В края на една връзка често изглежда, че животът е неспособен да продължи напред. Този човек е навсякъде и продължаването в момента просто не е опция. Не така обаче трябва да стоят нещата. Променяйки средата си, овладявайки мисленето си и натоварвайки живота си, те лесно могат да останат в миналото. Това wikiHow ще ви покаже как да забравите човек и да преминете към по -щастлив, по -здрав, завършен.
Стъпки
Част 1 от 3: Избягване на отрицателни напомняния
Стъпка 1. Прекъснете физическия контакт
Не можете да забравите някого, ако все още го виждате през цялото време или постоянно чувате за неговите или нейните дейности. Помислете за тези стратегии:
- Уверете се, че няма да срещнете този човек по време на ежедневните си дейности. Ако ходите по магазини за хранителни стоки по едно и също време или тръгвате по същия маршрут към дома от работа, променете леко графика си, така че случайната среща да стане по -малко вероятна.
- Засега избягвайте социални събирания, където знаете, че той или тя ще присъства. Учтиво обяснете на домакина, че се надявате събитието да мине добре и че стоите настрана само защото искате да избегнете болезнена среща.
Стъпка 2. Премахнете го от вашия електронен живот
В днешния ден и възраст хората, с които общуваме, са по -често през екран. Дори и да не виждате човека, е твърде лесно да видите какво правят. Въпреки че може да изглежда грубо, премахнете го от всички форми на социални медии, които използвате.
- Изтрийте неговата или нейната информация за контакт от вашия телефон и имейл акаунт
- Блокирайте профила му във Facebook, Twitter, Instagram и т.
- Вземете всякакви други мерки, за да предотвратите нежелан контакт. Ако е необходимо, променете имейл адреса си.
Стъпка 3. Помолете общите си приятели да спрат да ви актуализират за действията на този човек
Може да се е случило нещо ужасно интересно, но не е нужно да чувате за това. Ако вашият приятел забрави и случайно ви спомене този човек, внимателно му напомнете за вашата молба, казвайки нещо от рода на: „Съжалявам, Джейн, но ми е твърде неприятно да мисля за Бил. Може би бихме могли да поговорим за нещо иначе."
Може обаче да искате да добавите допълнение към тази политика: понякога научаването на правилните неща ще ви помогне да намерите затваряне. Може би този човек е започнал да пуши, преместил се е в друг град или е загубил работата си. Нека вашите приятели знаят, че ако мислят, че знанието на нещо може да ви помогне да намерите затваряне, те трябва да кажат нещо
Стъпка 4. Отървете се от това, което ви напомня за този човек
Изчистете живота си от всичко, което поражда болезнени спомени за този човек. Ако не гледате всеки ден тези неща, ще ви помогне да продължите напред.
- Ако не можете да се отървете от определени предмети, опаковайте ги и попитайте член на семейството или близък приятел дали можете да ги съхранявате в къщата им, далеч от лесен достъп. Поискайте артикулите да се съхраняват извън обсега ви поне 6 месеца.
- Преминете през вашия MP3 плейър и изтрийте всички песни, които ви напомнят за него или нея. Заменете ги с окуражаващи, оптимистични песни, които ви насърчават да бъдете уверени и да продължите напред.
- Ако имате дете или домашен любимец с този човек, очевидно не можете просто да се отървете от тях. Вместо това се съсредоточете върху нещата, които сте направили, за да подхранвате това същество и да му дадете добър живот.
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Всъщност може да е полезно за приятелите ви да ви разкажат за човека, когото се опитвате да забравите, ако …
Те знаят нещо, което може да ви помогне да възстановите отношенията си.
Не! Не бива да търсите начини да възстановите отношенията си. Важно е просто да приемете, че всичко е приключило и да се опитате да продължите. Ако продължавате да живеете с надежда, няма да можете да преодолеете този човек. Изберете друг отговор!
Те знаят нещо, което може да ви помогне да продължите напред.
Мда! Например, ако човекът се е отдалечил, това може да ви даде усещане за затвореност. И ако човекът е направил лош избор, знанието за тях може да ви помогне да продължите напред. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Това е единственият начин да разберете какво прави човекът.
Опитай пак! Трябва да се откъснете от слушането за човека, доколкото е възможно. Да, има обстоятелства, при които чуването за тях може да бъде полезно, но задоволяването на любопитството ви не е едно от тях. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Историята е особено смешна.
Не точно! Да, поддържането на нещата леки и хумористични е добър план, когато ужилвате от загубата на връзка. Но ако чуете смешни истории за човека, когото се опитвате да забравите, просто ще ви накара да ви липсват повече. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Някой от горните.
Не точно! Наистина, в повечето случаи трябва да помолите приятелите си да не говорят с вас за човека, когото се опитвате да забравите. Има само едно основно изключение от това правило. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Промяна на вашата перспектива
Стъпка 1. Не позволявайте на желанието за отмъщение да ви погълне
Осъзнайте, че желанието да отмъстите на някого (като го накарате да ревнува, разстрои се или съжалява) все още се квалифицира като мислене за него. Не можете да продължите и да забравите, ако сте обсебени от отмъщението, затова се научете как да го оставите.
- Ако вярвате в по -висша сила, карма или някаква форма на космическа справедливост, смятайте, че в крайна сметка той или тя ще получи съответното възмездие.
- Ако не вярвате, че някой друг ще отплати от ваше име, помирете се с факта, че животът не е честен. Този човек може да ви е наранил несправедливо, но това не ви дава право да действате.
- Спомнете си стария цитат на Джордж Хърбърт: „Да живееш добре е най -доброто отмъщение“. Продължаването на живота ви и отказът да потънете на нивото на другия човек му съобщава, че няма да бъдете засегнати от случилото се, което по същество го прави незначителен.
Стъпка 2. Отделете време да изразите чувствата си
Ако сте опитали всичко и все още не можете да устоите да мислите за него или нея, опитайте нов подход. Отделете ограничен период от време (например час или два), за да седнете и да напишете всичките си чувства за случилото се. След като изтече времето или нямате какво да кажете (каквото се случи първо), затворете документа и го приберете някъде. Следващия път, когато се изкушите да се спрете на този човек, кажете си: "Не, вече съм изразил чувствата си по този въпрос. Няма да губя време, като го правя отново."
Ако е абсолютно необходимо, отделете си 10 или 15 минути всеки ден, за да се чувствате емоционални. Когато тези минути изтекат, кажете си, че ще помислите за това утре. С течение на дните ще имате нужда от все по -малко от тези минути. Дори да забележите, че имате нужда от все по -малко минути, също ще ви помогне да се чувствате добре
Стъпка 3. Дръжте ума си разсеян
За щастие, вие контролирате мислите си. Ако не искате да мислите за нещо, не е нужно. Заемете се с училище, работа или проект, който ще държи ума ви съсредоточен. Когато трябва да мислите за други неща, те ще изчезнат на заден план.
Ако усетите, че мислите за тях, изместете вниманието си. Всички мечтаем и се оказваме, че мислим неща, за които сме изненадани, че мислим. В секундата, когато проникнат в съзнанието ви, кажете си, че няма да мислите за това или че ще помислите по -късно (намек: няма да ви се налага). Намерете някой, с когото да говорите, игра за игра или нещо друго, което може да задържи вниманието ви, дори и само за няколко минути - това е всичко, от което се нуждаете
Стъпка 4. Не слушайте емоционална музика или филми
Опитът да забравите човек е настройка за промени в настроението и депресия. В момента може да се почувствате като много уязвимо място. Последното нещо, от което се нуждаете, са външни стимули, които култивират тази емоция, така че поддържайте музиката, която слушате, оптимистична и гледайте само приятни телевизии или филми.
Помолете приятелите си също да имат предвид това. Те могат да ви помогнат да запазите нещата леки и ефирни, за да не държите ума си от нещата. Когато имате нужда от усилване, обадете им се и те ще знаят точно какво да направят, за да се почувствате по -добре
Стъпка 5. Оценявайте себе си
Шансовете са този човек, когото се опитвате да забравите, дали сте сгрешили. В крайна сметка те не ви оцениха така, както трябваше. Това е човекът, който така или иначе не трябва да бъде в живота ви. Оценявайки себе си, е много по -лесно да го осъзнаеш. Не са се отнасяли правилно с теб и това е всичко. Обграждате се само с хора, които го правят.
Като имате предвид собствената си стойност, ще бъде много по-лесно да накарате топката да се търкаля. Запомнете: страхотни сте! Целият свят е пред вас и просто кипи от възможности. Какво ще правиш по -нататък?
Резултат
0 / 0
Част 2 Тест
Какво трябва да направите, ако се замислите за човека, когото се опитвате да забравите?
Дайте си няколко минути, за да се почувствате емоционално към тях.
Не точно! Ако имате нужда, можете да си давате малко време всеки ден, за да се чувствате тъжни, но отдаването на тези чувства веднага щом се появят не е идеално. Ако си позволите да бъдете напълно емоционални, просто ще продължите да се спирате на човека. Опитай пак…
Направете нещо, което да ви отвлече вниманието.
Правилно! Може да е трудно да пренасочите скитащите си мисли, така че да си отвлечете вниманието помага. Обадете се на приятел, играйте игра на телефона си или направете нещо друго, за да заемете мислите си за няколко минути. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Опитайте се да прехвърлите чувствата си към гняв, за да не се натъжавате.
Не! Да бъдеш ядосан на човека всъщност не е по -добре от това да си тъжен за него. Може да се почувства по -справедливо, но всъщност това е просто още едно извинение да продължавате да мислите за тях, когато трябва да ги преодолеете. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Върнете щастието
Стъпка 1. Преследвайте страстите си
Дръжте се на прав път, като замените времето, което бихте прекарали с този човек (или бихте прекарали в мислене за него или нея) с нова дейност. Вземете хоби, което винаги сте искали да се опитате, присъединете се към вътрешна спортна лига или започнете нова форма на упражнения. Каквото и да е, то трябва да е толкова интересно и завладяващо, че да не можете да мислите за нищо друго, докато го правите.
Овладяването на ново умение и подобряването на себе си ще ви накарат да се чувствате добре. Може дори да се почувствате като нов и подобрен човек, който е твърде добър за човека, когото забравяте, подобрявайки самочувствието ви. Подобряването на себе си е най-доброто нещо, което трябва да направите в тази ситуация за вас, вашето самочувствие и вашето спокойствие
Стъпка 2. Хранете се правилно и спортувайте
Минавали ли сте някога през онези периоди, в които не можете да спрете да ядете нездравословна храна и всичко, което искате да направите, е да седнете на дивана и да гледате ужасна телевизия с риалити? И най -лошото е, че не се чувства добре - да си мързелив и нездравословен се чувства доста ужасно. Правилното хранене и упражненията правят много по -лесно да се чувствате заредени с енергия и позитивни за вашите обстоятелства и за себе си.
- Имайте диета, която включва предимно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Вземете баланс на фибри, протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини (като тези в рибата, ядките или зехтина). Стойте далеч от преработените боклуци, които първоначално ви подтикват, но в крайна сметка просто ви забавят.
- Стремете се да спортувате по 30 минути на ден, независимо дали става въпрос за ходене, плуване, бягане или дори танци или почистване на къщата. Правете го на малки парчета, ако графикът ви не позволява големи парчета от време. Дори малки усилия, като паркиране далеч от входа, ще се увеличат с времето.
Стъпка 3. Обградете се с приятели и семейство
Най -добрият начин да държите ума си натоварен, графика си натоварен и себе си позитивен, е да се обградите с фантастични хора, които искрено се грижат за вас. Независимо дали това означава, че майка ви, сестра ви, най -добрият ви приятел, театрална група или вашият баскетболен отбор, се придържайте към тях. Те ще ви накарат да се смеете и ще ви помогнат да видите, че имате милион неща за вас.
Когато почувствате, че предпочитате да се отворите и да се скриете под завивките, позволете си да бъдете домашни хора за около час и след това да го спрете, като кажете „да“на тази покана и излезете и бъдете социални. Първоначално няма да се чувствате така, но до края на нощта ще се радвате, че сте го направили
Стъпка 4. Позволете си време
Човешкият мозък е чудесно самолечебен. Старата поговорка „времето лекува всички рани“винаги е била вярна и винаги ще бъде. Естествено, мозъкът започва да се фокусира върху тук и сега, забравяйки миналото и често го променя, както намери за добре. Така че, ако са минали няколко седмици, отпуснете се. Тези неща отнемат време. Мозъкът ви ще свърши работата вместо вас, ако сте търпеливи.
Процесът на скръб е естествен и в повечето случаи трябва да бъде преминат. Има 5 етапа и завършването им може да отнеме известно време. Бъдете търпеливи със себе си - ще видите напредък с течение на времето
Стъпка 5. Простете и забравете
В крайна сметка да забравиш някого е практически невъзможно, ако не можеш да му простиш. Ако следвате всички горепосочени стъпки и все още не можете да забравите, вместо това работете върху прощаването. Те са просто хора и нещата се случват. Животът продължава.
Не забравяйте да си простите. За много от нас ние държим недоволството срещу себе си по -лесно, отколкото за другите. Не забравяйте, че по това време сте правили това, което сте смятали за правилно. Те също го направиха. Никой не е виновен или е виновен. Миналото е в миналото и ще остане там. И това е най -доброто - по този начин сте свободни да продължите напред
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Какво трябва да направите, когато ви се прибира в стаята?
Останете един час вътре, след това се насилете да излезете и да бъдете социални.
Точно така! Ако наистина сте на бунището, можете да отделите малко време, за да се скриете под завивките. Но не можете да останете там-в крайна сметка ще бъдете много по-щастливи, ако се накарате да излезете и да прекарате време с хора, които се грижат за вас. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Останете вътре, докато не се почувствате по -добре.
Опитай пак! Само пълзенето в леглото и оставането там по цял ден може да изглежда привлекателно, но всъщност няма да ви помогне да се почувствате по -добре. Не е нужно да сте социални 100% от времето, но не можете и просто да се движите из къщата през цялото време. Опитай пак…
Принудете се да излезете и да бъдете социални веднага.
Близо! След като излезете и видите приятелите или семейството си, ще започнете да се чувствате по -добре. Но може да е трудно да приемете това в момента, така че не е нужно да се насилвате да излезете веднага от вратата. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Никога не се опитвайте да мразите този конкретен човек; докато се опитвате да ги мразите, ще бъдете обсебен и погълнат и това ще ви изкуши да мислите за тях всеки момент. Следователно няма да можете да забравите човека.
- Забравянето на някого може да ви помогне да продължите напред, но се опитайте да не забравите наученото от връзката. Не се губи време, докато научите нещо.
- Не бързайте да влизате в нова връзка, за да забравите последната. Това винаги ще се провали.
- Никога не се опитвайте да се свържете с тях. Може да се опитат да се свържат с вас, но да се придържат към решението ви и да не ги пускат обратно. Спомнете си защо сте се отдалечили от тях.
- Не се вманиачавайте в „затваряне“. Прекъснете контакта сега и се противопоставете на желанието да прибягвате до театри (като изпращане на дълъг „имейл сбогом“).
- Не забравяйте, че понякога някой все още (или завинаги) може да държи място в сърцето ви, колкото и малко да е то.
- Винаги е трудно да забравите дългосрочна връзка, просто знайте, че заслужавате по -добро и никой не е перфектен. Разберете, че животът продължава и хората също.
- Не се опитвайте да си върнете нещата. Освен ако това не е диамантен пръстен или нещо уникално, по-добре е да не се свързвате с нея, за да си го върнете. DVD, дрехи, вашата допълнителна четка за зъби … просто ги пуснете. Те са само притежание. Заслужава ли си болката да бъдеш в нейно присъствие, само за да си върнеш чифт боксерки? Не заменяйте достойнството си с лични вещи.
- Направете нещо различно от това, което може би сте направили с тях. Започнете да се разклонявате в нови неща.
Предупреждения
- Никога не прибягвайте до насилие.
- Ако са минали месеци и все още не можете да спрете да мислите за този човек, посетете психолог.
