Диарията е честото преминаване на хлабав, воден изпражнения - често в комбинация с подуване на корема, спазми и метеоризъм (преминаване на газове). Понякога краткотрайният пристъп на диария обикновено не е причина за тревога, въпреки че може да бъде досадно, ако пътувате и нямате лесен достъп до обществени тоалетни. От друга страна, диарията, която продължава повече от няколко дни, обикновено е признак на нещо по -сериозно и ако не се лекува, може да доведе до дехидратация и слабост. Ако сте загрижени за развитието на диария, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите шансовете си да я получите.
Стъпки
Част 1 от 3: Предотвратяване на диария с канализация
Стъпка 1. Дръжте ръцете си чисти
Най -честата причина за остри пристъпи на диария е инфекция от някакъв вид микроорганизми - вирусни, бактериални или паразитни. Инфекциите често се предават в тялото от замърсени ръце, така че измиването на ръцете често и добре с чиста вода и сапун е лесен начин за предотвратяване на диария.
- Измивайте ръцете си преди всяко хранене и след използване на банята. Трябва също да измиете ръцете си след смяна на памперси, игра с домашни любимци и боравене с пари.
- Прекарайте поне 20 секунди, измивайки ръцете си със сапун преди изплакване, и не забравяйте да търкате под ноктите си.
- Вирусите, които често причиняват диария (особено при деца), включват ротавирус, норовирус и аденовирус.
- Честите бактериални причини за диария включват салмонела, кампилобактер, шигела, Е. coli. и C. Difficile. Протозоите като криптоспоридиум, лямблия и ентамоеба също могат да причинят диария.
- Не прекалявайте с антибактериалния дезинфектант за ръце на алкохолна основа, защото той може да създаде силно устойчиви бактерии, наречени супер-буболечки, които могат да причинят по-сериозни инфекции.
Стъпка 2. Измийте пресни плодове и зеленчуци
Повърхностите на пресни продукти (плодове и зеленчуци) са много често замърсени с бактерии (като E. coli) и паразити - главно от оборски тор в почвата и съответно от ларви на насекоми. Измийте всички пресни продукти, преди да ги приготвите и/или да ги консумирате.
- Опитайте да оставите продуктите си да се накиснат в топла вода за 30 минути, да ги изтъркате с чиста четка и малко сода за хляб и след това да ги изплакнете добре.
- По -естествените дезинфектанти, подходящи за почистващи продукти, включват бял оцет, разреден йод, лимонена киселина, пресен лимонов сок, солена вода и колоидно сребро.
- Пресните продукти понякога могат да предават определени щамове на патогенна (причиняваща болести) Е. coli, които произвеждат токсини, предизвикващи диария, след като са в червата ви. Тези бактерии (наречени ентеротоксигенна Е. coli или ETEC) са честа причина за „диария на пътешественика“.
Стъпка 3. Пийте чиста вода
Водата от чешмата, където живеете, може да не е много вкусна, но на практика всички общински източници в САЩ са дезинфекцирани с хлор и други химикали, така че е малко вероятно да ви предаде инфекция. Санирането на питейна вода в развиващите се и тропическите страни е различна история, така че избягвайте да консумирате вода от чешмата, да правите с нея кубчета лед или да си миете зъбите с нея, когато пътувате до такива места. Вместо това, когато пътувате в чужбина, винаги използвайте бутилирана вода, закупена от магазини (а не улични търговци).
- Водата все още може да бъде замърсена в развитите страни. Внимавайте да използвате кладенеца, ако живеете в селски район. Кладенческата вода може да бъде замърсена с животински или човешки изпражнения или друг отпадъчен материал, който съдържа бактерии.
- Ако се притеснявате за качеството на чешмяната си вода у дома, купете многостепенна система за филтриране на вода с обратна осмоза. Тези системи са в състояние да филтрират прахови частици и паразити, както и много вредни химикали, които могат да доведат до стомашно разстройство и диария.
Част 2 от 3: Предотвратяване на диария с промени в диетата
Стъпка 1. Гответе нетрайни храни старателно
Бактериалното замърсяване на храната (обикновено наричано хранително отравяне) е друга често срещана причина за диария. Хамбургерът може да бъде особено рисков, тъй като много части от кравата (включително червата, които съдържат бактерии) се комбинират заедно, за да го направят. Гответе своя хамбургер, пържола, домашни птици, морски дарове и яйца старателно и на силен огън, за да убиете всички бактерии, които може да се дебнат вътре.
- Готвенето с микровълнова печка не е ефективен или надежден начин за унищожаване на бактерии - тенджери под налягане, тигани, тигани и добре изтъркани барбекюта са по -добри възможности за готвене.
- Имайте отделна дъска за рязане, използвана изключително за приготвяне на сурово месо и го дезинфекцирайте често.
- Винаги мийте ръцете си преди и след приготвянето на всички храни, особено сурова храна, която възнамерявате да готвите.
- Ако пътувате, яжте само готвени храни-избягвайте например сурова храна от улични търговци. Също така се уверете, че всеки, който приготвя вашата храна, носи ръкавици или мие ръцете си често.
Стъпка 2. Избягвайте храни, които могат да предизвикат диария
Някои храни имат тенденция да предизвикват известно дразнене или спазми на стомаха / червата, което може да предизвика краткосрочни пристъпи на диария, особено при тези, които имат чувствителна стомашно-чревна система или имат храносмилателни проблеми като Синдром на раздразнените черва (IBS). Храните, за които трябва да внимавате, включват пържени мазни храни, пикантни сосове с лют червен пипер, твърде много неразтворими фибри (като кожи от плодове или зеленчуци), храни с високо съдържание на фруктоза и сладки печени изделия.
- Смесването на много различни групи храни по време на едно и също хранене също може да предизвика диария при някои хора. Смесването на храна изглежда причинява проблеми, тъй като някои видове (например месо) се нуждаят от повече време за храносмилане от други (като плодове), така че стомахът трябва да освободи или частично недосмислена, или частично преразградена храна в червата, когато смесвате храна заедно.
- Яденето на различни ястия (месо, тестени изделия, зеленчуци, плодове) с известно време между тях за храносмилане може да бъде полезно за предотвратяване на разстройство на стомашно -чревния тракт и диария.
- Глутенът също може да предизвика чревно дразнене и диария, така че хората, които са чувствителни към глутен (по -специално целиакия), трябва да избягват зърнени храни като пшеница, ечемик и ръж.
- Напитките, които могат да предизвикат диария, включват кафе, богати на кофеин напитки и газирани газирани напитки с изкуствена захар (аспартам или сорбитол).
Стъпка 3. Избягвайте млечните продукти, ако имате непоносимост към лактоза
Лактозната непоносимост е неспособността да се произвежда достатъчно ензим (лактаза), необходим за правилното усвояване на млечната захар (лактоза). Неусвоената лактоза попада в дебелото черво и осигурява храна на приятелските бактерии, които произвеждат газ като страничен продукт. Симптомите на непоносимост към лактоза включват метеоризъм, подуване на корема, коремни спазми и диария.
- Намалете или избягвайте консумацията на млечни продукти, ако подозирате проблем с непоносимост към лактоза, особено мляко, сметана, сладолед и млечни шейкове.
- Способността да се произвежда лактазен ензим намалява бързо след детството, което означава, че с възрастта има повишен риск от непоносимост към лактоза.
- Ако искате да продължите да се наслаждавате на млечни продукти без риск от диария поради непоносимост към лактоза, тогава купете няколко капсули лактаза от аптека и вземете една или две преди всяко хранене - те ще помогнат за храносмилането на лактозата.
- Бъдете внимателни с пиенето на непастьоризирано мляко и яденето на някои меки сирена, защото има по -голям шанс те да съдържат неприятелски бактерии, които могат да предизвикат диария.
Част 3 от 3: Предотвратяване на диария с лекарства
Стъпка 1. Вижте Вашия лекар, ако диарията е често срещан проблем за Вас
Понякога пристъпът на диария е нормален, но може да има проблем, ако имате диария редовно. Говорете с Вашия лекар, ако:
- имате диария повече от два дни
- имате силна болка в корема или ректума
- са дехидратирани
- имате треска от 102 градуса по Фаренхайт или по -висока
- забележите кръв или гной във вашите изпражнения или изпражнения, които изглеждат черни и катранени
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за антибиотиците
Антибиотиците могат едновременно да предизвикат и да помогнат за предотвратяване на диария, в зависимост от причината. От една страна, прекомерната употреба на антибиотици може да убие „приятелските“бактерии в дебелото черво, което създава дисбаланс и храносмилателни проблеми, които често водят до диария. От друга страна, ако имате бактериална инфекция, която засяга вашата стомашно-чревна система и предизвиква хронична диария, тогава краткосрочната употреба на антибиотици може да ви помогне да се борите с инфекцията. Употребата на антибиотици е тънка линия, която трябва да се извърши, когато става въпрос за предотвратяване или причиняване на диария, така че следвайте внимателно инструкциите на Вашия лекар.
- Хранителното отравяне обикновено отшумява в рамките на няколко дни (най -много седмица), така че антибиотиците обикновено не се предписват, освен ако човек има отслабена имунна система.
- Ако отговорната употреба на антибиотици все още предизвиква диария, тогава помислете за допълване с пробиотични добавки (съдържащи щамове от здрави бактерии, които обикновено се намират в дебелото черво), докато сте на лекарството и дори продължете седмица след това.
- Други лекарства, които често предизвикват диария, включват слабителни, лекарства за кръвно налягане, химиотерапия, лекарства за отслабване и антиациди (тези, съдържащи магнезий).
Стъпка 3. Опитайте да приемате лекарства без рецепта
Антидиарейните лекарства без рецепта, като лоперамид (Imodium A-D) и бисмутов субсалицилат (Pepto-Bismol, Kaopectate), могат да помогнат за намаляване на случаите на диария или директно предотвратяване на диарията, въпреки че не се препоръчват за кърмачета и деца. Лоперамид се бори с диарията, като забавя бързото преминаване на храната и течността през червата, което позволява да се абсорбира повече вода и да се образуват по -твърди изпражнения. Бисмутовият субсалицилат действа чрез директно абсорбиране на вода и токсични съединения в червата и възпрепятства растежа на някои бактерии и вируси.
- Бисмутовият субсалицилат има някои противовъзпалителни и антибиотични свойства в допълнение към способността си да абсорбира вода. Въпреки това, не трябва да се използва от тези, които са алергични към аспирин.
- Лекарствата против диария могат да влошат някои бактериални и паразитни инфекции, тъй като понякога диарията е стратегията на организма да се отърве от микроорганизмите и техните токсини.
Стъпка 4. Помислете за приемане на билкови лекарства
Естествените лекарства, произведени от растителни продукти, често са добра алтернатива на фармацевтичните препарати за предотвратяване и лечение на диария и обикновено създават много по -малко странични ефекти в организма. Например, някои листа на растенията са богати на танини - стягащи съединения, които помагат за абсорбирането на вода и успокояват чревните спазми - като листа от къпина, боровинка и малина.
- Билковият чай може да бъде полезен за предотвратяване или борба с диарията. Листата от черен чай, като Earl Grey, също са богати на танини, но съдържанието на кофеин може да бъде контрапродуктивно за предотвратяване на диария. Други билкови чайове, които могат да действат като безопасно средство за диария, включват лайка, джинджифил и копър.
- Не яжте много пресни плодове наведнъж, защото те са богати на фруктозна захар и фибри и могат да влошат диарията ви.
- Имайте предвид, че някои билки могат да предизвикат диария, като сена, куркума и алое вера.
Съвети
- Бактериалните причини за диария (хранително отравяне) обикновено причиняват повече симптоми, отколкото вирусни инфекции, които засягат стомашно -чревната система. Хранителното отравяне често води до експлозивна водна диария, повръщане, треска и тежки коремни спазми.
- Отравянето със салмонела се развива 12-24 часа след консумация на заразена храна и продължава между 4-7 дни.
- Внимавайте да ядете пресни продукти, особено салати, в ресторанти в развиващите се или тропически страни. Салатата и зеленчуците могат да се изплакват в замърсена вода или изобщо да не се измиват. Затова винаги поръчвайте добре приготвени или сотирани менюта.
- Пийте много течности, за да избегнете дехидратация, ако имате диария и не забравяйте да попълните загубените електролити (минерални соли като калий и натрий).
