Знаем, че е болезнен и объркващ момент, когато някой разбие сърцето ви. Въпреки че боли, сърцераздирането показва, че сте били отворени и сте се грижили много за връзката си. Ще отнеме известно време, за да се излекувате, но има много неща, които можете да направите, за да улесните справянето. Ще започнем с няколко съвета как да повишите самочувствието си, преди да обхванем някои начини да запълните времето си и да преминете от разбито сърце!
Стъпки
Метод 1 от 14: Напомнете си силните си страни, когато се чувствате ниски
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Повишете собственото си самочувствие с положителен саморазговор
Въпреки че е лесно да се победите за това, което се е объркало, това само ще влоши настроението ви. Вместо това мислено преминете през всички неща, в които сте добри и наистина се гордеете. Ако искате, запишете всички положителни качества, които харесвате в себе си и ги прочетете, когато сте потънали.
Например, можете да кажете нещо от рода на: „Работих много усилено тази година и спечелих желаното от мен повишение“, или „Аз съм страхотен слушател и винаги съм там, когато приятелите ми се нуждаят от мен“
Метод 2 от 14: Помислете върху наученото
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Размисълът може да ви помогне да разпознаете какво искате и имате нужда от една връзка
Запишете всички аспекти на връзката, които промениха начина, по който мислите или гледате на нещата. Опитайте се да разпознаете както положителните, така и отрицателните неща, които сте научили. Това може да е начинът, по който се справяте със спор, от какво се нуждаете от друг човек или какви качества са най -важни за вас в партньора. Съсредоточете се върху това как можете да промените напред, за да направите следващата си връзка още по -силна.
Можете да се поучите и от лошия опит. Например, може да осъзнаете, че спокойното говорене по въпроси е наистина важно за вас, ако другият човек е склонен да спори
Метод 3 от 14: Кажете си, че не сте виновни
2 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Избягвайте да приемате лично сърцебиенето, тъй като има много причини
Естествено е да поемете вината за раздялата или разбитото сърце, но това само ще ви накара да се чувствате по -негативни. Не забравяйте, че може да не сте били съвместими с този човек или да не сте били в състояние да комуникирате вашите нужди един с друг. Вместо да обвинявате сърцето за избора, който сте направили, погледнете общата картина и признайте, че и двамата се опитвате да дадете всичко от себе си и не е било предназначено да бъде така.
Направете всичко възможно, за да не обвинявате раздялата за бившия си, тъй като никой не влиза в връзка с намерението да нарани някой друг
Метод 4 от 14: Обърнете се към приятели и семейство за подкрепа
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Работата по случилото се с другите ви помага да преработите чувствата си
Отначало просто се социализирайте и правете забавни дейности заедно, за да не държите ума си далеч от връзката. Когато ви е по -удобно да се отваряте, кажете на приятелите и семейството си какво се е случило с връзката. Вероятно те са преминали през нещо подобно и може да имат някои полезни съвети.
Само казването как се чувствате на глас може много да ви помогне да преработите собствените си мисли
Метод 5 от 14: Направете списък на отрицателните части на връзката
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Спомнянето защо не се получи напомня ви, че човекът не е бил перфектен
Наистина е лесно да мислиш за всички хубави моменти, които си имал с друг човек, но това те кара да забравиш за по -малко желаните им качества. Проучванията показват, че запомнянето на негативите може да ви помогне да ги преодолеете по -бързо. Направете списък на проблемите, които сте забелязали във връзката, и лошите навици, които са ви влезли под кожата. По този начин получавате известно разстояние и перспектива, така че е по -лесно да продължите напред.
Може да се почувствате зли или неприятни да изброите лоши качества от връзката, но това вероятно е защото идеализирате другия човек. Назоваването на отрицателните аспекти ви помага да си спомните защо приключи и какво не работи много добре
Метод 6 от 14: Простете на другия човек, за да можете да продължите напред
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Прошката ви дава възможност да продължите напред от всяко нараняване на човека, който ви е причинил
Прощаването на някого не казва, че това, което са направили, е правилно, но това им дава да разберат, че няма да пострадате повече от тях. Не забравяйте, че решенията, които са взели, не се основават на това как мислят за вас, а само на това, през което преминават. Опитайте се да погледнете на това от гледна точка на другия човек, за да бъдете по -разбиращи и да се чувствате по -добре да продължите напред.
Дори не е нужно да говорите с другия човек, за да му простите напълно, стига да можете да преминете от него сами. Например, можете да запишете това, което искате да кажете в писмо, без всъщност да им го изпращате
Метод 7 от 14: Премахнете всички болезнени напомняния за бившия си
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Скрийте всичко, което би могло да събуди спомените, които сте направили с човека
Съберете спомени или предмети, които ви напомнят за човека, и ги поставете в кутия. Поставете кутията някъде, която е далеч от погледа и където няма да мислите за нея, така че е по -малко вероятно да си спомните за сърцето си. Друга възможност е да дадете предметите на приятел да ги задържи, за да не се изкушавате да изглеждате.
- Можете също така да изхвърлите всички неща, които ви напомнят за човека, ако наистина не искате да го задържите, но те могат да имат сантиментална стойност. Ето защо повечето хора просто ги държат далеч от погледа.
- Направете ритуал, за да се отървете от спомените. Например, можете да запишете стари бележки или снимки от времето, когато сте били заедно.
- Пространствата във вашия дом могат да върнат спомени точно както предметите. Опитайте да пренаредите мебелите си или да поставите нов слой боя по стените, за да го промените и да създадете нови спомени.
Метод 8 от 14: Влезте в рутина
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Следването на определена структура ви помага да откъснете мислите си от нещата
Тъй като разбитото сърце може да изглежда така, сякаш няма толкова стабилност в живота ви, опитайте се да планирате дните си напред. Опитайте се да намерите определено време за събуждане и лягане всеки ден и се опитайте да планирате храненията и дейностите си по едно и също време, така че да изглеждате по -събрани.
Графиците ви помагат да запазите чувството за контрол над живота си, след като разбиете сърцето си
Метод 9 от 14: Отвлечете се от любимите си хобита
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Съсредоточете енергията си върху това, което обичате, за да запълните времето си
Тъй като не е нужно да се притеснявате, че ще освободите графика си за друг човек, правете дейности, които обичате или винаги сте искали да опитате. Опитайте ръката си в интрамурален спорт, разгледайте любимата си книга или играйте през нова видео игра, от която се вълнувате. Повторното свързване с вашите интереси много помага да продължите живота си и да израствате като личност.
Потърсете класове в общността или групи ентусиасти във вашия район, за да намерите хора, които се радват на същите неща като вас
Метод 10 от 14: Упражнявайте се, за да се чувствате физически и психически по -добре
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Освободете стреса си с някои редовни тренировки
Седенето с мислите ви може да ви накара да се почувствате по -разочаровани. Упражненията повишават серотонина ви, така че сте в по -щастливо настроение и се чувствате заредени с енергия. Опитайте се да изстискате 30 минути упражнения, като джогинг, плуване или вдигане на тежести, всеки ден, за да ви помогне да балансирате емоциите си.
Упражненията също така ви помагат да чувствате контрол над ума и тялото си, така че е по -малко вероятно да се почувствате наранени от другия човек
Метод 11 от 14: Прекъснете всеки контакт с бившия си, поне засега
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Достигането до човека може да породи стари чувства
Трудно е да не изпращате съобщения или да се обаждате на някой, който ви интересува, но направете всичко възможно, за да избегнете всякаква форма на комуникация. Ако трябва, изтрийте или блокирайте техния номер, за да не се изкушавате да се свържете с тях. Имате нужда от пространство и разстояние от тях, за да преработите наистина чувствата си и да продължите от тях.
- Ако не можете да си позволите да изтриете номера им, променете името им в контактите си, за да не можете да ги намерите, когато почувствате желание да разговаряте.
- Избягвайте да питате общите си приятели за това как се справя и другият човек.
- Проучванията показват, че може да се почувствате по -стресирани, като погледнете човека в социалните мрежи. Тъй като може да е ужасно да видите публикациите им, помислете дали да не ги следите, да не се сприятелявате или да ги блокирате.
Метод 12 от 14: Дайте си време да го преодолеете
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Добре е да се чувствате тъжни или разстроени за известно време, когато сте с разбито сърце
Всеки отделя различно време, за да премине от разбито сърце, така че не се притеснявайте колко дълго все още се чувствате отпаднали. Позволете си да се разстроите и да плачете колкото е необходимо, за да се почувствате по -добре. Дайте си ден за скръб и може да се изненадате колко по -добре се чувствате.
Обикновено са необходими около 3 месеца, за да продължите напълно, но може да отнеме повече време. Вземете нещата бавно, за да не бързате в нещо, което не искате
Метод 13 от 14: Посетете отново, ако искате да останете приятели
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Може да продължите да сте приятели, стига да нямате други мотиви
Знаем, че загубата на близък човек може да бъде трудна, тъй като те са били основна част от живота ви. Наистина помислете защо все още искате да поддържате връзка с тях и ако това е така, защото искате да се съберете отново, може би помислете отново да ги видите. Ако чувствате, че сте се преместили напълно от човека, който ви е разбил сърцето, опитайте отново да се свържете с тях, за да видите дали искат да говорят или да пият кафе с вас.
Избягвайте да се втурвате в приятелство веднага след раздялата, тъй като може да се върнете към старите модели или рутини
Метод 14 от 14: Започнете да се срещате отново, когато приключите връзката
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Изчакайте, докато сте готови да се върнете там
Въпреки че винаги можете да се опитате да намерите възстановяваща се връзка веднага, те обикновено няма да издържат, тъй като съзнанието ви все още е върху човека, когото сте виждали. Изчакайте, докато не почувствате нужда да сравнявате човека, с когото се срещате, с бившия си, за да започнете да се срещате отново. Някои въпроси, които трябва да си зададете, преди да започнете да се срещате отново, включват:
- Срещам ли се с някого за валидиране или защото всъщност искам да прекарвам време с тях?
- Срещам ли се, за да направя бившата си ревнива?
- Срещам ли се само защото се чувствам самотен?
Съвети
- Въпреки че може да е наистина трудно да се преодолее в момента, знайте, че сърцето ви няма да продължи вечно. Просто отнема известно време.
- Ако искате задълбочен урок за преодоляване на разбито сърце от нашия експерт, можете да намерите допълнителен курс тук:
Предупреждения
- Ако наистина се мъчите да преодолеете сърцебиенето и нищо друго не работи, потърсете терапевт и говорете с тях.
- Въпреки че в момента може да ви облекчи, избягвайте да се справяте с наркотици или алкохол, тъй като разчитането на вещества се превръща в нездравословен навик в дългосрочен план.
