Изследователите казват, че проследяването на характеристиките на цервикалната ви слуз може да ви помогне да определите кога сте най -плодородни. Този метод, наричан още метод на овулация на Билингс, може да ви помогне да предотвратите или насърчите естествено бременността, в зависимост от целта ви. Проучванията показват, че изучаването на качествата на цервикалната слуз и редовната й проверка може да ви помогнат при вашия естествен метод за семейно планиране. Проследяването на цервикалната ви слуз не предпазва от разпространението на болести, предавани по полов път.
Стъпки
Част 1 от 2: Проверка на цервикалната ви слуз
Стъпка 1. Разпознайте характеристиките на цервикалната слуз
Преди да можете да проверите цервикалната си слуз, научете за нейните характеристики през целия цикъл. Това може да ви помогне по -ефективно да проследявате менструалния си цикъл и овулацията.
- Вероятно няма да забележите никакви цервикални секрети в продължение на три до четири дни след края на менструацията.
- След тези първоначални дни може да отделите оскъдна, мътна и лепкава цервикална слуз за три до пет дни.
- След това вашата цервикална слуз ще се увеличи и ще бъде мокра, което съответства на времето точно преди и по време на овулацията. Слузта също може да се чувства тънка, хлъзгава и много разтеглива. Това е и времето, в което сте най -плодородни.
- След като овулирате, може да нямате забележими цервикални секрети до две седмици преди следващата менструация. Може да усетите и някои по -дебели, но редки секрети.
- Важно е да се признае, че специфичната продължителност на всяка от тези фази може да варира в зависимост от жената. Записването на цервикалната ви слуз може да ви помогне да определите колко дълго всяка фаза е в собствения ви цикъл.
- Може да е трудно да се направи разлика между нормални цервикални секрети и сперма или сексуално смазване по време на първия цикъл. Може да помислите за избягване на полов акт през това време, за да ви помогне да идентифицирате по -добре нормалната си цервикална слуз.
Стъпка 2. Запишете характеристиките на слузта си
Записвайте специфичните характеристики на цервикалната си слуз ежедневно. Това ще ви помогне да определите конкретните фази от вашия цикъл и кога сте най -плодородни или трябва да избягвате секс. Трябва да започнете да забелязвате модел след първите няколко цикъла.
- Започнете да проследявате характеристиките на цервикалната си слуз в деня след спирането на менструацията.
- Проверявайте всеки ден, по едно и също време на деня, за да ви помогне да видите моделите на промяна във времето.
- Уверете се, че сте записали цвета като жълт, бял, прозрачен или облачен.
- Обърнете внимание на консистенцията: тя е дебела, лепкава или разтеглива?
- Запишете как се чувства слузта при допир. Може да е сухо, мокро или хлъзгаво. Може също да искате да почувствате вулвата си и да запишете всички усещания за сухота, влажност или влажност.
Стъпка 3. Проверете вашите цервикални секрети преди и след уриниране
Най -добрият начин да проверите цервикалния си секрет е да избършете преди и след уриниране и след това да изследвате слузта върху парче тоалетна тъкан. Това може ефективно да ви помогне да проследите цервикалната си слуз и цикъла си.
- Използвайте бяла тоалетна хартия, за да можете най -добре да идентифицирате цвета на цервикалния секрет.
- Избършете отпред назад с тоалетна кърпа както преди, така и след като уринирате.
- Не забравяйте да запишете това, което виждате на тоалетната хартия във вашия запис.
Стъпка 4. Анализирайте цервикалния секрет в бельото си
Можете също да проверите цервикалната си слуз, като анализирате всички секрети, които се появяват в бельото ви. Това може да ви помогне допълнително да определите къде се намирате в цикъла си и може да бъде полезно, ако не можете да намерите слуз при избърсването.
Запишете характеристиките на всяка слуз, която откриете в бельото си
Стъпка 5. Разгледайте вулвата си и нейните усещания
Внимателно опипвайте с пръсти вашата вулварна област и отбележете всички усещания, които изпитвате, като сухота, влажност или влажност. Това може да помогне за идентифициране на промени в цервикалната слуз или цикъла.
- Вулвата съставлява външните полови органи на жените, включително клитора, срамните устни, вагиналния отвор и всяка околна кожа или тъкан.
- Не се чувствайте неудобно или самосъзнателно, докосвайки вулвата си. Не правите нищо лошо.
- Внимателно докоснете различните части на вулвата си, за да разгледате нейната текстура. Не забравяйте да усетите и вътре в срамните устни.
- Добра идея е да усещате редовно вулвата си, за да знаете какво е нормално за вас.
Стъпка 6. Оценете записа на вашата цервикална слуз
След първия цикъл или няколко цикъла прочетете записа, който сте водили за цервикалната си слуз. Това ще ви помогне да започнете ефективно да оценявате своя цикъл и овулация и може да помогне за предотвратяване или насърчаване на бременността.
Част 2 от 2: Поддържане на метода на цервикалната слуз
Стъпка 1. Останете последователни и мотивирани
Изучаването на този метод може да отнеме време, а интерпретирането на слузта ви може да отнеме няколко цикъла. Да останете последователни и мотивирани при изследването на цервикалната си слуз може да ви помогне успешно да я използвате за предотвратяване или насърчаване на бременността.
- Ако имате някакви въпроси, можете да попитате Вашия лекар.
- Може да отнеме няколко цикъла, за да започнете да разпознавате моделите в цервикалния секрет и менструалния цикъл. Не се обезсърчавайте и се придържайте към него.
- Ако не сте сигурни в слузта си и използвате този метод като форма на контрол на раждаемостта, може да искате да използвате резервен метод за контрол на раждаемостта, например презервативи.
Стъпка 2. Разберете фактори, които могат да променят цервикалната слуз
Някои фактори могат да променят характера на цервикалната ви слуз. Разбирането какво може да промени вашата цервикална слуз може да ви помогне по -ефективно да идентифицирате секрети и промени в цикъла си.
- Някои лекарства, женски хигиенни продукти, като тампони, секс или преглед на таза с мазане, могат да променят външния вид на цервикалната ви слуз. Ако забележите промяна в слузта си в резултат на някой от тези фактори, не се притеснявайте.
- Избягвайте обливането, защото може да отмие цервикалния секрет, което може да затрудни забелязването на промени в слузта ви.
Стъпка 3. Помислете за мониторинг на базалната телесна температура
Измерете базалната си телесна температура заедно с проследяването на цервикалната слуз. Този метод, който включва измерване на температурата ви всяка сутрин, може да ви помогне да предоставите допълнителна представа за вашия цикъл на плодовитост.
Този метод поддържа, че базалната ви телесна температура или температурата на тялото ви по време на почивка ще се повиши леко-0,5-1 градуса по Фаренхайт-по време на овулацията
Стъпка 4. Планирайте или избягвайте полов акт през плодородните дни
В зависимост от това дали използвате метода на цервикалната слуз за предотвратяване или насърчаване на бременността, планирайте да правите секс или избягвайте полов акт през времето, когато сте най -плодородни. Това може да увеличи или намали шансовете ви да забременеете.
- Не забравяйте, че сте най -плодородни в дните, когато цервикалната ви слуз се увеличава и е тънка и хлъзгава.
- Имайте предвид, че този метод не е нито безопасен метод за контрол на раждаемостта, нито гаранция, че ще забременеете.
- Ако използвате цервикална слуз като форма на контрол на раждаемостта, може да искате да използвате резервен метод, като например презервативи, когато сте най -плодородни.
Стъпка 5. Посетете Вашия лекар
Ако имате въпроси относно използването на метода за цервикална слуз или забележите промени в слузта си, посетете Вашия лекар. Това може да помогне за изключване на сериозни състояния и може да ви помогне по -ефективно да използвате този метод.
- Ако забележите кръв в цервикалния секрет, която не съответства на менструацията ви, консултирайте се с Вашия лекар.
- Ако цервикалната ви слуз изглежда с необичаен цвят, например зелен, или има обичайна миризма, трябва да посетите Вашия лекар.
