Нека си признаем: кадрите могат да бъдат страшни. Много хора се страхуват от игли или инжекции, което е напълно нормално. Важно е обаче да се признае, че изстрелите нараняват само за около три секунди и след това приключват. А за важна ваксина тези три секунди болка напълно си заслужават - те биха могли да ви спасят от сериозно заболяване. Осъзнайте, че кадрите са важни и трябва да ги получите, затова прочетете, за да научите как да се отпуснете, докато правите този изстрел.
Стъпки
Стъпка 1. Съсредоточете ума си върху нещо друго
Ако се притеснявате твърде много за това през седмицата, преди да получите снимката, когато тя наистина се случи, ще се уплашите още повече. За да избегнете това, опитайте се да не мислите за изстрела във времето до него. Отвлечете вниманието си с приятели, игри или дори домашна работа - направете нещо, вместо да мислите за кадъра.
Ако родителите ви са направили среща с лекаря вместо вас, помолете ги да не ви разказват за това - кога е уговорената среща или дали ще получите ваксинация. По този начин няма да можете да се притеснявате за това толкова предварително
Стъпка 2. Доведете някой друг за морална подкрепа
Това може да бъде родител, брат или сестра, друг роднина или приятел. Помолете ги да говорят с вас за други неща и да ви разсейват по време на срещата и особено непосредствено преди снимката. Стиснете ръката им, ако това ви помага да освободите тревогата си. Наличието на близък човек ще ви помогне да се почувствате по -добре и да се отпуснете през цялото преживяване, но не забравяйте да изберете някой, който ще ви помогне да се отпуснете, вместо да се подигравате или да ви стресира.
Стъпка 3. Знайте, че няма да боли дълго
Ще има остра болка за по -малко от три секунди и след това ще свърши. Може да е леко болезнено за няколко дни, но няма да навреди много. Осъзнайте, че това е само малко болка за огромна полза, така че ще си заслужава. Очаквайте и приемете малко количество болка и ще преминете през изстрела много по -лесно.
Стъпка 4. Поемете дълбоко въздух
Вдишайте и издишайте, като се съсредоточите върху привличането на въздуха докрай в тялото си и след това изтласкването му докрай. Пребройте вдишванията си, ако това ви помага да се отпуснете и да се съсредоточите върху дишането си. Това ще ви помогне да успокоите тялото си, така че да се чувствате по -малко нервни и стресирани.
Стъпка 5. Вземете предпазни мерки, ако е необходимо
Ако сте припаднали по време или след прививки, или се притеснявате от припадък, кажете на лекаря. Те могат да ви накарат да легнете на масата или да седнете на удобен стол, докато прилагат изстрела, и могат да ви наблюдават няколко минути след изстрела, за да се уверят, че сте добре. Уверете се, че знаят, че сте нервни, за да могат да ви успокоят или да предприемат всички необходими предпазни мерки, за да ви предпазят във всяка ситуация.
Стъпка 6. Не гледайте торбата с игли
Преди да направи инжекцията, лекарят ще почисти зоната, където се прави инжекцията, с малко алкохол. Това е най -страшната част, защото знаете, че скоро ще го получите. Ако погледнете торбата с игли, те ще изглеждат супер остри и заплашителни, така че обърнете главата си. Вместо това се съсредоточете върху вашия приятел или член на семейството, който сте довели със себе си, и говорете с тях, за да не гледате или мислите за предстоящия кадър.
Стъпка 7. Отпуснете мускулите си и не гледайте
Погледнете родителя или приятеля си, прочетете плакат на стената или просто погледнете право пред себе си, но не гледайте иглата и не гледайте лекаря, който поставя инжекцията, ако изобщо сте нервни от това. Стискането на мускулите може да накара изстрела да нарани повече и може да предизвика много по -силна реакция на облекчение веднага след изстрела, така че избягвайте това, като се уверите, че отпускате мускулите си.
Стъпка 8. Погрижете се за себе си след изстрела
Движете ръката си през целия ден, за да не я боли. Следете го следващите няколко дни, за да сте сигурни, че всичко върви по план, и се обадете на Вашия лекар, ако имате въпроси или притеснения.
Съвети
- Стиснете топка за стрес, пълнена играчка или стиснете много силно юмруци, след което я пуснете. Той облекчава напрежението.
- Смейте се или се усмихвайте, докато получавате снимката. Това ви прави по -щастливи и не толкова уплашени.
- Благодарете на човека, който ви е дал снимката.
- Носете широки дрехи. Ако носите супер тесни дрехи, тялото ви ще се напрегне повече. Отпуснете се!
- Затворете очи и пребройте до десет, тогава всичко ще свърши! Също така, ако ви боли, преструвайте се, че някой ви е притиснал.
- Говорете с медицинската сестра или лекар, който ви прави инжекцията. Ще свърши, преди да разберете!
