През целия си живот ние непрекъснато общуваме с хората около нас. Да бъдеш достоен човек ще ти помогне да изградиш здрави взаимоотношения, като същевременно поддържаш положителна представа за себе си. Ще бъдете по -добър човек, ако можете да се научите да прощавате, да изоставяте гнева и искрено да се грижите за другите хора.
Стъпки
Част 1 от 3: Отнасяйте се с уважение към другите
Стъпка 1. Бъдете надеждни
Част от това да бъдеш достоен, ако даваш на другите причина да ти се доверят. Част от изграждането на доверие включва да бъдете надежден човек. Работете върху изпълнението на обещанията и задълженията.
- Спазвайте обещанията си. Ако обещаете да сте някъде в определено време, бъдете там. Ако кажеш, че ще направиш услуга, направи го. Въпреки че е добре да се подхлъзвате от време на време, както правят всички, вие искате да бъдете максимално последователно надеждни.
- Достойните хора го следват, защото искат другите да се чувстват сигурни и сигурни. Хората се нуждаят от надеждни приятели и членове на семейството, за да имат чувство за сигурност в живота си.
Стъпка 2. Избягвайте осъждането
Достойните хора въздържат да преценяват другите твърде строго. Не забравяйте, че не можете напълно да разберете какво е да бъдеш в главата на някой друг. Затова избягвайте да се опитвате да преценявате поведение или решение.
- Опитайте се да приемате решенията на други хора. Дори и да не постъпите по същия начин, въздържайте от произнасяне. Добре е да се поставите на мястото на някой друг и да се опитате да разберете решението му, но го правете без намерение да преценявате.
- Всеки е различен. Следователно не бива да се изненадвате, ако изборът на друго лице се различава от вашия. В случай, че откриете, че начинът на живот ви обърква, вижте това като възможност да приемете различието, вместо да преценявате.
Стъпка 3. Осигурете подкрепа в лоши времена
Помислете за времена в живота си, които са били трудни. Вероятно сте имали приятели, членове на семейството и други близки, които да ви помагат по пътя. Ако искате да бъдете достоен човек, трябва да се стремите да осигурите подкрепа в замяна. Когато хората преминават през трудни времена, поставете се там и помогнете.
- Може да е трудно да знаете какво да направите, за да помогнете в определени ситуации, но имайте предвид, че често е достатъчно само да слушате и да ви показвате грижа. Можете да се обадите на приятел, преживял нещо стресиращо, и просто да го оставите да говори.
- Ако можете да направите нещо осезаемо, направете го. Например вследствие на семейна смърт можете да предложите да вършите дребни задължения като ястия и други поръчки за опечален приятел.
- Освен че показвате подкрепа в лоши времена, покажете подкрепа и в добри времена. Важно е да се чувствате истински щастливи за успехите на хората, вместо да стимулирате чувството на ревност.
Стъпка 4. Слушайте
Много е важно да слушате другите, ако искате да бъдете достоен човек. Освен че карате друг човек да се чувства ценен, вие се учите чрез слушане. Ако слушате хората около вас, ще станете по-отворени, като научите за опита, мненията и чувствата на другите.
Винаги трябва да слушате другите толкова, колкото говорите. Освен че слушате, уверете се, че разбирате. Задавайте последващи въпроси относно мнение или мисъл, които ви заинтригуват. Ако сте объркани, помолете за пояснение
Стъпка 5. Не поддържайте резултат в отношенията
Връзките не са за поддържане на перфектен баланс 100% от времето. Има даване и вземане, които се променят с времето. Избягвайте воденето на резултати в личните си отношения, тъй като това може да създаде чувство на враждебност и негодувание.
- Не се притеснявайте за дребни неща, като например кой е инициирал последното излизане или е купил по -скъпия подарък за рождения ден. В дългосрочен план всичко трябва да се уравновеси.
- Не забравяйте, че никога няма да бъдете напълно равномерно балансирани с друг човек. Това е добре. Може да сте по-добри в връщането на телефонни обаждания, докато вашият приятел може да процъфтява при планирането на срещи. Ако имате здрави отношения с друг човек, воденето на резултати не е важно.
Стъпка 6. Бъдете честни, когато е необходимо
Да бъдеш достоен човек означава да бъдеш честен, дори когато е трудно. Трябва да ви е удобно да споделяте своите убеждения и мнения с другите, дори ако понякога се поставяте в опозиция на групата.
- Има разлика между изразяването на противоположно мнение и осъждането. Няма проблем, ако, да речем, не сте съгласни с мнението на приятел или дори с решение, което те вземат. Докато обмисляте другата страна, няма проблем да не се съгласите. Само не забравяйте, че не сте съгласни с мнение или действие и не съдите приятеля си като личност.
- Понякога може да се наложи да бъдете честни, ако се притеснявате за благосъстоянието на приятел. В тези случаи се опитайте да бъдете обективни във вашето отношение към ситуацията. Как бихте видели поведението на този приятел, ако не сте емоционално вложени в ситуацията?
Част 2 от 3: Освобождаване от негативизъм
Стъпка 1. Вижте хумора в ситуации
Част от това да бъдеш приличен насърчава чувството за позитивност. Трудно е да бъдеш добър с другите и приятно да си наоколо, ако имаш много негативни мисли. Работете върху гледането на хумор в негативни ситуации. Това ще изгради вашата устойчивост и ще ви улесни да бъдете наоколо и да разчитате на подкрепа.
- Ако имате неуспех, опитайте се да се смеете. Можете например да изпуснете самоунищожаваща се шега, ако не получите повишение на работното място. Ако закъснеете на среща поради закъснял влак, смейте се за типичния си лош късмет.
- Ако не можете да се смеете на себе си, може да натрупате негативизъм с течение на времето. Това може да доведе до това, че ще станете враждебни и негодуващи, което ще затрудни да бъдете прилични и мили към другите.
Стъпка 2. Практикувайте прошка
Не искате да държите на миналото нараняване и негодувание, ако искате да бъдете достоен човек. Работете върху практикуването на прошката в ежедневието си, за да бъдете по -добри и по -добри към другите.
- Винаги гледайте по -голямата картина. В секундата, в която почувствате гнева си, спрете и помислете: "Ще продължавам ли да се ядосвам за това след месец? Година?" Ще откриете, че много малки недискретности ще избледнеят с времето.
- Опитайте се да проявите съпричастност към другия човек. Може би някой например е имал лош ден и ти го е извадил. Вероятно сами сте правили същото в миналото. Може би затова би било по -добре да не съдим.
- Винаги имате избор дали да приемете нечие извинение или не. Опитайте се обикновено да приемете. Може да отнеме време, за да върнете връзката си там, където е била. Може например да не искате да излизате с приятел за малко, след като ви наранява. Приемането на извинението обаче е признание, че искате да работите върху възстановяването на връзката.
Стъпка 3. Освободете гнева
Гневът може да навреди на вашето емоционално благополучие. Ако живеете с много гняв, е по -вероятно да бъдете враждебни към другите. Да станеш достоен човек често означава да се освободиш от някакъв гняв и негодувание.
- Ако откриете, че се ядосвате, вземете физически средства, за да се успокоите. Поемете дълбоко, равномерно вдишване. Напрегнете и освободете един мускул наведнъж. Това ще освободи известно напрежение и ще намали част от гнева ви.
- Избягвайте да приемате нещата лично. Дори ако някой лично ви е разстроил или обидил, не забравяйте, че има голям шанс да е било неволно. Ако например някой ви прекъсне по време на работна среща, приемете, че вероятно не е осъзнал, че не сте приключили да говорите. Не го приемайте като леко.
- Ако все пак срещнете някой, който е откровено враждебен и злобен, устойте на желанието да се ядосвате на този човек. Вместо това се съсредоточете върху себе си. Помислете за нещо от рода на: "Толкова съм късметлия, че съм достоен и добър към другите. Не бих искал да се държа така".
Стъпка 4. Насърчавайте другите
Ще се почувствате по -добре за себе си и за света, ако сте добри с хората около вас. Това може да улесни да бъдеш достоен човек, тъй като ще се чувстваш по -щастлив и по -изпълнен. Няма да имате толкова много мозъчно пространство, фокусирано върху негативни мисли.
- Опитайте се да правите комплименти на хората колкото можете. Поздравете колега за успешното представяне. Уведомете по -големия си брат колко цените чувството му за хумор.
- Хората обичат да бъдат сред тези, които са истински позитивни и мили. За да бъдеш достоен човек, искаш да повишиш хората по -високо, отколкото по -ниско. Освен че ще накарате другите да се чувстват добре, вие също ще се почувствате по -добре. Позитивността е заразна и добрите думи, които казвате на другите, ще повлияят на вашия вътрешен монолог.
Стъпка 5. Работете върху собственото си самочувствие
Може да бъде трудно да бъдете мили към другите, ако се чувствате зле за себе си. Трябва да направите собственото си самочувствие приоритет, ако искате да бъдете достоен човек. Отделете време да работите върху собствения си имидж, за да сте сигурни, че се чувствате добре за себе си.
- Стремете се към реалистично самочувствие. Трябва да можете да приемете, че имате недостатъци, и да ги признаете, но също така да прегърнете добрите си качества. Като всички вие сте смесица от добри и лоши качества. Удобството с това е ключът към солидното самочувствие.
- Ако се борите със самочувствието си, може да искате да говорите с терапевт. Квалифициран терапевт може да ви помогне да решите всички основни проблеми с психичното здраве, които потенциално могат да засегнат вашето самочувствие.
Част 3 от 3: Насърчаване на съпричастността
Стъпка 1. Обърнете внимание на нуждите и емоциите на другите
Да бъдеш съпричастен изисква внимание към света около теб. Ако искате да насърчите по -голямо чувство на съпричастност, фокусирайте се върху нуждите и емоциите на другите в по -големия свят. Това ще ви научи да мислите за другите хора като приоритет.
- Емпатията изисква повече от базови знания. Вие също трябва да анализирате и обмислите това знание, за да ви помогне да получите по -точно усещане за преживяванията на някой друг. Когато чуете новини за друг човек, работете за тълкуването на тези новини.
- Например, чувате, че приятел е загубил брат си поради неоткрито сърдечно заболяване. Естествено, вашият приятел ще се натъжи, но ще натисне по -дълбоко. Тази загуба беше напълно неочаквана. Вашият приятел вероятно се чувства шокиран, измамен и ядосан.
- Какво има нужда вашият приятел от вас? Вашият приятел може да се нуждае от някой, на когото да излезе, но можете да очаквате, че вашият приятел може да се ядоса. Те преживяха безсмислена загуба. В допълнение към нормалния плач, вашият приятел може да се наложи да изрази гнева и негодуванието си.
Стъпка 2. Погледнете споделените човешки ценности
Част от съпричастността е намирането на начин да се свържем с другите. В ежедневния си живот бъдете нащрек за ценностите, които всички споделяме. Това ще ви помогне да се чувствате свързани с всички около вас.
- Ако никога не сте изпитвали нечия точна ситуация, спрете и помислете дали сте преживели нещо подобно. Например, един приятел губи родител. И двамата ви родители са все още живи, но вие загубихте дядо си. Макар че това не е същото като загубата на родител, все още имате чувство за загуба. Това може да ви помогне да се свържете с опечален приятел.
- Винаги търсете този вид споделени ценности. Помислете за емоциите зад дадена ситуация. Една приятелка разбира, че съпругът й е бил неверен, например. Основните емоции тук са вероятно загуба, сърцебиене и предателство. Вероятно сте изпитали всички тези чувства, дори и да не сте изпитали точно тази ситуация.
Стъпка 3. Преустановете преценката и критиките
Ако съдите или критикувате поведението на другите, това блокира способността ви да съчувствате. Не е нужно да се съгласявате с поведението, мненията и действията на всеки. Опитайте се обаче да поддържате първоначалните си реакции съпричастни. Не оценявайте като първоначален отговор на дадена ситуация.
- Не забравяйте, че хората често не искат решения или критики веднага. Ако някой дойде при вас с проблем, не отговаряйте, като обяснявате как човекът може да реши проблема. Първоначално просто се опитайте да съпреживеете това, което другият човек изпитва.
- С течение на времето някой може да иска честна преценка или критика. Въпреки това, първоначално приятел или семейство може просто да иска съпричастно ухо. Затова често е най -добре да се въздържат от първоначална преценка.
Стъпка 4. Стремете се към истински връзки с другите
Когато общувате с някого, опитайте се да си представите през какво преминават. Помислете какво чувства или мисли другият човек. Това ще направи вашите взаимодействия далеч по -истински.
- Не забравяйте, че не е нужно да се съгласявате с някого 100% от времето. Опитайте се обаче да влезете във всеки разговор с основната цел да разберете. Може например да мислите, че вашият приятел вече трябва да е над бившия си. Фокусирайте се върху това защо не са, когато говорите.
- Винаги се насилвайте да си представяте, когато говорите с другите. Защо този човек се чувства така? Как бих се чувствал, ако бях на тяхно място? Ако имате проблеми с разбирането на някого, задавайте отворени въпроси от рода на: „Какво искаш да кажеш с това?“и "Можете ли да обясните повече?"
Стъпка 5. Отразявайте
Емпатията изисква много размисъл. След като съберете информация за човек или ситуация, поработете усилено, за да усвоите тази информация.
- Обработвайте всяка информация, която ви бъде предоставена. Ако например знаете много за личната история на приятел, използвайте тази информация, за да се опитате да разберете действията им.
- Например, вашата приятелка Джес е много нервна от това, че гаджето й пие чай с бивша приятелка. Докато реакцията изглежда прекалена, спрете и помислете. Може би Джес е била измамена много пъти в миналото. Това би обяснило нейната несигурност.
Съвети
- Не забравяйте винаги да следвате Златното правило. Правете с другите така, както бихте искали те да направят с вас.
- Погрижете се за себе си, за да предотвратите катастрофите и излишния стрес, който може да ви направи раздразнителни.
