Пийте вода, вода и след това още вода. Можете да добавите мед и лимон (друг източник на витамин С) и да затоплите водата. Зеленият чай съдържа антиоксиданти, а плодовите сокове съдържат витамини, минерали и могат да осигурят бързо „прибиране“. Можете също така да пиете пилешки бульон.
Стъпка 4. Добавете витамини и минерали към вашата диета
Ако не можете да получите всички основни витамини и минерали от храната, която ядете, може да се наложи да допълните диетата си. Например, редовният прием на цинк и витамин D може да помогне за предотвратяване на настинки и грип. Бюлетинът на Harvard Health Systems препоръчва следните витамини и минерали за подпомагане на имунната ви система:
- Витамин А. Можете да намерите витамин А в тъмни, листни зеленчуци, плюс моркови, риба и тропически плодове.
- Витамините от В комплекс - по -специално, рибофлавинът и витамин В6 са показали, че засилват имунната система. Листните зелени зеленчуци са добри източници на витамини от група В.
- Витамин Е е антиоксидант - авокадото е добър хранителен източник на витамин Е.
- Витамин С отдавна се счита за важен в борбата с настинките, въпреки че изследванията са донякъде противоречиви. Възможно е витамин С да работи най -добре с цялостната здравословна диета, затова се опитайте да си набавите хранителни източници на витамин С. Цитрусовите плодове и цитрусовите сокове, както и тропическите плодове (папая, ананас) са добри източници.
- Цинкът е от съществено значение за имунната функция, но не прекалявайте (15-25 mg/ден) и не използвайте цинк-съдържащи спрейове за нос. Те са свързани със загуба на обоняние.
- Селенът е основен минерал и липсва в някои, тъй като почвата в много части на света е с дефицит на селен (селенът се поема от растения и растенията, отглеждани в почви с дефицит на селен, няма да съдържат селен). Не приемайте повече от 100 мкг/ден.
Метод 5 от 5: Направете спрей за нос
Стъпка 1. Преценете дали имате нужда от спрей за нос
Спрей за нос с физиологичен разтвор (солена вода) може да се използва, за да ви помогне да преодолеете настинка, алергии или просто да поддържате носа си чист. Солеви спрейове за нос могат да се правят у дома и да се използват толкова често, колкото е необходимо, без притеснения. Те могат да се използват за възрастни, деца и бебета.
Стъпка 2. Съберете консумативи
Ще ви трябват вода, сол и малка бутилка със спрей. Бутилката със спрей трябва да бъде бутилка от 1-2 унции.
- Ако ще използвате спрея, за да помогнете на кърмаче или малко дете със запушен нос, трябва да имате и мека спринцовка с гумена крушка, за да отстраните нежно и ефикасно назалния секрет.
- Можете да използвате морска сол или готварска сол, но ако имате алергия към йод (или ако не знаете дали имате алергия към йод), използвайте нейодирана сол, като например кисела сол или кошерна сол.
Стъпка 3. Направете спрей за нос
Сварете 8 унции вода и я оставете да се охлади до много топла. Добавете ¼ чаена лъжичка сол към 8 унции вода и разбъркайте добре. ¼ чаена лъжичка сол ще направи физиологичен разтвор, който съответства на количеството сол в тялото ви (изотонично).
Може да опитате солен спрей, който има по -голяма концентрация на сол от тялото ви (хипертоничен). За да направите това, добавете ½ чаена лъжичка сол, вместо да добавите ¼ чаена лъжичка сол. Това може да бъде полезно, ако задръстванията са значителни с много отделяне и имате значителни проблеми с дишането или прочистването на носа. Не използвайте хипертоничен разтвор за кърмачета или малки деца на възраст под пет години
Стъпка 4. Опитайте да използвате сода вместо сол
Добавете ½ чаена лъжичка сода за хляб към 8 унции гореща вода и разбъркайте добре. Содата за хляб ще регулира рН на разтвора, за да намали вероятността от ужилване на възпален нос.
Стъпка 5. Изсипете разтвора в бутилката със спрей
Изсипете остатъка от разтвора в затворен съд и охладете. Не забравяйте обаче да загреете охладения разтвор, преди да го използвате! След два дни изхвърлете неизползвания разтвор.
Стъпка 6. Напръскайте една или две шприцове във всяка ноздра, ако е необходимо
Част от решението вероятно ще слезе в гърлото ви. Не забравяйте да имате под ръка кърпа или кърпа, за да се справите с дренажа.
Стъпка 7. Нанесете спрея за нос върху кърмачета или малки деца с гумена крушка
За кърмачета и малки деца нанесете спрея за нос, като поставите върха на крушката върху една ноздра (избягвайте изобщо да докосвате вътрешността на ноздрата, ако е възможно), дайте едно или две малки шприцове и изчакайте 2-3 минути. След това леко наклонете главата на бебето назад и използвайте меката спринцовка с гумена крушка, за да отстраните внимателно назалния секрет.
- Не стискайте крушката прекалено много.
- Внимателно изсмучете разтвора, като изстискате крушката, поставете върха леко в ноздрата и след това освободете крушката.
- Избягвайте да докосвате вътрешността на ноздрата, ако можете, макар че това може да е трудно при извиващо се бебе. Избършете крушката върху кърпа и я изхвърлете. Използвайте нова тъкан за всяка ноздра, тъй като се опитвате да сведете до минимум всяко замърсяване и да сведете до минимум разпространението на инфекция. Измивайте ръцете си преди и след всяко третиране.
- Повторете това само два до три пъти на ден. Ако бебето ви се извива твърде много, отпуснете се и просто опитайте отново по -късно. Не забравяйте да бъдете много нежни! За по -големи деца можете да повтаряте процеса четири до пет пъти на ден
