Повечето хора не са големи почитатели на болниците. Прекарването на каквото и да е време в болнично легло може да бъде страшно, скучно, досадно или потискащо - понякога всичко по едно и също време. Дългият престой е особено труден и може да се наложи да проявите креативност, за да намерите начини да се справите с него. Опитайте се да намерите начини да се забавлявате. Ако можете да намерите дейност, която ви кара да се чувствате сякаш постигате нещо, това няма да изглежда като толкова загубено време.
Стъпки
Метод 1 от 3: Емоционално справяне с болничен престой
Стъпка 1. Поддържайте връзка с приятелите си
Дръжте телефона или лаптопа си близо до леглото си и настройте сигнали за всички видове нови съобщения. Може би не можете да бъдете с тях лично, но не е нужно да сте извън цикъла.
Стъпка 2. Задайте въпроси на Вашите лекари
Ако отивате на операция, помолете Вашия лекар да Ви даде подробна представа какво да очаквате. Ако се възстановявате от нараняване, попитайте медицинската си сестра дали можете да направите нещо, за да ускорите процеса. Ако сте любопитни за медицината като цяло, това е чудесен момент да разберете за областта от професионални здравни работници.
Не са редки случаите, когато дългият престой в болницата вдъхновява пациента да стане медицинска сестра или лекар. Кой знае, този досаден престой в болница може да промени живота ви
Стъпка 3. Медитирайте
Няколко минути на ден могат да помогнат за намаляване на стреса, понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане и дори намаляване на болката. Вашата болница може да предложи медитационни сесии като част от терапията. Ако не, лесно е да го направите сами.
- Заемете удобна позиция, седнала или легнала, и съсредоточете вниманието си върху нещо просто, като свещ или растение. Погледнете обекта, но се опитайте да не мислите за него с думи.
- Поемете дълбоко, спокойно вдишване през носа и издишайте през устата.
- Повторете (на глас или в главата си) дума, която намирате за успокояваща. Можете да използвате традиционните думи „Ом“или „Мир“, или всяка дума, която харесвате, която ви прави щастливи.
- Съсредоточете се върху дишането си и се опитайте да не мислите за нищо друго. Ако откриете, че умът ви се скита, спокойно освободете мислите и се съсредоточете върху това как дишането ви се движи през тялото ви.
Стъпка 4. Предизвикайте негативните мисли
Може да сте по -склонни към негативно мислене, когато сте в болницата, но предизвикването на негативни мисли може да ви помогне. Когато забележите негативна мисъл, първото нещо, което трябва да направите, е да я признаете. След това можете да започнете да изследвате и преформулирате мисълта и да я превърнете в нещо по -реалистично.
- Например, можете да си зададете въпроси като: „Кой е най -лошият сценарий? Как това може да повлияе на мен или живота ми? Защо се страхувам това да се случи?"
- Можете също така да опитате да превърнете мисълта в нещо по -продуктивно или реалистично, като разгледате доказателствата, които трябва да подкрепите. Например, ако се хванете да си мислите: „Никога няма да мога да напусна тази болница“, тогава отделете малко време, за да разгледате доказателствата си. Това ли е най -вероятният изход от вашата ситуация? Какви доказателства имате в подкрепа на тази мисъл? Има ли доказателства в подкрепа на друг резултат? Ако е така, какво е това? Какви действия можете да предприемете, за да подобрите шансовете си за положителен резултат?
Стъпка 5. Успокойте се
Болниците могат да бъдат страшни. Но имайте предвид, че болницата е едно от най -безопасните места, на които някой може да бъде. Лекарите са висококвалифицирани и са готови да се справят с всякакви проблеми, които могат да възникнат. И все пак, ако се мъчите да се чувствате спокойни, опитайте да се успокоите с утвърждение, като например:
- "Тук съм в безопасност."
- "Чувствам се спокойна и спокойна."
- Животът ми е изпълнен с хубави неща и това ще продължи."
Метод 2 от 3: Забавлявайте се в болницата
Стъпка 1. Прочетете
Опитайте нещо, което обикновено не бихте прочели-експериментирайте с жанрова фантастика като научна фантастика, романтика, ужас, мистерии или трилъри. Списанията също са забавни и ще ви държат в течение с актуалните събития в света.
- Попитайте приятелите и семейството си за предложения. Прочетете любимата им книга и може би ще ги разберете малко по -добре.
- Хумористичните книги са чудесна идея - смехът ще ви помогне да поддържате настроението си.
Стъпка 2. Играйте игри
Играта на игри на вашия телефон, таблет или GameBoy ще осигури страхотно забавление с часове. Опитайте различни игри, отколкото обикновено играете - може да намерите някои нови любими.
Стъпка 3. Слушайте музика
Музиката е един от най -добрите начини да се свържете с вътрешното си аз. Увеличете силата на звука на слушалките си и се отдайте на любимите си групи. Това ще ви накара да се почувствате по -центрирани, спокойни и уверени.
Стъпка 4. Гледайте телевизия
От време на време филм или телевизионно предаване е добър начин да се забавлявате, когато сте заседнали в леглото. Можете да гледате телевизията в стаята си или да предавате поточно предавания на вашия лаптоп. Опитайте се да не гледате телевизия през целия ден, в противен случай може да се почувствате уморени и разочаровани.
- Ако стаята ви има wi-fi, включете стрийминг стик в HDMI порта на телевизора и гледайте цял сезон на любимо предаване. Можете да включите слушалки в дистанционно Roku, което е хубаво, ако споделяте стая.
- Гледайте интересни документални филми по теми, за които искате да научите повече. Това ще ви даде неща, за които да говорите, когато посетителите се отбият.
- Google изброява от филмови критици класически филми, които всеки трябва да види поне веднъж. Може да откриете нов любим за всички времена.
Стъпка 5. Разгледайте подкасти
Има подкасти на всяка тема, която можете да си представите, и много теми, за които дори не сте се сетили. Препоръки на Google за подкасти и изпробвайте няколко нови заглавия всяка седмица. Слушането е забавен начин да прекарате време и може да си вземете нов интерес или хоби.
Подкастите също са добри за слушане, докато правите нещо с ръце, като плетене или рисуване
Стъпка 6. Научете нещо ново
Опитайте се да научите нови хобита или занаяти, които можете да правите в болницата. Може би бихте могли да опитате нещо ново, което да ви предизвика малко, ако се чувствате способни. Вземете просто хоби като рисуване или плетене. Опитайте се да изберете хоби, което не изисква много физическа активност; в края на краищата не искате да се нараните в болницата.
Метод 3 от 3: Да се почувствате по -удобно в болницата
Стъпка 1. Носете одеяло от вкъщи
Заобиколете се с толкова удобни неща от дома, колкото болницата ще ви позволи. Ще се чувствате по -сигурни и ще спите по -добре със собствените си възглавници и одеала.
Няма значение на колко години сте: няма срам да поискате любимото си плюшено животно, когато сте заседнали в болнично легло
Стъпка 2. Носете дрехи, които харесвате
Освен ако болницата няма необичайно строги правила, вероятно можете да носите собствена пижама или любимата си тениска с къси панталони или йога панталони. Носенето на болнично облекло може да бъде депресиращо, защото ви кара да забравите, че сте цял, цялостен човек - не само „пациент“.
Освен това ще се чувствате по -удобно да забавлявате гостите, когато носите свои собствени дрехи
Стъпка 3. Покажете снимки на приятели и семейство
Разпечатайте няколко снимки на хора, които обичате, и ги поставете в рамка. Поставете ги там, където можете да ги видите. Това ще ви напомни, че сте обичани.
Стъпка 4. Запасете се с любимите си закуски
Вижте дали Вашият лекар ще Ви позволи да допълвате болничните си хранения с леки закуски. Уверете се, че вашите лекари и медицински сестри знаят точно какво ядете.
Ако Вашият лекар насрочи някакви изследвания или процедури, предварително разберете дали трябва да постите за определен период. Ако е така, приберете закуските, докато Вашият лекар не каже, че е добре да ги приемате
Съвети
- Ако някой предложи да посети и ви се струва, нека го остави. Те ще ви успокоят и може да тичат до магазина за подаръци, за да ви донесат ново списание.
- Поддържайте нивото на шума на минимум, особено ако споделяте болничната си стая. Това включва изключване на силата на звука на преносими устройства.
- Ако не се разбирате с определена медицинска сестра, просто правете каквото тя поиска и не призовавайте за нищо по време на нейната смяна. Улесни себе си и нея.
