Стомашната киселина подпомага храносмилането на храната, активира ензимите и унищожава микробите, които стигат до стомаха ви. Но прекаленото му количество може да причини лошо храносмилане и парещо, дискомфортно усещане в гърдите, известно като киселини. Хроничната киселини може да доведе до състояние, известно като гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ. Прекомерното производство на стомашна киселина също може да причини образуването на болезнени язви. За щастие, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите киселинността, за да можете да управлявате симптомите си. Ако обаче продължавате да имате редовни киселини или болка в стомаха, посетете Вашия лекар за лечение.
Стъпки
Метод 1 от 4: Промяна на здравословния начин на живот
Стъпка 1. Избягвайте да използвате НСПВС за дългосрочно облекчаване на болката
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) обикновено се използват за облекчаване на болката без рецепта. Те обаче влияят и върху киселината в стомаха и могат да причинят увреждане на стомаха и червата. Увреждането на стомаха може да причини болезнени язви, така че избягвайте прекомерната употреба на НСПВС или използвайте друго обезболяващо.
- Честите НСПВС включват аспирин, ибупрофен, напроксен, кетопрофен и набуметон.
- Когато използвате НСПВС без рецепта, не ги използвайте повече от три дни за треска или 10 дни за облекчаване на болката. Ако имате нужда от дългосрочно облекчаване на болката, говорете с Вашия лекар за други възможности.
- Хората над 60 години и хората с коинфекция на H. pylori също са изложени на по-висок риск от развитие на животозастрашаващи язвени усложнения при използване на НСПВС.
Стъпка 2. Намерете начини да намалите нивата на стрес
Стресът може да повиши нивото на бактериите H. pylori в стомаха, което причинява болезнени язви, които са засегнати от киселината в стомаха. Стресът може също да влоши симптомите ви, ако вече имате стомашни проблеми. Идентифицирайте стресорите в живота си, за да можете да ги избегнете или да намерите начин да ги управлявате, за да намалите общите си нива на стрес.
- Отделете време за себе си, за да правите релаксиращи дейности, като например да се поглезите с вана с балончета, да пазарувате само за забавление или да си вземете ново хоби.
- Опитайте йога или тай чи. В клинични проучвания е установено, че и двете облекчават стреса.
- Опитайте се да получавате поне 2,5 часа умерена физическа активност всяка седмица. Упражненията могат да намалят чувството на стрес и тревожност.
- Говорете със семейството или приятелите си или се присъединете към група за подкрепа, за да се почувствате като част от подкрепяща общност.
Бакшиш:
Ако се чувствате стресирани или тревожни, посещението на съветник или терапевт може да ви помогне да научите начини за справяне с него.
Стъпка 3. Спрете пушенето, за да подобрите храносмилателното си здраве
Пушенето причинява промени в тъканите на стомаха и червата, което може да причини болка и дискомфорт и потенциално да образува язви. Ако пушите, опитайте да се откажете възможно най -скоро, за да може стомахът ви да се излекува, което може да намали киселинността ви. Ако сте сред други, които пушат, опитайте се да избягвате вдишването на пасивно пушене.
- Тютюнопушенето увеличава риска от ГЕРБ чрез отслабване на долния езофагеален сфинктер (LES), мускула на входа на стомаха, който възпрепятства изтичането на киселина обратно в хранопровода.
- Пушачите имат много по -висок риск от чести и хронични киселини.
- Пушенето отслабва имунната ви система и увеличава риска от инфекция с H. pylori, което увеличава вероятността от развитие на стомашни язви. Пушенето също забавя заздравяването на язви и ги прави по -склонни да се появят отново.
- Пушенето увеличава пепсина, ензим, произвеждан от стомаха ви, който може да навреди на стомашната лигавица в прекомерни количества. Той също така намалява факторите, които помагат да се излекува стомашната лигавица, включително притока на кръв и производството на слуз.
Стъпка 4. Поддържайте здравословно тегло, за да намалите киселинните си нива
Носенето на наднормено тегло в коремната област оказва натиск върху долния езофагеален сфинктер, принуждавайки съдържанието на стомаха и стомашната киселина в хранопровода и причинявайки киселини, поради което киселините са често срещан страничен ефект на бременността. Ако имате ИТМ по -голям от 29, отслабването може да помогне за намаляване на киселините.
- Преди да започнете какъвто и да е режим за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар.
- Ако имате тежко наднормено тегло (ИТМ равен или по -голям от 40), бариатричната хирургия може да бъде опция, която да ви помогне да намалите теглото си и да подобрите симптомите на киселинен рефлукс. Говорете с Вашия лекар дали тази операция е подходяща за Вас.
Метод 2 от 4: Промяна на диетата
Стъпка 1. Стойте далеч от храни с високо съдържание на мазнини и пикантни храни
Храните с високо съдържание на мазнини причиняват киселини и симптоми на рефлукс, които се разпалват и стават по -тежки. Освен това пикантните храни или храни с много подправки също могат да причинят влошаване на симптомите. Опитайте се да избягвате яденето на пикантни или мазни храни, така че киселините или рефлуксът да не се влошат.
- Шоколадът не само съдържа много мазнини, но съдържа и метилксантин, за който е доказано, че отпуска вашия LES и причинява киселини при някои хора.
- Храните с високо съдържание на мазнини също могат да ви накарат да наддадете на тегло, което също може да влоши симптомите ви.
- Пикантни или остри храни, като чушки, суров лук и чесън, могат да предизвикат отпускане на LES, което позволява на стомашните киселини да се върнат обратно в хранопровода.
Стъпка 2. Избягвайте да консумирате плодове с висока киселинност
Цитрусовите плодове и доматите (да, доматите са плодове!) Са с високо съдържание на киселина, което може да влоши симптомите на киселини. Ако имате чести симптоми на киселинен рефлукс, опитайте да изрежете плодове, които могат да предизвикат тяхното разпалване или влошаване.
- Портокалите, грейпфрутите и портокаловият сок са често срещани причини за симптомите на киселини.
- Доматеният сок и доматите също са силно кисели и могат да предизвикат киселини.
- Сокът от ананас е силно кисел и може да причини киселини.
Стъпка 3. Яжте по -малки хранения, за да избегнете допълнителен натиск върху стомаха си
Яденето на големи ястия може да окаже допълнителен натиск върху стомаха ви, което може да причини симптоми на киселинен рефлукс. Яжте по -малки хранения през целия ден, за да избегнете натиск върху стомаха.
Носенето на свободно облекло също може да ви помогне да избегнете прекомерен натиск върху стомаха си
Стъпка 4. Изчакайте поне 2 часа преди да легнете след хранене
На стомаха ви са необходими около 2 часа, за да изпразни съдържанието си в червата. Яденето в рамките на 2-3 часа след лягане или заспиване може да причини киселини. Останете изправени най -малко 2 часа след хранене, за да избегнете киселини или да причините симптомите на рефлукс.
Ако киселините ви се влошат през нощта, опитайте да повдигнете главата на леглото си с 10-15 см или използвайте клинообразна възглавница, която да ви помогне да спите в полуиздигнато положение
Стъпка 5. Пийте алкална вода, за да намалите симптомите си
Поддържането на хидратация ви поддържа здрави като цяло и разрежда киселината в стомаха ви, което може да го предпази от натрупване и да ви причини дискомфорт. Алкалната вода е вода с по -високо ниво на рН и пиенето й може да подобри симптомите на киселинен рефлукс.
Пийте поне 8 чаши вода на ден, за да останете добре хидратирани
Внимание:
Алкалната вода може да повлияе на количеството киселина в стомаха, което може да повлияе на храносмилателното ви здраве. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да го пиете, за да се уверите, че е безопасен за Вас.
Стъпка 6. Консумирайте бира и вино умерено, за да избегнете свръхпроизводството на киселина
Напитките с по -ниско съдържание на алкохол, като бира, вино и сайдер, могат да накарат стомаха ви да произвежда повече киселина, което може да влоши симптомите на рефлукса. Ако планирате да пиете алкохол, пийте умерено и изберете дестилирани алкохоли като водка или джин, за да избегнете влошаване на симптомите.
Не пийте повече от 4 напитки за 24 часа, за да предотвратите свръхпроизводството на стомашна киселина
Стъпка 7. Избягвайте напитки с кофеин, за да намалите киселините
Кофеинът може да накара стомаха ви да произвежда повече киселина, което може да ви причини киселини или да влоши симптомите на рефлукса. Избягвайте да пиете напитки или да ядете храни, съдържащи кофеин, за да намалите симптомите си.
Метод 3 от 4: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Дъвчете дъвка, за да намалите симптомите си
Дъвката стимулира производството на слюнка в тялото ви, която действа като естествен киселинен буфер. Дъвката, когато усетите киселини, може да помогне.
Избягвайте ментовите венци, които всъщност могат да предизвикат киселини
Стъпка 2. Вземете DGL добавки от женско биле, за да намалите тежестта на симптомите си
Добавките с деглициризиран женско биле (DGL) могат да помогнат за лечение на киселини и симптоми на киселинен рефлукс. Опитайте се да ги използвате, за да управлявате симптомите си, когато се разпалят.
- Уверете се, че търсите деглициризиран (DGL) женско биле. Активната съставка глициризин може да причини сериозни странични ефекти.
- Когато използвате женско биле за лечение на киселинен рефлукс, приемайте 250-500 mg три пъти дневно.
- Можете също така да направите чай от женско биле, като влеете 1-5 грама сушен корен от женско биле в 8 течни унции (240 мл) вода. Пийте този чай три пъти дневно.
Внимание:
Не приемайте женско биле, ако имате някое от следните състояния: сърдечна недостатъчност или сърдечно заболяване, чувствителни към хормони рак, задържане на течности, високо кръвно налягане, диабет, бъбречно или чернодробно заболяване, ниско съдържание на калий или еректилна дисфункция. Бременните и кърмещите жени не трябва да приемат женско биле.
Стъпка 3. Използвайте джинджифил за лечение на облекчаване на храносмилането
Джинджифилът е бил използван за лечение на лошо храносмилане в традиционната китайска медицина. Лошото храносмилане може да доведе до влошаване на симптомите на киселини или киселинен рефлукс. Джинджифилът има и други ползи за здравето, като лечение на гадене и стомашно разстройство.
Вземете добавки от джинджифил под формата на капсули или джинджифил по време на хранене
Стъпка 4. Опитайте да използвате сода за хляб като естествен антиацид
Содата за хляб или натриевият бикарбонат е естествен антиацид, който може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина, която е намерила своя път обратно в хранопровода. Панкреасът ви естествено произвежда натриев бикарбонат, за да неутрализира излишната стомашна киселина. Опитайте да вземете сода за хляб за лечение на симптомите.
- Разтворете ½ чаена лъжичка (3 грама) сода за хляб в чаша с 8 течни унции (240 мл).
- Ако сте на диета с ниско съдържание на натрий, не използвайте натриев бикарбонат, тъй като той съдържа натрий.
Метод 4 от 4: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Помолете фармацевта да препоръча антиацид
Ако не можете да отидете веднага на лекар и искате малко облекчение от симптомите на киселинен рефлукс, попитайте Вашия фармацевт. Той/тя може да препоръча ефективен (но временен) антиацид без рецепта. Фармацевт може също да ви посъветва да изберете антиацид, който няма да взаимодейства с другите ви лекарства. Общият избор включва:
- Zantac, 150 mg веднъж дневно
- Pepcid, 20 mg два пъти дневно
- Ланзопразол, 30 mg веднъж дневно
- Антиацидни таблетки, 1-2 таблетки на всеки 4 часа
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако имате чести или продължителни киселини
Киселинният рефлукс причинява пареща болка или дискомфорт в гърдите или гърлото, наречени киселини. Ако имате други симптоми, може да имате по -сериозно състояние, като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), известна още като киселинна рефлуксна болест. Ако имате чести киселини, които изглежда не отшумяват, посетете Вашия лекар за лечение. Ето някои симптоми, които трябва да търсите:
- Болка, която се влошава, когато легнете или се наведете
- Регургитация на храната в устата ви (внимавайте за вдишване или вдишване на стомашно съдържание)
- Киселинен вкус в устата
- Дрезгавост или възпалено гърло
- Ларингит
- Хронична суха кашлица, особено през нощта
- Астма
- Чувството, че в гърлото ви има „буца“
- Увеличаване на слюнката
- Лош дъх
- Болки в ушите
- В някои случаи язви от Helicobacter pylori могат да причинят рак на стомаха.
Забележка:
Някои лекарства, стероиди и имуносупресори могат да причинят прекомерно производство на киселина. Ако приемате тези лекарства, не спирайте да ги приемате, преди да се консултирате с Вашия лекар.
Стъпка 3. Посетете Вашия лекар, ако имате признаци на стомашна язва
Ако имате язви, те изискват медицинско лечение. Те могат да причинят други състояния, включително вътрешно кървене, перфорация на стомаха и запушване на стомашния изход. Най -честият признак на язва е тъпа или пареща болка в корема. Болката може да идва и да си отива, но може да се появи най -силно през нощта или между храненията. Други симптоми на язви включват:
- Подуване на корема
- Оригване или чувство, че трябва да се оригвате
- Липса на апетит
- Гадене или повръщане
- Отслабване
Стъпка 4. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако проявите признаци на вътрешно кървене
Язви, наранявания и други състояния могат да причинят вътрешно кървене в стомаха и червата, което може да бъде изключително опасно. Ако забележите някой от следните симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ:
- Тъмночервено, кърваво или черно изпражнения
- Затруднено дишане
- Замайване или припадък
- Чувство на умора без причина
- Бледност
- Повръщане, което прилича на утайка от кафе или съдържа кръв
- Остра, силна стомашна болка
Съвети
- Не приемайте, че стомахът ви произвежда свръхкиселина. Попитайте Вашия лекар за други възможни причини.
- Не приемайте обезболяващи НСПВС, като аспирин или ибупрофен, за повече от 10 дни. Ако все още изпитвате болка, говорете с Вашия лекар.
