Етеричните масла са дестилираните чисти есенции, извлечени от плодовете, корите, клонките, листата или цветята на растението. Те се използват в ароматерапията за насърчаване на емоционалното и физическото благосъстояние. Етеричните масла могат да се нанасят върху тялото с помощта на носители като вода или базови масла, да се вдишват с помощта на дифузори или да се комбинират с други съставки за създаване на спрейове. Продължете да четете, за да научите как да използвате етерични масла.
Стъпки
Метод 1 от 4: Избор на етерични масла
Стъпка 1. Помислете за качеството на етеричните масла, преди да купите
Тъй като ще използвате етерични масла за тялото и около дома си, във ваш интерес е да изберете висококачествени етерични масла. Няма стандарт за качество, който всички компании за етерично масло трябва да спазват, така че ще трябва да обмислите няколко неща, преди да купите етерично масло.
- Чували ли сте за компанията и/или сте използвали техните продукти преди? Купувайте етерични масла само от реномирани компании.
- Сравнима ли е цената на етеричното масло с други подобни продукти или много по -евтина? Внимавайте с евтините етерични масла, защото те може да не са чисти.
- Бутилката изброява ли латинското наименование на растенията, използвани за производството на етерично масло и/или страната на произход? Тези подробности показват, че компанията се грижи за информирани потребители и следователно е по -надеждна.
- Опаковката има ли декларация за чистота? Потърсете продукти, които съдържат 100% етерично масло и се пазете от тези, които съдържат по -малко или които не осигуряват процент.
- Как мирише продуктът? Ако продуктът не мирише така, както очаквате, той може да не е качествен продукт.
- Опаковката включва ли декларация за биологичните практики на отглеждане или „диворастянето“? Ако не, тогава растенията, използвани за производството на маслото, може да са били масово произведени и/или напръскани с пестициди, така че може да искате да избягвате тези продукти.
Стъпка 2. Помислете за хемотипа на етеричното масло, преди да го купите
Някои производители на етерични масла предлагат няколко вида едно и също етерично масло. Тези различни типове или хемотипове се отличават с леки вариации в аромата поради климата, почвата, околната среда и други фактори. Ползата от избора на специфичен хемотип на етерично масло е, че можете да персонализирате вашите разреждания.
Например, босилекът има два основни хемотипа: масло от сладък босилек и масло от босилек Reunion. Маслото от сладък босилек има по -сладък аромат, докато маслото от босилек Reunion има повече дървесен аромат
Стъпка 3. Помислете за опаковката
Етеричните масла се разграждат по -бързо при излагане на светлина и топлина. Уверете се, че закупеният от вас продукт е опакован в тъмен (обикновено кафяв) стъклен съд и добре запечатан. Избягвайте да купувате етерични масла, които са били отворени или които са били изложени на много слънце или топлина.
Метод 2 от 4: Разреждане на етерични масла за локално приложение
Стъпка 1. Имайте предвид, че етеричните масла не трябва да се поглъщат
Някои етерични масла могат да ви разболеят или дори да бъдат фатални при поглъщане, така че не трябва да ядете или пиете етерични масла. Можете да нанасяте маслата върху кожата си безопасно, но повечето масла трябва първо да се разреждат.
Стъпка 2. Определете какъв начин на доставка е най -подходящ за вашите цели
Етеричните масла могат да се нанасят заедно с носещо масло, разредено във вода, за да се използва като спрей, или да се смесва с други средства, като соли за вана. Определете начина, по който планирате да използвате етеричното масло, преди да решите как да го разреждате.
Стъпка 3. Разредете етеричните масла в носещо масло или вода, ако планирате да го нанесете върху кожата
Маслото от сладък бадем, масло от кайсиеви ядки, масло от гроздови семки, масло от жожоба и масло от авокадо работят добре като носители на етерични масла. Тези носещи масла нямат собствена силна миризма, така че няма да надделяват или да влизат в конфликт с етеричните масла. Можете също да използвате вода като носител. Преди да приготвите разтвор на етерично масло, не забравяйте да помислите как планирате да го използвате.
- За разтвор на етерично масло, който ще се нанася върху концентрирана област от тялото на възрастен, пригответе 3-5% разтвор. Добавете 3-5 капки етерично масло за всяка чаена лъжичка носещо масло или вода, която използвате. Това разреждане е идеално за нанасяне на малко количество етерично масло върху слепоочията или китките.
- За разтвор от етерично масло, който ще се прилага върху голяма площ от тялото на възрастен, пригответе 1% разтвор. Добавете 1 капка етерично масло за всяка чаена лъжичка носещо масло или вода, която използвате. Това разреждане е идеално за смеси за масажни масла и спрейове за тяло.
- Ако планирате да използвате етерично масло върху бебе, трябва да приготвите много по -слаб разтвор от 0,25%. За да приготвите 0,25% разтвор, добавете една капка етерично масло на всеки 4 чаени лъжички масло или вода носител.
- За да използвате етерични масла във ваната, добавете 3-5 капки към солите за баня или към чаена лъжичка масло от носител. След това добавете сместа към водата за баня. Смесването на етерични масла с носител, преди да ги добавите към водата за баня, ще предотврати директния контакт на етеричното масло с кожата ви, което може да предизвика дразнене.
Стъпка 4. Нанесете етерични масла без разреждане, известни още като „спретнато“приложение
Някои източници твърдят, че никога не трябва да нанасяте етерични масла върху кожата си, без да ги разреждате първо в носител, поради риска от сенсибилизация и дразнене. Но има някои проучвания, които показват, че спретнатите приложения могат да бъдат полезни в някои случаи. Например, едно проучване показа, че спретнатото прилагане на масло от чаено дърво два пъти дневно е ефективно срещу гъбични инфекции по ноктите. Ето защо може да искате да се консултирате с опитен ароматерапевт, преди да решите да използвате спретнати приложения на етерични масла.
Метод 3 от 4: Използване на етерични масла в естествени средства
Стъпка 1. Облекчете главоболието с етерични масла
Етеричните масла могат да бъдат ефективни при облекчаване на малки главоболия. Разредете маслото за употреба върху концентрирана област на тялото. След това нанесете сместа върху челото, слепоочията и задната част на шията. Масажирайте маслото в кожата си с нежни кръгови движения, като вдишвате дълбоко. Най -добрите етерични масла за главоболие включват:
- Лавандула
- Мента
- Джинджифил
Стъпка 2. Лекувайте акне с масло от чаено дърво
Етеричните масла могат да се използват като ефективно лечение за акне и са добра алтернатива на агресивните химикали, открити в много кремове за акне и лекарства с рецепта. В едно проучване е установено, че 5% гел от масло от чаено дърво е също толкова ефективен, колкото бензоил пероксид (често срещана съставка в кремовете за акне без рецепта и рецепта) при лечението на акне.
За да създадете 5% гел от масло от чаено дърво за лечение на акне, добавете 5 капки масло от чаено дърво към чаена лъжичка гел от алое вера. Смесете добре маслото и алоето и след това нанесете гела върху акне с върховете на пръстите си или с върха на q. Съхранявайте сместа в херметически затворен контейнер в хладилник до една седмица
Стъпка 3. Лекувайте безсънието с етерични масла от лавандула, римска лайка и градински чай
Използването на етерични масла няма да излекува безсънието или неговата основна причина, но използването на успокояващи и релаксиращи етерични масла преди лягане може да ви помогне да заспите по -бързо и да спите до планираното време за събуждане. Три от най -добрите етерични масла, които помагат при безсъние, са лавандула - за насърчаване на релаксация, римска лайка - което е естествено успокоително и градински чай - който съдържа наркотични свойства.
- Ако имате изпарител, добавете към него няколко капки масло от лавандула, римска лайка или градински чай, преди да си легнете.
- Опитайте да добавите няколко капки масло към ваната преди лягане или опитайте да масажирате разтваряне на голяма площ в краката и краката преди лягане.
- Имайте предвид, че някои етерични масла, като розмарин, кипарис, грейпфрут, лимон и мента, могат да бъдат особено енергизиращи и стимулиращи, така че е най -добре да се избягват преди лягане.
Стъпка 4. Облекчете стреса с етерични масла
Вероятно най-широкото използване на етерични масла е за насърчаване на емоционалното благосъстояние чрез намаляване на стреса и насърчаване на спокойствие и релаксация. Етеричните масла влияят положително на емоциите ни, защото нашите рецептори за миризма се свързват с лимбичната система на мозъка - област, отговорна за емоциите, паметта и сексуалната възбуда. Първите пет етерични масла, особено ефективни за облекчаване на стреса, са:
- Лавандулата, със своя успокояващ, земен и сладко цветен аромат, е широко обичан заради релаксиращите и балансиращи ефекти, които осигурява, както на физическо, така и на емоционално ниво.
- Етеричното масло от тамян, с успокояващо топъл, екзотичен аромат, се използва най -широко заради свойствата му да облекчава стреса.
- Розата е популярно масло за облекчаване на стреса, като същевременно помага при депресия и скръб.
- Етеричното масло от лайка, особено римският сорт, се справя със стреса, причинен от психическо безпокойство, както и с параноя и чувство на враждебност.
- Етеричното масло от ванилия е известно със своите терапевтични качества. Много хора смятат, че ванилията е много успокояваща миризма, а някои ароматерапевти твърдят, че това е така, защото ваниловото масло е най -близко по аромат и вкус до майчиното мляко. Ванилията предизвиква спокойствие и стимулира умствената яснота.
Стъпка 5. Спрете хъркането с етерично масло от мащерка
Етеричното масло от мащерка е най -доброто етерично масло, използвано за подпомагане при хъркане. За да използвате етеричното масло от мащерка като средство за хъркане, създайте концентрирано разреждане на площ (3-5 капки на чаена лъжичка масло от носител). Втрийте маслото в дъното на двата крака преди лягане. Други масла, които могат да се използват вместо масло от мащерка, включват кедрово дърво и риган.
Стъпка 6. Отблъснете насекомите с етерично масло от лимонов евкалипт
Много от магазините, отблъскващи насекомите, са пълни със сурови синтетични химикали, които миришат неприятно и могат да раздразнят кожата ви. Силното разреждане на лимоновото евкалиптово масло е отлична (и чудесно миришеща) алтернатива, която помага да се предпазят от буболечките. Можете да смесите маслото с базово масло и да го нанесете директно върху кожата, или да поставите маслото в дифузер или горелка близо до отворен прозорец.
За да направите свой собствен репелент срещу насекоми, комбинирайте 2 супени лъжици (29,6 мл) масло от носител, 2 супени лъжици хамамелис и около 50 капки масло от евкалипт от лимон, 10 капки масло от лавандула, 10 капки масло от кедър и 10 капки розмарин масло. Комбинирайте съставките в малка бутилка със спрей и разклатете добре сместа преди нанасяне
Стъпка 7. Улеснете болките в ушите с етерични масла
Локалното приложение на някои етерични масла може да помогне за естествено изчистване на ушните инфекции и за облекчаване на всяка болка, свързана с тях. Маслата не трябва да се прилагат вътре в ухото, а по -скоро по шията и зад болното ухо.
Етеричното масло от чаено дърво е едно от най -добрите масла за облекчаване на болки в ушите. Създайте концентрирана зона за разреждане (3-5 капки на чаена лъжичка масло от носител) и масажирайте зад ушите и на шията
Стъпка 8. Облекчете замаяността с етерично масло от мента
Етеричните масла могат да помогнат за облекчаване на симптомите на замаяност, свързани с световъртеж. Ментата често е възхвалявана като най -ефективното етерично масло, когато става въпрос за лечение на замаяност. Той често се използва при лечение на гадене и световъртеж, тъй като съдържа ментол, ментилови естери и ментон - компонентите, отговорни за охлаждащия и ободряващ ефект на мента. Когато се появи замаяност, нанесете няколко капки масло от мента върху памучна топка или кърпичка и вдишайте. Други масла, които помагат за облекчаване на замаяността, включват:
- Кипарис
- Василий
- Мъдрец
- Мирта
- Лавандула
- Джинджифил
- Роза
- Розмарин
- Мандарина
Стъпка 9. Облекчете слънчевото изгаряне с етерични масла
Някои етерични масла са били използвани за лечение на изгаряния в продължение на хиляди години, поради техните противовъзпалителни и обезболяващи свойства. Най -добрите етерични масла за облекчаване на слънчево изгаряне включват масло от лавандула, масло от хеликризум, розово масло и австралийско синьо масло (смес от няколко различни етерични масла). Най -ефективният начин за прилагане на етеричните масла е да ги смесите с малко гел от алое вера (1 капка етерично масло на чаена лъжичка гел от алое вера) и да разнесете директно върху изгарянето.
-
Можете също така да направите свой собствен спрей за облекчаване на слънчево изгаряне, като комбинирате:
- 1 чаша + 1 супена лъжица сок от алое вера
- 1/4 чаша кокосово масло
- 1 чаена лъжичка витамин Е
- 8 капки етерично масло от лавандула
- 8 капки етерично масло от чаено дърво
- 8 капки етерично масло от римска лайка
- Комбинирайте всички съставки в стъклена бутилка със спрей и разклатете добре.
Стъпка 10. Лекувайте незначителни рани с етерични масла
Лавандула, масло от чаено дърво, евкалипт, мента, чаено дърво и няколко други етерични масла могат да се използват за лечение на незначителни рани като порязвания, изгаряния или ухапвания от дървеници, благодарение на техните антибиотични свойства. За да използвате етерични масла за незначителна грижа за раната, първо я почистете. Уверете се, че раната не кърви. След това нанесете малко количество от 2-3% разреждане на етерично масло (2-3 капки на чаена лъжичка масло от носител).
Нанасяйте маслото локално 2-5 пъти на ден, докато раната заздравее. След нанасяне можете също да приложите студен компрес към раната, за да облекчите кървенето и подуването и да запечатате маслата
Стъпка 11. Използвайте етерично масло от мента, за да успокоите разстроен стомах
Вероятно сте чували, че ментовият чай може да успокои разстроен стомах. По същия начин етеричното масло от мента може да се използва за облекчаване на гадене и храносмилателни проблеми. Просто създайте разреждане на голяма площ (3-5 капки на чаена лъжичка масло от носител) и разтрийте сместа върху корема си, за да облекчите стомашната болка.
- Други масла, които могат да се използват по този начин, включват етерични масла от джинджифил, индийско орехче и мента.
- Прилагането на топъл компрес към стомаха след нанасяне на маслата също може да помогне за облекчаване на болката и дискомфорта.
- Повечето изследвания установяват, че маслото от мента, приемано през устата, вероятно ще бъде ефективно срещу симптомите на синдрома на раздразнените черва.
Стъпка 12. Облекчете задръстванията с евкалиптово масло
Евкалиптовото масло може да се използва за облекчаване на симптомите на задръстване на синусите. Евкалиптовото масло помага за отваряне на синусите и охлаждане на носните проходи. Много хора използват евкалиптово масло, за да се справят с задръстванията, свързани с обикновената настинка и алергиите.
- За да използвате евкалиптово масло като локален деконгестант, смесете евкалиптово масло с носител (3-5 капки етерично масло на чаена лъжичка масло носител). Нанесете малко количество от сместа под носа си и втрийте част от сместа и в гърдите си.
- Ако страдате от силно задръстване, добавете няколко капки евкалиптово масло към вашия овлажнител или ароматизатор.
Метод 4 от 4: Използване на етерични масла за освежаване на вашия дом
Стъпка 1. Поставете няколко капки етерично масло в дифузер, за да накарате дома ви да ухае приятно
Поставете няколко чаени лъжички вода в купата върху дифузора. Запалете свещта под дифузора и след това поръсете няколко капки от избраното от вас етерично масло във водата. Ароматът на маслото ще се разнесе леко из стаята.
Можете също да използвате тръстиков дифузер, за да разпръснете аромата на етеричното масло
Стъпка 2. Изсипете малко етерично масло в восък за свещи
Запалете свещ и изчакайте минута или две, за да се разтопи малко количество восък. Издухайте свещта и добавете няколко капки етерично масло към разтопения восък, преди внимателно да запалите отново свещта. Внимавайте да не капете масло върху фитила, тъй като етеричните масла са силно запалими.
Стъпка 3. Поставете няколко капки масло в гореща вода
Ако нямате под ръка дифузер или свещи, можете просто да напълните малка купа или чинийка с вряла вода и след това да добавите няколко капки етерично масло. Парата ще разнесе аромата на маслото из стаята. Просто не забравяйте да поставите ястието някъде извън обсега на домашни любимци и деца.
Стъпка 4. Използвайте етерични масла, за да си направите собствен стаен спрей
Напълнете малка бутилка с пулверизатор с 2 унции дестилирана вода и 2 унции водка или хамамелис. След това добавете 30-40 капки от любимото си етерично масло (или смес от две или повече масла) и разклатете добре. Напръскайте този спрей с етерично масло във въздуха и върху мебели и спално бельо, но внимавайте да избегнете полирани повърхности.
Стъпка 5. Поръсете етерично масло върху възглавници и възглавници
Поръсете две капки етерично масло върху възглавниците във вашето жилищно пространство и възглавниците си. Ще се наслаждавате на аромата на етеричните масла всеки път, когато седнете или сведете глава. Ако се притеснявате, че ще повредите тъканта, поставете капки етерично масло върху памучни топки и ги поставете вътре в калъфите на възглавниците и калъфките си за възглавници.
Стъпка 6. Направете спрей за почистване на етерично масло
Тъй като етеричните масла имат антибактериални свойства, те могат да се използват за създаване на естествени многофункционални почистващи спрейове. Можете да използвате тези спрейове за почистване на непорести повърхности като плочки, стъкло и пластмаса. В бутилка със спрей комбинирайте следните съставки и разклатете добре.
- 1/2 чаша бял оцет или хамамелис
- 1/2 чаша вода
- 15-20 капки етерично масло по ваш избор (чаено дърво, лавандула, лимон и мента са добър избор)
- няколко капки сапун за съдове (по избор)
Стъпка 7. Направете свои собствени сушилни за етерично масло
Нарежете стара памучна тениска на 5”квадратчета. Всеки път, когато подсушавате много пране, добавете няколко капки от любимото си етерично масло към квадрат с тениска и го изхвърлете в сушилнята с мокрите си дрехи. След това пуснете сушилнята както обикновено. Измийте квадратчетата след няколко употреби.
Стъпка 8. Потърсете други начини да използвате етерични масла, за да освежите дома си
Етеричните масла могат да се използват по толкова много начини. Внимавайте за начините, по които можете да ги използвате, за да накарате дома ви да ухае страхотно по всяко време. Ето някои възможности за разглеждане:
- Добавете етерични масла към тамян или размажете пръчици. Добавете три капки етерично масло към тамяновите пръчици и размажете пръчките. Изгорете тамяна както обикновено.
- Добавете етерични масла към продукти без аромат. Добавете няколко капки етерично масло към лосиони без аромат, сапуни и пяни за баня, за да се насладите на аромата на любимите си масла като част от ежедневието ви.
- Добавете няколко капки етерично масло в чантата на прахосмукачката, преди да я включите. Докато вакуумирате къщата си, маслото ще се разпръсне през всмукването и ще накара дома ви да ухае на етерично масло.
Съвети
Ако се интересувате да научите повече за използването на етерични масла и ароматерапия, помислете за провеждане на курс по темата. Националната асоциация за холистична ароматерапия има списък с училища, които предлагат качествени инструктажи по ароматерапия
Предупреждения
- Не допускайте, че нещо, обозначено като „етерично масло за ароматерапия“, е безопасно за всичко и за всички.
- Някои казват, че поставянето на специални масла върху сърцето ви ще ви направи щастливи завинаги, но това не е вярно. Запомнете, не вярвайте на всичко, което четете.
- Бъдете внимателни при контакт с етерични масла, тъй като те са силно запалими и могат да увредят кожата ви.
- Не забравяйте да вземете съвет от аптекар или акредитиран ароматерапевт преди да използвате етерични масла.
