Ако страдате от диария или повръщане, може да е трудно да останете хидратирани. Гастроентерит или стомашна инфекция, хранително отравяне, чревни заболявания, като синдром на раздразнените черва или болестта на Crohn, могат да причинят диария и повръщане. Докато тялото ви прочиства системата си, жизненоважната вода се губи. Това може да доведе до влошаване на вашето състояние и развитие на усложнения, свързани с дехидратация. Поради това е важно за вас и другите, които може да са болни, да пиете много течности и да ядете определени храни, докато сте болни. Някои групи от населението могат да бъдат особено уязвими към ефектите на дехидратация. Те включват възрастни хора, бебета, малки деца и бременни жени, както и тези, които са хронично болни и пациенти на химиотерапия.
Стъпки
Метод 1 от 3: Останете хидратирани от пиещи течности
Стъпка 1. Пийте колкото можете повече вода
Ако повръщате или имате диария, важно е да продължите да пиете много течности. Не пийте водата прекалено бързо, тъй като това може да ви разболее. Вместо това пийте малки, чести глътки вода, за да останете хидратирани, без да ви се гади. Други течности, които можете да пиете, включват:
- Пресен плодов сок.
- Зеленчуков бульон. Избягвайте супи от животински произход, тъй като те могат да съдържат мазнини, които могат да ви накарат да се почувствате по-гадни.
- Можете също така да смучете замразени плодове или кубчета лед, тъй като това ще ви позволи бавно да се хидратирате.
- Избягвайте напитки с много захар, като сода.
- Избягвайте млякото и млечните продукти.
Стъпка 2. Смесете целина с ябълки и лимони
Можете също така да пюрирате плодове и зеленчуци, за да направите хидратираща напитка. Комбинирайте целина с една ябълка и сока от половината лимон. Тази комбинация е с високо съдържание на електролити, тъй като ябълките са добър източник на калий, целина е богата на натриев хлорид и магнезий. Лимоните съдържат витамин С и помагат на тялото ви да абсорбира глюкозата.
Можете да смесите тези хранителни храни заедно с лед, за да направите студена напитка, наподобяваща смути
Стъпка 3. Пийте кокосова вода
Кокосовата вода е много хидратиращо вещество. Съдържа естествени електролити, включително високи нива на калий. Ако искате, можете да добавите една до две чаени лъжички семена от чиа във вашата кокосова вода.
Чиа семената са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да ви осигурят енергия. Те също са богати на протеини и фибри
Стъпка 4. Направете смути от банан, бадем и зеле
Бананите са с високо съдържание на калий, докато бадемите са богат източник на магнезий и калий. Зелето е богато на калций. Ако добавите сол, тази напитка може също да попълни нивата на натрий и хлорид. За да направите тази напитка:
Смесете два банана с мляко и бадеми. Добавете четири до пет листа зеле. Добавете морска сол към сместа
Стъпка 5. Направете домашен чай от папая
Папаите са богати на електролити и могат да помогнат за намаляване на тежестта на диарията чрез намаляване на перисталтиката в червата. За да направите този чай от папая:
Настържете една сурова папая. Сварете три чаши вода (приблизително 750 мл) и добавете папаята към нея. Оставете тази комбинация да ври поне 10 минути. Прецедете сместа и пийте чая през целия ден
Стъпка 6. Направете разтвори за перорална рехидратация (ORS)
Когато повръщате или имате диария, губите основни соли от тялото си. Тези соли включват натрий, хлорид и калций. За да попълните тези запаси от сол, трябва да опитате да пиете Oral Rehydration Solutions (ORS). Тези решения могат да осигурят на тялото ви основни хранителни вещества, като същевременно ви хидратират.
- Можете да закупите търговски приготвени ORS разтвори в местната аптека. ORS обикновено се продават в пакети, които смесвате с вода. Можете да пиете тези разтвори през целия ден.
- Можете също така да направите домашен ORS. Има различни видове решения, които можете да направите, за да получите необходимите соли и хранителни вещества, като същевременно се хидратирате.
- Ако детето ви е болно, давайте му пет милилитра (около една чаена лъжичка) ORS на всеки една до две минути. Това трябва да бъде равно на около 150 до 200 mL (5 до 7 унции) разтвор на час.
Стъпка 7. Направете сол и захар ORS
За да направите този разтвор, смесете приблизително ½ чаена лъжичка обикновена сол с пет чаени лъжички захар. Добавете това към един литър (1 литър) преварена вода и оставете водата да се охлади.
За допълнителен тласък на хидратация, добавете малко кокосова вода към сместа
Метод 2 от 3: Ядене на определени храни за предотвратяване на дехидратация
Стъпка 1. Избягвайте млечни продукти
Трябва да се избягва млякото и млечните продукти. Обикновено тялото ви има ензими, които помагат за смилането на млечните продукти, когато ги консумирате. За съжаление, когато сте болни, тези ензими се забавят, което означава, че млечните продукти могат да преминат през стомаха ви неразградени, което да ви накара да се почувствате още по -зле.
Изчакайте поне седмица, докато болестта Ви се изчисти, преди да започнете да консумирате отново млечни продукти
Стъпка 2. Яжте супа от моркови
Супата от моркови може да ви помогне да се рехидратирате, като същевременно снабдява тялото ви с натрий, хлорид, сяра, магнезий и пектин. За да приготвите супа от моркови:
- Сварете няколко големи моркови и ги смесете заедно. Добавете тези смесени моркови в тенджера и ги задушете на тих огън. Добавете сол за вкус.
- За болните бебета кипнете вода и добавете осем чаени лъжички захар с щипка сол. Хранете това количество на детето си в малки дози.
Стъпка 3. Яжте храни, богати на калий
Когато имате диария или започнете да повръщате, е важно да поддържате нивата на калий в повишено състояние. Някои плодове имат високи концентрации на калий, включително:
Манго, лапа, кокосови орехи, портокали, ягоди, грозде и ананаси. Лещата също има високи нива на калий
Стъпка 4. Избягвайте да пиете алкохол и напитки с кофеин
Въпреки че най -вероятно няма да искате да пиете алкохол така или иначе, важно е да избягвате да го пиете, когато имате диария или сте повръщали. Алкохолът съдържа токсини, които всъщност могат да ви дехидратират, което е обратният ефект, който искате да имате, когато се справяте с болест. Газираните напитки и кафето с кофеин могат да влошат дехидратацията ви, като изведат повече вода от тялото ви.
Метод 3 от 3: Предотвратяване на дехидратацията при деца
Стъпка 1. Продължете да кърмите бебето си
Тъй като бебетата са изложени на по -висок риск от развитие на дехидратация и недохранване, двете основни последици от диария и повръщане, управлението трябва да бъде много бързо в тази възрастова група. Ако вашето бебе е болното, продължете да кърмите детето си. Кърменето насърчава по -бързото възстановяване и осигурява по -добро хранене в сравнение с храненето с адаптирано мляко. Ако обаче дадете на детето си адаптирано мляко, можете също да продължите да го храните с това, дори ако повръща или има диария.
Стъпка 2. Дайте на децата ORS
Ако детето ви е болно, не му давайте никаква твърда храна. Вместо това дайте на детето си разтвор за перорална рехидратация. Дайте им малки количества за начало и увеличете количеството, което им давате, когато станат по -способни да задържат храната.
Стъпка 3. Грижете се за детето си през първите четири часа
Размерът на ORS, който давате на детето си, зависи от възрастта му. Ако детето ви откаже да пие ORS от бутилка или чаша, можете също така да му дадете разтвора с помощта на чаена лъжичка, капкомер или под формата на замразена плочка.
- На бебета, които са на шест месеца или по -малки, давайте им 30 до 90 мл (1 до 3 унции) на всеки час.
- Децата на възраст от шест месеца до две години трябва да получават 90 до 125 mL (3 до 4 унции) на час.
- Децата на две години и по -големи могат да получават 125 до 250 mL (4 до 8 унции) на час.
- На детето трябва да се дават 5 ml до 15 ml на всеки 5 минути. Такива малки обеми обикновено могат да се толерират дори при деца, които повръщат. Използвайте обичайни мерки за домакинството 5 ml се равнява на 1 чаена лъжичка; 15 мл се равнява на 1 супена лъжица.
- Ако детето ви продължава да повръща, дайте му само разтвора на ORS. Можете да й давате по една супена лъжица на всеки 10 до 15 минути, докато повръщането спре.
- Изпускането на разредена урина на всеки 3 до 4 часа както при деца, така и при възрастни е показател за подходящо състояние на хидратация.
- Честотата и количеството на изпражненията могат да се увеличат през първите 3 до 4 часа орална рехидратационна терапия, но те ще започнат да се нормализират през следващите няколко часа.
- Ако повръщането не спре или се забави, заведете детето си в болница.
Стъпка 4. Давайте на детето си ORS често през първите 24 часа, когато са болни
През първите 24 часа от заболяването давайте на детето си ORS на редовни интервали, докато честотата на диарията се забави.
- Ако повръщането спре след 24 часа, можете бавно да въведете отново детето си в други храни. Давайте обаче на детето си само малки количества храна, било то кърма, адаптирано мляко или обикновена храна.
- Тъй като бебетата са изложени на по -висок риск от развитие на дехидратация и недостатъчното управление на храненето трябва да бъде много агресивно в тази възрастова група. Бебета на възраст под 1 година трябва да бъдат насочени към лекар, освен ако диарията и повръщането са леки.
Стъпка 5. Хранете детето си с обичайната му диета след изтичане на 48 часа
Повечето деца могат да възобновят обичайната си диета след 48 часа. Изпражненията на вашето дете могат да отнемат приблизително 7 до 10 дни, за да се върне към нормалната си консистенция. Това е така, защото на храносмилателната система е необходимо време, за да започне отново да функционира нормално.
Стъпка 6. Знайте кога да потърсите медицинско лечение
Ако детето ви повръща или постоянно има диария и това състояние не се променя, заведете детето си в болницата. Ако детето ви не приема никакви течности, то ще бъде рехидратирано интравенозно.
