Изглежда хората прекарват повече време от всякога в притеснения. Ако чувствате, че стресът ви управлява живота ви, можете да се научите да се отпускате активно и да започнете да живеете живота си, вместо да го издържате. Да живееш безгрижно означава да се наслаждаваш на живот, в който тези притеснения не те обземат. Научете как да се активирате, да управлявате стреса си и да останете безгрижни.
Стъпки
Част 1 от 3: Активиране
Стъпка 1. Разделете работното и забавното време отделно
Животът не трябва да бъде лозунг. Ако искате да разберете как да бъдете по -безгрижни в ежедневието си, важно е да отделите време за забавление и да го запазите. Повечето хора планират деня си около работа или училище. Това е неизбежно за повечето от нас. По същия начин, по който планирате това време, планирайте и времето за нещата, които искате да правите.
- С натоварването може да бъде твърде лесно да използвате свободното време, което не трябва да правите. Насочете Netflix. Вместо това започнете активно да планирате развлекателни дейности. Планирайте риболовно пътуване за следващия уикенд или резервирайте резервации, за да вземете партньора си на среща. Направете време за забавление.
- Съхранявайте планировчик, за да можете да останете организирани. Запишете вашите срокове и събития за всеки ден, за да можете да се притеснявате по -малко.
Стъпка 2. Общувайте с забавни хора
Заобиколете се с хора, на които ви харесва да сте наоколо и които правят живота ви по -лесен и по -забавен, за разлика от по -стресиращите. Ако искате да сте безгрижни, важно е да сте около хора, които имат общи цели. Социалното време трябва да е лесно, а не задължение.
- Не позволявайте на „понижителите“да ви влачат надолу със себе си. Обърнете внимание само на хора, които ще се подкрепят и които искат да прекарат добре с времето, което имате. Подобно отношение е заразно.
- Ако сте във връзка, в която има по -малко свобода да бъдете себе си, струва си да проверите дали това ви прави от типа човек, който предпочитате да не бъдете.
Стъпка 3. Превърнете задълженията в приключения
Дори светските неща като пазаруване, шофиране и ходене на работа трябва да бъдат причина за празнуване в безгрижен живот. Ако излизате и правите нещо, третирайте го като най -голямото приключение, което ще имате днес. Ако не можете да прекарате днес гмуркане в Хавай, поне можете да го прекарате в приключения в обществения транспорт!
- Отивате до магазина за хранителни стоки? Дайте си малко предизвикателство. Решете, че ще направите пет снимки на нелепи неща, които виждате на разходката си, и ще ги изпратите до хората на телефона си, с които не сте говорили вечно. Просто им изпратете снимката и кажете „Напомни ми за теб“.
- Заседнал в почистването на къщата? Взривете музиката и направете рискована бизнес танцова рутина или си дайте предизвикателството да пренаредите цялата къща, само защото.
Стъпка 4. Излезте повече навън
Някои проучвания показват, че увеличаването на количеството естествен витамин D, което получавате от слънчевата светлина, може да повиши нивата на серотонин, като ви помогне да се чувствате по -малко стресирани и по -безгрижни. Дори и да нямате особена причина да сте навън, излезте на слънце и дишайте въздуха за 15 или 20 минути всеки ден. Това може да направи чудеса за настроението ви.
Трудно е да си безгрижен, когато седиш и гледаш телевизия и не правиш нищо. Не се улавяйте вътре в капан, ако не е необходимо. Излезте навън и станете активни
Стъпка 5. Упражнение
Леките упражнения могат да предизвикат чувство на еуфория, да подобрят настроението ви и да ви помогнат да се чувствате много по -безгрижни. Понякога наричан "бегач", ефектът от упражненията е документиран психологически феномен. Ако искате да си помогнете да се чувствате по -безгрижни, опитайте се да намерите редовна тренировка, която да работи с живота ви.
- Не е нужно да скачате на маратон. Просто опитайте да отидете на 30-40 минути разходка с бързи темпове, след като свършите работата за деня, или започнете деня си с разходка, преди да се настаните.
- Намерете състезателни отборни спортове, които ви харесват, за да можете да имате тръпката от състезанието и общуването с някои хора, освен ползите от упражненията.
Стъпка 6. Прекарайте известно време без да правите нищо
От време на време животът изисква сериозно свободно време. Ако искате да бъдете наистина безгрижни, отделете време да се поглезите. Просто седнете на слънце в средата на деня със студена напитка. Не позволявайте на никого да ви притеснява. Прочетете книгата си на дивана с гореща чаша чай. Резервирайте спа ден. Просто се отпуснете.
Част 2 от 3: Управление на стреса
Стъпка 1. Определете стресорите си
Извадете лист хартия и запишете всичко, което ви кара да изпитвате стрес или да се чувствате претоварени. Кои хора, места и ситуации ви карат да се чувствате тревожни? Опитайте се да бъдете максимално изчерпателни, като имате предвид моментите в ежедневието си, в които чувствате, че не можете да бъдете безгрижни.
- Кой ви кара да се чувствате стресирани? Конкретен приятел? Партньор? Колега? Опитайте се да изрежете колкото се може повече от тези причинители на стреса от живота си. Ако не можете, избягвайте ги.
- Ограничете приема на кофеин и други храни, които консумирате, които могат да доведат до стрес.
Стъпка 2. Изпреварвайте стреса си
След като идентифицирате нещата, които ви карат да се чувствате стресирани, опитайте се да предвидите тези ситуации и причини, за да можете да ги избегнете, ако е възможно, и да ги очаквате, ако са неизбежни. Всеки трябва да се справи със стреса като част от живота си. Но ако можете да измислите начин да поставите стрес на задната седалка, можете да бъдете много по -безгрижни.
- Ако се насочите към натоварен работен ден, знаете, че ще бъде натоварен. Не очаквайте нищо по -малко. Това не означава, че трябва да се чувствате стресирани поради това. Просто се съсредоточете върху това да преживеете деня и да завършите.
- Опитайте да направите кратък ритуал със списъка си със стрес, за да се опитате да го пуснете. Разкъсай го. Прегледайте последния си голям стрес, след това го накъсайте на малки парченца или го хвърлете в камините или просто го изхвърлете в боклука. Или, като алтернатива, дръжте го в джоба си, за да можете да си напомните да стоите напред от нещата.
Стъпка 3. Изпревари гнева си
Когато някой ви дразни или е в лошо настроение, най -доброто нещо, което трябва да направите, е да не си тръгнете, а да бъдете по -добрият човек и да останете учтиви. Разговорите не са за „печелене“или „загуба“, а за свързване с хора. В крайна сметка това ще стане втора природа и ще се почувствате много по -леки и по -добри за себе си.
Ако усетите, че се ядосвате, когато сте провокирани, просто опитайте правилото за 10 секунди. Спрете да говорите и просто дишайте цели 10 секунди. Ако те зяпат, те зяпат. Когато говорите, кажете със спокоен, равномерен глас: "Не искам да се ядосвам за това. Може би трябва да поговорим друг път."
Стъпка 4. Спрете да се притеснявате какво мислят другите хора
Не забравяйте, че единственият човек, който трябва да впечатлите, сте вие самите. Приятелите може да идват и да си отиват, но винаги ще имате това, което сте. Ако хората ви казват да промените положението си, те не са достатъчно важни за вас, за да вземете предвид тяхното мнение.
Бъдете готови да изслушате, когато приятелите ви предлагат добри съвети. Ако вашите близки приятели и доверени членове на семейството ви казват да се промените, като спрете лошия навик, това е съвсем различно нещо
Стъпка 5. Обичайте как изглеждате
Това не означава да отидете във фризьорския салон или да купите този смешно скъп чифт обувки. Ако искате да бъдете безгрижни, научете се да приемате, че изглеждате по определен начин и да обичате това. Вие сте уникален човек и един от вашите подаръци е вашият уникален външен вид.
- Ако сте малко по -голям от "нормалния", можете или да приемете това и да знаете, че изглеждате добре, или да тренирате и да станете по -слаби. Ако си висок, не гледай колко ужасно е да си висок, гледай хубавите неща, като достигането до по -високите рафтове и гледането над главите на всички в тълпа.
- Влюбете се в това как изглеждате в огледалото, независимо дали е целулит, стрии или нещо друго. Когато обичаш себе си и всичко в тялото си, за другите е трудно да не те видят по същия начин.
Част 3 от 3: Да останеш безгрижен
Стъпка 1. Правете неща, защото искате да ги правите
Ако решите да направите нещо, защото искате да го направите, ще можете да останете много по -безгрижни за самата задача. Ако чувствате, че сте принудени да работите или че сте принудени да ходите на фитнес, тези неща ще станат задължения. Ако се отнасяте към тях като към възможности, те ще бъдат забавни. Направете избор да ги направите.
- Промяната на вашето отношение не трябва да бъде сложна или да изисква много сложна психология. Ако искате да направите нещо, направете го. Ако не го направите, намерете начин да го накарате да работи за вас или го изрежете от живота си. Понякога е толкова просто.
- Мразите работата си? Напуснете и вземете още един. Болен от града, в който живееш? Ход. Ако нещо не ви подкрепя или ви помага да живеете щастлив, безгрижен живот, направете промяна.
Стъпка 2. Накарайте се да се усмихвате и да се смеете редовно
Може да звучи глупаво, но ще се почувствате много по -щастливи, когато се усмихнете широко на приятел или случаен непознат и те се усмихнат в отговор. Ще се почувствате много по -леки, ако се смеете. Смейте се на всичко, което намирате за смешно, дори ако хората около вас не виждат хумора.
Безгрижието не означава, че трябва да се смеете глупак. Лекото погребение или панихида не е подходящо. Все още е важно да останете тактични
Стъпка 3. Приемете нещата по -малко сериозно
Просто погледнете през прозореца и вероятно ще видите нещо нелепо. Вие сте човек, който живее в малка кутия, включена в компютърна кутия. Някой да разхожда кучета из квартала и да им вземе каката и да я носи със себе си. Колко странно! Опитайте се да запомните, че животът трябва да бъде нещо, на което да се смеете, и нещо, което да оценявате. Не е нещо, което да издържиш.
Не се забивайте в малките детайли. Вместо това се съсредоточете върху общата картина и помислете какво е наистина важно, когато го поставите в контекст
Стъпка 4. Мислете за бъдещето, не се фокусирайте върху миналото
Притеснението за миналите ви грешки ще ви остави стресирано. Вместо това прегърнете потенциала на живота си. На кой му пука, ако хората не те харесват? Можете да се промените с времето и да станете нов човек или да намерите нови приятели. Можете да се преместите в друга държава и в рамките на 10 години ще имате нови приятели и ще мислите на нов език, ще бъдете нов човек. Всичко може да се случи.
Съвети
- Отпуснете се и се усмихнете за нещо, което ви прави щастливи!
- Признайте, че никой не може да живее напълно безгрижно, освен ако не е напълно зависим от някой друг и че човекът, от който зависи, е способен да се грижи за всичките им нужди. Пример за това е бебе с любяща майка.
- Бъдете позитивни и положителните неща ще ви се случат сега и в бъдеще
- Можете да бъдете щастливи само в зависимост от себе си. Това, което виждате в хората, е това, което виждате в себе си. Начинът, по който съдите хората, е как съдите себе си. Ако това е отрицателна преценка, по -лесно е да я проектирате върху другите, вместо да коригирате собствената си несигурност и да държите отговорност. Ако това е положителна преценка, това е защото очевидно обичате себе си по същия начин, но сте се научили да отхвърляте тази любов и отново е по -лесно да я видите в другите, а не в себе си. Всичко, което търсите, е вътре. Вие сте естествено свободни. Не се хващайте за нищо.
