Спонтанен аборт е жалният резултат от генетична аномалия, която се случва в плода, често характеризираща се с утрояване на хромозома. Въпреки че спонтанният аборт не може да бъде предотвратен от западната медицина по определен начин, има много предпазни мерки, които можете да предприемете, за да намалите шанса си за спонтанен аборт. Просто поемането на контрол над вашето здраве и поддържането на добро хранене, упражнения и сън може да ви помогне да сте сигурни, че ще имате положителна бременност. Следвайте стъпките по -долу, за да научите как да намалите шансовете си за спонтанен аборт.
Стъпки
Метод 1 от 3: Преди да забременеете
Стъпка 1. Вземете проверка на STD
Нелекуваните болести, предавани по полов път, могат да увеличат риска от спонтанен аборт. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за ППБ като гонорея, сифилис, ХИВ и херпес, тъй като тези заболявания могат да увеличат риска от спонтанен аборт.
Стъпка 2. Познайте историята на ваксинацията
Някои заболявания могат да увеличат риска от спонтанен аборт, въпреки че много от тези заболявания могат да бъдат предотвратени чрез прости ваксинации. Ако не сте сигурни в историята на ваксинацията си, проверете Вашата ваксинация.
- Може да се наложи да се подложите на кръвен тест, за да определите дали сте били ваксинирани като дете или не.
- Най -добре е да се ваксинирате, преди да планирате зачеване, затова проверявайте данните си по -рано.
Стъпка 3. Разберете, че някои хронични състояния могат да увеличат риска от спонтанен аборт
Смята се, че заболяване на щитовидната жлеза, епилепсия и лупус увеличават риска от спонтанен аборт, въпреки че е напълно вероятно все пак да имате здраво бебе, ако имате някое от тези заболявания. Не забравяйте да разкриете историята на семейните си заболявания на Вашия лекар.
Ако в семейната Ви история има някакви медицински проблеми, Вашият лекар ще може да Ви направи тестове по време на бременността, за да гарантира, че Вие и Вашето бебе сте здрави
Стъпка 4. Вземете поне 600 mg фолиева киселина на ден
Трябва да започнете тази доза един до два месеца преди да планирате зачеване. Фолиевата киселина помага да се намали вероятността вашето бебе да се роди с вродени дефекти.
Стъпка 5. Ограничете приема на кофеин
Докато се опитвате да забременеете, не пийте повече от две чаши кафе (200 mg) на ден. Кофеинът е лекарство, което може да повлияе на нивата на хормоните ви и не е здравословно в големи количества.
Метод 2 от 3: По време на бременността
Стъпка 1. Упражнявайте се леко
За вас и вашето бебе е много полезно да тренирате умерено всеки ден, но избягвайте прекаленото натоварване. Екстремните упражнения могат да увеличат риска от спонтанен аборт, тъй като повишават телесната температура и намаляват притока на кръв към плода. Избягвайте контактни спортове, които могат да ви накарат да се разтърсите или да паднете и потенциално да нараните бебето.
Стъпка 2. Избягвайте непастьоризирани млечни продукти и сурово месо
Инфекциите, причинени от тези продукти, включват листерия и токсоплазмоза, които могат да увеличат риска от спонтанен аборт. Макар и редки, тези инфекции могат да бъдат избегнати, като просто се уверите, че цялото ви месо е сготвено (това означава, че няма сурово суши!) И че млечните ви продукти са пастьоризирани.
Стъпка 3. Въздържайте се от употреба на тютюн, алкохол или незаконни наркотици
Както при всяка бременност, лекарствата трябва да се избягват напълно, докато се опитвате да забременеете и особено след като разберете, че сте бременна. Освен че са изключително нездравословни за вас и вашето бебе, използването на тези лекарства също може да увеличи риска от спонтанен аборт.
Стъпка 4. Избягвайте радиация и отрови
Не получавайте рентгенови лъчи от всякакъв вид по време на бременността. Стойте далеч от материали като арсен, олово, формалдехид, бензол и етилен оксид, тъй като те могат да навредят на вашето бебе.
Стъпка 5. Намалете нивото на стрес
Когато сте стресирани, тялото ви е по -трудно да се пребори с болестта и да ви поддържа здрави. Опитайте се да запазите спокойствие през цялата си бременност, като практикувате всякакви техники, които могат да ви помогнат да облекчите стреса. За някои това може да е дълбоко дишане, медитация, визуализация, поддържане на йога практика или дори рисуване или градинарство.
Стъпка 6. Отново ограничете приема на кофеин
Не пийте повече от две чаши кафе на ден или поглъщайте повече от около 200 mg кофеин на ден.
Стъпка 7. Проучете възможността за прием на прогестерон
Женски полов хормон, прогестерон причинява секреторни промени в лигавицата на матката, които са необходими за процъфтяването на оплодената яйцеклетка. Някои спонтанни аборти могат да бъдат резултат от неадекватна секреция на прогестерон. През първия триместър на бременността прогестеронът може да помогне за намаляване на риска от спонтанен аборт. Попитайте Вашия лекар дали прогестеронът е подходящ вариант, който трябва да обмислите.
Метод 3 от 3: Следване на диетата за плодовитост
Стъпка 1. Консумирайте ежедневно органични зеленчуци и плодове
Избягвайте да ядете конвенционални продукти, които съдържат хербициди и пестициди, които могат да повлияят отрицателно върху плодовитостта.
Стъпка 2. Изберете органични, хранени с трева, пълномаслени и сурови млечни продукти
Конвенционалните млечни източници могат да съдържат хормони и антибиотици, които могат да повишат нивата на естроген в организма и да навредят на плодовитостта. Ако млечните продукти не са съгласни с вашите стомашни или диетични планове, можете напълно да избягвате млечните продукти и да изберете мляко на базата на ядки. Не пийте соево мляко.
Стъпка 3. Яжте студена вода риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини
Освен че е богата на протеини и витамин А, рибата съдържа и здравословни мастни киселини, които спомагат за увеличаване на производството на хормони, намаляват възпалението и осигуряват редовен менструален цикъл.
- Стремете се да ядете дива сьомга, треска и камбала, но избягвайте отглежданата риба, когато е възможно, тъй като отглежданата риба може да съдържа антибиотици и оцветители за храни.
- Не яжте големи дълбоководни риби като ахи риба тон, риба меч и лаврак, тъй като тези риби могат да бъдат с високо съдържание на живак, което може да бъде вредно за организма.
Стъпка 4. Яжте само органично месо, хранено с трева
Избягвайте да консумирате хормони и антибиотици, които могат да повишат нивата на естроген, като изберете да ядете само органично месо, хранено с трева. Протеинът е от съществено значение по време на бременността, но не забравяйте да избягвате конвенционалните меса.
- Освен това, ако се притеснявате от ендометриоза, ограничете консумацията на червено месо, тъй като двете са свързани чрез научни изследвания.
- Уверете се, че консумирате само домашни птици, които са маркирани като свободни за отглеждане, свободни от клетки или органични.
Стъпка 5. Изберете пълнозърнести храни пред преработени
Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на фибри и основни витамини. Фибрите са особено важни за вашата диета, тъй като помагат на тялото да премахне излишните хормони и помага да поддържате кръвната си захар на здравословно ниво. Преработените зърна нямат хранителните вещества, необходими за здравословна бременност.
Стъпка 6. Консумирайте фибри с всяко хранене
В допълнение към регулирането на нивата на хормоните и нивата на кръвната захар, фибрите също насърчават здравословното храносмилане. Опитайте се да ядете влакнести плодове, зеленчуци, тъмни зеленчуци, боб и пълнозърнести храни с всяко хранене.
Стъпка 7. Избягвайте да ядете соя, освен ако не е ферментирала
Соята съдържа съединение, което действа като хормон в тялото ви и по този начин може да наруши хормоналния ви баланс. Опитайте се да избягвате всички соеви продукти, докато сте бременна или се опитвате да забременеете.
Стъпка 8. Намалете приема на рафинирани захари
Преработената захар, съдържаща се в бутилирани сокове, сладкиши, бонбони, пакетирани десерти и др., Може да наруши нивата на кръвната Ви захар и да отслаби имунната Ви система.
Стъпка 9. Не забравяйте да пиете достатъчно вода
Жените се нуждаят от около 2,2 литра вода. Ако е възможно, избягвайте вода от чешмата, която може да съдържа следи от пестициди или нежелани минерали от селскостопански отток.
Съвети
- Потърсете подкрепа и приятели. 15% от бременностите са спонтанни аборти. Макар и чести, спонтанните аборти все още са травматични преживявания.
- Бъди позитивен. Умът е много мощен. Ако мислите за щастливи, положителни мисли, е по -вероятно да намалите стреса върху вас и вашето бебе.
- Спонтанният аборт може да бъде емоционално травмиращо преживяване. Потърсете система за подкрепа или посетете психотерапевт, за да обсъдите и да се справите с възникналите емоции.
- Опитайте се да останете възможно най -здрави. Яжте добре, спортувайте леко и намалете стреса.
Предупреждения
- Не стойте на места, където други пушат.
- Избягвайте да натоварвате корема си излишно.
