Слухът е едно от най -важните ни сетива - позволява ни да общуваме, да се учим и да се наслаждаваме на неща като музика и разговор. Много хора обаче не осъзнават, че може да излагат ушите си на огромно количество потенциално вреден шум (и други фактори) ежедневно. Важно е да предпазите слуха си от шум и други вредни фактори.
Стъпки
Част 1 от 3: Разбиране на загуба на слуха
Стъпка 1. Разберете загубата на слуха, свързана с шума
Честото или продължително излагане на силни шумове е една от най -честите причини за загуба на слуха, въпреки факта, че този вид загуба на слуха е напълно предотвратим.
- Нашият мозък регистрира звук благодарение на спираловиден орган във вътрешното ухо, наречен кохлея. Ушната мида е покрита с хиляди малки косми, които регистрират звукови вибрации и ги превръщат в електрически импулси, които да бъдат обработени от мозъка.
- Когато ушите ви са изложени на силен шум, тези малки косми могат да се повредят, което да доведе до загуба на слуха. Въпреки че понякога причината са кратки, интензивни шумове (като фойерверки или изстрел), най -честата причина е редовното излагане на прекомерен шум (слушане на музика твърде силно, работа в шумна среда).
- Важно е да осъзнаете, че след като възникне този вид увреждане на слуха, то не може да бъде отменено. Ето защо е много важно да вземете мерки за защита на слуха си, преди да е станало твърде късно.
Стъпка 2. Научете се да разпознавате потенциално опасни нива на шум
Голяма част от защитата на слуха ви е да се научите да разпознавате потенциално опасни нива на шум. Тогава ще имате по -добра представа какво да избягвате.
-
Продължителното излагане на нива на шум над 85 децибела се счита за вредно за слуха ви. За да ви дадем представа къде се намира 85 децибела на скалата:
- Нормален разговор: 60 до 65 dB
- Мотоциклет или косачка: 85 до 95 dB
- Музика в нощен клуб: 110 dB
- MP3 плейър при максимална сила на звука: 112 dB
- Сирена за линейка: 120 dB
- Предприемането на мерки за намаляване на нивата на шум само с няколко децибела може да бъде изключително полезно за ушите ви. Това се дължи на факта, че всяко 3 dB увеличение на нивото на шума ефективно удвоява количеството на отделяната звукова енергия.
- В резултат на това времето, което можете безопасно да отделите за слушане на определен звук, бързо намалява, толкова по -силен е звукът. Например, можете спокойно да прекарате до осем часа в слушане на 85 dB звук, но трябва да прекарате само 15 минути изложени на нива на шум над 100 dB.
- Ако не можете да проведете разговор с някой, който стои на два метра от вас, без да крещи, нивото на шума уврежда ушите ви.
Стъпка 3. Подозирайте специалист, ако подозирате увреждане на слуха
Ако имате проблеми със слуха или изпитвате болка в ушите, добре е да се консултирате със специалист.
- В зависимост от проблема може да се наложи да посетите лекар за уши, нос и гърло (отоларинголог) или лицензиран аудиолог.
- Всеки от тях ще извърши поредица от тестове, за да установи дали слуха ви е увреден.
- Въпреки че няма лек за увреждане на слуха, слуховите апарати могат да облекчат проблема чрез увеличаване на звуците при навлизането им в ухото ви. Разбира се, те са скъпи и може не винаги да работят, така че е важно да защитите слуха си.
Част 2 от 3: Предотвратяване на загуба на слуха, свързана с шума
Стъпка 1. Намалете музиката
Слушането на силна музика през слушалки е определено като една от основните причини за загуба на слуха при младите хора.
- Силата на звука на вашия MP3 плейър е твърде висока, ако напълно заглушава всички фонови шумове или ако се чувства неудобно за слушане. Преминете към слушалки вместо слушалки, тъй като те осигуряват по -добро качество на звука при по -ниска сила на звука.
- Опитайте се да спазвате правилото 60/60, когато слушате музика на MP3 плейър. Това означава, че трябва да слушате музика при не повече от 60% от максималната сила на звука на вашия музикален плейър, за не повече от 60 минути наведнъж.
- Също така трябва да бъдете внимателни, когато слушате музика в затворени пространства, например в кола. Намаляването на копчето за сила на звука само с няколко степени може да направи огромна промяна за слуха ви.
Стъпка 2. Защитете слуха си по време на работа
Някои работни места могат да бъдат описани като „опасни звукови среди“, където работниците са изложени на силни шумове за продължителни периоди от време. Това включва работни среди като заводи с шумни машини и строителни обекти.
- В днешно време повечето работни места трябва да спазват строги правила, за да защитят слуха на служителите си. Работниците са длъжни да носят шумозаглушители или тапи за уши, ако средното дневно ниво на шум е над 85 децибела.
- Хората, които се заемат самостоятелно, обаче са отговорни за собствения си слух, така че не забравяйте да носите средства за защита на слуха, ако извършвате дейности като косене на тревата или подобряване на дома.
- Ако сте загрижени за нивата на шум на работното си място, говорете с служител по здравословни и безопасни условия на труд или с някой от отдела по човешки ресурси.
Стъпка 3. Бъдете внимателни при концерти и концерти на живо
Посещението на концерти или шоута, където сте изложени на силна музика на живо, може да увреди слуха ви. Например, много хора изпитват звънене в ушите си след напускане на концерт, което трябва да се приеме като предупредителен знак.
- За да защитите ушите си, докато слушате музика на живо, позиционирайте се стратегически далеч от усилватели, високоговорители или сценични монитори. Колкото по -далеч сте от източника на звука, толкова по -добре.
- Правете „тихи почивки“. Ако пренощувате в музикален бар или клуб, опитайте се да излизате навън за пет минути на всеки час. Просто като си дадете почивка на ушите от постоянното излагане на шум, ще им донесе нещо добро.
- Друга алтернатива е да носите тапи за уши, докато слушате музика на живо. Това може да намали нивата на звука с 15 до 35 децибела, но не бива да заглушава слуха ви или да влияе на удоволствието от концерта.
- Ако сами сте музикант, опитайте се да избягвате да тренирате с пълна сила на звука и да носите тапи за уши, докато свирите, ако е възможно.
Стъпка 4. Защитете вашето бебе или слух на детето
Ако сте бременна, важно е да избягвате силни шумове, тъй като слухът на плода може да бъде увреден вътреутробно. По същия начин малките бебета и деца имат тънки черепи и развиващи се уши и са много чувствителни към силни звуци.
- Ако сте бременна, избягвайте силни концерти или шум на работното място, който надвишава 85 dB (около нивото на двигателя на мотоциклет), което е свързано със загуба на слуха при деца. Силните шумове по време на бременност също са свързани с ниско тегло при раждане и преждевременно раждане.
- Новородените никога не трябва да се излагат на внезапни силни звуци. Шумът над 80 dB е свързан със загуба на слуха и тревожност на бебето.
- Малките деца имат по -чувствителен слух от възрастните, така че ако средата ви се струва силна, тя е още по -силна за вашето дете. Купете защитни слушалки или тапи за уши или избягвайте шумна среда като рок концерти или седалки на първия ред на фойерверките.
Част 3 от 3: Избягване на други причини за увреждане на слуха
Стъпка 1. Внимавайте с ототоксичните лекарства и химикали
Ототоксичните лекарства и химикали са тези, които имат потенциал да увредят слуха ви.
- Най-често срещаните ототоксични лекарства включват салицилати (като аспирин) и лекарства против малария. Химическите разтворители за промишлена якост също са свързани със загуба на слуха.
- За да избегнете увреждане на слуха, причинено от лекарства и химикали, приемайте всички лекарства според указанията и докладвайте за необичайни странични ефекти на Вашия лекар.
- Ако работите с химически разтворители, говорете с вашия служител по здравословни и безопасни условия на труд относно превантивните мерки, които можете да предприемете.
Стъпка 2. Защитете се от заболявания, които могат да доведат до загуба на слуха
Съществуват редица заболявания и заболявания, които могат да доведат до загуба на слуха. Най -честите от тях са: морбили, паротит, рубеола, магарешка кашлица, менингит и сифилис.
- Най -добрият начин да се избегне загуба на слуха, причинена от тези заболявания, е да се избегне на първо място заразяване с тези заболявания.
- Ваксинирайте бебета и деца и незабавно посетете лекар, когато се разболеете, тъй като навременната диагноза и лечение могат да предотвратят развитието на по -сериозни усложнения като загуба на слуха.
- Избягвайте ППБ като сифилис, като носите презервативи по време на секс.
Стъпка 3. Избягвайте наранявания на главата
Увреждането на средното и вътрешното ухо поради нараняване на главата или травма може да доведе до загуба на слуха. Ето защо е важно да се предпазите от травма на главата по всякакъв възможен начин.
- Винаги носете каска, когато карате колело или играете някакъв вид контактни спортове, тъй като дори сътресението може да повлияе негативно на слуха ви и винаги носете предпазен колан, когато пътувате с кола
- Защитете ушите си от отитна баротравма (увреждане, причинено от промяна на въздушното налягане), като вземете всички необходими предпазни мерки при гмуркане.
- Предотвратете падането си, като осъзнавате безопасността по всяко време. Например, не стойте на горната стълба на стълба.
Стъпка 4. Не се опитвайте да почистите ушите си
Много хора се опитват да почистят ушите си с помощта на памучни пръчки. Памучните пъпки обаче просто уплътняват ушната кал по -дълбоко в ухото, потенциално увреждайки тънката, чувствителна кожа и оказвайки отрицателно въздействие върху слуха ви.
- Повечето хора не трябва да почистват ушите си, тъй като ушите ви се нуждаят от определено количество восък за защита и всеки излишък естествено ще бъде изхвърлен.
- Но ако смятате, че имате излишен восък в ушите си, можете да се отървете от него с помощта на комплект за отстраняване на ушна кал. За да използвате, поставете няколко капки разтвор на ушна кал в ушите си преди лягане, в продължение на няколко нощи. Разтворът ще омекоти ушната кал, като я накара да изтече по естествен път.
Стъпка 5. Водете здравословен начин на живот
Правенето на определени избори за здравословен начин на живот може да ви помогне да защитите слуха си и да предотвратите загубата на слуха за години напред.
- Получавайте много упражнения. Кардио упражненията като ходене, бягане или колоездене помагат за подобряване на притока на кръв към ушите, което е добро за слуха ви. Още по -добре е, ако можете да правите упражненията си някъде приятно и тихо, като гората или уединен плаж, тъй като това също дава на ушите ви почивка от суматохата на ежедневието.
- Откажете се от пушенето. Проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установи, че хората, които пушат (или са редовно изложени на пасивно пушене), са много по-склонни да получат свързана с възрастта загуба на слуха.
- Намалете приема на кофеин и натрий. Както кофеинът, така и натрият могат да имат отрицателен ефект върху слуха ви - кофеинът намалява притока на кръв към ушите, докато натрият увеличава задържането на течности, което може да доведе до подуване във вътрешното ухо. Опитайте да преминете към кафе и чай без кофеин и да намалите приема на сол.
Съвети
- Ако тъпанчето ви е счупено, ще почувствате много силна болка и няма да можете да чуете нищо отстрани на счупената тъпанче.
- Можете да защитите ушите си от инфекция, като ги изсушите след къпане. Също така трябва да избягвате плуване в мръсна вода.
- Пенни тапи за уши се предлагат във всяка аптека. Стискате щепсела, за да го компресирате, след което го забивате в ухото си. Той ще се разшири, за да запълни ушния ви канал, заглушавайки някакъв звук. Все още ще можете да чуете какво се случва, но не толкова ясно. Тапите за уши намаляват шума само около 29 децибела. Това не е достатъчно, за да ви направи напълно имунизирани срещу наистина силни звуци.
- За да избегнете силен шум, опитайте да носите „шумоизолиращи“слушалки; те са по -евтини от слушалките с шумопотискане. Има разлика - слушалките с шумопотискане или слушалките създават електронни звукови вълни, за да заглушат звука, докато шумоизолиращите слушалки го постигат с по -плътно прилепване, което заглушава естествено звука.
- Използвайте наушници заедно с комбинация от памук или слушалки за повече намаляване на шума.
- Шумът от стрелба с пистолет е много по -силен, отколкото изглежда по телевизията. Носете предпазни средства за слуха, ако планирате да стреляте с пистолет.
